鳥取県米子市に低酸素トレーニングジム作りました。高地トレーニングが身近に!!低酸素でパフォーマンスをさらに引きだそう!!

鳥取県米子市に低酸素トレーニングジム作りました。高地トレーニングが身近に!!低酸素でパフォーマンスをさらに引きだそう!!

はいどうもキャプテンです今回ですね鳥取
県の米子市に低酸素トレーニングジムのえ
ランニングファクトリーというものをねえ
作りましたあの低酸素トレーニングジムっ
てね聞いたことあるかと思いますけどもま
酸素が少ないところでえトレーニングする
といったとこですあのトップ選手がコーチ
トレーニングって言って標高のね高い
ところでトレーニングしていると思うん
ですけどもまその原理と同じような形です
ね酸素が少ないところで練習することに
よっててより多くの酸素をね体が取り込ん
でそれを運動エネルギーにね変えることが
できるようにするっていのがね目的ですま
なんですけどもあのコーチトレーニン
ググってあの実際にその高いところに行か
ないといけないんですよねま時間もお金も
えあと気圧の変化食生活だったりね色々
変わってくるのでちょっとねあの一般市民
とかね趣味でランニングして
るっていうのはなかなかね難しいと思い
ますまなんですけども今回こういう風にね
あの区画を作りましてでここに低酸素の
空気を流し込むことによってこの中をね今
低酸素にしていますはいはい今ですねこの
低酸素空間はですねはい
こちら今
14.2ですね今上の方に出てるんです
けどもこれ相当標高も出してまして今大体
ね
3100mぐらいのえ高さのえ酸素と同じ
ぐらいなね酸素濃度にしておりますはい
すごいでしょうここね14だよ普通だとね
大体209ぐらいですあの開発0mの
ところでちょっと標高っていうのは
ちょっとね計算で出してますけども酸素
っていうのはやっぱね温度だったり湿度
だったりで変わってくるでま大体のね目安
はま大体ね3000mぐらいということに
なっておりますで低酸素トレーニングのね
メリットとしてあのランナーの方にねお
なじみV2MAXの工場あとね乳酸作業敷
位置あとミトコンドリアのえ増量あとは
ヘモグロビンの増量代謝のよくあるので
ダイエット効果にもあるっていうね普通の
トレーニング平地でトレーニングをして
行える効果もあるんですけどもそれよりも
ねさらに効率よくそれらを高めることが
できるのが低酸素トレーニングの魅力と
なっていますトレーニングジムランニング
ファクトリーはま先ほどお見せした通り
大体ね標高3000mぐらい酸素にして
おりますまから大体14.3%ぐらいです
かねはいでなんか色々調べてみると
3000mぐらいが効果がねよくあるよっ
ていうところであの一応根拠として
3000mにしておりますそういうところ
を踏まえてはいでジムの中のえ
トレーニングマシンなんですけどもまこの
中にトレッドミルが3台とあとスマート
バイクが1台入っておりますでトレッド
ミルはあの自装式のトレッドミルを用意し
ておりましてあとバイクはスマートバイ
クって言われるあのWooのキッカー
バイクですねあの自転車やられてる人はね
結構いらっしゃると思うんですけどもま
その本当にエアロバイクよりももっと
ロードバイクよりのえバイクになっており
ますで自装式のねトレッドミルってあまり
皆さんあの使われたことないと思うんです
けども本当にま簡単に言えば自分の力で
ベルトを回してその勢いでずっと走り続け
るっていうものでこうスピードをね普通の
モーター式のだと設定てそこのスピードの
上を走るってやつなんですけどもあくまで
も自分がこのスピードを設定するっていう
のですなのでね本当に実装感にすごい近い
ですちょっと初めはね慣れないと思うん
ですけども慣れたらもうずっとね走れ
られるようなえ楽しさもありますであと
スピードのね上げ下げもポチポチポチポチ
やるんじゃなくて自分の出力でどんどん
変わっていくのでピッチだったりっていう
のでこれもすごいトレーニングしやすいな
とキャプテンは思っておりますでスマート
バイクの方はキッカーバイクま皆さん
ちょっとね知ってるかわかんないんです
けども結構ねいいやつであの本当にロード
バイクよりのものですで最大のパワーも
2500Wぐらい出ますでそのスマート
バイクでもスイフトっていってあの
バーチャル空間であのみんなで競うような
