【ロードバイクトレーニング】雨なんで室内練習しました！ロードバイク女子の全く映えない室内練習

【ロードバイクトレーニング】雨なんで室内練習しました！ロードバイク女子の全く映えない室内練習

今日はお三玉は雪は積もりませんでしたが 1日雨だったので室内練習をしましたまず 最初に下半身中心に体全体を軽く ストレッチしてその後にリアラインコアと いう道具を用いて骨盤を整える エクササイズをしまし たリアラインコアは毎日してるわけでは ありませんがかれこれ56年はしています 骨盤が整うというのは本当にいろんなこと が快適になるのでおすめです自転車に乗る 前の準備運動を終えて自転車の練習 スタートですまずはウォーミングアップと して軽くこいでますあと1番最初にやる ことはタオルを頭に巻きますこんな感じで 私は八巻スタイルで汗対策していますこれ はメイン練習です私にはメニューなど考え てくれるコーチがいるのですが今日の メニューはSST強度で合計1時間L5 つまりvo2MAを5分か6本という感じ でしたなので予定ではSST20分を3本 で1時間にしようと思ったのですが映像の 20分1本はできたのですがその後きつく て10分2本4分1本2分を8本という 感じでの合計1時間になってしまいました L5つまりVOマックスは調子的に難しい と判断し てその後は5秒のスプリント練習に 切り替えました5秒もがき1分55秒スト を22本行いましたもう少しで5秒もがき 始まると思い ますはいどうだったでしょうかなんで22 本なのかはもう適当ちゃ適当なんでです けどこの練習で使っている室内バイクは アトバイクAtomXというマシンなん ですけどそれが22個ギアがあったので そうしましたなので最初1番軽いギアで 始めて1段ずつ重くしているのでだんだん 足が重くて回ってないのが分かると思い ますもうここら辺のギアは本当に重くて パンパンになりましたね足もだいぶ痛かっ たし5秒で気持ちは楽でしたけど肉体的に は結構来ましたねあと最後に2本だけまた ギア1番軽くしてマックス回転チャレンジ したんですけど立ち上げ10秒くらい かかりましたし回転も187回転という 200回転ならずで結構悔しかったです 練習を得て遅めの昼ご飯ともうお風呂も 済まして夕方明日の準備しにまたじきまし た アスクル会員様の前回やった記録を見返し ているところですこれで明日の トレーニングメニューを考えて教える イメトレもしていますメニュー決定と明日 の教える順番も決定したらホワイトボード に書いています明日は久々に教える種目が

あるのでちょっとだけ動きの確認してます 鏡も見てフォームチェックしてい ますそんな感じで準備を得て帰宅しました 今日も最後までご視聴いただきありがとう ございますチャンネル登録者も84人と 本当に嬉しいですありがとうございますで はまた次の動画でお会いし ましょう

雨なんで室内練習しました！ロードバイク女子とか言っちゃってすみません(笑)とにかくいつも通りの練習です。全く映えません(笑)

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