冬のトレーニングってどうしてる？冬のライドで気を付けてること【ロードバイク】
はい休始まりまし たえジリアンとケンジの冬はどうやって 走ってるか講座 イエーえ急に補給食べてる時にちょっと 言ってみたやめてくださいよえっと冬場 っていつもケさんってどうやって何を意識 してライドとかしてますかえ急急な質問 ですねはい冬場でも夏場と比べて冬場は 走りやすいんで特に体感的にはあの登れば 熱くなるんですけどもうん手先とか先って いうのが冷たくなるともうしれてきちゃっ て操作も悪くなったりとか危ないんでうん うんも本当に手袋を何十人も重ねたりとか してま足は回路とか入れて本当手先足先は 冷たくならないようにま取たくなっちゃう んですけども一応そこは気をつけてます ああそう軽デスとかそのギアチェンジとか 走り方とかいやもうそれはお前さん あんまり参考になること言えないですけど 山に行ったらもう自然と自分でうん山の走 りっていのが多分あると思うんでもうあと はもうその日の調子に任せてそう平坦とか は軽レス意識するとかあ平タンは基本 トロトロ行くんですけどもなるべくl2の 強度を意識してl2って言うとワットで 言うといくつぐらい1150から180 ぐらいのワットで行くようにしてで山は 目的は目標は4倍で登るってい体重の4倍 はいうんラリアンさんは私は大体20年 ぐらいやってるんで自分の癖だとかあと 冬場膝を2回痛めてえ階段登れなくなって したことがあったので大体軽減差大体90 から100の以内に収めれます膝にあの ダメージがないように速度はまあ何にせよ ま90から100ぐらい意識して冬場は そんなに今と上げてもはいあの体壊したん でで体が寒いと体が怖ったりとかしてるの であんまり柔軟性もてないので確確かに体 動かないからうん体にダメージきやすい ですよねそうだねだから私は大体ま 30kmぐらいとか323km目安にとL 3かはいで180W前後を意識して大体 平坦は走るようにしてます基本冬場は あまり追い込みませんなんと距離を稼いで ま距離今Xで距離を稼ぐ派がいいのかとか 技税で今あ結構荒れてるっていうか稼ぐ派 かあともう1個何すか強度上げれてく派 強度派かってことそうそうそうそうで なんか2局してるみたいで結構それでま 盛り上がってるかなっていうのは昨日今日 の話ですプロの人たちも結構それでどっち だとかどっちがいいだとか俺はどっち派だ とかっていうで盛り上がってるらしいです で私は基本距離を乗りたいのであまり強度 上げなくても距離を乗るで冬はベースを作
るっていう風にいつもしてますはい風強い じゃないですか うんうん何メだったら出て何メだったら出 ないとかっていうなんか指標みたいなのっ てあります自分の中ではえっとま サイクリングロード走ることが多いので 煽られて危ないなとかっていうのが手間で あればやめておきます要はね惹かれても しょうがないことなんであと冬場って北風 が強はメインで強いでプラス風の密度 なんか空気の密ってのは濃いんですよはい なんで冬場にあの夏場と同じ練習をしたら 間違いなくま強くはなりますけど風の味噌 が強いので体的には結構厳しいと思います ああはいなんで私は結構自分が住んでるの が埼玉県の東側千葉寄り側なので北の方え 栃木とかそっちの方に向かうようにいつも ま江戸川米川を走ったりしてますじゃあ何 メートルっていうのは特に決めてはいない 決めてはないうん僕は6Mぐらいなら出る んですけどもすい でも実際に山に行くとそこまで強くない ことがあるんでメがやっぱ山なんでま7m 8mはちょっと危険なんでやめちゃう引か れちゃうからねで私あのま自転車の特性も あってエアロードなんで横風にすごい弱い んですよなんでま横風が強い時とかはやめ てますはいはいということでな感じでま 冬場走り方色々あると思いますけどま冬場 は基本無理しないで走るのか私は1番かな と思ってますはいはい以上ですの走り方に ついて今回動画あげてみましたけどもまた ちょっと色々とねこういうそうだね自分は こうしてるよみたいなやつとかもいいのか なと思ってこれが好評だったらやっていき たいと思そうはいなんかえっとわかんない こととかえ俺はこうしてるよとかについて ちょっと話聞きたいとかっていうのあれば ちょっとコメント欄にも書いてくだされば あのケさんが丁寧に説明してくれると思う ので俺そこまであれなんま私もね ちょこちょこコメントするんでまこういう 風にしてるよとかこういうのが面白いよと かこういう風にしたらいいんじゃないとか 優しくコメント書いていただければはい 編集しますんでお願いしますよろお願いし ますそれではまたはいさようなら
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8件のコメント
暖冬でも，年寄りは指先が辛い！こないだ5℃の時シューズカバーつけたら，なんか手の寒さが和らいだ気がした^ ^
冬もほぼ毎日サイクリングなので麻痺の原理かな？？アソスはエアロ効果もあり最高だね👩🦲
ので特別なものはないね〜
驚異の74歳^ ^
Keiji先生！！www😆
冬場はどうしても寒さがあり出動するまでの躊躇があり、ライド数がどうしても減ってしまいます💦
風速に関しては理想は0～2m、5m位はグループライドでもなければ出動しないかなぁ～😁
風強い時は河川敷や海岸線沿いなどオープンになる場所はなるべくパスしてますけどね😆
初コメ失礼します🙇
いつも楽しく見させていただいています🎉
自分はまだやり始めて三ヶ月なんですが、
冬の寒さを舐めてて、この間温かいグッズを色々買ってしのいでいます😂
電熱の靴の中敷きとか重宝しています。
他にも温かグッズあったら教えてほしいです。
２０年近く前は白馬村界隈に籠って冬を雪山で過ごしていたので寒さには強いはずなんだけど、
都会の寒さって雪山とは違うんだよねぇ🥶 大体、お布団峠が越えられないもんねぇ😅
kenjiさん、こんばんわ。指先・足先は死にますネ🤣
ザニアん先生の講義が専門的すぎて、困惑してますけど・・💦わはは。
因みにこの時期なぜかケイデンス上がらないんですけど・・寒いからなんですかネー？ザニアん先生、ご教示頂ければ・・
頂いたとて回せないかー🙄自分😭苦笑
こうやって色々な意見があって、良い悪いは無くて、それぞれの体感が大事ですよね。
冬場の冷たい空気は、暖かい空気に比べて重いので、思ったようなスピードやケイデンスで走れない。
冬場の実走は精神と時の部屋でトレーニングしてると思って頑張ってますw
すみませんドラゴンボールネタでw
風速は5mを超える予報の時は、やめますね。瞬間的にもっと強い風が吹く可能性あるので💦
いつも楽しく拝見させて頂いています。上尾の隣に住んでいますが、１２月３０日を最後に秩父方面には乗りに行っていません。定峰などの道の様子はどうなのでｓっようか？凍ってる場所があったりするのか、もしお分かりになれば教えてください。
お疲れ様です。
この時期はグローブの下には
おたふく手袋の耐熱インナー
シューズの爪先部には
アルミホイルを巻いて
その上からトゥカバーをつけてます。
手も足先も大分暖かいです！