ものもできるようになっておりますあとは
ね勾配がねこう自分でこう変わるです
コースによってでそこでねちょっと
リアリティ感がねだいぶ高くなってるもの
もありますであとロードバイクもね
フィット感はねこれであの結構サドルの高
さだったりランク調だったりっていうのは
全部リーチえシートポストとか全部変える
ことができるのであのね自転車乗ってる方
これから自転車始めたい方ロードバイクっ
てどんなもんやどんなサイズ買えばいいん
だなっていうのもこれで試すことができる
ので新しいねえロードバイク始める方に
とってもすごいおすすめですランニング
だけの方もちょっと1回乗ってみると
面白いと思でペダルもあのシマノの
ベンディングシ今つけてるのであのシノ
クリートつけてるシューズを持って
いただけるとあのすぐ利用することができ
ます違うビンディング違うクリート持っ
てる方はちょっと一度ご相談していただく
とあのペダル交換して使えるようにあの
いたしますのでちょっとその辺りは声かけ
てくださいはいであの練習内容なんです
けどもまこの中でいるだけでもねもう効果
があるんですよま酸素がねあの足りない
状況が体が作られてで今あの普通の平地だ
と血中酸素濃度っていうのは大体もう
999%けども中に入ってちょっと運動
するとねもすぐね90以下に下がります
はいこれがね低酸素トレーニングのね最大
の効果でいかにこう酸素が少ない状況かで
えより効率よく体のエネルギーとする
ことっていうのがねあの低酸のトレンの
目的になっておりますなのでこの中にいる
だけでも体はストレスを感じ酸素が少ない
のでどんどんどんどんねそれに合わせて体
を適用していこうという風に体がね勝手に
もやっていきますまなんでウォーキング
だけでも全然効果はあるんですけどもま
この中であのまジョギングをしたりま
いわゆるポイント練習インターバルとかね
レペティションとかしてもらうとさらに
あの通常の環境よりも効率良く
トレーニングをすることができて
パフォーマンスアップに繋がります
キャプテン実際にこれやってみて思ったの
がやっぱねこの中に入ると今14.3%な
んですけども入るともうちょっとね息苦し
さをね入った時点で感じますジョギングと
かすると初めのうちはね心拍が結構高めに
出ますねこれはま慣れてないのでしょうが
ないんですけどもでもねどんどんどんどん
始めはきついんだけどこの中で運動して
いくとどんどんどんどんやっぱり慣れて
いきますねあこれが体の適用能力かって
いうのもね感じることがで初めはやっぱり
ちょっと疲れがあるかなっていうのを
キャプテンは感じましたまでもこれもね
個人差がありますので全然感じない人も
いればキャプテンみたいにちょっと疲れた
かなっていうのがありますでも人間なんで
慣れましたキャプテンはでやっぱね
ちょっと慣れない人もいるかと思うので
まずはね体験から始めていただけると
嬉しいですでトレーニングはねやっぱね
酸素がもう少ないのであのやっぱ有酸素系
の出力は落ちるイメージですねジョグも
ペースはちょっとやっぱトレ自装式の
トレッド見るって言ってこの単純に比較は
できないんだけどちょっとねペース下がっ
てるかなっていう気もしますはいで色々ね
あの練習やってみましたインターバルとか
レペティションとかジョブとかでこの中で
キャプテンがねあのそこまで少なくて効果
が高いなと思ったのがレペティション
トレーニングですあのあまりね
レペティショントレーニングって聞き慣れ
ない方がいらっしゃると思うんです日本語
にアストに繰り返すていうで結構ね
キャプテンこのトレーニング最近ずっと
やってますあの結構な強度ん100%の
全力よりもちょっとしたぐらいのペースで
ま40秒間そのペースで走り続けますま
なるべく一定にでその後その40秒間のえ
2から3倍ぐらいの休憩を取ってま大体2
分ぐらいですかねをそれをま10本以上
あの切りがいいところで6本を1セットと
考えてま2セットぐらいやるっていうのが
すごくキャプテン的には良かったですです
でレペティションのま目的っていうのがま
ランニングフォームのえ強制とランニング
エコノミーの向上っていうのがあるので
あんまりねこの市民ランナーで
レペティションをねやられてる方っていう
のはねあのキャプテンの周りではあんまり
いなかったですねやっぱねあの早く走る動
