【マラソン初心者必見】疲れやすく足が攣りやすい弾んだ走り方の改善方法 #spiritsrun #ランニングフォーム #マラソン #ランナーの輪を広げたい #マラソントレーニング

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ランニング初心者に追い疲れやすく失速し やすいこの弾んだ走り方をかっこいい走り 方に大変身させますこういった弾む走り方 が何がやばいかと言うとずっとスクワット してるのと同じ走り方なので前ももやふけ がガチガチになって失速しやすいです ただただ疲れやす走なのであなたが思っ てる以上にデメリットが大きすぎます改善 方法は簡単ステップ1このようにまずは足 を切り替えます下の足を伸ばすそして綺麗 に切り替えることを意識しましょう ステップ2ちょっと飛んで切り替えます 少しだけ飛んで1番目と同じようなことを していきますステップ3その場でスキップ します地面についた瞬間すぐ足を離すこと を意識していきましょうステップ4その場 でこのように走りながら少しだけ弾んで いきますこのように少しだけ地面ついたら すぐ足を離すことを意識しましょう ステップを腰を押される意識を持ちながら 何も考えずに後は走るだけこのように すごくかっこいい足に大変身します

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◆ランニングコーチ・みっちー
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