オノザップVol.110【HIIT鬼モード👹🔥】日本全国のお土産！銘菓トーク！

オノザップVol.110【HIIT鬼モード👹🔥】日本全国のお土産！銘菓トーク！

はい皆さおはようございます本日3月2日 土曜日でございます週末来たよ週末みんな かぶさんともさんしともさんまさんちち さんこみねちゃんおちさんパルちゃん シルバーさんこきしんさんあんさんゆお さんヤッピーさんうんからも見てるかな 石川さんゆさんももさんくちゃんさんサプ さんキッティさんミーさんみさん皆さん おはようございまする土曜日です土曜日の 朝ということでねちえさんもおはようと いうことで さあね昨日また深夜になんか自信があっ ちゃったりしてねちょっとねなんかあ3 日間連続ぐらい自信が来てるからね ちょっとねなんか不安になっちゃうんです がはい東京都内防止晴れておりますね晴れ ておりますね風がちょっと強いのかなでも 晴れておりますのでえ今日もねえ楽しで 行きましょうということでよろしくお願い しますうんえネチさうアイコン変わったよ ねネさんねまさみさんイトちゃんゆさん ナポリさん大さんお久しぶりでございやす 井さんお久しぶりでございすな気がするえ たけさん えたまピンさん昨日上がった俺さんの動画 にお出てましそうなんですよこのeaaの 話でねねそう負けたらおちのせみたいなえ みたいなそんなことあるみたいな感じでね 思いましたけどうんなんでねちょっと 切り抜いてまたエ上げてあのバイタさんを メンションしてねえオルタナさんもえレア さんもバイタさんの家へ飲んでますみたい な感じやってねちょっとリアクション もらおうかなと思っておりますね鈴さん おはようございますまこもさんアイル マリネさんたくまさんもおはようござい ますね皆さんねも3月がスタートしました けどどうですかね3月あこれも3月きた なっていう感じの出来事とかあった私は 昨日ねそのねお友達とちょっとあのご飯に 行く機会があってちょっと渋谷にえ行って きました久々に渋谷いつぶりだろうな渋谷 に行ったのてぐらい渋谷行きましたねその 遊木公園も一応渋谷区なんですがま本当 ランニングの仕事で走りに行くだけだった ので本当渋谷駅JR渋谷駅に行ったのは マジいつぶりだ令和草入ってからは初なん じゃないかなってぐらいう行きましたねあ さんやっぱりアコンのX同じしましたまこ まこっちさんおはようございますね えアクリマさんおはようございます風が 強いですねえこれは座骨神が辛いであっ てるかなねこうやっぱ季節の変わり目って さやぱそういう症状出やすいアレルギーと かもそうだしその神経2とかさ関節2とか

あるよねそうだ からちょっとねきついシーズンというかま 1番ねこの季節の変わり目難しいですよね うんゆさん明日渋谷行きますということで ね渋谷ねやっぱ人多いしもうねなんか久々 に行ったんだけどねやっぱ色々変わってた わその夜勤やってた時にその渋谷駅の改良 工事であの渋谷駅が仕事場だったんでその 体性建設さんとかさとお仕事やってたん ですよねその私は警備委員とその線路内に 入ってその重機誘導員とかやってたから その本当にもう あのなんじら建設さんとかうんま大正大元 と大正建設さんとかと一緒にこの仕事して てそううわ懐かしいと思ってそう渋谷駅 から毎回その走って家に帰ってたんで夜勤 終わった後20時から朝5時までやって そっからまリュックしって走って帰る みたいな家まで7kmぐらいだったんでま もうね引っ越したから言っちゃうけどあの 法難町に住んでたんですよ江南町っていう 名大前ら辺にそうだからそっから渋から 走っていくと大体7kmぐらいなんで毎回 ね夜勤終わり走って帰ってトレーニング がてらみたいなのでやってましたねだから もう地図見ずにね今でも覚えてますねその 帰り道ねどうやって帰るかみたいなね そんな話カ村さんやらかしましたどうした えそんなことありますかえ昨日朝家を出る 時は大丈夫だったのに途中でコンビニよろ と車を止め閉めようとしたらドアも リモコン鍵も開け閉めできなくなりました あれこれってもしかしてリモコンの電池 切れしかも借りてる代車なのにえ最近つい てないですそんなこともあるなんかついて ないこととか立て付きに立て続きに起き ちゃう時とかあるけどでもねそれはねこう いい予兆だと思ってねそうそうそうあまり 考えすぎずそういう時はあれなんかこう いういいことが立て次ぎに悪いことが立て 次ぎに起きてるみたいななんかあるのかな みたいななんかメッセージ性あるのかな みたいなこうなんか考えるのもいいんだ けど考えすぎないのも大切かもみたいな 感じうんあらゆさん私も昨日渋にいました あらじゃもうすれ違ってたかもしんないね ね目が痒いのよねこのねあのやっぱり花粉 症とかねそういろんなものが飛びかうから うんブリさん今日は車検だということでね うわお金がね車検ってなるとお金がね維持 費とかもやっぱバイクにしろ何にしろ かかるからねうんけいこさんおはよう ございますけいこさん おはよううん うんまさん昨日は晴れのはずが昼2時半す

頃から雨え最近天気が分からない確かにね 雨多いよねあと風が強いからさ洗濯物がさ 安易外に干せないのよね吹っ飛んでじゃう か吹っ飛んでっちゃうからそうなのよ ブームさんおはようございます体調崩して メンタルもやられてますわかる体調崩し ちゃうと心もね体心も体もやられちゃうん だけどやられちゃうんだけどねこの メンタル落ちちゃう時もあるそうわなんか メンタル落ちてるわ体調崩しちゃったわっ て考えちゃうと余計にこう落ちちゃいがち になっちゃうと思うのであとりあえずもう 回復しよう回復しようっていうこなんか ポジティブポジティブに考えていき ましょう是非ねうんありがとうございます コメントしてくれてかさんやらかした続き 皆さん何が原因だったと思いますかしかも 電池切りじゃなかったんですこれなんだま 普通にもう電池以外の故障と考えるしか ないぐらい不思議うんそのぐらい不思議 うんそうだから昨日さその渋に行って久々 にそのまご飯まお酒もちょっとね軽く飲ん でっていう感じだったんですけど本当久々 になんだろうな大学生とまでは行かない けどその後にそのなんかゲセン行って なんかみんなでなんかUFキャッチャやっ てみたりあのあれホッケホッケエア ホッケーっていうのあれやったりさ プリクラ取ったりしてそうめちゃくちゃ うわあ大学生みたいなそうそんな感じの この時間を過ごしていやいい感じでこう リフレッシュできたなっていう感じでした ね本当にまでも言うてその19時半集合 からのね23時過の電車ではもう書いての 本当に物の 120時21時2223もの4時間ぐらい なんですけどそうそうそうそうそうそうね リフレッシュしました ねやっぱり友達とかって大切だなって すごく思いましたねええまここにね本当い てくださる皆さんもね本当にもうほぼほぼ ね友達仲間っていう感じなんですけどね そうまきこさんおはようございますマ うわ そしてイトちゃんは明日みきさんのライブ でそうだよね渋谷であるんだよねそ ちょうどあのサカバンって上がったところ のスタジオうん毎回ねその代公園の陸上 競技場オダフィールドっていうところが あるんですけどそこに行くは毎回私渋谷駅 まで行ってその京王線っていう電車で京王 線っていう列車で名大前から明治大学前の 駅からうん渋谷まで行ってっていうのやっ てましたねだから下北とか前まで近かった んですよね歩いていきるレベルだったんで