きっていうのは早く走らないとあのね
生まれないのでこれね多分市民ランナーの
方に不足してるところかなと思いますあの
結構早く走るのって恐怖心があると思い
ますよね特にね外しか走れない環境の方と
かねアスファルトをシューズで思いっきり
走るっていうのもね怖いですしねトラック
行ってねわざでそのね練習するのもなって
いうのがあるんですけどもこのねトレッド
ミルしかも自装式ならすっごい足に優しい
ですで初めはちょっとねスピード出すのに
もコツがいるんですけどもまこれは本当に
慣れていきますそこまで音も大きくない
ですしあのスピードも出ていきますなので
すごい楽しいですでスピードね上げ下げも
こう自分でできるのでポチポチポチポチし
なくてもいいんであのやべえと思ったら
こうベス全然落とせばあの練習もすぐする
ことができるのであのキャプテン的には
この低酸素トレーニング室の中で
レペティションがね非常におすめですまあ
ねめっちゃきついですけどね走ってる最中
はあのあんま酸素使ってないんでいけるん
ですけど終わった後がね酸素運動に
切り替わるんでそこの時が一番きついです
ねちょっとねあの実際に試してもらいたい
な酸素のねありがみをね感じてもらいたい
なっていうのがあのキャプテンの気持ち
ですあの市民ランナーにとってすごくいい
トレーニングだと思いますフォームとかね
結構あのちょっとあれですけどこうそこら
辺走ってるとまちょっとも無駄のありそう
なフォームで走ってる方がね多くいると
思うんで本当に市民ランナーの方で1番
レペティショントレーニングをするのが
効果があると思いますあのキャプテンのね
好きなランニングボダニエルズの
ランニングフォミュラっていうのも
いきなりねレペティションやらせるんです
よそれなんでかっていうとやっぱねいい
ホームで始め走る習慣を身につけておけば
そのフームでずっとジョギングもすること
ができるのでまずはねフォームをま
シェイプアップというか無駄のない
フォームていうのを作り上げた方がいいと
思いますでもねあのあんまり力まないのが
やっぱりいいと思いますあの走る時って
いうのはやっぱり地面についた瞬間でしか
地面に力を加えて体は前に動かないので他
のところはなるべくリラックスしておいて
衝撃にどんだけねえ力を加えて前にからで
進めるかっていうのは大事だと思います
はいちょっと長くなりましたけどレペしョ
がねキャプテン的にはすごい大事だなって
いうのをあの語った内容ですはいこの定算
素ルームどうやって使うんかっていうのが
あるんですけどまずはねあのウブシステム
キャプテンが作りましたんでそこでまず
会員登録あの会員登録まではあのどなたで
もできますで入会してもらうとあの体験
チケット購入っていうのがありますので
まずその体験チケット購入していただき
ますで購入していただくとあの予約を取る
ことができるのであのお好きな日時のえ定
3層ルームのお好きな機材の予約を送って
くださいはいあのお時間になりましたま
15分前ですかね15分前に来ていただい
てでジムに来てもらいますで今度ジムの入
質もそのねシステムであのやりますので
あのスマホをね必ず持ってきていただけれ
ばなと思いますあのスマホないとあのジム
に鍵かかってて開け開かないんではいそれ
よろしくお願いしますでそこでま体験
終わりましたあこれちょっともちょっと
続けたいなと思ったらそのままねあの普通
の一般的なジムと同じような感じで月額
会員ま一応サブスクリプションって読んで
ますでサブスクリプションっていうのに
契約していただきますで1今プランがね3
つ用意してありましてまそのプランによっ
てこのね低算素ルームを使える回数って
いうのをねあの分けておりますでまた
プランによっては低算素ルームじゃない
普通のトレッドミルもございますので
そちらも利用することができますそれはね
もう無制限で使ってもらいますもう普通の
えジムと同じような感覚で使ってもらい
ますでもただしちょっとねこのランニング
ファクトリー完全に予約性なのでもうあじ
予約を取っていただきますっていうところ
ですはいで予約もですねあの3時間後から
え2週間先までの間で予約取ることが
できるのであの天気が悪い日とかあの
日差しがきつそうな日とかっていうのは
あらかじめちょっとねでキャンセルもあの
