【集中9分間】足が速くなる筋肉「腸腰筋」を鍛える!! HIITトレーニング

【集中9分間】足が速くなる筋肉「腸腰筋」を鍛える!! HIITトレーニング

足の速さは才能じゃない走りの学校和です 一般代表あです新田君です新田くですさあ さ新中学生とね我々が皆さんにお届けする 是非やっていただきたい足が早くなる サーキット トレーニング超用金編超陽金編よしこれね 大にできてなおかつ足が早くなるそんな サーキットトレーニングがあったら体力も つくしうん足がくので筋力もつくし手軽に できるし一石3頂おおなかなかないよね そんなのねはいそれを今日お届けしたいと 思いますよろしくお願いし ます是非お子様から普通の一般人ですはい 自ら自己されているこのあ君一般人代表 です同じ境遇の方アスリートの方もね強度 を調整しながら皆さんに体にあったように えコンディションにあったようにできるの で是非え行っていってくださいそれでは 今日も楽しく走りを学んでいきましょう バモス行きますよこれ20秒10秒9 レスト端木の2セットですね2セットなん だけどきつい方は10秒やって20秒休憩 でもいいですやっていきたいと思います よしでまず右足ベースポジション上下行き ますよいスタート これ ね軸がしでしっかり足すことも大事ですね それが大事ですこれも大丈夫ですかい10 秒オッケーです よ5秒前 4321オれてない自大丈夫厳しい厳しい よできること はスタートや左 シャトランでは負けてますからね トレーニングで大人の意見せないといけ ない から10 秒 321 超まだ目目です5秒前 4321 スタート10 秒5秒前 [音楽] 4321秒は休憩です ああ セ気づいて気づいたね321 スタートあ左の 弱い反発うまくもらえるかも重要 です10 秒先が下がらないよう に 321 オケーさ次は肩を持ち合いながら サイクリング 右足321 スタート10 秒慣れてるこれ強え な慣れて ます オ反対俺これべえ わ 321スタート 腹ぶれないよう に10 秒 321チェンジチェンジチェンジじゃない 休憩です青サイクリング よし3秒前 21タートう股関節から大きく回し ましょう股関節から大きく膝だけになら ないように つ10 秒けど 腹筋あこれ宿題じゃん宿題 21オケー10秒前マウンテン クライマー 321スタート 10 秒ここだよなここだ よ5秒前 4321 オッケー1分1休憩し ましょうさっきとは違うこの 重点的に金 が一瞬足りとも用金が休む時間が ない鍛えられて ます大丈夫 ですあやばい僕僕には聞いてくれないご さ20秒前さあ今日のラストです今日の ラストさあ準備してください5秒前右足 ベースポジションから行きます 321ゴ全然上がんなくなってるオねオ ねらない10秒 21 オ5秒前 左足 あ スタートあ左ああこれやばいわやばい やばいここだけ重力あるえすごいっすよ これ魔法食らってる本当に本当に 10秒経っちゃったもう 321オケ反発ベース モーションやばいグラビスか5秒前 432 スタート軸足がうちゃ10秒 [音楽] 54321 オケ反発もらえてるわいい感じにこれね 本当撃強くなるねなりますね 321 スタートな足長くなっ た上がりやすいからサッカー選手がやる やつ です10秒 5秒前 4321オッケーサイクリング準備 ですもう俺と足の中最初ぐらい5秒前 おかしいよ43スタート う イント10秒 321反対準備10秒 前 5432 スタートこれ左右さがすごい自分 で すご秒 5秒前 4321 オケー10秒前です反対準備反対あれ 終わったか青サイクリング 32スタート 田くの台 筋ですよちょ最後伸し最後まで最後まで 強くなってる展 秒コメントうるさい 顔ぶさないよう に 321オマンチクライマー準備10秒前 ラスト目 です赤頑張ってください白首頑張って ください 321 スタートらないように大き大きく から くす秒 5秒前 4321終了 ですさちょっと動きましょう かすごいことになっ てるお疲れ様でし たこでキトトレーニング連続でやってるん できついんですけどまこれ一種目だけだっ たらねえしっかり皆さんもやって いただけると思いますこれはね早く走る ために必要な要素がもうふだに入った サーキットトレイなので是非ご自宅でやっ ていただいてもいいですし何かチームでね やっていただいても嬉しい ですこれからも走の学校は皆さんに足が 早くなる技術情報お届けするためにねもう チーム1眼となって頑張ってきまい今まで そういうね情報っていうのがね本当は学校 で学べたらよかったなっていう僕のね思い から走るの学校を作らせていただきました 是非大人の方も子供の方も人生に1回は 走りを学ぶ学校として走りの学校を捉えて いただけたら嬉しいですはいそれでは次の 授業でも楽しくりを学んでいきましょう [音楽] バボDET

トレーニング内容がとてもハードになっているため
ご自分の体力に合わせた強度でエクササイズを行ってください！

J下部組織に所属するあらたくんに今回はトレーニングに参加してもらいました！
中学生ながら抜群のスタミナとスピードを持つ彼ですが、今回のトレーニングは
どこまでできるのか！

走りの学校でもこれまでたくさん紹介をさせていただいている
「腸腰筋」を強力に強化していくトレーニングプログラムになっておりますので、
皆さんもぜひチャレンジしてみてください！

■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
2023年11月現在
①【オンラインスクール】
https://www.hashiri.school/onlineschool

YouTubeの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。
入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。

②【実践練習会】
https://www.hashiri.school/training
誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。

③【教室】全国に14教室開校中
https://www.hashiri.school/class-top
＜走りの学校の教室とは？〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】（推奨年齢５歳〜10歳）
【スピードスター育成クラス】（推奨年齢10歳〜15歳）

④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
https://www.hashiri-racerz.com/

⑤【指導の依頼】
https://www.hashiri.school/offer
個人指導/団体指導ともに沢山のご依頼を頂戴しております。

⑥インストラクター養成講習
https://www.hashiri.school/instructor
走り革命理論を学び、他者に教えることが出来る様になるための講習会です。

■走りの学校で働きたい（お手伝い下さりたい）方へ3つの方法がございます。
2023年11月現在
① 社員
https://forms.gle/JHdQsaYnWsPngoC46
運動指導ができる社員を全国で募集中

②公認インストラクター
https://www.hashiri.school/instructor
講習会と試験の合格を経て走りの学校公認インストラクターとして走りの学校のサービスを担当することが出来ます。

③ボランティア
https://forms.gle/HgeSdMTtLcWGnsfT8
東京都代々木教室・神奈川県横浜教室、香川県坂出教室と三重RACERz（四日市市）でボランティアスタッフを募集中

■活動実績

【指導実績】
プロ野球チーム/サッカー日本代表選手など、未就学児〜トップアスリートまで幅広く指導をさせて頂いております。

【書籍発売】17,000部突破いたしました。
https://www.amazon.co.jp/dp/404605774…
『走り革命理論　今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』（KADOKAWA書店）

【教育委員会からの後援】
全国の自治体の後援を頂き、地元のお子様へ走り革命理論をお届けしております。

徳島県教育委員会
山梨県教育委員会
長野県松本市教育委員会
長野県南箕輪村教育委員会
三重県桑名市教育委員会
三重県四日市市教育委員会
愛知県名古屋市教育委員会
滋賀県大津市教育委員会
香川県高松市教育委員会
香川県丸亀市教育委員会

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