そうだから渋谷は割と近かったんですけど そうなんですよね うん おお確かに通信ラードかだよね そう本当だからレア草に引きこもりなん ですよ基本自分編集とジムとあと ランニングとそれ以外は全てく外に出ない みたいな感じだからその友達とかにその やっぱり感激のお誘いとかいただいたり 本当に久々にそのご飯もえマジでレアソ 入って から初ぐらいの勢いののその食事のみの 誘いだったんでねま誘いはいっぱいあるん ですけどそのやっぱりそのバタバタして たり例えばその福島焼に向けてってのやっ てたんでそう全然ね外でってのがなかった から久々でしたね本当 に うんなんか揺れてるんだがこれ風で揺れ てんのかな何なんだろえなさん今日はま冬 並の寒さってああ今日そんな寒いもしかし て真冬のささんもしかしてねえなんか あかくなったり寒くなったり大変だよね これ本当にねワムさんおはようございます おき楽トボさんもおはようございますね みんなね土曜日の朝なのに来てくれて本当 ありがたいですね今日はねもうヒート トレーニング鬼モードっていうのはね 決まってるんですよ実はそうもうやっぱり その明日休みだしっていうのもあるから 今日は鬼モードでやっていきたいと思い ますはい うんいとちゃんたまには外に出るのもいい よね間違いないそうそのなんか外に出る 理由も例えばそのねなんか仕事でとか何か こうなんかお仕事でっていうよりかは なんかね本当 楽しみを目的に外に出るってなるとまた 違うよね うんそうおもちちさんおはようございます うんきさん明日後にも会えたらいいなね 本当にねなんかタイミングよく会えたらね いいと思います本当にもうそん時はもう 是非声かけてください本当に ね朝ウォーキングあ待ちよこさん朝 ウォーキングし てるネさん鬼戻ってみてグってなったのは 内緒ですなっちゃうよねなっちゃうよね そうでもね本当できる範囲でこう自分の できるレベル感でねやってもらえればと 思いますので無理なく無理なく行き ましょううんなぶりさん仕事先で約3ヶ月 間くらいええ3ヶ月ぐらいメンタルで休ん でた人が月日から戻ってくるみたいです どう対応したらいいのか悩みますなんか

あっちも緊張してるしこっちもさ緊張し ちゃうよねその緊張というのはそうどう いう風にま接したらいいんだろうみたいな でもあっちもすごいなんかいろんなことが ぐわって考えてると思うんだよねだから 普通になんかいつも通りじゃないけど普通 にあ久しぶり元気ま元気だったっていうの はおかしいのかあ久しぶりす今日から よろしくねみたいな感じをこう普通に普通 になんか特別話しかけすぎちゃうと思ね なんかすごい気使われちゃってるのかなと か多分考えすぎちゃう方もいると思うんで ま普通に普通にこう接してあげたらもう その人はハッピーだと思います本当にうん みほさんおはようございますちゃめさんも おはようございますえ今日は息子様のおす なるほど土曜日にやるパターンもあるのね うんなかなか学校に行けない時期もあり とても大変でしたが先生方や周りの方に 助けていただき卒業できることができまし たと素晴らしいえ4月からは専門学生に なりえもっと大変だと思うけど頑張っ頑て 欲しいですてことで素晴らしいで間違い なくねそのチャメさんが送ってくださっ てる文章の通りま本当にねお子様自身の 頑張りももちろんありますもう大はお子様 自身の頑張りとえ家族の素敵なサポートの おかげ先生方たちのサポートのおかげお 友達のおかげでねきっとねこうやって卒君 無事迎えられたと思いますのでもう 引き続きね絶対その成功体験ま1つの成功 体験ですよ成功経験卒業式をちゃんと迎え られたっていうのうんやっぱりその専門 学校に行ってもねこう同じようにうん無事 にね卒業できると思いますのでま1つね あの角手の日になるかと思いますので是非 1つ思い出になるような卒業式になればな と思っておりますご卒業おめでとうござい ますそう昨日ね結構卒業式だよっていう方 が結構多くてあのそう高校3年生の方から あの素敵なDMをいいたりしてあのおちの おかげで朝配信のおかげでこうなんか憂鬱 な日も学校もちゃんと行けましたみたいな 私の目標は あの 臨床 なんだっけな正式名所忘れちゃった臨床 臨床 臨床 臨床 臨床何々しそうとりあえず専門学校に行っ てその夢を追いますみたいな感じのあの DMいただいていやもう素敵やなと高校3 年生でこんな素敵な文章を送れる人いるん てぐらいもう素敵な文章をいただきまして

そうそうそう感動でしたねエネルギー もらえましたあ皆さんねちゃめさんのお子 様にご続きおめでとうございますという ことで素晴らしいいですね皆さんね本当に もういい意味でいい意味で親戚のあの お兄ちゃんお姉ちゃんみたいな存在よね みんなねそう親戚のお兄ちゃんお姉ちゃん みたいな存在だよね うんかぶさんの何これ答え知ってたのね なるほどねうん後ろのドアがハンドアでし たということでなるほど他のドアがハン ドアだからその鍵があかからなかった みたいな感じなのかな うん確かにま自分も車持ってないし車運転 する機会が減ったからハンドアっていう 状況があんまりないけどそういうのよく あるよね私もま社会人の時にサラリーマン の時にこう車持っててとかあと社用者を 乗っててみたいな感じでよくあるよハンド アって ねあのねそうねねさんのやつじゃないんだ よなその 臨床なんじたっけななんだっけな心理士 じゃなくて そうごめんすごくど忘れてしまってる うんねちゃん卒業式では大好きな人の第2 ボタンやナフなどをもらうことしか考えて なかった学生時代うわあ青春だね青春だ 青春ですよそれは間違いなくうんあけさん おはようございまするくりました今日は ランドセルの展示会に行ってきますたあら そういうお仕事なのかそれともお子様の あれかなランドセルを買いに行くのかな もしかしたら ねそっかランドセル買うってなるとあれよ ね いやもうもしかしたらこの臨床っていう 単語すら間違ってるのかもごめんちょっと またDM見直してあのお知らせしますねか ゆえ君おはようございますゆえ君おはよう ゆえ君はまだ卒業式じゃなかったのだ確か まだだったよね確か確かうんあねねさんも おはようございますねみんなぞくぞくぞと イビさんもおはようございますね土曜日の 朝だからあそうルムくよルムくルムくこ 言っちゃっていいもうルム君がさその卒業 式でって言っても素敵なDMをくれた方な んですよそうめちゃくちゃ感動的ま私も エネルギーもらいましたルム君なんだっけ 目標ちょっとさ忘れちゃったなんだっけ夢 そうあそうだ昨日は3年生送りかえだった んだよねか君ねうんおしお君おしお君 おしお君て初めてコメント読む気するけど これ 枝豆

これおしお君 てなんかちょっと見覚えのあるというか なんかあれて思っちゃった うんえ皆さんありがとうございますちゃめ さんね今まで卒業式のタビに体育館に入っ ただけで号泣してしまうので今日もやばい かないやもうやっぱもう感情がねぶわっと 来ますから泣きましょう今日はあーあ理学 療法しかもYMさんそうかさんおざいます 間に合ったナイスセフナイス滑り込みあと ね4分ほどあと3分30秒でねあの トレーニング開始したいと思い ますか君おちさんはブロックしますか ブロックっていうのはなんだ何のブロック だろうあそうだルーム君ありがとう理学 療法師ですすいませんあの臨床じゃなかっ たね全然理学療法師っていう夢をお叶える ためにまたそのあの大学に行きますって いう感じだったんでねねそのルーム君の こう素敵なあの昨日のその卒業式を迎えた その家庭でおちがいてくれたおかげでって いう言ってくれてもうそのメッセージを見 た時にうわもう嬉しさのありいやもう ザップやっててよかったなって思う瞬間 ですしもうより一層もっと頑張ろうって 思ってそうルムさんに負けないように私も 頑張りますみたいな感じでねうんなんで 一緒にねルムさん引き続き楽しみながらえ 夢に向けて駆け抜けていきましょう よろしくお願いしますね 若い18歳のエネルギーですよ本当に ねそうなの よあ出たおし君りが君りがじゃんあら昨日 渋谷で一緒に飲みに行った子ですよそのね 令和ソに入る前にもう約1年前ですよ去年 の2023年の写真のデータ見たら1月末 だったねそうにあの私がその友達の結婚式 成功学園野の友達の結婚式をあのサドで あげそっからその役者関係の友達に ちょっと渋谷で飲んでるから飲まないって 誘われてもうフカなんで飛んでって新宿で オールしてる時の隣の卓で飲んでたのが おお君りが君でしてでそっからのご縁で 友達ででそのYouTubeとかも見て くださってま東海東海応援屋さんのコア ファンのあの方たちのグループでこう飲ま れててその方たちとちょっと久々の思1年 ぶりにって言って飲んで久々ぶりみたいな 感じでそうそのりが君ですねり君も若いん だよねもう22歳とかめちゃくちゃ若いの でも地元秋田でねこう道の繋がりでね すごくいい子なんですよ そうマジ昨日ねケタケタ笑いながらゲーム センターでねあのエアホッケとか本当に こうなんかあのエアホッケーなんか大きい

