「京都在住サブ3.5サラリーマン」～疲労と上手に付き合う平日ラン～
Vlog的な感じで（？）京都での平日ランの様子をお届けします！
土日でたっぷり走ったので、疲労感のあるなか始まった平日。月曜のランオフだけでは回復がままならないなか、どう走って行くのやら。
今週、月曜はランオフ、火曜は雨のなかマンサンダルラン、水曜にペース走、木曜はランオフ、金曜は長めのジョグでした。疲労とランニングのバランスを考えながら、無理なく走った感じです。
ランニングの疲労と上手に付き合うのは意外と難しい。単にランオフすれば良いというものでもなく、適度に走り、適度に休む、そのバランスを見極めたいところですね。
サブ3.5レベルのオッサンが京都でただただ走っている動画。「京都でランニング生活！」の魅力が少しでもお伝えできればと思います！
マンサンダル
NIKE ズームフライ4
NIKE ペガサス39
ウォッチ：GARMIN ForeAthlete245
カメラ ：DJI POCKET 2
SONY HDR-AS300
DJI OSMOACTION
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5件のコメント
お疲れ様です。この時期無理は禁物ですね。マラソン、ロング後とかに体重が増えるのは水太り。筋肉等の損傷の補修に水分を要するからだそうです。私は体重が戻ったら回復かなと考えてます。知らんけど😅。
ナイスラン！冬の雨の中をマンサンダルで走ってるって、ちょっとしたヘンタイですね。笑 週末に50キロも走ると、そりゃ疲労はたまるでしょうね。私は土日のどちらかは完全休養するなぁ。今日は20キロ走ってきたので、明日は完全に休みます。
お疲れ様です、疲労が溜まってたら無理は禁物ですね、自分も昨日ロング走後のゆっくりジョグしようと思ったら賀茂川の下り基調で調子乗って4分半まで上げてしまいましたが！思ったよりダメージは無かったんだと前向きに捉えるようにします
雨の中マンサンダルで走りながら鴨に挨拶って図がちょっと面白かったです！
僕もほとんどが個人練💦1人のええ所はその日の体調等にあわせてアレンジできることやと思います。
無理する時期ではないですし。ホンマに継続が一番大切ですね😄
私も現在休養中。びわ湖マラソンを走り人生2回目のマラソンで4時間12分でした。去年の初マラソンが4時間49分で賀茂川トレーニングが活きました。信号のないトレーニングが良かったと思います。もうすぐ67ですが、これからは加齢との闘いとともにサブ４を目指します。
今回の京ランさんの動画を見て雨でも走ろうかと思いました。だいぶすり減ったEvoride1で。