【糖尿病】大幅に改善しました。定期検査のご報告(2024年3月度)

【糖尿病】大幅に改善しました。定期検査のご報告(2024年3月度)

こんばんは団長です今日はですね3月8日 金曜日に糖尿部の定期検査行ってまいり ましたので結果を共有させていただきたい と思います前回ですね前回は1月に検査を 行ってるんですがその時はですねそれ以前 に比べて体重が減ったんですが数値が悪化 しました検査しているほとんどの数字が ですねその前に比べて悪化しています そして糖尿病の数値ですね血糖値 ヘモグロビンa1cなんですが過去最悪 でした空腹時の血糖値が149 ヘモグロビンa1cが7.2でした今まで は病院に行ったらですね検査の結果を内科 の先生と一緒に確認するだけだったんです けども前回はですね初めてですね内科の 先生だけではなくて栄養師の先生そして 東入部の専門の先生とお話をさせて いただきましたそして今回3月の結果が 悪かった場合にはですね糖尿病の薬を出す というお話をしていますこのままだと合併 書の恐れもあるということで今回ですね 配水4人で生活改善に取り組んでまいり ました今回の対策はですね栄養市の先生に 言われましたカロリー制限 1800kcal以内に抑えるということ ですねもう1つがですね運動しようという ことでウォーキングですね今までは筋トレ に力を入れていたんですがウォーキングに 変えました一応今までもですね ウォーキングは行っていました仕事のない 日ですね土日直日はなるべく1万歩以上 歩こうということでウォーキングをしてい ましたただ平日はですねほとんど歩いて おりません場合によっては戦法も歩いて ない日もありました今回はドラゴン クエストというゲームのアプリですね こちらを活用してウォーキングを続けられ ないかというのを試してみましたそれでは 実際この約2ヶ月間どうだったのかと言 ますとカロリーはですねちょっとオーバー してしまいました1825kcalになっ ていますそしておそらくですがこの カロリーよりも実際はですねもっと多く 取ってると思います例えばサラダの ドレッシングのカロリーでありましたり 調味料のカロリーこういったものはですね 計算してませんので実際には数値が上れし ているんではないかと思います ウォーキングの方はですねこれは自分でも びっくりするんですが1日1万歩を超えて ましたドラゴンクエストウォークはですね 2月に入ってから活用したんですけども2 月以降はですね平均1万法を超えています 雨の降った3日間だけですね1万法を 下回っただけでした私はドラゴンクエスト をやり込めだことがありますのでこの アプリはですね非常に私に合っていました 過去にドラゴンクエストのゲームをやった ことがある方にはですねこれおすすめの アプリになります実際にやる場合にはです ねいろんな道を歩きますので初めて歩く道 が多いと思いますので車や自転車に注意し てやる必要があると思いましたそれでは 今回の結果を見ていきたいと思います左側 の数値はですね前回の検査の結果ですね ちなみに前回は1月12日に検査をしてい ます正確には1ヶ月弱ですね2ヶ月経って ない間での検査になりますまずは体重体 脂肪です体重体脂肪は家で測っています 前回の体重は87.2km体脂肪率は 25.89€ 2.5km4.7kgも減っています体 脂肪率はですね27.5%ということで 1.7増えていますこの体重の減少はです ね間違いなくドラゴンクエストウォーク です毎日毎日歩いてるので体がですね強く なってきてるような感じがします体重も ですねなかなか最初は落ちなかったんです けども後半になるにつれてですね落ちてき ましたもちろんですね歩いたことだけでは なくてカロリーをですね1800kg前後 に抑えたことも良かったと思います体脂肪 率はですね毎日変化があるのであんまり気 にしないようにしたいと思います続いて 血圧脈になりますこちらはですね病院で 測っています血圧は前回131の75だっ たものが164の90になっています脈ハ は123から100になっています血圧は 残念ながら少し高かったです家で測ると もうちょっと低いんですけども今回は 高かったです脈白も100と高いんですが こちらはですね病院まで歩いていったから だと思いますちょっと汗が2ジぐらいの速 さで歩きましたので脈は高くなっていると 思いますということで今回の検査はですね 体重が4.7km減ったらどうなったのか という結果になりますそれではまず肝臓の 数値からですね確認していきたいと思い ますgottGPTガバGTPですねすい ませんガGTPはですねずっと測定されて ないので今回も測定されてません次回から ですねこの項目消したいと思います1年に 1回特定検診受けてますのでそちらで確認 していきたいと思います前回gottは 34GPTは63でしたgottは基準地 内に入っているんですがだんだんだんだん 上がってきていますgbtは基準値を オーバーしています今回はですねgott が23GPTが44ということでいずれも ですね改善されていました肝臓に脂肪が ついてるとこの数値が上がってくると言わ れてますのでもしかしたらですね内蔵脂肪 が減ってくれたのかもしれません続いて 