ボールってかあれがあるじゃないですか あれじゃなくこなんかちっちゃい玉が30 個くらい一気に出てきうわあみたいなで なんかゴールをこうやって肘で隠しちゃっ たりねなんかそういうなんか本当に大学生 みたいなこう時間を過ごさせていただき ましたり君ありがとうよく早起きできたね 宣言しだもんねあのオザ行きますよみたい な感じでね本当に来てくれたさあさあさあ ちょっともう時間がこんな時間なんで残り 1分でトレーニング開始ますのでさ皆さん ねトレーニング頑張りましょうねルム君ね 本当にみんなも応援してるからこれからも その高校生活と変わらずね素敵なルムさん でねあの学校生活もまた引き続き楽しんで いきましょうみみちゃんおはようおはよう いやうんさん昨日はライブに持っていく いろんなものを作ってたのでえ肩とコが バキバキですいやね本当にライブせっかく のライブですからなかなかねそのこう なんか毎月毎月行けるようなものじゃない と思うので是非ねそのライブ楽しみ切る ために明日ね楽しみ切りましょうっていう 感じですよね本当にうんあアベンタドール さんおはようございますお久しぶりで ございますねコメントありがとうござい ます毎回ね今日配信やるみたいな感じでね こう毎朝ね木曜日と日曜日木曜日と日曜日 以外の朝6時20分から指示とえ毎週 日曜日の夜明日の夜ですね22時からから 配信してるんで是非遊びに来てください 時間よろしければねねアベンタトールさん 配信これでよかったということでねね ありがとうございますアベントトルさんね さあそれではもうこんな時間なので40分 になりましたということでさあ今日も トレーニング頑張っていきましょうね トイズレイワソキッチンを見せたいと思い ますトイズレイワソキッチンエ画面動くよ みんなでんでんでんでんでんでんこんな 感じえ今日の和ソのキッチンはこのような 形でございます本日もえ食器え鍋え乱雑に 置かれておりますえはいこんな感じで ぐるっと回転しておりますはいオケーそれ ではねおちも今からそっちに行きたいと 思います今日もねトレーニング頑張って いきましょう今日も実はねレアソのね撮影 日なんですよそう11時半集合でも撮影が 始まるのでそう午前中もバタバタなんです けどもね頑張っていきましょうさあでもね 今日あれなんでみたいな土曜日なのになん で撮影日と思うじゃないですか オーディションが進んでます オーディションが進んでるということでね こうこう色々ねこういろんな素をしてい

くっていう風な流れになってますのではい 皆さんねそちらのオーディションの動画も 楽しみにしていただければと思いますと いうことでさあ今日はね実際にね トレーニング鬼モードになんですがいつも 通り過食脂肪細胞ね脂肪模様細胞がねこの 肩甲骨周り背中周りハキ周りにあるので そこに刺激を入れてく2分間やってき ましょうまず最初肩の前に手を置いて そして肩はね上げずに肩は下ろすしっかり と落とした状態で後ろからまにぐるっと こう回してくる後ろから見るとこんな感じ ねしっかりこう後ろに持ってきて警ぐっと 引き寄せてぐるっと大きく回すはいこれを ね30秒間続けてくださいこれ めちゃくちゃ効くんですよねそう昨日ね あの一緒にその飲みに行った友達もその オンザップ見てくれてて実際にやってるん ですよねこの過食脂肪細分のストレッチ もうこれだけでも最初の2回が1番きつ いって言っててねそうこれやっぱりこう 実際にやってみるとめちゃくちゃ効くって いうねそう見た目はねあなんか簡単そう じゃんてと思うけどめちゃくちゃきついと いうか効くんでねこれ是非ねまだやった ことないよっていう方やってみてください 肩こりの解消ね効果もあったりするので 是非ねこれねあのトレーニングダイエット の1あの1つトレーニングの1つとして じゃなく本当にねその自分の体の努める 意味でもねいいストレッチになりますので ぜひやってみてくださいオー脱力1回1回 ちゃんとね脱力してください次同じです肩 の前に手を置いて次はねしっかり肩落とし て次は前から後ろで前から後ろでこのね このぐるっと持ってきた時にこの肩甲 引き寄せるこの瞬間この瞬間が一番肩甲図 引き寄せられてるよなグっとぐっとこんな 感そうそれをしっかりと大きく回して ください大きくねこれね褐色脂肪細胞って いうのをしっかりと刺激することによって 脂肪燃焼効果をアップ脂肪燃焼効果アップ してくれますのでこれだけでもオケーです もうこれだけでも十分なトレーニングに なるのでこれしっかり大きく回していき ましょう大きく前から後ろ前から後ろに 大きく回す大きく回すでオー脱力ふわこれ だけでもきついでしょこれだけでもも きついんですよ本当にね次胸の前胸の前で 手パチンつけてねカスカスダンスですよ これ肩甲骨前に出してこっから肩甲骨 引き寄せながら手のひを外に向けてくグッ と胸を張るこうはいこれの繰り返しグッ カスカスダンスカスカスカスカスカスが カスカスカスカスカスがみたいな感じで

しっかりとねこの肩甲骨をこう引き寄せた 時に胸を思いきり張るこの胸を貼る動きっ てね日常生活でなかなかやんないからこれ しっかりとやるとねめちゃくちゃ気持ち いいからそうかつこれも同じくねいい感じ でいい負荷そういい負荷でね結構きつい そうでもねこれ毎日継続できるぐらいの 負荷なのでこれねぜひね毎日継続してやっ てみて全然違うから本当にくっねこれもね 30秒なんだけど30秒間これやり続ける だけでもねめちゃくちゃ効くからそうへ しっかりと胸を張るオきうすごいきついオ さあ気合入れてやりスイッチ入れていき ましょうオ脱力そしたら最後の30秒頭の 上で手つけて頭の上で手つけて手のひを 外側に向けながらグッと肩甲引きをせる グっとこんな感じねフィニッシュはこんな 感じ肩のラインよりも肘が下に来る感じね はいもう1回戻してはいグッグッ肩甲骨を 引き寄せるふさあどんどんテンション上げ ていこう今日は鬼だふわ今日も トレーニング頑張っていきましょうグッグ ね肩甲骨背に来てるなっていうのを しっかりと感じながらストレッチを感じ ながらやっていこうオふこれもね効くよね この4種類ね全部肩甲骨にアプローチを かけてます4種類全部肩甲骨にアプローチ をかけてるんですがこの肩甲骨の寄せ方 引き寄せ方がアプローチの仕方が全然違う のでこの4種類ねえ30秒ずつやってみて くださいたった2分で終わりますから オッケーさあオふねこれだけでもねもう ポカポカポカポカあったまってくるもう 肩回り肩甲骨回りはね熱くなってくるんで ね非常にいいストレッチだと思っており ますさあそれでは皆さんね水分補給忘れず にもう45分になっちゃってるんで46分 になったらヒートトレーニング鬼モード 開始したいと思います46分になったら ヒートトレーニングやっていきたいと思い ますね20秒トレーニング10秒休憩20 秒トレーニング10秒休憩をかける10 セット10種目やってたった5分で終わる 脂肪燃焼効果が最大に上がるうん最強なね プロのアスリート選手とかも練習に メニューに取り入れてるようなヒート トレーニングでございますので鍛えて 追い込んでいきましょうさ残り30秒 うんいやちょっとね今日は給濃いめ濃いめ で作っておりますさあ皆さん頑張り ましょう今日もね追い込んでいき ましょうあなんか今日靴入ってるさあ皆 さん最初はねバービージャンプ行き ましょうバービージャンプ高くジャンプし てえ下の動きを素早くっていう感じね全身

