研修動画 公立保育所研修会 R5年度

研修動画 公立保育所研修会 R5年度

県立美本特別支援学校地域支援センターの 各です今日はよろしくお願いしますテーマ は子供の健やかな心と体の育ちを支え合う ためにということで保護者とともに幸福感 一ぱいの育ちを目指して脳科学の視点から ということにして ますその1の話ですここでは幸せになる 育ちのための脳科学神経科学の豆知識 コーナーとしてます1つ目に脳の各領域が 担当している仕事の話2つ目に幸せになる ことと神経伝達物質の関係について ですまず脳の各領域が担当しているお話に ついて です 脳を5つの層に分け ます1番下に塩水その上に大脳規定格中の その上に観能その上に大の変幻形1番外側 に大の新皮質とあり ますでは問題 です先を読む判断する分するこういった ことを担当しているのは丸の1から丸の5 までのどこでしょうか1つに丸をして くださいよろしいです か正解は丸の5の大の新秘質になります 取分け赤く丸をしたところ全頭用ここが先 を読んだり判断したり理性的なことを担当 したりする部分になってい ます問題ですぐさと針が1本刺さって しまいましたそんな状態だとちょっとでも 破壊されると命に関わってしまう部分と いうのは1から5のどこでしょうか丸をし てください そうですね丸の1の塩水のところになり ます塩水は呼吸や心拍を担当してるところ なのでちょっとでもダメージを与えられる と命に関わってしまい ます問題 です気分好き嫌い 不安恐怖こういったところを担当している のはどこでしょうか丸して くださいそうですね今度は丸の4番の大脳 変幻形のところになりますとりわけここに ある返答体という部分 が怖い恐怖好き嫌いこういったところをを 中心にコントロールしてい ます続きます問題ですこんな症状が子供に ありますどこが不調なんでしょうか 寝かしつけても寝てくれない朝食欲がない 便秘をして大変すぐに切れてしまって大変 心が折れやすいこれは1から5のどこ でしょう丸をして くださいそうですね丸の3番の観能の ところになり ますこれはなぜ でしょうこれはですね自律神経がうまく

機能していない時の症状なんです子供が 寝かしつけてもなかなか寝てくれない朝 食欲がなかったり便秘して大変な状態 だっったりあるいはすぐに切れやすい状態 になってしまったりこういったのは事実 神経のコントロールがうまくいってない 場合に認め られる行動 ですこんな感じですね自立神経は交感神経 と副交換神経がありますこの2つの神経系 がしっかりと触れて切り替わっている状態 ではとても安定した状態になりますしかし 先ほどのように不調がある場合は交換神経 と複交換神経の切り替わりがうまくいって なく下のグラフのような状態になってい たりすると非常に調子が悪くなり ます自立神経が乱れた状態例えば交換神経 の方がちょっと強く働いてる時には例えば 夜ゆっくり眠れなかったり原因不明の頭痛 が続いたりイライラしたりこういった状態 がひどくなり ますさあ少し確認しましょうじゃあ脳みそ 大きく2つに分けようと思います生命維持 にどうしても必要な部分とそうではなくて よりよく生きる部分 2つに分けますどこに線を引きますか 例えば1と2の間2と3の間3と4の間と いうように間に線を引いてみて くださいよろしいですかこうなると思い ます丸の3と4の間に線が引けたでしょう かこの丸102丸3のところこれを今回は サバイバル脳という風に呼ぶことにします サバイバルノイコールノHAL部分です そしてよりよく生きるのが大の神秘質大の 変形あたりで今回は考えたいと思い ますさてそうするとサバイバル能が大変な 状態 例えば体温が40°ある例えば呼吸が 苦しい例えばほとんど眠れていないこう いった状態の時には集中力はアップします かダウンしますか感情は優しい幸せな 気持ちになりますかつまりプラスの気持ち になりますかいやいや マイナスのイライラしたり辛い気持ちに なりますか丸の1と丸の2に丸をつけてみ てくださいサバイバル脳がしんどい時です ね よろしいです かこうなりますねサバイバルノがしんどい 時調子が悪い時は集中力当然ダウンします 感情優しい気持ちになることはできず イライラしたり辛い気持ちになります マイナスです ねすると確認ですサバイバル能が調子が 悪いとするとよりよく生きるのはマイナス

の状態に勝手になってしまいます勝手に なってしまうんですね言い換えると サバイバル脳が適切な状態だとよりよく 生きるのは良い状態に勝手になってしまい ますえつまり集中できたり意欲が湧いたり ハッピーな気持ちになるということです ねまとめ ですハッピーな気分幸福な気持ちでいると いうのはサバイバルの脳感ですねこの調子 がいいあるいは自律神経の調子がいいこの 時に初めてできるものですなので子供の 幸福感一ぱいの育ちの基本前提になり ますさあ次は丸の2幸せになることと神経 伝達物質 です幸福の正体とは何でしょう心と体の 状態に大きく関わるものそれは脳内で働く 神経伝達物質です神経伝達物質の質と量で 心の状態が決まります私たちが幸せを 感じる時には100種類以上の神経伝達 物質が出ていますでは問題です私たちの 日常生活に幸福感を与えてくれる3つの 代表的神経伝達物質はどれでしょう アセチルコリン ドーパミン ノル アドレナリンセロトニン ギャバベータエンドルフィンオキシトシン 3つ丸をしてみて ください よろしいですかこうなります3つの代表的 神経伝達物質とはドーパミン セロトニン オシシこの3つになり ますエンドルフィン アドレナリンギャバな幸福に関する脳内 物質はたくさんありますしかしその中で 山大幸福物質となりますとドーパミン セロトニンオキシトシンこの3つになり ます3つの幸福物質それぞれに性格が 異なります順に説明していきます セロトニンがもたらすセロトニン的幸福と は健康の幸福です例えば体調がいい 例えばリラックス できる例えば研ぎ澄まさ れる運動や自然の中にいることでとても いい感じこういった幸福感がセロトニン的 幸福になり ますセロトニン的幸福感を高める5つの 方法があり ます優しい表情で 見つめる 微笑む 話しかける 褒める 触る次

