筋肉がつかない最悪の食習慣5選！コレやっている人は体が変わりません

意外に食べちゃうけど食べない方がいいもの食事をやっぱ整えてバランスをしっかり持った上でトレーニングしていただければ必ず成果にな繋がってくると思いますのでこんにちはタンパク質名のかずですこのチャンネルでは食で人生を変えようテーマにタンパク質の効率的な摂取方法や調理方法を紹介しております自然派プロテインで体に革命を起こしていきましょうさんはい筋トレ始めたんですけどはいあんまり筋肉がつかない感じがするんですよねうんはいはい食べ物とかに原因あるのかなて思ったんですけどうんうんそうですねまほぼほぼ食べ物でしょうねほぼほぼ食べ物ですあももう断にちょっとやってんのに何も変わってこないみたいな場合は概ねま食事が大きな原因っていうのとあとま当然生活習慣っていうのが関わってくるかなっていうとこなんですがま原的にやっぱ食べたもののリアクションが体に出てくるってい原則を考えていただくと同じトレーニングしてても食べ物になってやっぱ変わってくるのが大きく原因としてあるかなと思いますね基本的にじゃあ5つにちょっと絞らせていただければと思うんですがあのまずね大然と言うとみんなプロテインとか色々するんでまタンパク質量とかはま足りることが多いという風には思ってるんですよねじゃあ取っちゃダメなものをね取ってるっていうパターンがすごい多いかなとそっちですかそうタパ質取ってるからそこばかて食べない方がいいもの食べてるみたいなパターンが結構あって基本でにやっぱ一番多いのはまずお酒をやっぱ足並みどころじゃない人筋トレしわってやって今日やったぜみたいになるとビールうまくなるじゃないですかとビール1杯で済めますかってね見始めてな止まんないですよでしょもう1杯がいっぱいになっちゃってるみいねそんなサラリーマンだらけじゃないですかお酒飲むとコルチゾールストレスホルモンってあれると思うですねこれがま出てきて金分解に繋がるという感じなんですよなのでお酒っていうのは結構ダイレクトに影響があるものという風には言わられていますねだからお酒の飲む量がどのくらいかによりますけどま基本的には週末だけとかであれば大きくは影響ないかもしれないですけども1日何倍も飲むみたいな方はもう本当毎日分解を促しちゃってるっていう話になってくるんでそこは結構気をつけた方がいいものだと思いますね加えてまあとは

摂取しない方がいい食事の中でもよく言われてるのはやっぱ添加物ですよね添加物です大好きでしょ大好きです知らない間に入ってるのがま添加物というかねま基本それはパッケージの表面はそういうことは予想ってないんだけど裏面見るといろんな固な英語があるじゃないですか甘味量だったり着色量発色量保存量酸化防止剤これらはま見た目を良くするとかね長持ちさせる保存させるっていう意味でのものなんで大量生産する前提のもので必要として入れてるということを考えると僕が食べ物としては必要ないじゃないですかそれによってこういうのを摂取すると基本的には肝臓で毒とかそういったものを分解する作用があるんですけど肝臓に負担がかかってしまうっていうのが大きなポイントになってきますこら筋肉の収縮とか広い回復っていうのに肝臓でパー使われすぎて回んなくなっちゃうので筋肉が育してにくくなるというような流れがあるかなとなおさらちょっとね肝臓に関してはちょっと気沈黙の器沈黙のはい胃が痛いみたいなのはちょっとでなんかしたに痛くなるじゃないですか肝臓なかなか痛いって言わないからもう痛いって言ったらもうやばいじゃんそれみたいそれが今沈黙の臓器と言われてたりするですねなかなか教えてずっと頑張っちゃうみたいな肝臓の働きとしては代謝を起こすとかあとエネルギーとしてグリコを像するというような役割があったりとかあとは解毒をするみたいな役割があるわけですよそれを酷使しすぎると肝臓の状態がま悪くなってくる火炎ってやつですねまよくわれるのが最初に言葉をま発し出すのがま急性感みたいなで急性がしょっちゅうになってくると慢性になるんですよああ慢性火炎その後に観光変肝臓が硬くなって変わりましたって書いて観光編と言ますへえでそのが肝臓感ですよああなるほどでこれでも肝臓だけじゃなくて例えば家々であれば救世異慢性異でそっからホリーとがなってイという感じなんですよね全部寝たような感じなんですよいろんな臓器の流れっていのはステージがあっていつの間にか変わってくんだけどただま肝臓に関してはその声が非常に後の方に出てくるよというので危険なのただね肝臓がすごいのは13ぐらい残っていれば復活して元に戻るらしいですよねえ臓器の中で唯一鬼の鬼のような肝臓が唯一そうなっててへえまそんくらいでも重要だからそういう機能があるんでしょうねなんでまそのそういった意味でま肝臓っていうのは重要なんでお酒の飲みもそうだしそういっ

