寝起きに食べるだけで血糖値・HbA1cを爆下げする最強の毒だし食べ物で炭水化物ばかり食べても体脂肪を増やさず痩せられる方法で暴飲暴食をなかったことに⁉【朝ごはん｜体質改善｜筋トレ｜VLOG】

寝起きに食べるだけで血糖値・HbA1cを爆下げする最強の毒だし食べ物で炭水化物ばかり食べても体脂肪を増やさず痩せられる方法で暴飲暴食をなかったことに⁉【朝ごはん｜体質改善｜筋トレ｜VLOG】

こんにちは藤田です今日は1月7日の今2 時15分なんですけど父親の誕生日で僕が 防品暴食するのは確定なのでじゃあ明日1 日どういうものを食べて体重とかむくみと か血糖値を安定させていくのかっていうの を紹介していきますからぜひ参考にしてみ て [音楽] くださいおいしいおいしい おいしい これ飲むよこれ辛いないお 寿司寿お腹よしよし すあどうもどうも おおハッピーバースデーおしい うそれでは食べすぎた初日のお腹です ね おはようございます今日が1月の18日の 6時48分ですね変わらずお水飲んで コーヒー飲んで朝スタート です今から運動をするのでこのeaaを 飲むようにして ます 今42分ぐらいですかねこれで筋トレ終了 僕もですね最初から筋トレできたわけじゃ なくて最初は緩いですね寝ながらの運動 アップしてる運動からスタートししてで今 は食べすぎた次の日は筋トレが習慣になっ ててただ毎日してるわけじゃなくて週34 回ぐらいをやってるっていう感じですかね 運動はある程度終わったので次は食事です かね昨日食べたものをチラにしたりとか夜 はですね友達の家に飲み会に行くんです けどじゃ飲み会に行く前にどうするのかと か飲み会に行った時にどうするのかみたい なのを映していけたらいいかなと思います ので参考にしてみてください朝のお腹また 最後ビフォーアフター載せます ね今からYouTubeの撮影をします それではまた明日バイバイはい YouTubeの撮影も終わりましたので 今が9時半ぐらいですかねここから朝食を 食べていこうと思い [音楽] ます いただきま食べる [音楽] つ完食ビタミンとビオスっビオフェルミン ビタミン2畳とビオフェルミン 3大豆 醤油 お全然生でしたうまいなうま通にういうん 食べ てうん ねあ うま

ごちそうさですビタミンと ビオフェルミン これバリ映ってくる [音楽] やちゃあ待って布団持って持って なかっ今帰ってきましただいぶ飲みました ね総括についてはまた明日やっていこうと 思いますおはようございます今日が1月9 日の今7時18分ですね地を上げないため に気をつけてることていうのは食べすぎる 時ってあるじゃないですかでそういう時は あまり気にせず食べちゃおうかなっていう ことの方が多くていつ気をつけてるのが 食べる順番かなと思っ持ってて例えば すき焼き食べた時もいきなりご飯食べるん じゃなくてタンパク質のものを先に食べて からご飯食べるようにするとその後血糖ち が上昇しないようにしていったりとかただ あれだけすき焼きとご飯2杯も食べてます し食べすぎてるわけじゃないですかそう すると次の日の朝は大きな筋肉を使うよう な筋トレを中心にしてますね胸の筋肉だっ たりスクワットみたいな足の筋肉だったり 背中の筋トレみたいなことを中心に たくさん食べすぎた糖をできるだけ筋肉に 置き換えて行こうみたいなことをしてるん ですけど急遽夜に飲み会が入ったっていう こともあったりするので飲み会に行ったら 絶対油もたくさん取るじゃないですか 飲み会に行く前は調節できるのであれば油 の量を減らして後だったら鶏のもも肉 120gとご飯を200gをどんぶりに するんですけどあとご飯食べる前にお水を しっかり飲んでから食べるようにしたりと かまた今はちょっと筋肉をつけたいって いう時期なので野菜の変りっていうのは マルチビタミンとか成長剤とかあと普段の 生活のの中では食物繊維が不足するので ウィルキンソンの食物繊維入り炭酸水を 飲むようにしてますかねでその日の昼は 大豆面だったんですけどこれ実は案件で 頂だいたののでこの動画では詳しく話して ないんですがあれ結構使えるんですよね 糖質の量もかなり限られてるのでま食べ すぎだったりとかこれから食べすぎるで あろう時っていうのは使えるものなのかな と思います換えに行く前っていうのは できるだけ1時間ぐらい前にはプロテイン を飲んでいくようにしてますねどうして こういう風にするのかって言うとお酒を 分解する時にタンパク質よく使うんですよ でその日の夜はビール飲んでジンジャハイ ボールをだいぶ飲んだと思うんですがで いつも通り6時40分ぐらい目が覚めて 自転車をほいでるっていう感じですかね

