少しでも速くなるために何をしているか。ペダリング、フォーム、機材など雑談。【ロードバイク】

少しでも速くなるために何をしているか。ペダリング、フォーム、機材など雑談。【ロードバイク】

はい急遽始まりました ザアカイリング講座イエーイ第2 弾うわあすごい引いてるなんだまたっすか また突然回すんだからも今回なんすか今回 は私もけさもそんな人に言えるほど早く ないけど今までやってきて早くなるために 考えてることとかまペダリングのことだと かはい空のことだとか機材とかはい アイテムだとかいっぱいすねま色々 めっちゃ長い尺になんじゃないですかこれ まいいんじゃ まず私がメインで話しちゃうと私が気を つけてることはまず空力です空気抵抗って いうのはすごくロードバイクにとっては 大きな抵抗の1つなので私は体重を減らす とかよりか空力全面と比の風をいかに 少なくするか体を小さくするか私身長 170前後なのでそんなに身長も高くない のでなるべく頭を下げてちょっとま顎を 前出してこれこれじゃない よ顎を前に出して空力頭を低くして前から 来る風をなるべく少なくするエアロ フレームにも乗ってるからまあ多分そう いうことのがま好きで買ったってのもある けど兵とかを走る早く走るにはそそうクは 気をつけてます次ペダリングですけど最近 ちょっとまtiktokとかで見た ペダリングをヒントに私は今まで踏み足し てペダリングした部分が結構多いんです けどすり足って言うんですかね右と左に こうやってこうこうするちょっとやってみ ましょうかこういうやつねそうそうそう こうやつこうや今まで踏む踏む踏むなど やってみてそうそうそうそう簡単に言うと これ踏みあはいで すり足そうそうこれを意識するだけで だいぶ私の場合はペダリングとしては良く なったのかなとかあと前ももう使わなく なったのでプリントとかしやすくなったの かなって思いますそのストラバやってると 思うんですけどもパワー的に変化はなんか ありましたうんパワーの変化はだから あんまりだから力を出さずに長い距離維持 できるようになったっていうのはあるかな 最近はうん感覚的なまだ数値までには データは取てないでも感触的にはいい感じ ことうんでやっぱり資金と側筋ってある けどハムストリングスとかそこっちの方 使えてるペキとかを使えてるので前は残し ておくっていうのは今やってますあはい 自分はそのペダリングなんですけども動画 でも言ったことはあるんですけども体感を 意識してうんうんまいわゆるこ下腹部を カチっとするイメージでペダリングすると うんうんストラバで平均ワットが上がっん

ですようそうで最近さらに意識してるのは 今までだとこう足先でま大げさに言うと ガンガンガンガン踏んでペダリングしてた んですよそうするとこうあんまり使っちゃ いけないこの首頭筋ここの前の腿が疲労し てきてこ治していくんですけども最近は もうモの上げ下げ運動もうあのこっちから 下はもうあんま意識しないでモの上げ下げ することをだから要はここだけこうなん だろう意識してペダリングするようにんし たらそれもまたちょっと平均ワとは上がっ たんですよねこの前のさっきのモを使わ ないんであのハムストリングでしたっけ こっちの方が使った方がい大きな筋肉多分 こっちの方とかあとここの腸用金とか こっちの方多分意識してこっちこっちが 使われてると思うんですよねだ疲れづらい 筋肉にもなってるしま平均ワットが上がっ たっていうのも数か貸できてるんであいい のかなっていう風に思ってますすぐそんな 平均ワトに反し出ますあの大輔さんなんか なんかねすぐ気づいてえなんか平均ワット 上がってないみたいな感じでメール来てへ すげえよく見てる見てなよく見られてんな こええと思ってあまそんな感じですねうん だからエアロはねあんまり意識してない山 がやっぱメインなんでうんうんどっちか つうともう立ってるよね状態はねそうね前 なかなか身長が結構108高いからって のもあるしあんまり柔らかくない体が硬い 方カチカチもうコントみたいになっ ちゃっどっちかと柔らかい方なんで前傾も 増しやすいあふざけんなよっていうぐらい 多分ふざけてないのガチなのにふざけんな よっていうぐらい硬いコントですコント はいまそペダリング空力ペダリングあとは 機材機材だと私あんまり詳しくないけど今 みんなやってればパワーメーターとか ローラーとかズイフトとかもうそこは早く なるためには必須ですよねただそれが合わ ない人もいるから結局ローラー買っても ローラー乗れない人もいるんですうんそう の問題とかご近所問題もあるからねあと ローラーが合わない合わない実装はいいん だけどもどうしてもローラーに乗る気に ならなくって習慣化できないローラー メンタルの問題じゃねたまなんかそういう 人いますよあそうへえい合わないも多分人 によってあるんじゃないあそうこれまず フトやってないしわかんないですけどフト って何レースみたいなやつやってんの ずっとひたすらSSTかl2の トレーニング自分でトレーニングメニュー があんのそういうメニューがまl2はほら 自分の