た毒素となるようなえ添加物っていうのはま気をつけた方がいいよねというところで言われてますであとはね揚げ物とか食べすぎな人が多かったりしますねまお酒飲んでるついでだからなおさら揚げ物入ってますフライドポテト唐揚げいろんな揚げ物居酒屋で頼んじゃうと思うんですけどま要は単純にカロリー高いから脂肪が減らないですよで筋肉がこうボコって見え出してくるのは単純に脂肪がなくなった状態から筋肉がボコって見えてくるっていのもあるんで単純に筋肉がついてなくてボコってならないパターンとそれの上に脂肪が多いすぎててボってならないっいうパターンがあるんでそこは大きい違いになってくるかなとなのでなるべく筋肉をこう強見せたいという風な水があったとしたら体脂肪っていうのは下げていくのは大事なのでカロリーは抑えていきましょうとそれと通じる話でで今度白砂糖とかそういう血糖値を上げるようなえものですよねまこれは以前の動画でましたがカロリー制限と糖質制限のダイエットの違いになるんですがカロリー制限にてま揚げ物ととかもカリーが高いものを食べてくと1日のえ摂取カロリーと消費カロリーの差分でプラスになったら太りますよマイナスは痩せますよっていう話ですよねそれと別で糖質を取ったら血糖地球上昇してえそれを下げるためにインスリンが分泌されてで余った塔を中性脂肪として蓄えてしまうという機能があるので両方やってるパターンでダブルパンチで太ってて痩せないということもあるわけですよなのでまこの辺りでカロリー制限ダイエットの屈を理解するのと糖質制限ダイエットの理屈を理解してどっちにもなるべく当てはまらないようにしていくことでま太りづらくなってくというのが大きなポイントになるかなという風に思いますであとは加工肉ですねまハムとかソーセージとか好きな方も多いじゃないですかあれは見た通りぐっちゃぐちゃにしたものをサドまとめあげてあいう形になってるわけでそのも言いましたがぐちゃぐちゃにしたは加工されます加工してる過程で資本主義は何かを入れてきますという話になるんですよねだから色々お菓子とかそういうの気をつけてたとしてもハムとかソーセージってお肉っぽく見えるからタンパスも入ってるからいいじゃないかて思って食べてしまうパターンもあるんですが意外に加工食品は天化たくさん入ってますし塩分とかねえ脂肪分もてもたくさん入ってるという感じなのでそういった意味では体に良くないしえ脂肪も