トレーニング5秒前行きますよ皆さん行き ます 321スタートバビジャンプは高く ジャンプして下にいる時間を短くはね余裕 あるから腕立て捨てとかやっちゃったりし てはいはいさしっかりと早くうらきち きついけどねこの1種目目バービージャン プってね1番体が重くてしんどいんだけど ここでしっかりとねもうやる気スイッチと ね脂肪燃焼効果のスイッチをオンにして あげて追い込んでいきましょう 321オッケーさ次次ワイドスカット 行こうワイドスカット肩幅よりも広く開い てあげてつま先は斜め45°そして通常 通りスカッといきましょうね90°膝が 90°まで曲げていくお尻を下げていく横 から見るとこんな感じでこうこうねこれが フィニッシュよいスタートさしっかりとね お尻あとハムストリング太腿の裏ですねと これはワイドになるので大天金この内腿に もめちゃくちゃ効きますこれつま先がね外 に開いとりがゆにそうさあしっくりと 90°まで下ろしていくお尻とハム ストリング内にあのテンションを感じ ながらそして膝はつま先よりも前に出ませ ん 321オケーさあ鬼モードの特徴がこっ から出てきますランジランジ行きましょう ランジねいつもこう気をつけの状態から これランジってると思うんだけどスタート ポジションがこのランジですこっから ランジランジランジランジランジで交互に ステップしていきましょういきますよよい スタートはいランジラジさあきついもう こっからね一気に汗も返ってきちゃうけど さあしっかりとカ半身追い込んでいき ましょう筋肉の70%筋肉の7割がカ半身 に詰まってるのでこの下半身の トレーニングがめちゃくちゃダイエットに おいても大切これやんないとね下半身 トレーニングしないと絶対痩せないから さあ頑張れ 321オッケーさ次ワンツースクットいき ましょう下半身トコトンいじめますワン ツースクットいきましょう123ですね 右足左足はい右左スカットで行きましょう いきますよよいスタートはい右左スカット 123 223これはですねこの先立ちになる瞬間 があるので通常のスクワットってふにふに ねアプローチかけれないんですけどこれ もう下半身全部ふにもアプローチを かけれるので123とステップ踏んで スクワット 321オッケーさ次同じように次ステップ

刻みますねただ前後ろランジ前後ろラジで 足を交互にしながら最初右足を前後ろラジ 次左足を前後ろランジでいきましょうこれ もステップねふにも刺激を入れていきたい と思いますワンツースクワットじゃなくて ワンツーランジですねいきますよい スタート前後ろランジ前後ろランジ123 はい前後ろランジさあ追い込んで一気にね この関心の種目で何種目やってるすごいよ ね 1323さあきついけど頑張ってこれ 終わったら腹筋です 321オッケーさ次スカットじゃなくて 腹筋行きましょうオカ追い込んださあ腹筋 も追い込んでいこうさあ最初バタいき ましょうバタ目線はおへそ目線をへそで足 伸ばして足伸ばしてはいバタバタバタね 最初の10秒大きくやりましょうでラスト 10秒細かく素早くねやっていきましょう 目線は大きさでいきますよよいスタート はい大きくしかりねこの腹筋のカこれ上 半身固定してるんでこれ腹筋のカ鍛えて ます腹筋のカま超用筋ですねめちゃくちゃ 大切な腹筋の部位ですさあラスト10秒 細かくすくガっと自分のできる最大の スピードで追い込んでいってぐっと自分に 厳しくさあ動かして動かしてねゆっくりで もいいからしっかりと動かす脳から指令を 出すこれがめっちゃ大事3 21オッケーうわ きくさあ次足パカクロスね足を大きく広げ てこっからクロスでまた大きく広げてで また足をクロスっていう感じね交互に最初 の10秒大きくでラスト10秒細かく 素早くやってこういきますよよいはい スタートようしゃもうきついんだからでも 頑張って動かしていきましょうさあもう 終盤線もう種目も終盤線だから追い込んで いきましょうグッこのね切り替える瞬間 内転筋来ますから足せ効果ですさあラスト 10秒細かくす足寄効果も得れるからない 天金にない天気にさあ頑張れきついけど 頑張って追い込んでいこうや自分の限界に 挑戦 321オッケーうわ1回ハキ入れさして橋 休めさあ次うつ伏せになって平行き ましょう平ね足は常に上げた状態足は拳1 上げた状態にしてねはい万歳はい万歳 スーパーマンこの状態から平と一緒の動き 肩甲骨引き寄せながら状態を上げるそして 上がった胸の下に手を入れるこうねこうね これでいきましょう広よいスタートう 見えるかなあ見えるねオッケーさあ しっかりと肩甲骨を引き寄せて状態を上げ て配筋を鍛えていきましょうさあ頑張って

これが終わって腹筋やってバービーでもう 終わるからさあもう頑張れラストスタート しっかりと自分に厳しく追い込んでいって 321オッケーおおおおさあ次ラストの 腹筋ラストの腹筋もうラストスパートだよ みんな最後頑張ろうさ次クロスクロス足 クロス肘膝タッチでクロス肘膝タッチで クロスこれを自分のできる最大のスピード でガガガガガてひひタッチを交互に素早く やってみてよ スタートさあ頑張れさあもう頑張れこれ めちゃくちゃきついけど自分のできる最大 のスピードで追い込んでいく休みながらで もいいから10秒やって2秒休憩して ラスト8秒頑張るみたいな感じでね自分の できる限界のハードルを設定して人 それぞれ限界のハードルってあるからさ そのハードルをちゃんと設定した上で 追い込めばめちゃくちゃいいトレーニング になるからさあ追い込んでいこう 321オッケーうわ腹筋 熱うえラストバービージャンプ追い込んで いきましょうラストラストだよおいしょ さあラストバービージャンプを追い込んで 全身のね今まで鍛えてきた種目の筋肉を 意識してラストバービージャンプで仕上げ ていきましょうそう仕上げたった20秒 ラスト頑張りましょういきますよい スタートさあラストの注目ね1注目目の バービーとは全然ね体の切れも違うと思い ますさあでもね疲労もしっかりと来てると 思うでもねそんな中でも頑張ってラストの アビを追い込むことによって全然ね最後の ヒートトレーニングの総仕上げ全然違って くるから効果もさあ最後20秒もう頑張っ てこうもうラストスパートださあもう最後 みんな力振り絞って 321オッケー ああ キスナイスワークアウト素晴らしい皆さん よく頑張りました ききつかったね 素晴らしいちょっと家伸してくださいああ きついんだからすごいんだから [音楽] おお終わった後の家がめちゃくちゃうまい んだ素晴らしいさあ皆さんもナイスワク アウト ナイスさそれじゃあねカメラの画格が 変わりますので皆さんねちょっと酔わない ようにゆっくり画面を動かしさせて いただきますさあ回転してまいります再び レオスのキッチンでございます今画面が 回転しておりますえ酔わないようにお気を つけくださいはい皆さんナイスワーク

アウトあリナインバースさん今日誕生日だ よねそう今日誕生日のはずまだ ねたくまさんきつすぎて笑っちゃいました 笑っちゃうよねそんぐらいきついんだでも そんぐらい追い込めてるょナイス追い込み よさん ナイスナイスワクトそしてナイバさん来て くれてたちょっとねコメントるよあナバ さんねおはようございまて言ってくれてる おはようございますそしてナンバさん ハッピバースデー誕生日おめでとう イエー3月2日が誕生日ということで素敵 なね1年素敵な年にされてください誕生お めでとう はいん皆さんおはようございます日ぶりに ましたそして無事にあペ終わったよかった ナイスよく頑張りましたかさんね無事に オペが終わったということで素敵な報告が ありがとうございますねこっからねまた エネルギーシに頑張っていきましょう一緒 にねうんせさんおはようございますえ開始 から布団ダップでやっと起き上がりました 素晴らしいナイスこのね配信中にね布団 から出れたこれも素晴らしいことでござい ますナイスでございますささん ねさあ東海ラブみちゃんみちゃんお元気と いうことでちゃんも一緒に飲んだメツ イエーイ実はねそのミーちゃんのお腹の中 にはもう赤ちゃんがいましてもうね5月に 生まれるよっっていうぐらいな感じでね もちろんねあのみーちゃんはねお酒好きな んだけど赤ちゃんのためにお酒を控えてる 1年間みたいな感じねもう素敵ですねそう 本当赤ちゃんのために頑張ってるみー ちゃんと一緒に食事をしてねうん本当に エネルギーもらいましたえお元気にやって おりますね はい暑いめちゃくちゃ追い込んだねえ 皆さんね誕生日おめでとうのメッセージ ありがとうございますねみな優しいそして リナインバさんありがとうございまああす がなかったけどありがとうございますと いうことでリナインバーさんありがとう ございますナイスマルリナインバーさん 今日もえ素敵な1日によりそうねもう 365日の当たり前のような1日かもしれ ないけど誕生日っていう素敵な1日ですの で是非ねあの自分の好きなもの食べてみ たりちょっとね今日は自分のことを たくさん褒めてあげるというかねえ素敵な 1年素敵な年の始まり初日ですからえ たくさんね素敵な時間を過ごしてください 誕生日おめでとうございますリナインバー さんね 素晴らしいそうなのよ素敵な1日にして