腎臓の数値と尿検査の結果ですねEGFL は81.5クレアには0.8でした尿検査 はですね全部マイナスということで良かっ たんですが今回はですねこちらになってい ますgererは81.5で変わってい ませんクレアにも0.8で変わっていませ ん尿検査はですね尿タパ尿と出てなかった んですが先決反応がありましたeGFRは ですね90以上が正常で60から89は 正常または軽度の低下になっています腎臓 の機能ですね腎臓の機能が正常または軽度 低下という状況ですクアにも腎臓の機能が 低下すると数値が上がっていくんですけど も今回変わってないということで特に問題 はないかと思いますそして2億円差の先決 反応なんですがこれはですねおそらく石が できていると思います尿管欠席ですね過去 の検査でも尿管形跡ができた時はですね この先決反応がありました続いて尿管欠席 とも関係があるんですが尿酸地を見ていき たいと思います私は尿酸値が高いです尿酸 値が高いとですね岸ができやすいと言われ ています基準値は7.3以下のなんですが 前回8.2でしたこれは今までの検査の中 でも1番高い数値と同じ数値になってい ます今回の結果はですね8.0でした あんまり変わっていません基準値オーバー しています正直ですね体重を意識して あんまり水を飲みすぎると体重が増えて しまうんではないかという意識がありまし て目標にしていた1日2Lはですね水飲め ていません今後は水の量を測ってですね1 日2Lは飲みたいと思います続いて糖尿病 の数値の血糖値ヘモグロビンa1cになり ます前回最悪でした血糖値149 ヘモグロビンa1c7.2です今回の結果 はこちらになります血糖値は88 ヘモグロビンa1cは6.6でした ものすごい改善されました自分でも びっくりします病院の先生もですね内科の 先生も栄養師の先生もそして糖尿部の先生 もびっくりしていました一体何をしたん ですかと言われましたなんとなくドラゴン クエストというのが恥ずかしかったので ウォーキングいっぱいありましたと答えて おきました実家の静岡に帰ってきてから ですね糖尿病の数値だんだんだんだん悪化 していました今回初めてですね悪化を止め たといった感じでございます最後に中性 脂肪と総コレステロールになります結果は こちらです中性脂肪は159から129に なっています基準地内になりましたそして 総コレステロールもですね247から 218になっていますこちらも基準地内に なりましたコレステロールは前玉 コレステロールが増えて悪玉が減ってい ますLH比もですね2.5から2.1と いうことで改善しています本当にですね ほとんどのの数値改善しました努力が結果 に結びついたという実感があります本当に 嬉しいです今回はですねやはりですね ウォーキングだと思いますウォーキングで 体重が減ったことによって数値が改善した と思います厳密に言うとですね筋トレから ウォーキングに変えたという感じでござい ます血糖値の上昇を抑えるには食後すぐに 筋トレをするのが良いと聞きました実際に ですね自分で血糖値測ってもその通りだっ たんですけども今回はですね完全に ウォーキングに入れ替えました ウォーキング1日1万歩と言うとすごい 大変な気がします前回まで土日食事だけ 1万歩歩いていましたがすごい疲れました 今回はですね1日に一気に歩くのはですね 仕事をしてる時は無理なので朝起きたら ウォーキングを行いその後はですね食後に 少しでもいいから歩くというのを行いまし た夜はですねまとまった距離を歩くように しています結果1日で1万歩を超えました そして歩く旅にですね何と言ったらいいん でしょうか歩くのが楽になる感じがしまし た多分足に筋肉がついてるんではないかと 思います筋トレをやめたんですが下半身に 筋肉がついてきてるんではないかと思い ますそして次回の糖尿病対策なんですが また2ヶ月後にですね定期検査行います 今回改善した大きな要因と思われる ウォーキングを継続することそして カロリー制限ですねこちらは引き続き1日 1800kcal以内を目指していきたい と思いますあとは尿酸地ですね水2L必ず 飲みたいと思います今回はすごく久しぶり にですね投入部の数値改善しましたという 動画を作ることができました次回もですね もっと改善しましたという動画をですね 作りたいと思っています本日の動画は以上 ですご視聴ありがとうございました [音楽] あ

糖尿病患者めがね団長です。自分も先生も驚く程に改善しました。

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血糖値測定には測定器以外に、センサー・穿刺器具・針・アルコール綿
が必要となります。

フリースタイルリブレは24時間のグルコース値を
測定できます。自分の血糖値の１日の流れを
確認したいときに便利です。

団長の使っているフィットネスバイク↓
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フィットネスバイクはネット購入の場合は
自分で組み立てる必要があります。
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