当日3時間前までならできますのであの
気軽にお予約いただければと思いますその
でプランによってまトレ低算素で
トレーニングする回数が決まっておりまし
てで1回45分で今のところさせて
いただければと思います集中してできるか
なっていうような時間設定にしております
なのでジョギングしてもらってもいいです
しポイント練習してもらってもいいですの
ではいご自由にお任せいたしますあの体験
の時にこういう風にしたいなっていうの
言ってもらったらキャプテンがねあの一緒
にメニューとかもね考えますのではい一緒
に頑張りましょうあとそのウブシステムに
はポイントシステムと紹介制度もあります
すでに入会されている方のご紹介から入会
していただくと双方ねお得なポイントが
付与されますでそのポイント何に交換
できるかって言うとあの先ほど申し上げた
通りねこの生産素トレーニングを使える
利用権っていうのをねあの交換できるよう
にしておりますのでちょっとそちらをあの
ご利用いただければと思いますあと
ポイントもあの月々のサブスクリプション
を契約していただくとあの付与どんどんさ
れていくのでま何ヶ月かに1回この低酸素
トレーニングルームのチケットと交換して
もらってプラスアルファで利用できるよう
にしておりますのではいやっぱね皆さん
使ってもらいたいのでなるべく
あの継続利用していただいてここで使って
もらえると嬉しいですちょっとままとめと
してねやっぱね体験してみるとね初めはね
辛いきつかったけどどんどん慣れていき
ますしかもねあのモニターとかもねあの
準備してあるんでYouTubeとか
Netflixとかテレビとかねあの
Amazonえプライムビデオとかアベマ
とかねあの見て走るのはとてもいいですよ
やっぱ室内トレーニングって開きやすいん
だけどこういうねま今色々なねwi-fi
とかもどんどんなってストリーミング
サービスも充実してきてあの退屈しない術
はねもうめちゃくちゃありますなので
ちょっとその辺りをねふだに取り入れて
なるべく快適にご利用できるような環境を
作りましたで本当どんどんやっていくと
あの置でトレーニングもさらに合わせて
やっていくことによってねどんどん
どんどんねパフォーマンスが上がっていく
のをね体感できるとキャプテン思っていり
ますまキャプテンがそうだったんでねはい
でねこれからどどね暑くなっていくじゃ
ないですか雨がね降ったり日差しもきつい
なんでここであのエアコンばっちり聞いて
質も管理されててねいろんな楽しみがあっ
て足にも優しいさらに低酸素っていうここ
ねはい来てもらったらキャプテン嬉しい
ですはいいいんじゃないですかねここで
プランについてもあの今3つご紹介したん
ですけどもあのお客様のねニズに合わせて
ちょっと回数だったり時間っていうのも
あの決めることもできるのであの体験
プランの時にあの直接こういう風な
利用活用方法にしたいなっていうの言って
もらえるとあのそうカスタマイズして
プランの方を作ることができるのであの
じゃあね夜な後にねあのお越しの際には
あのこのランニングファクトリー来て
もらってあの体験してくださいあの県外
からもねその体験だけは全然できるので
あの来てもらえると嬉しいですいや本当ね
この鳥取家の西武はね海あり山あり川あり
コチトレにもできるとこがあっていやいい
と思いますよはいなので来てもらえると
嬉しいですまあねこれから運動習慣見つけ
たい方とかまあのパフォーマンスをもっと
向上したいで今運動してるんだけどもなん
か伸び悩みでなんか別のアプローチ方法で
やってみたいなっていう方あとは室内
トレーニングを楽しくやりたい方とかね
あのそういう方すごくあの合っていると
思いますね是非ともおかしくださいやっぱ
ねこういう新しいことねチャレンジするの
をキャプテンは大好きですしあの全力で
応援したいなと思っておりますのであの
よろしければ米越にできました低酸層
トレーニングジムラーニングファクトリー
にね起しいただければと思いますはい詳細
については概要欄の方にホームページの
リンクを載せておりますのであの見て
いただければ嬉しいですはいあのちょっと
ねじゃあ次は一緒にあのこの中で
レペティションをやってみようかなと思っ
ておりますはいではあの概要欄にあります
のでよろしくお願いしますお待ちしており
ます

