2024年6月2５日【２つの筋力】筋トレシリーズ　筋力って２つあるの？　自分はどっちの筋力をつければ良いの？

2024年6月2５日【２つの筋力】筋トレシリーズ　筋力って２つあるの？　自分はどっちの筋力をつければ良いの？

皆さんこんにちはまっちゃんです今日はね 今まで私が筋力っていう言葉を使ってきた けども実はねここだけの話ね筋力には2つ あるんですよま大きく分けてこれがね前回 の赤身の人白身の人とすごい関係してくる んですでこのことが筋トレ方法とか仕事と かを考える上ですごく必要になってくるん ですねその2つの筋肉についてお話しし たいと思うんだけどもまず最初にね ちょっとお話ししたいことがあるんだ仙台 店松本新発院仙台店っていうのがありまし てえそこにはね地元の渡辺先生っていう 先生があま理学療法の先生がね新を行って おります今んところはね土曜日と日曜日 しか行えないんだけどもまコンスタントに 土日で予約が取れるようになっております のでえまずねこちらがあの松本新発員の 仙台店のホームページです え是非あのスマホでねパチっとqrコード を読み取っていただければと思いますで こちらがねえ渡辺先生のブログですね ブログになっております非常に性格のいい 先生でしてねま私なんかも期待してるん ですけれどももう彼はもう結構前から銀座 に来て新安の勉強実をやっておりました 是非皆さん東北の皆さんよろしくお願い いたしますということでね今日はね2つの 筋肉についておしたいんだけどもえ前回の 話でね人の筋肉の一部を取って顕微鏡で見 た時に赤い筋肉と白い筋肉とあるよねって 話をしましたま金銭ですよねでその割合が 大事なんですよ僕なんか平凡だから5対5 ぐらいかなと思うんだけどこれがね例えば 赤い方に8とか8割え白い方に2割って いう人もいるし白い方に8割でえ赤い方に 2割っていう人もいるよねこの白い方8割 とか赤い方8割という人なんかは結構 スポーツ選手としてはいい素質を持ってる よっていうことになるんです よこれはねもう子供の時から決まってるん ですでおになってその割合が変わ るってことはないんだけどもその1つの 金星が太くなることはあるんだけどね数は ま基本的には変わらないと言われている じゃあ私が今まで筋力と言ってきたその 筋力は実は2つあるんだよっていうこと でしたよね2つその1つ目がね瞬発力って いうんな瞬発力ま英語ではストレングスと いうかもしれませんえまどっちかというと これが金一般的に言われている筋力では ないかなという風に思ってい ますで2つ目が ね自給力金自給力ってのがあるんですよ金 自給力筋肉が何回収縮できるか何回収縮 できたらあまもう限界と思うのかとこのの ね瞬発力と自給力これがねその赤身の偏り のある人と白身の偏りのある人これ分かり やすく言うとねいわゆるもう皆さんにご 存知かもしれないけど短距離 選手なんか筋肉ごっついでしょねカール ルイスなんとかなんとかごつですみたいな 人いっぱいあのいるじゃないですかあの人 たちは白身の割合がもう子供の時から 大きいのま8割とかねわこれ実際細かい 数字は分からないけど9割とかもうこれ 素質なんでねこの白い人たちというのは ハキというのが多いわけですこういう人 たちはストレングスう筋力あ瞬発力が すごく強いわけなんですよ 私なんかね5対5ぐらいだと思うね中途 半端なんですよそんなに瞬発力も強くない し自給力も強くないっていうことになっ てくんだけどこのね瞬発力というのは 要するに白身の人白身の人というのは前回 の話で言うとふが太い人こういう人たちは ね筋肉室でがっちりしてるんだよそして力 がバンと出るの だけども問題点は疲れやすいんだねでこう いうのはま白金白い筋肉というし側筋とも 言いますま早い筋肉もしくはタイプ2繊維 とも言いますこれこれが白身のグループね 白身の人たち瞬発力が強い人たちですこれ 一方もう1 つ金自給力の強い人たっていうのがいる いるんですよこの人たちはふ割と細いです