みんなねもう3月始まってさみんなのさ なんか目標とかね昨日聞いてみたけどそう コメントでもさあの3月はこういう3月 あの1ヶ月にしますみたいな感じで目標の あのコメント送ってくださってる方もいて うわいいなて思ってやっぱこの宣言する ことその口に出すことま口に出す何かに こう書き締めること書き残すことって めちゃくちゃ大事なんですよねそうなんで その書いた時の気持ちそう気持ちを維持 するのって結構難しいんですよそうだから その気持ちを忘れずに本当に初心を忘れな いってめちゃくちゃ大事でその令和層に私 だったらその令和層に入った時のその目標 モチベーション今どうなってるのってなっ にやっぱり落ちちゃってたらダメなわけ ですよねそうどんどんどんどん高めに高め に高めに高めに向けてねやっていかないと いけないっていう感じなんでね是非ね皆 さんもねこの3月のうん3月の目標立てた よ3月の目標言えたよっていう方はね是非 ねその時の気持ちを忘れずにあなんか ちょっと薄れてきちゃったなて思ったら もう1回思い出してみてもちろんねその3 月のあの毎日頑張るのって難しいから休む 日も大切休む日も大切なのでねそう うん明日の夜は生配信ありますかあります 明日の夜22時からありますはいもしね なんか時間が変更するよっていう風になっ たらまたねあのコミュニティとかXとか SNS関係でねお知らせさせていただき ます うんあらまみさん今日明日は仙台いいじゃ ない仙台もねもうなんか駅もさ めちゃくちゃ綺麗になってるしさそう久々 に私も仙台行きたいなって思うんだけど めちゃくちゃ綺麗になってるんだよねそう 駅校内にその商業施設というかさ新しく なっててそのあのその飲みがある方じゃ ない黒分上アーケード側じゃない方言う たらその楽天の本拠地のあるその野球所が ある側の駅がさ結構もう変わったんだよね ガラリとそうガラリと変わってるからそう 仙台もね本当に遠の方だったらもう東京に 行けないけど仙台でその流行りをこう知る じゃないけどさそういうのもできるからさ 仙台いいよ ねアベンタドールさんあの親がえ240Z 乗ってたんですけどよくドライブ誘われて たけど今ひっててえその時は車に興味なく てでも車に興味を持ち始めて今240Zで これ読み方あってるのレアさに気づき ドライブいかなかったことを後悔します いやでもねでも嬉しいよねそのご両親から したら乗ろうよっって言ってたけどその時

はねあの拒否行ってたけど今あ乗って るっていうのがさもうやっぱりその終わっ ちゃったことはねそう取り返せないけど その終わってしまった出来事の時の感情を 今持ってきてアベンタドールさんはそして 今たくさんね素敵なドライブの時間を 過ごせてるっていう過去のその経験から その過去の感情から今こういう風にできて ますよってっもこの改善できてるというか 修正できてるこのストーリーがこの1つの 文章にね含まれてるのであの素敵なことだ と思いますよそうアベントトルさんね アイコンがもう車なんでねわなんか車好き な方なのかなっていうのはねちょっと思っ ております うんあ確かにね明日ねその宮さんのライブ 現場でねあ私あの雪夫ですあのオザでやっ てるとかまオザップでというかねもう皆 さんのこう顔見知りの方とかも いらっしゃるかもしれませんので是非ね そのあの当日のそのライブ始まる前とか 終わった後とかねそういう交流の会とかも あっちゃったりするのかなそう私そういう ライブねあの行ったことがないのであんま わかんないんですよね実はね うんそうそうそうそううん明日あるけど 無理してないから大丈夫みみちゃん ありがとねいつも心配してくれて大丈夫 よ うんかもさん皆さんありがとうございます まだ入院中で痛みばきばきにありますが 少しでも早くえ確かにお子さんに会いたい ので早く退院できるように無理はせず 頑張りますもう素敵なママさんやもう自分 の体のことよりねお子様のことを考えて くれるかママさん素敵素敵なママさん うん ねえすごいみんなおはようよとかおはよう ぐるとかおはようですとかいい感じみんな 乗ってるねいいね調子いいよ みんなうんうん うんああねたけさんライブ後に飲みに行く ようなら生配信無理しなくても大丈夫です よタガさんに誘われたらてきてほしいいや もう確かにねお誘いあったらもうお誘いま 本当にねその言うたらあのなんだろうお あの見に行く側なのでそうそうそうそう もし本当にそういう機会があったらこうあ じゃ一緒にってこうなると思うんですけど まもちろんねあの私のやっぱりこちゃんも 大切皆さんとの交流したいっていう時間も ね大切なので是非そちらの時間もね大切に させてくださいよろしくお願いしますなん でままだねあの分かり次第すぐご連絡させ ていただきますありがとうみんなね心配し

てくれて嬉しいです本当にみんなのの優し さ うんそうアンさんそうなのよばガメラよば カメラの方よね新しくなったのそうなのよ うわアンさん知ってる仙台嬉しい大学がね あの仙台大学というかねその宮城の大学 だったので仙台すごく身近にえ感じますあ やっぱりアダドルさん車すぎねねそういや もうすごくいいこと言って泣けるという ことでねもう皆さんねそのアベンタドール さんみたいなこう経験あると思いますよ 本当に私もいっぱい悔しい過去うわあん時 もっとこうしとかかったっていうもう過去 変えられない過去からねその悔しい時の 感情いっぱいありますでもそん時の感情が あることによって今こうやって頑張れてる とかもういろんなねそのシーンがあると 思いますよこれからいろんなことがあると 思います人生だから誰しもね悲しいこと 苦しいことがない人生なんてねありえませ んそうそれもね1つの人生のスパイスに なるので成長できるねいい思い出になる スパイスになると思いますので人生を豊か にする上でそうその時の感情を忘れずに その時の感情をしっかりとこう持ちてる ことによっても素敵な未来が作られるので そのね過去の出来事もああの出来事の おかげで今こうやって自分は輝けてるんだ なって思える瞬間が絶対来るからそう是非 ねあのその思い出をね悪い思い出のままで はなくうんその思い出もしっかりと持ち つつえ今後のね明るい未来に向けて一緒に 歩んでいきましょうっていうのがオノ ザップの特徴でございやすはいね うんあ買物さんね昨日昨日とえ集中チロ かわスマホが使えず今日やっとここに来れ ましたが皆さんがとこうやってお話する ことができてとても嬉しいですね本当に これがねオップのいいところみんながね 本当家族なんですよねほぼ家族仲間うんな ので是非皆さんの中でその心の悩みとかさ なんかちょっと辛いこととかあったらもう ここに吐いてそうその他の人をこうなんか 攻撃しちゃうような希望中傷じゃない そんなのね今までないのよ正直今まで そんなことないのよオンザップの中でない んだけどま他のねコミュニティとかさよく 見に行くとさなんかそういうのがあったり なかったりするってよく聞くじゃんそう いうの目にするじゃんでもこういうのがね そういうのがないのがオザのすごくいい ところ皆さん素敵なあのねお兄さん お姉さん大人だったり素敵な学生さんも いらっしゃったりするのでもう本当にね あの皆さんの優しさによってできてるえ

