暑熱順化をはじめよう！　急に暑くなる5月も熱中症に要注意　汗をかく身体づくりを2週間続ける (25/05/13 19:40)

暑熱順化をはじめよう！　急に暑くなる5月も熱中症に要注意　汗をかく身体づくりを2週間続ける (25/05/13 19:40)

こちらです。あの、当然、8 月に熱中症がこのように多くなるんですが、 5 月もはい、発生しているんですね。そして発生バスの場所のおよそ半数が 10 挙となっていますので、家の中水分補給です。 そんな急な厚熱さになれるためのこちら 初熱ですけれども、最近はよく聞く言葉に なってきましたが、何をすれば良いの でしょうか ?日差しが降り注ぐ午後1時福島市消防 本部で行われていたのが 、やはりこの諸熱循環を行うことで、え、 体が慣れることで、え、熱中症予防となっ ております。 そう、初熱化の訓練。5月から6月までの 2 ヶ月間、暑さに鳴らし、熱中症になりにくい体を作っています。 重さおよそ10kmの妨害を身につけての 階段の登り より体の熱を逃す汗を書きやすくしてい ます 。およそ30分間の訓練を終えると大量の 汗が流れています 。 体は急に慣れないので、え、徐々に鳴らしていく市民の安全安心のためにですね、え、各隊員がそれぞれベストフォーマンスを出せるようにこの訓練を得しっかりと、え、期待に答えられるようにしていきたいと思っております。 一方、こちらは気づかぬうちに初熱か。お湯の厚さで知られる飯坂温泉です。 実際に入ってみますと、汗が吹き出るよう な厚さです 。炭治者も平気な表情で入っているのは 飯坂温泉の共同浴上サバイル湯。 餌のお湯の温度はおよそ 48°。暑い日に暑いお風呂。熱中症が心配ですが常連客からはこんな声もあ、 うん。熱中症ね。 はい。なったことありますか? なったことないよ。対策とかして あ、全然してないです。 うん。1日おきにな。 日中症との関係はどうですかね?ちょっと私は分からないんですけど、今まで暑い中外でしとしても熱中症とかそういうあの症状は出たことがないんで聞いた常連客のほとんどが熱中症知らず。 [音楽] 温泉は熱中症の対策として効果はあるのでしょうか? 湯舟に浸る入浴は汗をかく体を作り初熱化に有効と言われております。温泉でお湯に浸ることは初熱化に有効かと思います。 するのは 福島市保険所の保険士薄言いながらもうバタっとこう [音楽] 熱いお風呂に長時間入浴することは脱水症状などを引き起こし現金ですがシャワーではなく適度な温度で 2日に1 回程度湯舟につることで初熱につがると言います。 日常生活の中ではできるだけ階段を使う、 入浴では湯舟に使るなど意識して汗を書く ことが大切です。普段からバランスのいい 食事や適度な運動、十分な睡眠に心がける ことが大切です。また運動する際は無理を せず水分や塩分の補給を忘れないようにし てください 。個人差もあり、2週間ほどはかかると いう初熱循環。徐々に体を暑さに慣れ させるためにも継続が大切です 。では改めて署のポイントを見ていき ましょう。え、歩く走るそして自転車に 乗ったり入浴したりと、え、日常生活の中 で無理のない範囲で数日から2週間続ける ことが大切となります。 本当にあの隙間時間で簡単にできそうなものばかりですね。 はい。そうなんです。え、そしてこの熱中症対策来月からは事業者に対して新たな規則がえっと思考されます。 え、仕事現場で熱中症で死亡した原因というのはほとんどが初期症状の放置や対応の遅れでした。ですからまずは現場で死亡を住得化させないための対策を取るべく夏の厳しい環境化での作業が見込まれる場合には体制の整備などが務化されます。 うん。また職場においての対策もいくつか 載せられていまして、え、その中には処熱 もしっかりと記載あるんですよね。事業者 は計画的に諸熱循環を設けることが 望ましいと呼びかけられています。

本格的な夏を迎える前の5月でも、熱中症に注意が必要だ。2024年の熱中症での搬送人数う（福島県）を月別で見ると、7月が482人・8月が479人と突出しているが5月でも65人が症状を訴えて搬送されている。そして、発生場所のおよそ半数が住居となっていて家の中でも水分補給が重要だ。
身体がまだ暑さに慣れていない時期、「暑熱順化」が重要となるが何をすれば良いのか？

■消防も重要視「汗をかくこと」

日差しが降り注ぐ、午後1時。福島市消防本部で行われていたのが「暑熱順化」の訓練だ。5月から6月までの2カ月間、体を暑さに慣らし熱中症になりにくい体を作っている。
重さ約10キロの防火衣を身に着けての階段の登り降りで、体の熱を逃す汗をかきやすくしている。約30分間の訓練を終えると、大量の汗が流れていた。
福島消防署・高度救助隊長の菱沼大輔さんは「体は急に暑さに慣れないので、徐々に慣らしていく。市民の安全安心のために、各隊員がそれぞれベストパフォーマンスを出せるようにこの訓練を経て、しっかりと期待に応えられるようにしていきたい」と語った。

■湯舟につかって暑熱順化

福島県福島市・飯坂温泉の共同浴場「鯖湖湯」。この日のお湯の温度は、約48℃。
暑い日に熱いお風呂とは熱中症が心配だが、常連客からはこんな声も…「熱中症になったことないよ。対策は全然してない。温泉は一日おきに入っている」「熱中症との関係は分からないけど、今まで暑いなか外で仕事しても熱中症とかそういう症状が出たことはない」と、常連客のほとんどが熱中症知らず。

温泉は熱中症の対策に効果はあるのか？保健師に聞いてみた。
福島市保健所の薄井彩さんは「湯舟につかる入浴は、汗をかく体を作り・暑熱順化に有効と言われている。温泉でお湯につかることは暑熱順化に有効かと思う」と話す。
熱いお風呂に長時間入浴することは、脱水症状などを引き起こし厳禁だが、シャワーではなく適度な温度で2日に1回程度湯舟に浸かることで暑熱順化につながるという。

薄井さんは「日常生活の中ではできるだけ階段を使う、入浴では湯舟に浸かるなど意識して汗をかくことが大切。普段からバランスのいい食事や、適度な運動、十分な睡眠を心掛けることが大切。運動する際は無理をせず、塩分や水分の補給を忘れないようにしてください」と話した。

個人差もあり、2週間ほどはかかるという暑熱順化。徐々に体を暑さに慣れさせるためにも継続が大切だ。

■熱中症対策　事業者に規制

そして、この熱中症対策について2025年6月からは事業者に対し新たな規則が施行される。
仕事現場で熱中症で死亡した原因は、ほとんどが初期症状の放置や対応の遅れだった。まずは、現場で死亡・重篤化させないための対策をとるべく、夏の厳しい環境下での作業が見込まれる場合には体制の整備などが義務化される。
また職場においての対策もいくつかあり、その中には「暑熱順化」も入っていて「事業者は計画的に暑熱順化期間を設ける事が望ましい」と呼びかけられている。

改めて暑熱順化は、歩く・走る・自転車・入浴など、日常生活のなかで無理のない範囲で、数日から2週間続けることが大切となる。生活のすき間時間にはじめてみてもよさそうだ。