ヒルクライムで『やってはいけない』NG集！【座りっぱなしはダメ】

ヒルクライムで『やってはいけない』NG集！【座りっぱなしはダメ】

見てよこれえ絶望しかないやんこんなん 本当だ足意外と持ってるわあ本当ですか うん すごいヒルクライムでやってはいけない NG 集自転車技声優の岡田君ですフレーム編集 部のバシですというわけでやってまいり ました関東激坂市天皇の1つ和峠ですはい わ峠はい最悪です今日こちらで実業団選手 のバッシーに岡田のキルクラのフォームを チェックしてもらいつつヒルクライム中に やりがちだけどやっちゃダメなんこいうの をねちょっと教えてもらうかと思います 楽しみですね楽しみですねこれで僕も早く なれますかなれると思います僕が言うこと を実践してもらえれば楽に早く登れるかな と思いますねあいいすね楽に登りたい早い のはちょもう正直諦めてるから楽に登り たいそうですねみんながみんな早さ求める わけじゃないのでそうだそうだ楽に気持ち よく昼くらいもできるコツというのを 繋げればいいかなと思ってますぜひ最後 までご覧くださいはいではスタートです レツゴーはい悪 ですですよえありえないなんでこんなにに したの今日さあ入りましたよ峠入りました ねまず1つ目早もう何何何ぎですうるせえ ようるせえよいや本当に分かってんだよ いや本当にじゃねえよやっぱ重力に逆らう 動ですから軽くしましょう軽くしましょう 自も分かってるよそんなことだけじゃなく 分かってるよ数100gに数1円かける うんキルクライはもうるぐらいですから そうですね俺の場合ね1食抜いた方がコが いいとそうですはい皆さんちゃんとご飯 食べてくださいねこれがまず1つ目です うるせえ軽くしましょうままずは痩せる べしとはいわ峠さマジできついからね 3kg平均シャド10%とかし3kgそう です短いけど2つ目ですけどはいかと落ち すぎですねあれかとはいかと上げればいい のいやあげるんじゃなくてなるべく足首の 角度を一定にしてほしいですあ足首の角度 を一定にするこういうことあのあそうです ねあうまこういうこと急にもそうですそう ですそうです足首ブれちゃうとはあはは ペダリングの効率もすごく悪いので なるほどのかかる場所が一定じゃなくなる へええよくさかをあげてみたいな言うけど 本当はかを上げることが正確ではないのね 足首を ぶらさがりも上がってますけどねそうだね ああええすげえ2個目にしてちょっと テンション上がってきたいい感じですねあ けど死だ珍しいですねテンション上がれな

ん今んとこねはいまだ楽しいですあまだ 楽しいですうんぱ人と走ると楽しいです そうですねモが辛くなってきました先生桃 ですか桃前の桃膝に近いモを使いすぎてる か膝に近い桃を使いすぎているはい ポジションが一緒すぎ平と変わんないよう なポジションだと思いますああもうお腹 邪魔だからもうしょうが ない出たさんフラフラし真から見ててドラ そうだろこのもも上半身が上半身はいこれ 3つ目ですねもう上半身がブレすぎじブれ ブれなきゃいいのねブれブれなければいい です身の重さをうんなんペダルに使える ためには上半身のドシッとドラム感みたい にそ体型の話じゃなくて体型じゃないです ねあのやっぱりボ選手もそうなんですけど うん横から見ると体感がぶ厚くてすごい どっちですか踏み込むためには上半身の 安定が必要と必要ですこういうことそう ですそうですただ力じゃだめですよ力じゃ だめ はい登り坂で力もなとか無理ちゃう平より は力じゃんですけどうんうん余計な力を 入れないとそうですそうです電に力入れて もらえて電はね鍛えてるきついすあれです ねこういう時こそ上半身に意識して ください上半身意識上半身に注意向けて みるとはいはいはいすごい肩が怖かって たりああ分かるこれが4つ目ですね4つ目 来たえ上半身に力を入れているこれがNG なことです肩とかはい背中とかもかなそう ですね肩甲骨回りのストレッチとかして からライムに望まれるといいかもしれない ですね信号待ちとかアップゼだったアップ ゼアップゼ本に真似しないでください良く ないですからね先生はいなんだかんだで まだ足ついてませんすごいですねいい感じ に来れてます足付きないのはねすごいと 思いますその体重でよし114kmです から今114114105超えましたね 105超えちゃいましたねやばああきつい 今いい感じですね多少ぶれてますけどうん こういう登りにして はこれ絶しかないやんこんな本当だ本当だ じゃねえ よん人なんだかくそおさんダンシングとか しないですダンシング苦手なんすよ なるほどやってみていいすかやって ください よいしょあれですよ無理して踏まなくて いいですあ本当にはいダンシングただの ダンシングただただのですこれがNG種5 ですね何いろんなフームを織り混ぜてない ああ同じ筋肉を使ってしまうっていう なるほどランシングはいしんどいっす