このノザップの配信で私はねただ配信 ボタンを押す終了ボタンを押すだけの人間 であって皆さんと同じ度表お同じ目線でね こうやってねあのお話させていただいてる ので皆さん一緒にねこれからもいい人生を 歩んでいきましょうっていう時間でござ やすそしてヤーピさん明日は娘さんのあ 卒業旅行え家族でえ東京湾クルージング すごくないえみさんのライブに行けなくて 残念だけど楽しんできますいいじゃない ですかクルーズ戦なんてなかなか乗れない よめちゃくちゃいい思い出やないのそれは えーいいな楽しんできてうんたくさん たくさんいっぱい写真撮って天気いいと いいね明日天気いいのかなねぜひ素敵な 思い出作ってきてくださいうんさいささい ねえルームルームちゃんルムちゃんじゃ ルム君クルーズすごいよね乗ったことない わまず船自体さそんな乗ったことないんだ よな船乗ったことないな うん ね ねあおき様ピさんクルージングのいい思に なりますねうちはえ昨日卒業式の後え クラスの子たちと夜焼肉に行ってました うわ素敵もうそういうのもねそのご飯に 行くだけでもねめちゃくちゃいい思になる からさそのななんか大きいまお金がかかっ てるかかってないからそのいいになるなら ないってのは全くなくて誰と過ごすかとか さそうどのように過ごすかどういう気持ち で過ごすかってのがまやっぱり一番大きい のかなってすごく思うのでそう皆さん それぞれね幸せの価値観も違うしみんな 違ってみんないい状況があると思うので そうそうそうそうみんなとね楽しい時間が 過ごせればもうそれがもう宝になります から財産になりますからね今をしっかりと ねみんなと楽しんでいきましょうねアベ トルさん1回抜けます全然もう気にすもう 出入り自由なんでね本当にこう皆さんの 時間がよろしければねあのあのずっといっ ていただいてねちょっと仕事があるとかね ちょっともうあのお出かけの準備しようっ ていう時はもう自由にあの抜けちゃって くださいうんミーさんこれはミーさんは棒 伸ばし棒じゃなくてミーさんちっちゃい胃 のミーさんですね入院中私は10kg原料 え娘様は3kg原料にマチュになって びっくりしましたそ入院中にねボディ メイクできちゃったみたいなまなんか食 生活とかもさま規則正しくなりがちですよ ねその入院するとねそうそうそうだから そこでねこういい気動に乗ったらねその ままねこうまたねあのいい形でこう健康に

向けてみたいな感じになるとまいい きっかけになりますよねその入院っていう のもねあせさんさんおはようございます今 から仕事行っていきますということでね 土曜日でも仕事のある方もいますその方が いるからこうやってね休日楽しい思い出を 作れる方もたくさんいらっしゃるのでセサ さん仕事頑張ってきてください今日も 楽しんでいきましょうセさんありがとう コメントさあねクルージングって何んだよ なそ乗ったことないからさあそして おいしいクッキーさんおはようございます お今日誕生日 33歳になりましたあらおめでとう私の1 個上になるの か2個上なのかな私はも今年で今年の11 月で32になるのでそうそうそうそう2 公園とかなのかなでもどう世代ですよほぼ おいしいクッキーさんハッピーバースデー リナインバースと同じだね誕生日3月2日 が誕生日ということでおいしいクッキー さん誕生日おめでとう素敵な1年にして ください素敵な年にしてくださいね何かね もうこの33歳の1はこういうことするぞ とかなんか目標が目標とかねあったりする のかなねハッピーバースデー今日はねあの もう美味しいもの食べたり食べたいもの 食べたりもう本当にね自分をたくさんね コメてあげるよく頑張ったぞ32歳33歳 もよくがよしゃもう頑張るぞっていうもう 気合いを入れるお祝いの日になると思い ますので是非ねあの素敵な1日にして ください美味しいクッキーさん誕生日お めでとう うんねこのやっぱり3月ってさその卒業 旅行シーズンとかやっぱりその春休み シーズンに入るわけじゃないですかだから ねそのえ旅行先とかね例えばディズニー ランドとか分かりやすいですよねもう人も ねたくさんえいますしやっぱりその季節的 にもさ基本的にもあったかくなるからこう 人がね外出しやすい季節になってくるから ねこのなんかこのみんなのちょっと浮き足 だってるこの感じのこの雰囲気も好きなの よそう好きなのよ そうねああとさんおのちあやも起きてるよ あらあやちゃん早起きね昨日どうだった 卒業式 ね明日イベントでダンスてくるあらかっこ いいダンス踊るのイベントですごくないり ります3局戻るのってことはもうちゃんと なんか振りとかも覚えてってことだよね それすごくないいやダンスってねや皆さん 分かると思うけど難しいのよダンスって 簡単じゃないのよそうすごいよねダンス

踊れるこ私その舞台のあの時にそのダンス がある舞台がありましてダンスの練習とか したんだけどや難しい本当にその振り 覚えるのもそうですしそうちょっとね対 言うてもの2分ぐらいなんだけどダスした 時間はそういやでもすごいなあ小学6年生 でもダンス踊っちゃって3局も踊るって かっこいいなまひろくチュブさんわはわ 寝坊おはようございます全然いいんですよ ネボしちゃっていいんですだって土曜日の 朝ですもんねゆっくりしましょうよという ことでねあ皆さんねおいしいクキさんに ハッピーバースデーハッピーバースデー ハピバースデーね謝ることないおしいさん わすいませんありがとうございます嬉しい ですもうね本当にもうここの場所でね謝る ことは本当になくてなんかこういうなんか お話の暗い話にしちゃってすいませんとか ね本当気にせずえ気にせずもう自己主張 多めにしようもう皆さん自己価値ここに いる1人1人今160っていう表示やり ますけど皆さんの1人1人の自己価値高め でもう自分の価値を高めていきましょう どんどんもうそれはもう最高なことなんで みんながみんな自己価値を高めていくこと によってねこういい空間ができたりうわ なんか勉強になりましたみたいなうわそう いうなんか言葉があるんだみたいな感じで ね皆さんのそのチャット欄の言葉 メッセージの中でもね素敵なことがもう たくさん日々ありますからそう自己価値を 高めることによってその人の人生も豊かに できたり人の気持ちをハッピーにすること ができたりするのでもう是非ねどんどん どんどん皆さんねグイグイグイグイ前に出 ていってね皆さんと素敵な時間を共有して いきましょうね美味しいクッキーさん改め ましてお誕生日おめでとうリナバさんもお めでとうございますという1日でござい ますいいねやっぱり人の誕生日をお祝い するってさなんかいいよねそう人のなんか 幸せなことをお祝いする一緒に共有でき るって素敵なことマジでエネルギー もらえる本 YMさん高校のマナー研修で東京ワ クルージングでコス料理美味しかった 楽しかった楽しんできて確かに料理もある のかなクルージングってことはいいよね ねえうんアピールしていいのよゆさん2 日間ジムおさりしてしまったので今日こそ 行ってきます素晴らしい私も今日ね11時 半からもうねショート動画の撮影がある からさその前にトレーニング行って ショート動画の編集してそして通常動画 もうお待たせしてごめんなさい明日あげ

ます明日今日ちょっとね 場場以上にバタバタなんでもうお昼の11 時半からもうぶっ続けでぶっ続けでぶわっ 撮影ずっと撮影夜の21時ぐらいまで スケジュール見たらもうこれ通常動画 上げる暇ないわってなってちょっと明日に アップさせていきます明日ようやくアップ するから本当お待たせしましたでも3月ね めちゃくちゃもその通常動画のアップする スケジュールも自分で食うんでもう3月は 通常動画がいっぱい出ますのでぜひ皆さん 3月楽しみにしていてくださいお団子さん とのねコラボ動画も上がりますのでそちら もお楽しみにヒア うんまこっちさんまこっちさん仙台は昔 15分ぐらい滞在15分分待って15分 ぐらいの場所に住んでましたみたいなその 車で15分ぐらいのとこに住んでましたと か買ったなって思ったら15分ぐらい大在 したことがありますえ単勝弁道買って新 幹線で食べた思い出しかないいややっぱり 牛ただよね仙仙台と言ったらねそうあと ハギの好おすすめ仙台のハギの好きって いうお菓子あれめっちゃ美味しいから本当 にカスタードクリーム好きな人絶対食べて うん本当にあらみみちゃん今日うちの お母さんお母様の誕生日ハピーバースデー みみちゃんのお母さんハッピーバースデー でございますいいですね今日誕生日の人 多いね3名だねみみちゃんのお母様と 美味しいクッキーさんとリナイバーさん3 名のお誕生日素晴らしい 素敵ねえもうやっぱなんか人の幸せってさ 自分もエネルギーもらえちゃうよねうん そうなのようん ねえねえ えみんないいいい感じにそのね美味しい クッキーさんもお祝いしてもらって おいしいクキさんからねまたねみみちゃん ママハピバですていういいねもうこのね やり取りが本当最高うんえ高校の時ダンス の授業あったのルームさんいや私大学が 体育大学だからダンスっていう授業あるの よまそれね大学の授業ってさま自分でその 選択できるじゃないですか科目をそれで その教員免許職する上で柔道剣道あと ダンスと水泳かなの中から確か2単位飛ん なくちゃいけなくてそう必死科目があって それで私ダンス取った柔道とダンス取った のかなでも水泳も取ったんだよね そうえダンスだったんだやっぱもう今 やっぱもう世代が違うからさやっぱ授業も 変わるよねそあと私福島だからさ田舎の 高校ってかだったからさ多分ルームさん 関東なのかなねだとまた違うよねあら君も