でず踏んでばいじゃないですかあとは SSTのワークアウトがあるんでああそれ しかやんないそういうの好きなんですって みんなみんなず取ってやってるんですって お金かけてお金持ちねみんなねねカーソン だとかねカーソンねよく聞くよく聞く スネイルなんとか でしょガラガラヘビてやつでしょすげえ 辛いんだってあとはまみんな多分どの YouTuberさんとか言ってると思う けどやっぱり自分よりも強い人と走るあ そうですねもうこれに限ります強い人と 走るのがやっぱいいそうなんですね強い人 と走るので一番嫌なのがま負けたとかまた ちぎれたとかっていうなんか屈辱感とか 敗北感があると思うけどまそれはねその 悔しさをバにできるかできないそうでき ないかの差だと思う本当にそれは勝った 負けたってあんまり前の人は気にしない からあんまり気にしすぎるとなんか本当や 自転車やっての嫌になっちゃうから私 なんかね毎回けさんに登りは負けてるし 登りなんか全然叶わないけどでもやっぱ 一緒にこうやって走ってくれてるから ありがてえなと思うしでも兵ちぎられる けどね今日もバンバババちぎってやろうか なと思ってバンバンちぎられたけどねお 互いのところで面白いところをって他 し合いながら特分野で出し合ってねだねで またねグループライド複数の3人以上とか なるとまたちょっと変わってくるしま いろんなスタイルの人がいるから回には何 とも言えないけどでもやっぱり人と走る ことで今日だってね100kmぐらい走っ ても全然楽だったもんね2人で走ってかっ た楽しくて追われたっていうところがある からやっぱり人と走るっていうのが1人で 走るよりか誰かな見つけてグループに足の 合う人と走る早い人と走るのもいいかも しんないけど足の合う人と走るのもいい ですそうだねあとま意思疎通だとかま フィーリングが合わないと逆にストレスに なるからそうねそういう のあるからそれもやっぱりうん大事しだし 仲間を思ってやるスポーツだから仲間が トラブルだった時には助けてあげたいとか 助けられたりだとかかかりだとかまお金 以外はかかりしてもいいと思うけどそれ 以外のことだたね人情の部分だったりとか すごく人間的なスポーツなんでまそういう のもあっていいのかなって思いますはい ちょっと長くなっちゃったんでね多分編集 でカットすると思うんですけどもあの他に もなんかちょっとねあのまたコメント くださいにこういう風にしてるよとかねけ

さん普段何食べてんのとかどうでもいいわ ザさん何やってんのみたいな何でもいいす ただこれをいい情報として受け止めて もらってよりちょっとでも明日自転車乗り てとか金曜日の夜きして土日自転車乗るの 楽しみだぜみたいなことの一条なれれば いいなと思って私たちはYouTube やってますんでなんかあの女性のリスナー さんとかのコメントももらえたらおじさん 嬉しいなないの99%男だからやべえ やべえチャンネル屋いや大体そっすよ自転 車の系あそうだってもう人口が少ないじゃ ないですかまあねちきっといるんよ俺らの 知らないとこに女性ロディがいるのも 終わろうそこのあなたもう終わるよもう もうまそんな感じですまこんな感じでお 互い楽しみながらやってるのがまアNC サイクルなんでねちょっと今年は6月まで はなかなかご一緒することはできないかも しれないですけど6月以降であれば声かけ していただければ一瞬乗る機会とかも儲け たいなって私は思ってますけさんは分かん ないけどあ僕はいつでも楽しければ別に いいんで出た自分だけいい人発言あの ストラバとかねDMいただければねそうね やっぱみんなと走りたいってのあります 今年はいろんな人と友達になってみんなで 盛り上げてこうぜて感じでみんなで楽しく なって楽しく遊んで早くなって楽しい サイクルライフを送りましょうお姉ちゃん に持てたいあ違ういいかそんな感じです はいじゃじゃあちょっとまたねはいまた さよなら

あげおNCサイクルはスポンサーの株式会社makutas様から提供をいただいたサイクルジャージを着用しています。
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