つきやすくなってくるよねっていうパターンになりますそういった意味で意外に食べちゃうけど食べない方がいいものっていうのはさっき言ったようなものになりますけどあとはじゃあプラスで食べ方ってところでポイントになってくるのが基本的にはもう何度も言うに栄養バランスを整えるとですねPFCバランスっていうのとビタミンミネラルですねPFCっていうのは体を動かすためのエネルギーゲになるものとパ質がしっかり足りてるかどうかですね体重によりますけどえま1色あたりしっかりね 20g30gま取るというところとえ体重かるねえ3倍ぐらいのタンパク質ポイントをゲットするの大事になってきますので 60kgであればま60g以上金量増やしたいなら1.5Gぐらいた方がいいから 60kgだったら90g以上ただ脂肪が多くて体重多いパターンっていうのもあるからもう少しじゃ厳密にやるとすると前やったプロテインレバレッジ仮説の中でも出てきた体重測って脂肪を抜いた助脂肪体重ですね60kgでえ体脂肪率10% ってことは脂肪は6kgありますよねそれを抜いた54kgに2gかけましょうっていうようなえタパ質の必接種類の計算方法もあるのでそれで計算してもいいかもしれないですねまなので体重下1.5にするか助脂肪体重下2Gぐらいにするかま大体近い数字にはなると思いますけどもまそんな感じで必要のタンパク質量をちゃんと明らかにしてそれをちゃんと満たしてるかどうかっていうのはチェックしていただければと思いますねあとはそれ以外にやぱ体っていうのバランスを調整してえ回ってますので必要なものとしてはビタミンミネラルですねこの体の調子を整える栄養素っていうのはしっかり入ってるかどうかなのだからこそプロティンパウダーに頼りすぎてしまうとそういったビタミンミネラルっていうのが補われので体がねしっかり調整されないからうまく摂取したものが吸収されないっていうこともね出てきますのでその辺りまずケアしていただくというのともう1個は腸内環境ですよね腸内環境も乱れてしまうと栄養摂取が阻害されますのでせっかく摂取したタンパク質っていうのが吸収効率が悪くなってるということも考えられますのでその辺りでしっかり腸内環境もケアしていくというところのためにプロバイオティクスプロバイオティクスシンバイオティクスというこの3過剰をしっかり理解していただいて前玉金を

入れるのと前玉金の環境をしっかりと整えるという形で食事をね調整していくのがまあ1つ大事じゃないかなというとこですねなんで腸の上司を整えて栄養吸収をしっかりするというような環境を作るというのが大事かなとであとはま食べるタイミングでポイントなるのが定期的かつ定量的なまタンパク質が補給されるような状態を作っとくというところで朝食を抜かずにしっかり朝から食べていくとで食べることによってえ代謝も上がりますしまタンパ質が足らず金分解されるっていうことも防ぐことができますのでなおさら筋肉がつくようなサイクルになっていくんじゃないかなという風に思いますねであとはG値気にしていただいて自分何食べたらどのくらい血糖値が上がるのかっていうのはね以前血糖値の動画の回でやらせていただきましたがまその辺りもう 1回見ていただいて血糖値が上がってしまうとインスリン過剰分泌されて余っ等が中性脂肪として高えられてしまうという形になりますのでまなるべく急激に血糖値を上げないというほが食事のよいてはまベターな食べ方になりますのでGっていうのを気にしていただければ血糖値が急激に上がるような食品っていうのは避けることができるというのが1つポイントとなってきますはいはいということで今回はですね筋トレとかねあのトレーニングしてるにも関わらずなんかあま体変わんないなっていうパターンの時にですねねチェックしていただきたい食べない方がいいみたいなところのポイントを解説させていただきました是非この辺り踏まえてえ食や整えてバランスをしっかり持った上でトレーニングしていただければ必ず成果にが繋がってくると思いますのでトライしていただければと思いますということで今回の動画いかがだったでしょうかえ楽しんでいただけましたらチャンネル登録高評価の方よろしくお願いいたしますまた何かございましたらコメントいただけると嬉しいです次回の動画はベルボタンを押していただければ更新されたらお知らせが届きますので是非ベルボタンを押して次回の動画をお待ちくださいそれでは次回の動画でお会いしましょうタパピスト名のかずひでしたありがとうございました多分トレーニングの方向って2つあってそのボディメイクと普通の能力を高めるトレーニングって全然考え方が異なってるからその見た目がかっこよくするっていうのは自分の足りてないところをあの部分的に

鍛えてきますよねうん肩幅出したいつったらここの三角筋だけでっかくするみたいなはいはい感じでやってくじゃないですかでもそれじゃあ野球で言ったら三角筋だけ異様にでかいやつとか別に剛速球投げないでしょみたいな感じなんでみんなどっちの目的なのかなと思ってまフィットネスって結構流行ってるからとなるとやっぱそういう部分的に鍛えてってその単関節でこう鍛えてここだけ鍛えてくみたいなやり方を取る人がやっぱジム行くとそういうやり方をしてるじゃないですかそれって見た目が良くなるっていうとこなんですよねでもあのそっからじゃあ足早くしたいとかえいい玉投げたいみたいな水があるとそれやるとちょっと調整が悪くなってです体のそうそうだそこどうなのかなと思って僕は最初だからとりあえずかっこよくしたいと思った時はまそういう腕立てだけとかそういうことやってたんですけどなんかある時からやっぱ体なんかか固くなるってか動きが悪くなったんですよねで基本的に目的としてやっぱサーフィンもやってるし最近は子供のあれでサッカーも一緒にやるようになったんですよでなったらそっちにいい動きをしたいなねいうのでま早く走るとかそういったところに今目を向興味があってそうそうなるとなんかここだけ鍛えるとかってあんまりメリットがなくなっちゃってはいもうちょっと全体的に鍛えたりとかそれこそ走ったりするっていうのもこの足の先から手までこう全部をしっかりと動かした上で早く走れるみたいな風になるんでちょやっぱトレーニングの方が変わってくるんですよだから逆に最近ナート一生懸命やせたりとか縄跳びですかええ縄跳びどんなことやるんですかえメインウェザーの縄跳び見たことあるボクサーですよねはい超かっこいいよそう見ていメイウェザージャンプロープで検索してはいはいすごいから超かっこいいすはいもうリンク貼っといていいの貼っといていいぐらいい貼っといていいなら見てほしいぐらいそれ見たらあすげえこうかっこよく動けるってかっこいいなと思ってちょっと僕はそっち興味出ちゃったんですけどちこう見せる筋肉っていうよりかは今はそっちがあの興味ありますて感じですねぜひメイザークロープ見て [音楽] ください

今日もご視聴いただきありがとうございます！
今回の動画は、筋トレの効果を激減させる食事についてお話ししました！
是非最後までご覧ください！

▶動画内でオススメした動画👇
🎥メイウェザージャンプロープ

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タンパク質ソムリエのKAZUHIROです！

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🤵‍♂️羽田和広のプロフィール🤵‍♂️

1979年、東京都生まれ。株式会社葉山社中代表取締役。海外留学を経て国内メーカーに就職、独立後はWeb広告のマーケティングに携わる。

タンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を手軽に摂取できる低温調理器「BONIQ」を20万人に広める。
日本代表のアスリート・ボディビルダー・美容、健康業界インフルエンサー、各業界のトップから厚い信頼を得ている。
総フォロワー1000万人以上からも熱い支持と称賛。タンパク質一筋で最高の肉体をつくるための研究を第一線でやり続けている。

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「タンパク質摂取をパウダーから食事に変えたことで、体脂肪率や体のキレ、痛みが全く変わりました！」というトップアスリートのフィードバックから、タンパク質は食事で摂ることが最も重要であることを知りました。

また、２人に１人が成人病で亡くなる現代を変えるのも、日々の食が重要な役割を果たします。

一般人のメタボを無くし、アスリートのパフォーマンスをアップさせる。

全ての方に、膨大な影響を与える「食」を見直すキッカケとなれば嬉しいと思いこの活動をしております。

低温調理を活用してタンパク質を壊さずに美味しく栄養を摂取できる「完全タンパク質」を広めて行きます。

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神奈川県三浦郡葉山町一色1642番地

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筋肉がつかない最悪の食習慣5選！コレやっている人は体が変わりません

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