昨日久しぶりにダス聞いてねえけど昨日 飲み行った時に聞いてねえけどおしお君り が君言ってくれよ本当シャボでいい子なん だから本当にまた飲み行こうね本当にりが 君 よろしく ねええーゆさん昨日令和ソのホット スナック動画を見てすぐにミニストップに 書き込んでXポテト食べましていきました 素晴らしいゆさんナイスコ動力ねやっぱ ああいう食べる系の動画見ちゃうとさ食べ たくなっちゃうねもう食べて本当にね みんなね うんいいよね分かるわそう飯テロ動画って ずるいよね [音楽] うんすごい買物さんこれサド戦って読むの これサドの船ってことかな ねそうアクリマさんお待たせ通常動画 ようやく見れるから面白い動画になってる から楽しみにしててうん本当待たせしまし たこれね実はねその2月体長ぶち壊し まくってたんですよ実はそう体調そう なんかあれ毎週毎週体調ぶち壊してるなっ てのが多くてもうショート動画だけ あげようみたいな感じでもう本当 に2月はねなんか体調ぶち壊しまくって ましたそうていう感じだったんでちょっと 3月はね本当体調管理ちゃんとして トレーニングも頑張ってやってきたいと 思いますうんあカさんおはようございます まだやってたやってたよねうわ佐々さんは のきの美さ知ってる人ねハの月はね無限説 だよねマジであれ超美味しいあれほぼ空気 だもんねでもねそのはぎの月のちょっとね 真似したバージョンであの何ナスの月とか あるのよそうなんかふわふわショカの 黄色いスポンジに対して中にこう カスタードクリームが入っててあれ めっちゃ美味しいんだよね分かる佐々さん もう分かる人には分かっちゃうよねもう 本当に そうミーさんこれはのばしのミーさんね 仙台はえ菅原店さんのパイが美味しいのわ 食べたことないかもそれ食べたことないよ それ私ちょっと気になるみさんあ美味しい クキさん分かる分かっちゃうハギの好きの 良さ大好きだよ俺もあれめっちゃすごいよ マジねあれ美味しいクキさんもあれかな 遠く出身もしかしてねいや本当仙台行っ たらギの好き食べてみてマジで うんねえ本当にうわ伊達の絵巻もいいね わかるいいとこついてくるなあんさんね 美味しいのよねあの中にこうなんか クリーム入っててね本当にあれ美味しいん

だ うんうんうえルム君先を絶対いると思う うわ教えてくれてありがとう言うたらルム 君さ18歳じゃん高校3年生でこの前昨日 卒業式してでお31歳じゃんもう年のさ えぐってなってそういや色々教えて若い子 たちのねありがとうねルム君そうぜあるん やねなるほど うんやさん皆さんコメントありがとう ございますえお値段お高くて一緒もいまし たがこの先え家族でクルージングする機会 もないと思い行くことにしました素敵 トゥンカロンも楽しみにしてます トゥンカロンも楽しんできてねそうトン そう昨日まやピさん言って大丈夫そのDM くれたじゃんそれでそのトゥンカロンの さらにちっちゃいおこちゃま妹ちゃんかか なうんいてさめっちゃ可愛かっためっちゃ 可愛い本当に会いたい会いたい私が会いに 行きたいぐらい可愛かった本当に楽しんで きて ねうん可愛いんだ [音楽] うんエンペラーさんゴキブリさんおはよう ございますゴキブリみたいな色してるけど ゴキブリじゃないんだよねよろしく言っ といて本当にゴキブリじゃないよってうん 自分のことなのにねえかさんえ新行旅行で 仙台のたうわタヤさんねうん行ってきまし たタンがねあのねタンヤさん行くとさそう あのテールスープもついてきてで麦ご飯で なんかトロロムもうあの鉄板のセットがね あれがうめんだよねそうちょっと1000 1000円以上は絶対しちゃうんだけど 2000円近しちゃうんだけど美味しいん だあれが間違いねえんだ うんそうなのようんうんうん うんあ昔学生だだけど中学でやっぱやっぱ ダンスあるとかあるんやね うんね仙台行きたくなる仙台トク是非ね まだ仙台行ったことないよっていう方ね そう仙台行ってみて本当に うんそう今ね今日そう友さんそのそう メーカー紹介のコーナーですよ福島もね その仮称あまあそのその萩の月は過小 3000っていう過小3000っていう 数字関数字の3にえ全部の全で過小 3000っていうメーカーさんというか うんなんですけど福島だったらえかわや さんとかそう柏はやさんとかママドールと かさ薄皮まじとかさそにいっぱいあったり そうあとかやとかあいっぱいあるんだよね 本当にね福島も美味しいメカさんいっぱい あるんですよ ねいいよねお土産買う時間もさあの楽しい

のよこの人にこれ食べてほしいとかうわ これだったら喜ぶよなこういうの好きだっ たしみたいな感じでねそうそうそうそうあ 美味しいクさん千葉なんやね私もそがで3 年間住んでたからさそう千葉って聞くね ちょっともうあの新金感湧いちゃううんえ はぎのつき初めていいた時美味しすぎてえ 衝撃でしたうん見かけた時一箱買って1人 分かるあのねはぎのすてても高いんだよね あれ一箱でさなんか9個ぐらいなんだけど 普通に1000後半ぐらいしたんだよね 結構いい値段1個1個売りもして1個でも 250円近くしちゃうからさいい値段で そのねサラリーマンしてる時そう仙台中 行った時とかその地元に帰った時福島なん だけどえ萩の月買ってきてねみたいな感じ でもう指定されちゃうぐらい人気だった 千葉のその社員さんの中でもそうそう そうそうそう野球が大好きな男の子さん あら初めましてじゃない絶対おはよう ございます私も野球が大好きな男の子です 私も間違いなく高校9事でしたので野球 めっちゃ大好き うんさんはは地元のスーパーでもたまに 売ってるのでえいらないと言われましたあ 売ってる時もあるんだね新潟のスーパーに も近いしねえ牛タンとえこれは下橋を狙っ てますこれ下であってるこれ感じ下であっ てる下柱って何だろうわかんないかも おかしいこれ ねねうわまこさんはぎのつき美味しいまま の月とかルジ品と見分ける自信あるうわ やってみたいね格付けチェックみたいな 本物のはのつどっちみたいなまこさん勝負 しようそれ面白いかも ね分厚い牛タン食べたい美味しいよね 牛タンねうんうわアンテナショプそう東京 都内にもさあの福島のアンテナショップと か山形千宮城とかさいろんなさ地方の アンテナショップあるからさ東京都内でも そういうお土産買えるんだよねそう福島の アンテナショップは日本橋にあるのかな そう東京行からも歩いていけるぐらいの 距離であるんですよそう私そこで買ったの よ令和総のオーディション最終 オーディションの時にあのお土産チク みたいな時にそのわざわざ福島に帰る時間 もなかったのでその日本橋の福島の アンテナショップ行って福島のお菓子買い ましたねそうそうそうそう ね萩の月って福岡の博多の通りもに似て ませんかちょっと違うかなあれ博の通りも ってなんか白あじゃんなんかちょっとお まじチックじゃんこれまたちょっと違うと 思うわうんでも似てるのかな似てるのかも

