【ロードバイクトレーニング】1分走×6茨城空港アクセス道路にて

【ロードバイクトレーニング】1分走×6茨城空港アクセス道路にて

はい皆さん こんにちは昨日の動画にとても本当にあた 温かく心配してましたとか応援してますと か本当にコメントありがとうございます いつも会員様にはま直接色々 とあの無理しないでねとか応援してるとか 言われてま当然直接言われてるんで ありがとうございますって話してるんです けど本当にYouTubeって正直顔見え ないのでアンチコメントとか来るんじゃ ないかって思うぐらいうんなんかこういう 温かいコメントいただけると思ってなかっ たので本当に嬉しいですありがとうござい ますあと声が辛そうですねってコメントも 来たんですけど 声は結構1年中ガラガラですね元々美持ち なのと今花粉の時期で花粉とか風とかを きっかけにちょっと全速になりやすい タイプなので結構ガラガラですあとこれで もやっぱりアレルギー反応 って本当に免疫力下がってる調子悪い時に 反応するっていうの本当でこれでも結構 良くなった方なんですけどちょっと 聞き取りづらいと思いますけどそこはすみ ませんお許しください像は今日の練習で ウォーミングアップをしてます結構気温 低くて寒かったのでインナーギアで100 から110回転くらいでくるくる回して ますこれでちょっと拍数上げて体温めてる 感じ ですそしてここからは今日のコース説明な んですけど1分強しましてこの坂ですね もうさっき過ぎましたが8%の登りの看板 から下りも8%ですよこここの標識まで約 300mま約1分今日は50秒くらいだっ たんですけどそこをもがいてだって今の兵 とかを流してもうすぐ信号があるんです けどその信号の横断歩道でタしてまた さっきの坂のさっき下った場所ですねが また反対になって登りになるんでそこまた 登ってで登ってからはすぐね横断歩道渡っ てまた登るっていう感じの今日は インターバルをやりましたインターバルっ て言っても奇数会から偶数回は6分くらい 休憩できるんで結構回復して出重の インターバルになりますここからは解説 なしで実際に走ってるところをご覧 ください [笑い] あ [音楽] H [音楽] [音楽] あ

[音楽] [音楽] は は [音楽] [音楽] [音楽] は [音楽] [音楽] [音楽] あ [音楽] [音楽] はいいかがだったでしょうか今日は合計6 本やりました本目は293W2本目は 309Wって感じでま残りの4本は映像の 通りで300W以上でやることが目標だっ たんですけどちょっと足りず悔しいです けどま自分ではいい練習できたかなって 思いますちなみにこの道は茨城空港 アクセス道路っていうおそらくお玉住ん でる人だったらみんな分かる道路でです この坂の先も結構走りやすいのでおすめ です明日はトレーニングオフにするんです けど実は明日はちょっと自分にとって ウキウキワクワクな出来事があるのでそれ も是非動画撮ってYouTubeアップし たいと思います最後までご視聴いただき ありがとうございますでは またY

本当にあたたかいコメントありがとうございます！今日はサクッと練習時間短くなるように近場の茨城空港アクセス道路にて約1分走×6本！

メニュー内容
ウォーミングアップ約20分高回転(100〜110rpm)
メイン約1分×6セット
ワット①293w②309w③315w④299w⑤304w⑥286w
レスト奇数から偶数セットは5〜6分
偶数から奇数セットは1分半〜2分
クールダウンゆっくり走り息を整える程度約15分
練習時間合計56分32秒
TSS92.5

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