よねこういうのはね赤みって僕は言ってき たけどもま石筋って言われています赤い 筋肉もしくはチキン遅い筋肉って書いて チキっ てチキンって言われてるあもしくはタイプ 1繊維って一般的には分類されてるんだよ ねこういう人たちは割と細身ですよねです からあマラソン選手にはこういう人が多い よねで昔のソビエト連邦なんでねソビエト 社会主義連邦だったかなソビエトって言わ れたとことか東ドイツって言われたとこ なんかはま子供のもう筋肉をレトゲじゃ ないや顕微鏡で見て素質を判断しているん だよね子供の時にで素質のある人を スパルタ的に教育してオリンピック選手に え育て上げるということで結構あの頃の ソ連とか東ドイツっていうのはあ強かった よねオリンピックなんかね金メダルが 多かったんですよそのよにねもう素質と いうのがあってそれにま努力が加わるん だろうけどこのようにね太い人筋肉が太い 人と細い人がいてねもうこのこれ子供の時 に分かるんだねで特徴を言うとねこのふの 太い人白身の人たというのは鍛えると太く なっていくの金銭がどんどん太くなって いく 一方赤身の人接近って言われてる人が多い 割合が多い細身の人たていうのはいくら 鍛えても太くなってこないんですよ あんまり太くなってこないのだからここで 筋トレをね考えなきゃいけない太くしたく て筋トレやるのかねもしくは自給力をつけ たくてやるのかここが違うんだよ例えば1 つ例を上げると自転車エルゴメーターって のがあるじゃないですかこうやって工具の ねこれ は足の筋肉の太いねえいわゆる白身の人 たちというのはどっちかというとを足を 太くしたければ負荷を強くするの自転車の この負荷を強くするんだね例えばね競輪 選手なんかまさにそうすっごい強い負荷で こう漕いでるわけ競輪選手がこう自転車 漕いでるような部屋の中でね自転車漕い でるような映像見たことありませんかね あれはね負荷を強くしてるのぐーっと強い 負荷で漕ぐんですよ ねあれはすごいな普通の人がやったらね あれ筋肉痛めると思うんですけども あの白身のパーセントの高い人たちがああ いうことをやってますから怪我も意外とし ないんでどんどん太くなってくるわけ ところが赤身の人たちがあれをやったら ダメなんですよむしろ調子悪くなりますで 太くなってきませんだからそういうなる人 と太くならない人たちがいるんだとじゃあ 太くならない人たちは筋力は弱いよ瞬発力 は弱いだけどねもうずっと収縮できるんだ よねだから長距離選手に向いてるわけえ 赤身の人たちというのは筋肉に酸素が どんどん供給されますので金自給力が強い 瞬発力一瞬の筋力は弱いんだけどずっと 続けられるんですよだから自転車 エルゴメーターをこぐんだったら軽めの 負荷で長時間やるんです少し疲れるまでね その時にハートレイト心拍数か心拍数を 取りながらえ見ていくんだけどね心臓にも 負担がかかるから心臓と肺にえあのエルゴ メーターっていうのはね僕が大学病院にい た頃はやっぱり自転車を焦がしたいなと いう時は患者さんに心電図をつけてまず 心臓にが負荷がかかってないかをやって 問題ないとなったらあ自転車をね漕ぐよう なあプログラムを組んだりしたこともあり ましたねということでねじゃこういう特徴 があるんだと赤身の人と白身の人石金と 八金の人でその割合がね偏った時にそう いう特徴があるんだよということなんです よだからそういう時 に仕事をじゃあどうするかっていうと割と 瞬間的に力が必要な人たちはこのふが太い 人たちはねこういう瞬間的なパワーを必要 する必要とするけどもそんな常時パワー パワーパワーて言んじゃなくてま疲れ やすいからねこれこういう人たちは疲れ パワーあるけど疲れやすいからそんなに パワーパワーパワーじゃなくて時々パワー それで動いてパワーていうような仕事に 向いてるんじゃないかなと思います一方え 赤身の人たちふが細い人たち細身の人たち というのは自給力に優れから疲れにくい