【断酒/禁酒】今月は映画を〇本見よう、〇km走ろう！ノルマにならない目標設定で断酒が続く！

【断酒/禁酒】今月は映画を〇本見よう、〇km走ろう！ノルマにならない目標設定で断酒が続く！

はいこんにちは銀ギネですついに4分55 秒の壁が破られました世界記録ですさあ私 と同じま中年男性4分55秒と言えば当然 あの記録ですよ ねそうその通りスーパーマリオブラザーズ 1の1から8の4クリアするのの最短記録 です2018年に4分55秒の大台に乗せ られてからしばらくはその記録は破られて なかったんですがなんと2021年の4月 についに4分54秒そんな世界記録が出 まし たこれってすごいことで発売されて40年 経つこのゲームで未だに世界記録を狙っ てる人がいるしかもあのゲームを5分以下 でクリアできるすごい人が世界にはいると いうことでものすごくその数字にこだわっ て日々練習してはったんだと思います ちなみにコンピューターが最短でスーパー マリオをクリアするとしたら4分54秒 ほにゃららていうのでそのコンピューター が出した理論地にほぼ等しい記録で人間が カチャカチャカチャチカチカチャって操作 してもうその数字に近づいたということで 人間ってすげえんだなっていうのがえこの ニュースの印象です今回の男主応援動画の 内容は数値目標があれば人間っていろんな こと頑張れるんだよっていうお話です学生 時代って今思えばいろんな数字を追いかけ ていませんでしたか中間テストで社会で 80点取るぞとか学年で何位に入るぞとか 活動だったら今度の地方予選で3回戦まで は頑張るぞとか何かしら具体的な数字を 持ってそれに向かって書抜けていた時代 っていうのがあったと思いますそれを休み の日に今社会人になって営業成績を休日に 考えるっていうのはもうストレスの山に なっちゃうんでそうじゃなくって プライベートでも数字っていうのを楽しみ ながら乗るまで追いかけていくことで男主 生活が続くよっていう話をしたいと思い ますじゃあ私銀月は何を目標に頑張ってる んでかって言うとま夏が来るまでには登録 者数500人ぐらい行けるように頑張れ たらいいかなとかえ動画の投稿数をま 300本ぐらい夏まででいけたらいいかな という風に思っていますなのでお酒飲まず に結構楽しく日々過ごしていますで具体的 な目標を持つと何がいいっていうのかと いう とそのどんどんどんどんと次のステップっ ていうのを目指すことができますで人間 って休日に2つのパターンになります休日 をリラックスタイムのんびりすごすタイム リフレッシュ気分転換のタイムとして 過ごす人と飲酒に走っちゃう人は暇だな

やることないな退屈だなじゃあ飲むかって いう風なコースに行く人是非皆さんには 後者ではなくて全車の方リラックスして そして楽しい趣味とかにしかも数値目標を 持って頑張って欲しいなと思っています 例えば え自転車買ってサイクリングで1ヶ月で 100kgしるぞとか慣れてきたら1日で 行けますとか今はまあのサブスクとかで NetflixAmazonプライムとか で映画も見れるんで毎週末1本は映画を見 てみようとかそれとか散歩を毎日30分 休みの日はやってみようとかそういうのも いいんじゃないかなと思いますでもこう いうのは なしお酒の量は2本までとかそ以上は飲ま ないとか否定語が入る目標ってストレスに なるんでそういうのはやめときましょうで あと はとこれ是非おすすめなんですが普段絶対 降りないような駅で下車してみてその街を 散歩してみるっていうの絶対やらない でしょ言われなきゃ是非やってみて くださいその街にはたくさんの人が住んで いていろんなお店があったりまちょっとし た神社だって休みの日にブラリと訪れて みると面白いところっていっぱいあり ますこんな機械じゃなきゃ絶対行かないっ ていう場所あるんで是非行ってみて くださいそれだけでも気分転換になるし 新たな発見があって楽しいですなので あなたの最寄り駅から例えば3つ目の駅 ってなんていう駅ですか今度1回ぜひそこ で降りてみてください往復数百円で行け ます そこに新しい発見は絶対あると思います それから行ったことない店を今月4つ行っ てみよう週に1回とかそんなんでもいいと 思います数字の目標ですさっきの駅ブラリ え1人旅の駅ですがそれも4駅1ヶ月で4 駅絶対普段降りないなとこに行ってみると かおそらくこの動画を見てる人って旅行系 とかお出かけの動画を見てる人も結構い てると思います確かにこうタブレットとか テレビで旅行した気分になるのもいいと 思うんですが実際自分が行ってそこの空気 を味わうっていうのは絶対いいと思うので 是非やってみてくださいそのブラリと歩い てる時に飲酒欲求なんて湧いてきません なんでこんなことを言うのかと言うと うんとこれはダイヤモンドオンラインって いうので載っていた記事なんですが人って 知らないことを知る知らないことを知るか もしれないそんな時にもドーパミンこれは アルコールが飲んだ時に出る快感物質快楽