キャプテンが低酸素トレーニングジムを作りました!!
RUNNING FACTORY 米子
伯耆大山駅から徒歩1分
HP: https://running-factory.com/
Google Map: https://maps.app.goo.gl/VsCZjdwCcmS5E9a76

ジム内に低酸素空間を作り、約3,000mと同程度の酸素量を再現しています。
つまり、実際に標高が高いところに行かず、街中で高地トレーニングを行うことができます!!

RUNNING FACTORY は、WEBシステムですべてを行うことができ、面倒な入会手続きは一切不要!!
入会から支払いまで全てWEBで完結、完全予約制のランニング、バイクの運動ができるジムです。

ジムでは、”低酸素”と”通常酸素”のトレーニングを行うことができます。

WEBシステムでは、ポイント&紹介制度もありお得に利用することができます。

【利用の流れ】
1. アカウント登録(無料)
2. 体験チケットの購入&予約
3. 低酸素の体験(説明を含め1時間程度)
4. 体験終了後にサブスクリプション契約
5. 予約して低酸素トレーニング開始!!

サブスクリプション契約はいつでも辞めることができますので、まずは体験から試してみませんか？

【機材の紹介】
○低酸素
-自走式トレッドミルx3
– スマートバイクx1 (KICR BIKE)

○通常酸素
– 自走式トレッドミル

自走式トレッドミルは自らの力でベルトを回すので、実走に近い感覚で走ることができます。
また、速度調整も自らで調整できるので、緩急(スプリント)のあるトレーニングに最適です。
さらに、トレッドミルは脚に負荷があまりかからなく、脚に優しいトレーニングになります。
いつものトレーニングに”低酸素”の刺激を加えることで、さらに効果的にパフォーマンスをアップすることができます。

RUNNING FACTORY (HP/SNS)
HP: https://running-factory.com/
YouTube: https://www.youtube.com/@runningfactory
X: https://twitter.com/runningfactory_
instagram: https://www.instagram.com/runningfactory_

YouTubeでは練習動画があります。
低酸素ルーム内のトレッドミルにはスマートテレビがそれぞれ完備されていますので、お好きなテレビ番組、ストリーミングサービス(YouTube, NetFlix…etc)を観ながら退屈なトレーニングも楽しむことができます。

【低酸素トレーニングとは？】
酸素が少ない環境でトレーニングすることで体に平地では得られない刺激を与え、効率良くパフォーマンスUPや健康にいい影響を与えるもの。

【低酸素トレーニングのメリット】
1. 赤血球数の増加
低酸素環境では、酸素を運ぶ赤血球の生成が促進され、酸素運搬能力が向上します。

2. ミトコンドリアの増加
低酸素トレーニングにより、筋肉内のミトコンドリアが増加し、エネルギー産生効率が高まります。

3. 毛細血管の増加
低酸素環境への適応により、筋肉内の毛細血管が増加し、酸素と栄養素の供給が改善されます。

4. 乳酸耐性の向上
低酸素トレーニングを行うことで、乳酸の処理能力が向上し、高強度の運動をより長く続けられるようになります。

5. 持久力の向上
上記の効果により、全身持久力が向上し、長時間の運動パフォーマンスが改善されます。

6. 高地環境への適応
低酸素トレーニングは、高地環境でのパフォーマンス向上にも役立ちます。

0:00 開始
05:09 機材紹介
06:10 おすすめ低酸素トレーニング
10:39 体験談
15:11 ジムの入会&利用方法

【オリジナルTシャツ】
一緒にがおーしよう
https://akirunner.base.shop/items/24131324

【NEW ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 (日本語) 】
https://amzn.to/3tw1DK0
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/

Youtube
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Music By: Andrew Applepie
Web https://andrewapplepie.com/
Patreon https://www.patreon.com/andrewapplepie/