しんどいですよね落の危険もあるので慣れ てからあんでやらなくてもなんでやらせた なんでやらせたんだよできるかなっていう のでやってもらいましたあんまり登り坂で 努力かけてルに力を込めながらギア チェンジはなるべく避けた方がいいかもあ しれないですねNG種はいこれがNG種6 つ目です6つ目トルクをかけた状態で変速 すると何がダメなんですか部品を炒める 可能性があります炒めやすくなりましたね はいチェーン落ちとかねあそうですね チェーン落ち単純にさはいガチャンってな のやだよねそうあと音でこれは別しやすい うんバキッて音が鳴りやすいあ全然話聞く 余裕ないけどね全然話聞余裕そだから取れ たらワープしようぜって思ってたけどうん 走りたくなっちゃったな走りたくなります 半分まで来るとねうん最後まで行きたく なっちゃいますそうキルクかようと思って たけどはいあのコツをちゃんと知るとうん 走りたくなるなうわあ うやおりゃフ下がったあもう無理 まさんはいまだ半分ぐらいあるのにペース 上げすぎですダメダメっすねペースの 上げ下げが激しいNGの7と7つ目とさせ てくださいあペースは一定がいいの なるべくですね雪坂がずっと続いてるので あ勾配が一てな場合はペースも行ってが いいですねあやっぱインターバルみたいに なっちゃうんだねそうですねそのペースっ ていうのは何を軸にすればいいんですか 速度なのか心拍なのか軽電なのかパワーな のかえおすめはというのは1番乗のパワー なんですけどうんパワーメーターって やっぱり取り入れるハードル高かったり僕 もちみ持ってないんですけどはいはい持っ てない方も多いと思うので発が1番手取り ばいとそうですね正確なのはパワーと正確 なのはパワーですオケーオッケースピード や軽減数はそこまで重視しなくてもい いいってことあしなくていいです今回は あくまで楽に登る雨のNG集なので新パス を参考にしてください激坂おおすごいうわ ここ綺麗めっちゃ綺麗ここ綺麗やねはい あらららら登った人にしか味わえないやつ やななんだかんだでまだ足ついてない足首 固定は効果あるかもね楽というかなんと いうか伝わりやすいかもしれないですね そうだねはいま登れてるこれは結構ねうん 効果感じるこういう感じになりにくいから はい余計になんか変な呼吸の乱れ方をし ない登り坂においてはい引き足ってどうな んですか今低速だから僕できてる僕もでき てるんですけどうんもうちょっと早い料に なると意識できないと思うんですがああ

そっかめちゃめちゃ激坂14パ14パ14 パここでも引き引き出も加えたいですね できればあこの速度域だとできると思うん でさすがにでもふらついちゃうわしんどく なってるとプロとか選手でもぶれたりする もんあ全然しますねあそうなんだ人がし ますまそりそうか人間だもんなそう今日 なるべくそれを意識的に抑えることでそう ですそうです確に早くってことかな見てよ 隣のドールがだっていでもう30m下だよ すごいすげえ登ってるよ登ってますね今日 俺登れてるなこれねなんかもっと嫌だと 思ってた1個1個実践していくとはい やっぱりなんか違い分かるもんだねあ本当 ですかうん良かった今日なんかいつもより ちょっと楽今年のねおの目標をねフレーム の生配信で言うたやつはいあ何でしたっけ 登りを嫌いにならないとああなるほど昼 くらへのはい苦手意識をなくすと今その 警戒な第1歩目が踏み出されたんではない でしょうか田く藤への道っていう動画作り たいですねああ俺は作りたくないですね ねえ俺取材だけでいいっす取材今コーナー あったじゃないですかカーブの外側を なるべく走りましょう同行方気にしちゃっ て行道で走ってる時はもちろんキープ レフトなんですけどさっきの右コーナーで もっと左寄れるステージがあったのでああ そういうことねそうもうちょっと左ると楽 に登れるなっていうこですねキープレフト をちゃんと守りつつて感じはねはこれね ヒルクライムのレースは行動全部封鎖して ますからそうだねそういうとこ意識すると はいはいルクライムのイベント中は楽に なりますね確かにイベントとかそうだね イベントとかでもねそうなのよバッシそう 俺結構左走っちゃうのよなんか癖というか 真面目なのよ真面目真面目なの真面目で 苦しめで真面目な人が苦しむ社会は間違っ てると思う話定治定治家かな定治と野球と 周期はNGだぞ練習とかさ行動では もちろんキープレストだけどはいイベント とかね行動じゃない時ははいしっかり楽な ルーティングは大事ね大事です足意外と 持ってるわあ本 すごいうんペースを気にせずはい楽しく 景色をさ味わいながらうんゆクライもいい ですねこれならね好きになれそうゆクライ も広めませんゆるクライム広めよう今まで 俺は登りを絶対に下げてたわけよはいはい たまには入ってもいいかなぐらいのうん 感じになりつつあるよどんどんハードル 下がってきてるですそうそうそうそうそう こう心理的なまだ1月ですけどそうまだ1 月手袋取っちゃいましたああ分かるもう

いらないよねもういらないいすなぜなら このペースだからねスピード4.9そう そう大体5kg前後で思ってます5kgで 徐行運転ですよそう徐行運転すごくない技 の下からここまでずっとこのテンションで 喋ってんのそうテンション上げる先あんま ないしそうだねペースを見出すなって言わ れたからね そうしりのペースも乱さず他ど落ちて ないしょ落ちてないすねほらああやっぱり でも最後はしんどいわええええゴール ゴールゴールゴールゴールあれゴールです かゴールおおすごい見えてるよしゃ頑張っ たよ今日俺頑張りました今日頑張ったよで も最後までせっかくだから教えを守るよ 意識最後だから浮かれないうりゃうわ うわゴールあゴールやったあお疲れ様でし た ああはあああけゆげはいというわけではい 登ったお疲れ様でしたなり合わない拍手 なり合わない感すごいすね達成がすごい マジで新年1発目じゃないですかそうです よ登り染め和峠僕ももちゃんと登ったの和 峠はずですね実業団選手としてはもっと 練習してくださいはい頑張りますいや無事 登り切ったんですけどバッシーのおかげだ わこれ本当ですかいやカトがどとか状態が 楽にとか色々感じた効果を今回後輩になる につれてテンション上がってましたねそう なんか楽しくなってきちゃってすごいね昼 くらいもねそんな楽しいの夏に登れると いいですよねはいじゃあちょっとまとめて もらいましょうか今日出た昼からNGの ポイントですそうねはいちょっと準不動な んですがまず1つ取りすぎですうるせえ はい重力に逆らう競技なのでちょっと体重 を落とすとかバイクの重量落とすとか 何かしらで重落とすうん楽にれるかなと思 ますまできるだけ軽い方がいいですねはい カが下がっていましたカが下がって足首の 上限運動があることで余計なペダリング ロスにつがるのでなるべくカカの角度は 一定ですカを上げるって意識するという よりかはカの角度をキープするって感じ ですねカの角度を云々より角度をキプです ね3つ目体がぶれていますあはいなるべく 体感をどしりさせて安定させて乗るように してくださいこれもじゃあ体感 トレーニングしたりするとよりいいかも しれないすごくいいですねで4つ目状態が ちょっと力みすぎというのは登り坂では よくありがちなことなのうんでなるべく上 半身肩甲骨をリラックスさせて登るように できるとペダリングに力を集中できると 思いますうんうん心なしか呼吸も楽になる

ねその方があそうですね縮こまっちゃうん で固まるとどうしてもなるべく自然な形に してくださいはい使う筋肉を分散して くださいはい座って漕ぐだけじゃなくて ダンシングを折り混ぜることで腰が痛く なったりするのを防げたりできると思うの で使う筋肉分散するためにいろんな ポジションで乗ってください続いてが ペースがバラバラだったかなっていうのが うんNGなとこですねちょっと調子良く なるとペース上げたがっちゃうんですけど 後半もの距離も考えてなるべく一定のペー で淡々と景色楽しみながら登ってもらえる と楽に登れるかなと思います何を基準 にって考えた時にベストはパワーあそう ですねベストはけどパワーメーターついて ない人も多いと思うから心拍かな時点で逆 にスピードだったり軽減差そこまでこわ なくてもわなくていいですねその時の勾配 によってスピードが変わっちゃいますんで 確かにシンパクの方がよりいいかなと思い ますはい続いてが勾配の緩い側を使いたい ですね特にレースの時で行動ではなるべく 控えて欲しいんですがカーブする時は外側 のカーブを使ってもらった方が距離は長く なるんですけど勾配は緩くなるので なるべくそういう風にしてくださいはい 行動走る時はね基本キープレフトで無理 なく走りましょうとお願いします とりあえず以上ですこの他にも俺はこう いうこと気をつけてるよとかこういうのも あるよっていう方ぜひコメントで教えて くださいうん実践しますも僕も試してみ ますやっぱこういうとこでね情報共有して いきたいですよねいや勉強になったわ今回 なだ良かったですいやめちゃめちゃ良かっ たわ過去のヒルクライム撮影の中で一番 良かったかもしれないこれで苦手意識減る といいですよねいやそうそうそうだいぶ 減ったと思う是非この動画参考して いただいて昼くらいも楽に楽しく味わって くださいお願いしますまその他にもね バッシーが役立つ動画とかねいっぱいこう 喋って出してるんで頑張りますはいそれも 是非ともあのご覧いただければと思います ので是非チャンネル登録高評価よろしくお 願いしますはいではまた次回の動画でお 会いしましょうバイ [音楽] [音楽] バーイ

坂をラクに楽しんで登るコツはいかがでしたか？
皆さんが普段意識しているコツもコメント欄で教えてください！
#初心者 #ヒルクライム #ロードバイク

こんにちは！　自転車ライフをもっと楽しくするメディア『FRAME』です！
自転車選びのときに欲しい情報から、メンテナンスのハウツー、理想の走りに近づくためのテクニックなど、さまざまな自転車関連コンテンツを配信していきます！
ぜひチャンネル登録、高評価よろしくお願いします！
【FRAME Magazine】自転車にまつわるあらゆる情報を発信しています！
https://jitensha-hoken.jp/blog/
【FRAMEshop】
http://frameshop.buychari.com/
【FRAME clubhouse 尾根幹】
https://clubhouse.buychari.com/
【Facebook】ロードバイクから普段の街乗りまで、さまざまな自転車情報を公開！
https://www.facebook.com/frame.bicycle/
【Twitter】コンテンツの紹介や編集部の日常、ときどきプレゼント企画なども！
Tweets by frame_bike
【Instagram】自転車をとりまくライフスタイルをビジュアルとともにお届け！
https://www.instagram.com/bicycle_frame/