飲んだ次の日っていうのは朝筋トレができ なかったりとか2日前ぐらいに腕の筋トレ してるんですけどがだいぶ筋肉痛なって いうのもあって今日は筋トレやめて外 歩こうかなと思ったんですけど外だいぶ 寒くてですね歩くきしないっていうことで で自転車漕いでるっていう自転車漕ぐ時は YouTube見てると何分漕いだかって いうのを気にせず焦げるので長い動画 アップしてる人も見ますかね瀬戸浩司さん だったりとかヒカルさんだったりとかもう 見るようにしてますねどうですか皆さん なんかこう太らないようにだったりとか ダイエットで気をつけてることありますか いきなり難しいことしないでもいいかなと 思ってて大事なのはま続けれることじゃ ないですか僕も最初は筋トレして痩せよう とか1万パ歩こうとかダイエット器具 買おうとか色々やりましたけどどれも続か なくなって朝起きての運動寝ながらの運動 スマホ見ながら運動みたいな少しずつやっ ていきながらあちょっとずいたなと思っ たら負荷を少しずつ上げていってできる ようになってきたのでこな僕でもですね 言うたらルーティンになって痩せることが できたわけじゃないですかだから絶対無理 なんていうことはないと思うんですけどま いきなり味気ない食事に書いても楽しみ なくなってしまいますし運動めっちゃ 頑張ったら運動がストレスになるわけじゃ ないですかそのバランスっていうのが すごく大事かなと思うんですよね YouTubeとかやってて最初は登録者 0人とかそれで毎日コツコツ続けてきた こと今たくさんの人に見られるようになっ たりとかこれダイエットも同じだと思って て痩せるフェイズみたいなのがあるんです よね他にも寝ながらのエクササイズとか ですね食後の運動といろんなこと紹介して ますから別の動画参考にしてもらったら 嬉しいですねそれではまた見てねバイ バイ

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経歴
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21歳で国家資格である『理学療法士』を取得。その後、脳神経外科で働き、外来・入院・訪問リハビリを経験。27歳の時に愛媛県で『ダイエット整体師』として働き始める。本人が120㎏から50㎏のダイエットに成功したことでダイエット整体師として、老若男女問わず施術。
「今まで痩せた経験がなかった僕でも簡単に痩せる方法をみんなに伝えたい」という思いからYouTubeを始める。

【免責事項】
当チャンネルのすべての動画は医学的・科学的に根拠が高い方法や自分で試して良かったものを紹介しています。そのため個人的見解が含まれており、研究段階のものも多く、効果が実証・確証されているものではありません。また医療行為に代替するものでもありません。必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行ってください。当チャンネルは、動画の視聴、製品、またはサービスの利用によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、実践する前に医療機関・専門家にご相談ください。

【楽曲提供：使用BGM】
・YouTubeオーディオライブラリ
・フリーBGM DOVA-SYNDROME by https://dova-s.jp/
　2:23 AM written by しゃろう
　10℃　written by しゃろう
・効果音ラボhttps://soundeffect-lab.info/
・BGM：GT-K（DOVA-SYNDROME）Recollections written by GT-K
・音楽：BGMer
　http://bgmer.net

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#ダイエット整体師 #血糖値を下げる #朝ごはん