は沖し心的幸福ですこれは繋がりの幸福と 呼ばれます例えばおじいちゃんおばあ ちゃんが寄り添って歩いている時の幸福感 あるいは親子関係の中でよりっている時の 幸福 感ペットとの触れ合いの幸福感あるいは仲 との楽しい時間を過ごしている時の一体感 幸福感こういったものが沖人心的幸福に なり ます人心が活性化するとこれは人と人との 繋がり信頼関係を作っていきます活性化し た場合はストレス全般の功力を高めます 不安を沈めて安心を高めます痛みや辛さを 和らげます相手の表情や顔を見分ける力も 上げます感情や意図を読み取るこういった こともできるようになりますそして他者へ の共感や信頼感を高めることにつながり ます逆に心が不活性である場合はこれらの ことができにくくなってしまうということ です沖ししを高める7つの方法です微笑む 話しかける 触れる運動を取り入れるそばに行くなどが ありますセロトニンとも結構似てます ね次はドーパミン的幸福ですできた褒め られた達成した時の幸福感です具体的には え成功した 時あるいはやる気が出た時やる気が出て いる時それから褒められた時いいねが増え た 時あるいは大好きなものを食べたり飲んで いる時えこういったものがドパミン的幸福 感につながり ますここここで確認していきたいのは3つ の幸福の中で高層ビルを立てるとすると 1番土台にある幸せは何でしょうここです ねセロトニン的幸福これが必ず土台に位置 し ますまとめますと幸福感一ぱいの育ちとは セロトニンオキシトシンドーパミンが日々 の生活人との関わりの中でたくさん出て いることになりますそして1番の土台に なるのはセロトニン的幸福 ですではその2のお話です皆さんはどの くらい取っています か今回は睡眠についてです ね1番保育が難なうまくいかないなと思っ ているお子さんをまずイメージして くださいよろしいですかではその子の年齢 を書いて くださいその子は何時頃に寝ていそうです か丸の1のところに書いて ください何時頃にその子は起きていそう ですか丸の2のところに書いてください トータル何時間になりますか書いて くださいはい私は幼稚園保育園認定子ども

園によく巡回相談でお邪魔しますその時 よく相談されるのが 情緒不安定落ち着きがないそれから乱暴 こういったことが上がるんですが共通して いるのは1番多いのは寝る時間がこの夜の 10時から11時のお子さんが多いという ところになり ますこれは小児期に必要な標準睡眠時間を 表してい ます濃い黒いところがやの睡眠時間です 少し薄いところが昼間の睡眠時間を表して い ます3歳は12時間5歳は11時間7歳は 10時間30分になってます ね少し見てみると3歳と5歳似てるとこ ないでしょうかそうです ね黒い濃いとこ 夜寝る時間の量実は3歳も5歳もほとんど 変わりませんなので3歳も5歳も夜寝る 標準睡眠時間は同じ11時間ぐらいという ことが分かると思い ますさてイメージしたお子さんこれぐらい の睡眠時間取っていたでしょうか この本を見かけた読んだ先生は いらっしゃいますか山中教授同級生の小児 農科学者と子育てを語るという本ですが こちらにいるのがIPS細胞の山中先生 ですねこちらが成田先生小2会の先生に なり ます成田先生はえこのよに書いています オコ産能は1歳から18歳に育ちます子供 の脳をきちんと育てる正しい睡眠のところ なんですが私は小2回でこれまで様々な 問題を抱える子供たちと出会ってきました えその問題とは本当に様々例えば朝に ぐずる寝かしつけが難しいといった睡眠に 関することの他食欲がない便秘がひどい 怪我や病気が良くて保育書にまともに預け られないなどなどもう少し大きい子供に なればすぐに切れるきちんと勉強に 取り組めないあるいは不登校などもよく見 てきた問題ですえそれらはえーそれぞれ 全く別の問題のように思いますところが実 はその根本をたどると睡眠に問題がある 睡眠に問題があることが非常に多いのです 逆に言えばは睡眠の問題さえ睡眠の問題 さえ改善できればそういった問題の多くが 見事になくなってしまうということ理想的 な睡眠時間とは脳をしっかり休めて発達さ せるために必要な時間です皆さんの子供は それだけの睡眠時間を取れているでしょう かと書かれてい ます成田先生の書かれた子供が幸せになる 正しい睡眠からてきましたこれは睡眠の 様子を表しています縦軸これは睡眠の深さ

ですね横軸これは睡眠の時間の長さを表し ています睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠 があり ます1番最初にズドーンと落ちてきました これはノンレム睡眠中です最も深い眠りに なっていますこの最も深い寝の時に成長 ホルモンが大量に分泌され ますレム睡眠を見て ください1時間目から2時間の間はこの ぐらいそれからこのぐらいこのぐらいこの ぐらいと時間が経つごとに線が横に長く なっていますつまり時間が長くなっている ことを表していますこのレム睡眠中は眠り が浅く記憶の整理が行われている時間帯に なりますそうするともし睡眠が不足して いる場合どうなるでしょうこのレム睡眠が どんどん削られていくことになりますそう すると子供にとっての睡眠は一生害の学習 能力を作りますなのでとても大切なんです が日中に学んだ知識や経験はしっかりと 寝ることしっかりと睡眠時間を取ることで 記憶として定着します記憶が定着するから こそ新たな知識や情報経験を積み上げて 学んでいけるようになりますと述べてい ますさあ先ほどはレム睡眠のお話をしまし たレム睡眠の間は記憶を整理していると いうことでし たもう1つ睡眠がありますねノンレム睡眠 は脳が休んでいる時間帯ですなのでこの ズドーンと落ちているところで脳を しっかり休ませて体をメンテナンスして いる時間帯となります他にも睡眠の大きな 仕事があります自律神経やホルモン バランスを整え ます記憶を整理して定着させます免疫力を 上げて抵抗力を高め ます脳の老廃物を除去しますアミロイド ベータが有名だと思いますこのアミロイド ベータが溜まってくるとアルツハイマーを 発症してしまうことが多いということでし たこのアミロイドベータは発症の20年前 から溜まっていくようです溜まっていく 理由は睡眠不足によって睡眠によっても アミロイドベータが除去できない場合と いうことでし た小2会でもあり農科学者でもある成田 先生は発障害と間違われる子供たちを 2023年に出版していますこの中では発 障害もどきという言葉が出てくるんですが 意味は落ち着きがないえ集団生活に適用 できないえ衝動性が高いといった発障害と 似た行動特徴があるんだけれども正育歴に 全く問題がなく診断をつけられない軍が あるとのことでしたこれは特に小学校入学 前までの幼児期に多いそうですよく見

られる背景としては生活リズムの乱れが あるそれからテレビやスマホタブレット などの電子機器をたくさん使ってる時間が 多いケースに見られそう です発達障害でもないのになぜ行動が 乱れるのでしょうか仮説として丸1生まれ てから5年間は動物として生きていくため のスキルの獲得が優先されるなので生活の 中で五感に繰り返し刺激を入れて脳を発達 させることが大切だそうです丸のにこの 原子的な脳が発達していないと言語も感情 制御も社会性も獲得できないようです丸の 3生活リズムが乱れえ電子機器を対応する とこの原子的な脳の発達が遅れてしまい脳 機能のバランスが崩れてしまうため発障害 と同じような行動を見せるのではないかと 成田先生は仮説を立てていますちなみに この生活リズムが乱れるというのは 睡眠不足ののことです原子的な脳というの が2箇所ありますこの原始的な脳とは何 でしょうこれは先ほどご説明しました サバイバルの脳HALのことになります つまりえ睡眠の不足はサバイバル脳の調子 を悪くする結果発達障害と似た行動が起き てしまう可能性が大きいですよと注意を 呼びかけているこれが発障害モドキと表さ れているものなん です民家照久先生を紹介します三先生は 小児神経化専門医です熊本大学の名誉教授 であり子供の睡眠と発達医療センターの センター庁あるいは日本発達神経学会理事 長などを歴任されています三先生は子供の 夜更かし脳への脅威の中でこのようなこと を述べて ます発達障害に関する医学生理学会の最新 の考えとして 1先天的な要因としての遺伝的素因の存在 は否定できない2しかし医学的に見て遺伝 疾患が急激に増加することは考えに3 子育て原因説とは異なる現代社会における 生活習慣などの環境要因が発達障害には 関与している可能性があるのではないかと いうことでし たつまりこういうことですね昔は遺伝子の 異常があったとして も環境要因夜更かしですね夜更かしをせず に早く寝ちゃった場合にはほとんど症状が 出ていなかったしかし今考えてみると今の 状態は遺伝子の異常ここでは体内時計の 形成装置の問題です遺伝子の異常があり 環境が夜更かしがあった場合この場合は発 障害的な症状が現れるよという風に変わっ てきたということ です 日本人全体の平均睡眠時間は1960年と

2010年を比べた場合その50年間で 59分減少しているそうですまた日本の 乳幼児の1日の総睡眠時間は11時間37 分これは17カ国中最も短い時間となり ますこちらの グラフが書かれてあるように13時間を 超えているグループがニュージーランドや オーストラリアイギリスあたりにあるん ですが日本は最も短い11時間37分に なっているのが分かるでしょうかこれが3 歳以下の子供の1日の総総睡眠時間の国際 比較になっています これは赤ちゃんが寝る時間の国際比較の グラフ です赤丸のところここはえ22時ですから 夜の10時以降ですね夜の10時以降に寝 てる子供の割合がフランスドイツでは16 イギリススウェーデンでは25%から27 になっていますところが一方で日本は 46.8約半分に近い子供たちが夜10時 以降に寝ているということが分かり ます逆に青いところご覧ください19時 以前ですから夕方7時前ですね7時前に寝 ている子供の割合がドイツでは 36イギリスでは 33%の子供たちが7に寝ています一方で 日本は1.3の子供たちにとまってい ますほとんどいないということです ねまとめの中で三池先生はこのように書か れてますね日本の赤ちゃんが世界で第1位 の民を誇る原因は夜更かし幼の生活習慣 です幼い子供の睡眠習慣は保護者の就労 状況や姿に依存します他の人種と比べて 日本の赤ちゃんだけが単味に耐えられる脳 や体に進化したとは考えにくいということ でし たこちらは産経新聞からです寝る子は脳も 育つ東北台睡眠長いほど会場大きくという 記事ですね見てみましょう睡眠時間の長い 子供ほど記憶やにわる脳の部会の積が 大きかった黄色の丸のところ研究チームに よるとうつ病やえPTSD高齢者の アルツハイマー病患者で会場の体積が 小さいことが明らかになっておりえ滝教授 は子供の頃の生活習慣を改善することで 健康な脳を気付ける可能性があるとしてい ます生活習慣を子供の頃の生活を改善する ことで健康な脳を気付ける可能性があると いうところが大事ですね赤いところMRI を使ってそれぞれの会場の体積を調べた 結果睡眠が10時間以上の子供は6時間の 子供より会場の体積が1割程度大きいこと が判明したと書かれてい ます十分な睡眠が会場を大きくするんです よね

会場とは何をしてるんでしょうかまとめて おきますね記憶の中枢です記憶を短期記憶 から長期記憶へ固定させる時の働きがあり ますそれから感情の暴走を止めるのも会場 の仕事になってますその他因果関係を理解 するとか空間を理解するという時にも会場 が働き ます み先生はこうまとめてい ます最近になって眠りは体の疲労を回復さ せるためのものだというよりも脳を発達 成長させるため脳を発達成長させるため そして脳機能を守るために人が作り上げて きた大切なものであることが分かってきた 旗障害は脳機能のバランスの悪さであり そのバランスの誰は脳機能の働きの問題だ からですバランスを元に戻すことができれ ば症状の改善が得られるのは当然だと考え られます発達障害は確かに遺伝的背景を 持っていると思われますが生活環境要因が 加わって生活環境要因が加わって初めて 問題が起こるの です睡眠障害を改善して不安を取り除く 医療が発達障害を大きく改善できることが 分かってきまし た三池先生はもう80歳は超えてると思う んですがさらに研究を続けています 2021年には赤ちゃんと体内時計 退治期から始まる生活習慣病を出されてい ますここではえ体内時計は生涯健康に影響 するよだから赤ちゃんは正しく眠る練習が 必要なんですよということが書かれてい ますここでは赤ちゃんの外Realリズム 形成つまり昼は起きて夜は寝るという1日 のリズムができるようになるまでについて えつまり体内時計ができるようになるまで について簡単にご説明いたし ますまずははお腹の中にいるところから スタートしそれ から外の世界に出て歩き出すぐらいまでに なり ますお腹の中にいます体時期ですこの 時期妊娠5ヶ月くらいこの辺りから全身の 細胞37兆に体内細胞ができ始め ますそして妊娠7ヶ月を過ぎた辺りここら 辺ですねここら辺から脳の中に全細胞の 時計をコントロールする全体統括体内時計 ここですね全体統括体内時計ができ始め ますちなみにこの全体統括体内時計の 場所心当たりはないでしょう かそうです ねこれ は原子的な脳イコサバイバル脳コ脳間の濃 HAL部分サバイバル脳の部分に当たり ますつまり全体統括をしている体内時計は

サバイバルノにあり ますえさてお腹の中の赤ちゃんなんですが 母体の1として体内時計を育ててい ますなので胎児の体内時計っていうのは お母さんの体内時計の働きと非常に深く 関係しています胎児は体内でお母さんの外 Realリズムここですね昼は起きて夜は 寝るという1日のリズムこれです実リズム 昼は起きて夜は寝るというこの1日の リズムをこれをお手本に自分の体内時計を 作っていますなのでお母さんがもしも規則 正しい生活リズムでやっているならば胎児 も規則正しい生活リズムを元に体内時計を 形成しますしかしお母さんが夜更かしなら ば胎児も不規則リズムをベースにして 体内時計を形成することになってしまい ます なのでお母さんはなるべく規則正しい生活 をすることが大切になってきますこちら ですね1日の外Realリズムをしっかり と守った生活をすることが理想になります 動物実験っでこんなことがされています お母さんの生活習慣と胎児の体内時計の 関係を調べるために妊娠中のマウスに ずっと人口の光を浴びせ続けることでえ 夜更かしをさせていますこの夜更かしをえ 母マウスにさせ続けた結果がどうなったか というとその結果胎児も体内時計の形成が 良くない状態になったそして会場の成長が 不全だったということが報告されています 会場がうまくいってないということは 先ほどの話のようにえ記憶の中枢それから 感情の暴走に関わっているので記憶力が 弱いあるいは感情のアップダウンが激しい えそういった特徴 が子供マウスに出てくるかもしれないと いうことにつながり ますさあ赤ちゃんが生まれましたえ社会 環境適用期というのが1から3ヶ月ぐらい になりますここが外Realリズム1日の え夜は寝て昼は起きるという外Real リズムの形成の本格化のスタートになり ます1ヶ月半くらいでえ睡眠を促す メラトニンの分泌が始まりますそして2 から3ヶ月くらいになりますとえ睡眠覚醒 それから体温調節のリズムが赤ちゃんの中 ではっきりとしてきますこの辺りですでに 5時間以上は夜連続して持続して眠る習慣 が身についているはず です養育者が早年早起きの規則正しい生活 習慣を実施する形で赤ちゃんに正しく寝る ということを教えてあげる必要があります え夜8時までにえ入眠する週間できれば 可能なら7時どんなに遅くてもの9という 風に述べられてますそして覚醒しても

赤ちゃんが目覚めても自然に自分で入眠 できる再入眠できる習慣がつくようにする ことが大切ですなので夜間の受入回数を 減らしてあんまり赤ちゃんに構いすぎない ようにすることの方が発達の影響としては いいということでし たちなみに 赤ちゃん1ヶ月半でえ睡眠を促すこの メラトニンという物質を分泌しますよと いうのがあったのですがこのメラトニン 朝になってお日様が出てくるとまずは セロトニンという物質が体の中に出てき ますそして1日を過ごすことで夜になって 太陽の光がなくなってくるとメラトニンと いう物質に体の中に変わってきます夜を 過ごすと朝になってセロトニン夜になって くるとメラトニン セロトニンメラトニンという風に循環が うまくいってくるといい睡眠ができるわけ です ね朝に日中セロトニンがたっぷり作られる と夕方メラトニンがたっぷり作られて深く 長い睡眠をすることができますちなみに このセロトニンもメラトニンも出てくる 部分はここですサバイバルノにあります出 てくる部分自体は場所はちょっと違うん ですがサバイバルの脳HALであることに 変わりはありませんセロトニン前回出てき た覚えてるでしょうかセロトニン的幸福の 元ですね体調がいいなと思うそれからああ 癒されると思うから研ぎ澄まされるような 集中力そして運動や自然の中にいていい 感じと思うこういったセロトニン的幸福は このセロトニンがしっかりと出ること そしてメラトニンに変わるメラトニンが出 て深く眠れることこれの繰り返しによって セロトニン的幸福が継続できると考えられ ますしってえサバイバル脳の調子が悪い 体内時計の調子が悪くなっちゃうそうした 場合にはセロトニン的な幸福を得ることが どんどん難しくなっていくということも でき ますさあ赤ちゃんも7ヶ月から11ヶ月に なりましたこの時期はえ夜間睡眠の学習器 に当たりますえ外リズム形成 のテーマとしてはえこの体内時計の成長を 維持しようというのが大きなテーマになり ます6ヶ月の半ばを過ぎた頃あたりですと 途中で目が覚めたとしても数分くらいで 再び寝ることができるようになりますなの で夜は8時間から12時間連続して持続し て眠ることができるようになってきている はずですもしも1歳を過ぎても夜中に3回 以上3回以上目が覚めちゃうような場合 これは睡眠の質が非常に低下している状態

ということと同じ意味になりますこの結果 運動面や感覚面認知面それから コミュニケーションの面に発達上非常に 影響が出ている場合が多いと考えられてい ますそれはなぜでしょうか 夜の間中眠り続けることができるというの が体内時計の完成を意味してるんですね あるいは睡眠覚醒リズムの完成を意味し てるわけですところが何度も起きるという ことは体内時計がうまくいってないという ことを表しています体内時計どんな働きを しているんでしょう か外Realリズム体内時計とと生命維持 機能の関係について簡単に説明しますこの 真ん中にあるのが外Realリズム 体内時計です今までずっと述べてきた脳の 中にある統括する体内時計ですねこの 体内時計と関係するのが睡眠覚醒リズムの 調整そして等や脂質の代謝とも関係してい ます強調運動の関係もしています免疫や アレルギー関係のコントロールもしてい ますホルモンを分泌したりするリズムの 調整もしています体温も調整しています脳 機能のバランスの保持も調整しています そして自律神経の機能も関係しているわけ ですもしもこの外Realリズム体内時計 が刻むリズムが変だとするとそれはこの 全部の機能が怪しくなってきてもおかしく ないということになるわけです1歳から2 歳は体内時計の完成器なんですがこの睡眠 覚醒リズムの形成に問題が生じているなら ばここですねここに問題が生じているなら ばこれはつまり体内時計がうまく機能して いない可能性があるということになっ ちゃうわけですそうすると他の部分につも この他の部分についてもうまくいってませ んよという可能性が高くなるわけです特に 脳機能のバランスの保持それからえ強調 運動の機能これに関しては発達障害に関連 してくるということになり ます簡単にえ体重機からの発達の中で 体内時計の形成をまとめてみますと時期に 何らかの理由で体内時計ベースがうまく 作られなかったとしたらそうすると申請 時期の中でもこの睡眠のリズムこの時は2 から4時間のリズムになるわけですがこの リズム形成に未熟さが生じますそうすると 1歳半頃からの外Realリズム形成自体 がうまくいかなくなってきますそうして1 歳を過ぎても3回以上目が覚めちゃうよう な場合が起きてる場合には運動や感覚認知 コミュニケーション様々な発達に影響が出 てきてしまうという流れに陥ってしまう 可能性があります期限が大事期になっ ちゃうんですねここら辺から三池先生は

仮説として自閉症の発症の原因に体時期 からの体内時計の形成不全が潜んでいるか もしれませんよという風に述べています今 までは割と自閉症になっちゃう と睡眠障害がくっつきやすいですすていう 言い方が多かったんですが1つ変わってき て睡眠障害があると自閉症になってしまう 可能性も含んでますよという風に ニュアンスが変わってきてい ますでは外Realリズム睡眠障害と発 障害について簡単にまとめたいと思います 睡眠と脳の働きは密接に関係しています もし赤ちゃんがよく眠れない状態にあると したらつまりこの外Realリズムの 体内時計がうまく動いていないとしたら脳 機能の連携は成人以上に阻害されることに なりますそうすると以下のような状態とし て連携阻害が現れるそうです多動あるいは 活動性の 低下それから言葉の発達の遅れそれから 突然の 乱暴それから集団行動が 苦手朝起きられない日中不期限 コミュニケーションの問題があるそれから 後に発達障害ASDやADHD学習障害 などと診断されることが多くなるよう ですこのよう に外リズム眠障害と発障害は深く関係が あると考えられるようになってきてい ますその3のお話です皆さんの子供たちは どのくらいやっています か今回はアンデハセさんスウェーデンの 精神会でえご覧のようなベストセラーの本 を書いている方のお話を参考にしています ちなみにスマホ能は2021年日本で最も 売れた本第1位になっています ね運動の事実です運動は健康にいいという ことは皆さんご存知だと思うんですが運動 すると頭が良くなる運動すると人柄良く なるということはご存知でしょうか 運動すると脳が変わり ますこうですね運動するすると体全身の 血流が良くなるもちろん脳の血流も良く なりますすると脳の機能がアップします アップすると脳が変化しますでは具体的に どのように変化するの でしょう気分が爽快になるということは 分かると思うんですがその他に集中力が アップするやる気がアップする記憶力が アップする想像力がアップする学力が アップする思考の速度がアップして情報を 素早く処理できるストレスに対する抵抗力 がアップします脳が若返り ます なぜ脳が変わるんでしょうこんな感じです

運動すると脳血流が上がる他にドーパミン ドーパミンの分泌量が上がります ドーパミンは3大幸せホルモンの1つでし たねなのでやる気活力モチベーションが 上がる集中力記憶力想像性が上がるといっ た働きがありますこのドーパミンが運動後 数分数分間から分泌量をアップし数時間 持続するようになってき ますなぜ脳が変わるんでしょうか2つ目 ですね運動するとセロトニンの分泌量も アップしますセロトニンも3大幸せ ホルモンの1つですねなのでセロトニンが 出ると心が穏やかになってゆったりとした 状態になります悩みや不安を和らげる効果 もあります冷静な判断力出てきます強い 精神力を促す効果もありますこれは セロトニンが興奮した脳細胞を沈める あるいは脳全体の活動を抑制するといった 働きがあるからです ね さらにこれだけではありませんさらに習慣 的に運動すると脳がアップデートしてき ますつまり運動が習慣化するとどうなるか 日に日に脳血流量がアップしてきます日に 日にドーパミンの分泌量がアップしてき ます日に日にセロトニンの分泌量もアップ してきますこの結果 vegfという物質とbdnfという物質 がどんどん出てくるようになります vegfというのは日本語で言うと血管難 費細胞増殖 因子これが出てくると新しい血管を脳に 作れという命令でどんどん新しい血管が出 てくるよう作られてくるようになります bdnfとは脳由来神経栄養因のことです bdnfが出てくると新しい神経細胞を どんどん作りましょうという命令が出て くるようになりますこれによって新しい 神経細胞がどんどん出てくるよう ですするとこのvegfとbdnfが どんどん出てくるようになってくるとどう なるか脳内ネットワークの繋がりが非常に 強くなってき ます bdnfの効果についてまとめてみました 新しい神経を作ります会場でのニューロン 申請を促進しますなので会場がどんどん 元気になるということですねそうすると 記憶力それから学習能力が強化されること になり ます2つ目に神経と神経をつなげますなの でえ学習機能の強化認知機能の強化を促進 します認知症の予防にもつがるということ ですね脳のネットワーク形成が促進強化さ れるという意味でもあります3つ目神経を

ダメージから保護しますなので神経細胞止 をブロックしたり脳の廊下防止認知症予防 につながりますこれらの効果が子供にも 大人に も高齢者にも同じように振りそぐという ことになりますさらに感情が安定しますな のでうつ病の予防や治療効果大ですその他 のメンタル疾患についても予防や治療効果 が大きくなってます発生害についても治療 効果大 です食欲血糖の性にも効果がありますえ 食欲の中枢に働いて食欲を調整してくれる こともでき ますここではbdnfを分泌させる運動 運動の特徴をまとめていきたいと思い ます1つ目に低い強度の運動例えば ゆっくりとしたウォーキングですねこれで はあまりbdnfは分泌されません2つ目 により強度の高い運動で分泌量が増えます 例えば早歩きをしたりえ5cmぐらいいつ もよりも大股に歩いて大股歩きをする ぐらいでbdnfの量が増えて出てき ます3つ目にえ長時間運動するほど分泌量 は増えていきます4つ目に有酸素運動だけ でもなくここに有酸素運動の例を上げてい ますがジョギングとかサイクリング水泳え エアロビクスこういったものだけでもなく 筋トレみたいなものでも分泌されます5つ 目にえ1日おきとかよりも毎日運動する ことでより出やすくなります6つ目ですね 運動が習慣化することでこういったものが 出やすくなるということが言えると思い ますさらにすごいことがあり ます運動が習慣化しますするとvegf bdnfが出てくるようになりますその 結果脳内ネットワークの繋がりが強くな なるというお話はしましたこのこれらの 家庭の中で前頭前夜と会場が特に発達し ます前頭前夜と会話が特に発達をします 前頭前夜はこのおでこの部分でしたねここ がやっていることは最も複雑な知的機能を 担当してます判断するとか見通しを持つ こういったものもここがやりますね そして脳の最高中数機能だということです ねなので未来の予定を立てる変化に対応し て適用する自己コントロール力それから 他社にどう対応するべきかといった共感性 の部分こういったものも前頭前夜が担当し てますのでここら辺のパワーが上がってき ます会場ですね会場はお話ししたように 記憶の中数でもあり感情の暴走を止める 働きもあります空間の理解もしています この会場の機能も発達していき ます結論運動すると頭が良く なる頭の良し足は生まれつきという人がい

ますがそれは間違いですきちんと運動すれ ばあなたの頭は良くなります若い人に限ら ず60歳70歳の高齢になってもそれは 言えますと精神会の神沢先生は述べてい ますまとめ ます運動の3つの効果ですね1頭が良く なります2集中力が上がります3メンタも 安定してきますその他の効果としても記憶 力がアップしますストレスに強くなります 幸福感もアップしますポジティブになり ます筋力も当然上がりますねダイエット 効果もあります今回のテーマで言うと ドーパミン的な幸福それからセロトニン的 な幸福が確実に運動によって得られるよう になります 東京大学医学部を卒業したえ小2会 の坂原教授元お茶の水女子大学副学長の方 なんですが論文にこのように書かれてい ます運動する体験の低下が招くもの脳機能 発達への 影響有酸素運動を行うとその直後に脳の 実行機の向上が一時的に見られるだけで なく継続して行った場合に持続する脳の 実行機能工場が見られることが証明され たメカニズムよくわからないが明らかに 身体運動は知能指数ですね知能指数や脳の 実効機能を向上させるので ある近年になって身体運動が脳の構造に 影響を与ことが報告されているなので子供 たちが楽しみながら運動量が増えるような 工夫が必要です鬼ごっこや縄飛びなどの 身体運動の中に子供の認知や社会性を促進 する作用があることが脳科学的に証明され つつあることをしっかり覚えておき ましょうということを述べていまし たさてここにげているものは厚生労働省が 令和5年11月27日えに挙げた健康作り のための身体活動運動ガイド2023です この中では有酸素性の運動を最低60分 以上しましょうと子供版の中に書かれて いるんですが確認してみ ましょう子供版の赤い丸のところには Who世界保険機構のところですね身体 活動及びえ在行動に関するガイドライン 2020年としてえ次のようなことがえ 推奨されている子供はえ中強度以上3メ さっきの話で言うと早歩きとか大股歩きが 3メぐらいになりますこの3メ以上の身体 活動主にえ有酸素性身体活動を1日60分 以上行うえ公共度の有酸素性身体活動や 筋肉骨を強化する身体活動週3日以上行う ということをWHOが書いてますよとして ますね2の科学的根拠の背景のところに このように書かれてい ます文部科学省の幼児期運動指針では運動

習慣の基礎作りを通して幼児期に必要な 多様な動きの獲得や体力運動能力の基礎を 培うとともに様々な活動への意欲や社会性 想像性などを育むことを目指し様々な遊び を中心に毎日合計60分以上楽しく身体を 動かすことを推奨しています毎日合計60 分以上楽しく身体を動かすことを推奨して いますと述べています流産素生運動最低 60分以上というところですね そのさの話ですね先生方の子供たちはどの くらい1日の活動の中で運動時間を保証さ れているのでしょう か私はえ令和4年5年と2年間の巡回相談 の中で公立私立認定子ども園え等を含めて 30か所くらいは巡回で回っていますえ その中で1日の平均の運動時間が60分 以上のところはどのぐらいあるだろうかと 時々確認することがあるんですが実は予想 より全然少ない現状だと思われますえなの でまずは運動のたくさんの効果を知った 効率の先生方から子供たちの幸福感 いっぱいの育ちを目指してえ運動や外遊び えダンス等にたっぷりと時間を取って いただいて取り組んでいただければと思っ てい ますその4の話です皆さんは子供たちに どのくらいかけています かネットのニュースです ね10月20日のものです子供を叱るのは もうやめると決めた公立小学校褒める技術 磨先生たち職員スまで明るくなったという 記事ですねちょっと読んでみましょう埼玉 県戸田にある小学校は2020年常識を 打ち破るある取り組みを始めた先生が子供 を叱らず常にポジティブに接し望ましい 行動を動が取ればすかさず褒める先生同士 も普段から褒め合う授業一45分間に55 回褒めた先生もいる授業一45分間に55 回褒めた先生もいるというから驚きだと いう導入部分がありました45分間に55 回褒めた先生いらっしゃいます か 褒めることは褒められた側にも褒めた側に も効果があるようです確認していき ましょうまず褒められた側ですが ドーパミンが分泌されやる気が出る セロトニンが分泌され精神的に安定する 褒められた行動の回路が強化されその行動 を取りやすくなる褒めてくれた人への信頼 感を覚えるこれきし心ぽいですねそうして やる気が出てパフォーマンスの向上に つながります一方褒めた側はどうなん でしょう相手が喜んでいる様子が自分の 成果であると感じドーパミンが分泌され ます自分が褒めているのに脳は褒められて

いると錯覚してドーパミンを分泌するよう ですつまり脳が活性化されますとてもいい 効果が出ますね 今回先生方のケースで言うとこういうこと ですね褒められるのは子供たちですから 子供たちにはドーパミン的 幸福褒められるという証人の 幸福それからセロトニン的 幸福これも出ますね そして人心的幸福についてもどうでしょう 人心は保 話しかける撫でる高徳点を与えるすごいね とか100点ってことですねそしてそばに 行くと出てくるものなので沖し心的幸福に もつがっていると思われ ますまた褒めた先生側についても ドーパミン的幸福としてやるが上がったり モチベーションが高くなったりえそうした ことが起きてくるわけですね はいでは45分間に55回くらい褒める ことができるコツについて習得を考えてみ ましょう信頼関係の形成から考えてみます 知識や技術人格を育てる過程で小さな成功 体験を積み重ねる関わりこれが大切です つまり大人の対応は日々の関わりの中で 教えて褒める教えて褒めることがポイント になります基本形として教えて褒めます常 に正しい行動をイメージして教えて褒めて 教えて褒めて教えて褒めて最終の行動形成 に持っていき ますその時のコツが不適切部分に注目せず 適切部分に注目することになります不適切 部分には注目をせず適切部分に注目をし ますさあちょっとやってみましょう今子供 が黒板に落書きをしています 124356と落書きをしてしまいました 先生が見つけましたなので全部消せな消し なさいという風に言いました 子供が消しましたここだけ消したとします するとこの消していない残りの部分は不 適切部分ということになります消した5 だけ適切部分になり ますもしも不適切部分に注目をして言葉を かけ とするとどうなるでしょうかこの部分に 注目をして言葉をかけたとすると全部消し なさいと言ったでしょうちゃんと消し なさいといった否定的なメッセージになっ てしまうことはないでしょう か しかし適切な部分だけに注目をした 場合5のところ綺麗に消せてるね 素晴らしいよと言って褒めました褒めたの で教えます他も消してという風に言ったと し

ましょうそうすると子供が今度は2と4と 6を消すことができましたしかし1と3は まだ消せないですこのような状態の時にも この適切部分に注目をして 246消せたね綺麗になった 残りも消してという風に持っていきます これ教えて褒めて教えて褒めて教えると 連続させてます ね今度は13も消すことができましたそこ で先生は全部消すことができたねさすが ですと褒めましたもし不適切部分に注目を した場合は1回も褒めることができません しかし適切部分に注目した場合今回の場合 3回褒めたことになりますこれが教えて 褒めて教えて褒めて教えて褒めて行動形成 に持っていく時のコツになり ますもう少し練習を続けてみましょう ポイントは不適切部分に注目をしない そして適切部分に注目をしますこのような 状況ががあったとします教室でちょっと 姿勢の良くない状態で授業を受けていまし たこんなお子さんの椅子を正しく座って もらうためにはどうすればいいでしょう かコツは今できている最も伸ばしたい部分 に注目をするそして注目をし てその後 で椅子について語ることですこの場合どこ が最も伸ばしたい部分になるでしょう少し 考えてみて くださいよろしいです か投稿しぶり気味のお子さんなので1番 伸ばしたい部分は学校に来ることですです から先生は少し近づいて小さな声で今日は よく頑張ってきたねとか今日はあえて 嬉しいよという風に一声かけてみたらどう でしょうかその後でじゃあ椅子の足を全部 床につけようかあ姿勢も良くなったねと 言って教えて褒めるを繰り返してみると いうのはどう でしょう次ですね次も同じ状況ですただ 今度はこの子は教室をいつも抜け出すお子 さんだとしますこの子が教室をいつも 抜け出す場合最も伸ばしたい部分に注目を して言葉をかけるとどのようになる でしょうかちょっとお考え くださいそうですね最も伸ばしたい部分は 教室にいることになりますなの で小さな声で今日は教室にいるねとか今日 は座ってるねといったこと が子供の適切部分に注目することになり ますその後で一声かけた後でじゃあ椅子の 足を全部床につけようかおおもっと姿勢が 良くなって良くなったよという風に教え 褒めて教えて褒めてを繰り返していき ます次のはいかが

でしょうこれも同じ状況ですただしこの子 の背景は姿勢がとても悪い子だとします どうすればいいでしょうか少しお考え くださいそうですねこの場合 最も伸ばしたい部分というのは例えばこの 状態になりますね姿勢は崩れているけれど もしっかりと注目をしている話を聞いて いる部分は伸ばしたいところになりますな のであ今日はよく見てるねとかよく聞い てるねというところを認めて適切部分に 注目した後に椅子の足を4本全部床に つけようかお姿勢も良くなったね 素晴らしいよという風に持っていく といかが でしょうさあ今度はこれはいかがでしょう か計算が苦手な子供が計算してきたものを 持ってきましたちょっと丸バをつけて いただけますかこちらは正解ですこちらは そうすると丸にかバになりますか丸バを つけて くださいよろしいです か実はここの部分が間違ってるんですねな の で バツとつけてしまった状態ではいかが でしょう一生懸命頑張ったのに何かわれ そんな感じはしないでしょうかなんとかし て成功体験として印象付けることはでき ないでしょうかこんなのはいかが でしょうこういう場合だ と丸丸丸丸丸丸とすると実は9個丸ができ ますここだけ違うんですねなのでこんな風 に採点をしてほとんど合ってるよね 素晴らしいよあと1つだねなどすると最後 にもうちょっと頑張ろうかなという気に なることはないでしょう かはい さらに考えてみましょうテーマは遅刻です ある非行少年の話としましょうえ中学校 男子2年生1年生の頃に家庭環境が悪化し て態度が悪くなりましたえ2時間目の途中 から授業に参加するようになったんですね それで数学の先生は2時間目ガラガラ ガラっと彼が入ってきましたその時に今 何時だと思ってんだ授業に遅刻をするなと 注意をしましたするとどうだったでしょう 彼は2時間目には来なくなり3時間目から 参加するように変わってしまいまし た同じ2時間目に社会家がありました社会 化の先生も彼に言葉をかけていました2 時間目の途中からガラガラガラと彼が社会 化に入ってきましたその時に社会化の先生 はこういうように言葉がけをしていました するとなんと彼は2時間目の最初から参加 するように変わったというお話です先生方

が社会化の先生だったとしたら どんな風に言葉をかけますかちょっとお 考え くださいよろしいですかこれは実際にあっ た話なんですが社会化の先生はこんな風に お話をされていたそうですまずは ガラガラガラと入ってきた時にあ俺の授業 遅刻してでも来てくれてありがとうよく来 たなという風に書けてたそう ですつまり数学の先生は遅刻というのを 悪いものと捉え社会化の先生は遅刻したで も来たというえ遅刻をいい側面で捉えてい た適切な部分で捉えていたということに なり ますはい最後の問題ににし ます12月の寒い朝登校指導の場面です え生徒指導の研修の後校長先生より直接お 電話をいただいたケースでした電話の内容 はいや以前より減ったんですよ子供の ポケットに手を突っ込んで歩く投稿がと いうことでしたえどういうことかとうと この学校え朝寒い時期に え校門の前に生徒指導の先生が立っていく んですねで子供たちは並んできますがこの 時にえポケットの中にこう手を突っ込んで 歩いてくる子が多いのでそれを注意すると いうことが多かったそうですなのでえ子供 たちは学校に近づきますそうすると先生の 存在に気づいて慌ててポケットから手を 出してしまうということが度々ありました その時に生徒指導の先生は研修前は ポケットに手を入れてはいけないよ危ない よこれは学校の決まりだという風に言葉を かけていたそうですしかしえ研修後ですね えこの先生え言葉の書け方を変えたんです 部分に注目するようにするとその後子供は 2個としてその後そもそもポケットに入れ なくなる子が増えたということでしたさて 先生方が生徒指導担当の先生でしたら どんな風に言葉をかけたと思いますか ちょっとお考え くださいよろしいですかはいこの先生子供 たちが来て慌ててポケットから手を出して やばいとその手を出した時にこんな風に 言葉をかけていたのですお自分から気が つくことができたね先生が言わなくても 自分からポケットから手を出すことができ たねと言っておはようという風に言葉を かけていたそうですこれ適切部分にやはり 注目をしている言葉の書き方になり ますいかがでしょうか不適切部分に注目を せず適切部分に注目をするコツご理解 いただけたでしょう かでは先生方と子供たちの教室 がドーパミン的幸福とセロトニン的幸福

オキシトシン的幸福にたくさん包み込ま れるように応援していきたいと思い ますご清聴ありがとうございまし た