ごめん私の感覚的にちょっと違うのかも ごめん なさいね通りもも大好きよくあるそう なんか役者なま舞台とか多いとさその やっぱりこう稽古場にさみなさんがさその お土産とか買ってきてくれるんだけど博多 の通りももねよくあるぜ美味しいんだよね [音楽] うんえ徳島は竿かわかんないさんが昔から 有名ですおっくんさんがオルタナ動画で 出した時はあえちょっと見てないそれか さんなんだうんルム君おのちって焼きの ポジョンどこだったんですか私セカンド ですセカンドもう仕事がいっぱいの セカンドやってましたナシでねその昨日も 野球トの時話したけど本当にファースト 内野頃があるたびにファーストの カバーリングえピッチャーとの牽制の サイン1塁にラナーが来たらもう常にもう チラチラ見ながらチラチラ見ながらみたい な感じででそのキャッチャーのあの配球も 覚えてサイも覚えてあの外野にあ変化球 行くぞハイストレート行くぞってもう一一 ポジション変えたりもやったりも仕事が 多いので本当野球頭めっちゃ使うのがなん かまセカンドのまキャッチャーとか ピッチャーもいっぱい使うんだけどそう [音楽] うんねまこさんやろうもうもうやまこっち さん強そうまっこっちさん強そう ねやさんありがとうございますえ昨日は夜 にえ新室からバタバタ音が聞こえたので 覗いたら兄弟でざっや可愛いちょっと 混ざりに行きたいちょっとモニタリングで さあのいきなりおの行ったらどういう反応 するんだろう見てみたいねえ2歳がえ褐色 脂肪細胞していて笑っちゃうよねもう2歳 なんてもう本当もう柔軟にたけてるからね もうやらなくても大丈夫なんだけどそれ やってる姿が可愛くてしゃあなかったね うんちょっとドッキリでお邪魔していい ですかうんそんぐらいすごいねあみーさん 行ったことある日本橋の福島のアンテナ ショップねなんか店員さんもあれ福島の方 なんかなすごい暖かい方でねなんかあの これ袋おまけでつけちゃうねとかなんか すごいなんか優しかったんだよねそう ねああ佐々木さん福日本橋イカニジ買った ねス人参にもうほぼほぼす人人だよ ねね通りもミルクアねあれ美味しいよね 分かるえマクマさんこれ絶対初コメなのに かっこいいなんてうおめが確かですか 素晴らしい目のけところが全然違うもう かっこいいなってね言われなれなれてなさ すぎてかっこいいって言われた経験が人生

生きてきて 全くないので 正直ありがたいですねありがたいもう 120%受け取らせていただきます本当に ありがとうございますもっと頑張ります 本当に ねあ稲葉さんおち皆様おはようございます 今起きましたおはよう大寝坊でもいいん ですよ大坊いいんです最近全くいりません オザップにえパッと起きるのにいい方法 ありませんかこれねやっぱりその病で 寝れる何病で寝れるショート動画あった じゃないですかその部屋をちょっと寒く する涼しするとかさえ呼吸方法とかあった のでちょっとねやっぱりその睡眠に向けて 例えばその携帯を見ないとかあその寝る 直前まで携帯見ちゃってたりあと部屋が ちょっと明るい電気ついてるとかだと やっぱりその熟睡できないと思うのでそう そうそうそういう工夫するとねパッと 起きれると思います うんえまさん野球は頭使えますよね動か ないからえ退屈と言うけどえ頭脳展開が 楽しいそうマジでね心理戦じゃないけど 読み合いなのよ一うわ次変化球いうか ストレーとかみたいなマジで頭使うしそう ま他のスポーツもねいっぱい頭使うシーン があると思うんだけどやっぱ野球は野球 ならでよのねいろんなねコアな話があって ね面白いですよね本当に うんレさん北海道美味しも多くて羨ましい そう北海道フェアとかね行っちゃうのよ そういいよね北海道フェアとかあるとねま ロイズさんねロイズさんね美味しいよね わかるわやっぱ美味しいよそう旅行もさ 行きたいと思うんだけどやっぱおいしいが ある場所に行きがちになっちゃうそう旅行 ってさなんかここに行きたいあれに行き たいあれやりたいっていうよりも何々を 食べたいからここに行こうみたいなそう 旅館とかもさホテルとかもさうわここの なんかご飯美味しそうだからここにしよう みたいな感じで優先じゃやっぱご飯ねうん なっちゃう うんさあちょっとねもう時間がねこんな感 あリカさんおはようございますまだやって たのよ土曜日ちょっと長めうんありがと やった携帯実さ質問おちは飛行機乗るの 大丈夫ですか私は苦手です何か飛行機が 大丈夫になる運動ありますかこれね分かり ません私も私もぶっちゃけこれ恥ずかしい んだけど飛行機1回しか乗ったことないの 1回しか乗ったことないこれねその修学 旅行で沖縄に行った時に初めて乗ってそれ が最初で最後よでからわかんないそのだ

からそのナイトご強だからそのイタリアに 行く時に12時間フライトみたいなもう 考えらんないえみたいなだから高校2年生 の時の行ったのかな沖縄修学業でそん時の 記憶しかないからもう飛行機の対策ないわ ケンタッキー実もうそのままもう飛んでっ ちゃって旅行行くんだよねねあけさんおじ かっこいいよと優しいみんな優しいもっと 頑張るもっとね赤抜けちゃうからねみんな 楽しみにして今ねちょっと増量機だからさ 顔パンパンなんだけどそう顔パンパンな けど原料しっかりしとしねもうかっこいい ねかっこいいあのちになれるように頑張り ますそうねそう野球もね今一応あの表参道 の美容子軍団の草野球チームに所属してる ので3月になってね多分練習試衛とかも 再開するので行けるスケジュールだったら ねそのなんかYouTubeの撮影ともし つつなんか行きたいなって思いますその時 にねユニフォーム姿も見せれるかなって 思っておりますので是非皆さんそこも 楽しみにしてて うんさあささそれでねもう1時間以上やっ ちゃってるんだけど最近ね皆さん ありがとうございます今日も楽しい時間を 過ごすことができました ねちゃんこれ以上くなったら困る笑絵文字 が意味し絵文字が意味し ねえね本当に会った時にたくさんもお話し しましょうねうんあKさん私も高校の修学 沖縄きました沖縄いいよねなんか日本じゃ ないみたいね海外に来たのかってぐらい こう海も綺麗だしなんか食の文化も違うし 楽しいよね沖縄もねうんささささそれでは 皆さん今日もこんな感じで終わりたいと 思いますね今日はねレソの撮影意味になっ てるので私もねこっからねショート動画 編集して今日はを上げるショート動画編集 Cのあと通常動画明日を出しますんで皆 さんお待たせしました通常動画明日出すの ともう3月はねちょっと通常動画にね しっかりと付けれてあと体長管理ねあの しっかりして2月ね体長管理あの最悪だっ たのでぶち毎週のように体長ぶち壊してて はいだったので3月はばっちり体長があり もしっかりとしてね4期制を迎え入れる ような体勢を整えていきたいと思いますの で皆さんねあの令和ソの動画もそうですし おの活動もねあの通常動画え初動画あ引付 この生配信もね楽しみにして3月も楽しい 日々を過ごしていきましょうあとねまだ チャンネル登録しないよっていう方まだね 今いないと思うんですけど是非ね皆さん チャンネル登録プッシュプッシュよろしく お願いしますあとさんえあさんからねあや

ちゃんからおのバイバイということでまた ねありがとうみんなそれではみんな今日は こんな感じで終わりたいと思いますね ありがとう編集頑張るよルムくありがとう それでは皆さん今日も楽しい時間を ありがとうございました今日も楽しんで いきましょう好な週末をお過ごしください それで次の生配信はねえ明日の夜の22時 予定しますのでぜひ皆さん楽しみにしてい てくださいそれで皆さんまたねチャンネル 登録プッシュプッシュよろしくみんなまた ねグッ バイSeeyounextタイム センキューイエーイみんなありがとう みんなも体長感に気をつけてありがとうね うんまたねお疲れ様でしたおしいくきさん 今日誕生日おめでとうハッピーバースデー ね素敵な1日してくださいみんなまたグ バイseeyouネタイム終わり よまた ね