わけ筋肉だって硬くなりにくいんです よ割とね太めの人ってのはね筋肉硬くなり やすいから怪我しやすいっていう面もある んだよね一方細身の人たちはパワーは弱い けどずっとこういう収縮ができるもんで 怪我しにくいんですね疲れにくいだから もしくは長時間のデスクワークとかえ デパートでちっぱなしとかこういう仕事に はもしかしたら長時間ずっと収縮するよう な仕事には向いてるんかもしれないねだ からその自分のふはぎふはぎの太さを見る と筋トレ方法なんかも分かってくるだろう しえほ本来なんねもう仕事終わってんもん ていうかもしれないけど仕事を考えるん だったら細身の人はやっぱりそういう じっと同じ姿勢でやるような仕事なんかを してもね筋肉が意外と疲れないんですよ そういうま特徴があるということなんです ねこれを踏まえた上で筋トレをやってか なきゃいけないということです私は赤身な んだろうか白身なんだろうかそそれを考え て筋トレを考えなきゃいけないでないと 下手すると怪我することがあるわけですね でそうやって結果的に職業なんかも考え られるんじゃないかなという風にちょっと ま極端な例だけどこういう風にね赤身と 白身に分かれてんの人間の筋肉ってのは僕 も実際顕微鏡で見たことはないけども まあまあ太いしまあまあ細いし中間だなと で小学校の時まあまあ早かったけど まあまあ自給力あったけど中間ぐらいだっ たよね中途半なんですよねどっちかに語て 欲しかったなと思うけどこれ僕の お父ちゃんとお母ちゃんとそのおばあ ちゃんとおじいちゃんのいろんな遺伝子の 結果ですからねこれは受け止めなきゃいけ ないでだけど割と疲れやすいようで疲れ にくいとこもあるねずっと8時間も10 時間も押しっぱなしでやってても割と平気 なんだよねだから割と自給力もあんかなて いう風に思っていますかといってここ1番 ではぎっと強めに押したりするけどもねだ から割と自分にはこれ仕事は向いてたのか なというんでえま自分のことですからね まあ一生懸命褒めてですねえやる気を出さ せようという作戦ですけどもということで ねま金力って僕は今まで言ってきたけど 本当言うと瞬発力なのか近力ののか はっきり言わなきゃいけないのよね はっきり言わこの瞬発力の強い人は探距離 選手向きでこの金軸力が強い人いわゆる ふらが細い人たちは長距離向長距離層向き なんだよねということでね皆さんもまその 辺を考慮して筋トレとかあまもうこれから 仕事に着くことがある人は少ないかもしれ ないけど私にはこういう仕事がてるかも しれないっていう風にね考えるといいかな と思いますということでねこれからはね私 も瞬発力とか金自給力っていう風に言って いきたいと思います金力って言うとね なんか僕も今で金力とは言ってるけどこう なんかね頭の中ではちょっとモヤモヤして たんだよねえ瞬発力と金 自力じゃあよじゃあ よマラソン選手高橋直子さんなんかも走る じゃないマラソン選手が途中でリタイア するじゃないですか走れませんもう足が 釣って走れませんとかあれはなんでだろう かっていうありをねちょっと次考えてみ たいんだけど金自給力要するに人間の自給 力にはねまたこれがさ2つあるのよ金自給 力ともう1つあるのこの辺をねこの辺の2 つをマラソン選手なんかはうまく コントロールしてあげないといい結果が出 ないんだよねということでね次回は自給力 のちょっと2つの話をしてみたいと思い ますということでね今日はね大阪に来てい ます今日6月23日かなえ日曜日ですで え今度のね金曜日からちょっと石垣島に 飛びますえ石垣島でえ私の兄が歯車をやっ ておりますのでちょっとそこへえ和歌山県 のいこたちと一緒に行こうという話になっ てい ます282930あたりでしょうかねえ6 月のねそれでちょ初めて僕石垣島に行って みたいと思いますということで大阪から ちゃんでしたそれでは長くなりましたけど またお会いしましょう次回は自給力の話を したいと思いますそれでは皆さんお元気で さようなら