【シクロクロス】教えてコッシー！シケインの越え方の基本

【シクロクロス】教えてコッシー！シケインの越え方の基本

リビラリブラあ始リビラチャンネル始まっ てたヤッホー今日は こちら何て場所でしたっけ66Dトレトレ はいはい来てますはい西宮市はい来てます 今日は姉の訓 で何訓させるん違う違うねあなたは来週 レースがありますいよいよL1であの レースがありますね彼これ1年経ってます がスのの練習してますしてなですよねノリ おりの仕方も忘れてあどうしようって思い ながらいやこないだはワンチャンねあれ ビギナーズラックでかけてたとこあるかも しれないじゃないですかねいやもちろんの 実力ですよですですよでもやっぱりL1 なればちