＃１１　岩本式インターバル4時間20分に挑戦しました。#岩本式インターバル#インターバル走#目指せサブフォー#閾値走#ペース走#insta360go3#garmin#福光体育館#南砺市

＃１１　岩本式インターバル4時間20分に挑戦しました。#岩本式インターバル#インターバル走#目指せサブフォー#閾値走#ペース走#insta360go3#garmin#福光体育館#南砺市

[音楽] 3分 52 こんにちは心強く心にです今日は6月5日 6月6日か6月日木曜日夕方6時半になり ますえ今日は福水体感の周りを走りたいと 思います1周0.9 900m で岩本式インターバルというものを久々に やりたいと思い ます うんと4時間20分の設定でえ 1kgこんな感じで書いてきました最初の 1kgが4分55次の800は3分56 600は2分57でこっからペースが 上がってえ1分50最後0.24分48秒 これは岩本式インターバルというやつでえ サブ44時間20分の設定となって ます昨日関西地区でえこれをほぼクリアし たという情報が入りましたんでえなんとで もちょっとクリアしたいと思ってますじゃ 行ってきます 岩本式インターバル層は1000mから 800m600m400m200mを4本 と距離を短くしながら目標数を上げていく 岩式は設定がきついからだんだんと距離が 短くなり集中しないとクリアできない心配 が鍛えられ近の場にも つがるはいじゃあ1km4分55で走り ます 4分30ちょっと早い なはい1km 52はい200mジョグでつぎ ます はい800m3分56で走ります ちょっと 遅い800m終了し ます3分 52はいリカバリカバクールダウンはい次 え次は600m2分57で走ります行く よスタート [拍手] ほらはい次400m1分50秒ですはい はい はい [音楽] クリアえいよいよ200mが4本となり ましたえ200m48秒で走らなきゃいけ ません4本100mあたり48秒ですはい 30m 前20m 前よし徐々にスピ上げ てこう10m前よし上げようはい よし48秒ぴったりや なま一応クリアや ねスタート 20はいはい [音楽] 終わりよし行く [拍手] ぞ45秒よし 岩本式 インターバルラスト1本です200mが1 本です48秒で走り ますそれダッシュダッシュダッシュ ダッシュ 行ける行けるシ ダシュ上げろ上げろ上げろ上げろげろ まだまだ [音楽] はい よいしょあと [音楽] 8020ありもう1り よいしょはい岩本式 インターバルサブ4時間20分終了しまし た え最初の1km は4分55秒ペースで次の800も4分 55秒ペース次の600も4分55秒 ペースそれで次の400がちょっと早く なって4分34ぐらいかな最後200が もっと早くなります4分25ぐらいかな え距離が少しずつ短くなるんでえメンタル 的に は好きなインターバル です多分今日全部クリアできたと思うんで 何時もえ次回 は本式400サブ4でやってみたいと思い ますじゃあ今日 は家まで歩いて帰りますじゃあ [音楽] ねです

岩本式インターバル走をやってみました。サブ4時間20分の設定です。今回はクリアできたので、次回はサブフォー設定に挑戦したいと思います#サブフォー#ランニング#閾値走#ペース走 #ヒルクライム#insta360go3#garmin#GIANTescape