物質報酬系と言われてるものなんですが そういう風に幸せになる状態になるそう です例えば博物館入った時とかにワクワク したり小さい頃遠足の前だって明日どこ 行くんやろう何があるんやろうと思って ワクワクしてる時だでああれあんだけ 楽しみだったのはドバミが出まくってる からなんですよねで新しい情報を仕入れる と人間って気持ちいいって感じるそうです 当然それはアルコールに置き換わることが できるものですなのでそのワクワク感を 週末に是非たくさん味わう実は今日も僕も え散歩に行ってきましたうろうろとで普段 入らないようなちょっとあのお菓子屋さん にも入ってみましたあの屋さんですけど 結構入る前ドキドキするんですけどあの ちょっと1つだけあの焼き菓子を買いまし たそれだけでも楽しかったですであと は家の中のことって全部というかほとんど 知ってるんで家の中の何かを見てドパミン が出るっていうことはまほとんどない でしょうただ水知らずの箱が出てきたら その時点でワクワクすると思いますなん じゃこの箱は以前枠パカって開けたらあの 子供が使っていたあのあの5人の先体物の 人形が出てきて懐かしいなと思ったんです がなかなか家の中でドバ民をうろうろして 出すってことはないんで是非家の外に出て みてくださいそんな時に当てもなく行く そんなの力じゃならねえよと思った場合に はやっぱり電車に乗って4駅目3駅目で ぜひ降りてみてくださいそれだけでもいい 運動になると思いますそれからそんなのも どれも嫌だよっていう場合に は楽器にチャレンジしてみてください私の 視聴者さんにの中にも楽器引いてる人 ガチャガチャガチャって引いてるギター めっちゃかっこいい感じで引く人いるん ですがただこの年なって楽器に目覚め るっていうのは難しいかなと思うので なんかめっちゃ楽な楽器ないかなと思っ たらインスタコードっていう楽器が製造 販売されてましたインスタコード めちゃめちゃ簡単な楽器で もうこんな風にあのギターみたいな形し てるんですけど普通はこうやってなんか源 を押さえてガチャガチャガチャガチャもう うまく押せないから音が鳴らないとかあの チュニングってって音合わせないといけ ないとかあるんですけどこんな風に リモコンみたいながリこの番号がついたて ピッて数字を押せばガシャンガシャン数字 を変えればガシャンガシャンていう風に それなりに楽器っぽく見えるもの楽器 っぽく音がなるものていうのがは発売され

ていたんでそういうのにもチャレンジして いいのかなと思います選んで右側のパッド を弾いて演奏し ます開発者の悠一さんの歌に合わせて一緒 に引いてみ ましょう [音楽] 光るお 空の [音楽] 今日のお話で皆さんに伝えたかったことを ちょっとまとめますまずは今月中には こんなものをやってみようっていう数字を 伴った目標っていうのを是非持って欲しい なと思います映画を4本 見る散歩で毎日30分歩く自転車で 100km走ってみるとかあとは喫茶店を 4つ新しいとこ開拓してみるとか映画を4 本見るとかちなみにあるサイトで僕の飲酒 歴をもし映画に換算してたら何本分ですか っていうのを調査するサイトがあったん ですが僕が飲酒のために使っていた時間を もし映画に当ててたとしたらなんと250 本分の映画に相当したそう です映画って心すごい豊かにしてくれます よねその20050本分の映画を僕は アルコールの時間に費やしていたと思うと それだけでズドーンとへこんでしまいまし たえこれからは時間が余裕でてきたので いろんな映画にも売れてみたいなと思い ます さ是非今度の週末あれしてみようかなこれ してみようかなって考えた時にあなたに とって負担にならないましてやノルマにも ならないような感じの柔らか 数値目標を是非設定してみてください魚 釣りに行くんだったらま家族4人だったら 1人2匹だ2匹で8匹釣るとかちょっと 楽しめるような数値目標を目指してみて くださいなんなら今からスーパーマリオに 目覚めてえ4分54秒の壁を超えてもらっ ても構いませんいろんなものを追いかける 上で数字っていうのはあのストレスになら なければ楽しいものにになると思いますん でちょっと参考になれば幸いですまた こんな感じでいろんな視点であなたの男子 を応援する動画を作っていきたいと思い ますのでこれからも応援よろしくお願いし ますチャンネル登録も忘れずにしておいて くださいその他高評価グッドボタンも よろしくお願いします本日もありがとう ございました皆さんの男子を応援する動画 を多数投稿しています是非ご覧 [音楽] ください

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断酒の継続と充実した生活に、目安となる目標設定がおすすめ！映画を観る、何分歩く、何キロ走る、などちょっとしたゴールを設定するだけで断酒生活が続くきっかけになります！仕事じゃないからノルマじゃない。気楽に楽しく断酒ライフを維持していきましょう。達成しなかったらどうするって？？笑っとけばいいんです😄

その他、断酒の方法、断酒とダイエット、断酒のメリット、デメリットについても動画をアップしていますのでそちらもぜひご覧ください！

https://youtu.be/qTl6XSkUwr0　断酒の教科書③「飲み会の誘いの断り方編」

https://youtu.be/99Wt3lVRVx0　断酒の教科書②「最初の週末が天王山編」

https://youtu.be/QpjQa81wysw　断酒の教科書①「ラスボスの初日編」

2024年の夏までに登録者数1000人達成し、同時に、動画をきっかけに断酒をし、健康的な生活を送るようになった人も1000人になればいいなと思っています。アルコール依存で苦しむ人を減らす活動も兼ねています。ぜひご協力をよろしくお願いします😄
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https://youtube.com/@silverfoxchannel4704?si=mAt9VeUI88xg7khV

https://youtu.be/7hPN81YA7tE?si=oYjuoN7HWAsWw4E5 世界のファイザーの元社員による断酒動画

https://youtu.be/2rGJCS-3bog?si=AWi6CUZR2CFlF840 断酒をするとモテおやじになりますよ！

https://youtu.be/8BtX54hloS8?si=F58cgmeGJftWJVCH 心がしんどい時には、飲酒より断酒が薬より100倍効果あり！

https://youtu.be/37cJQKYPXRs　アルコールと大腸ポリープの関係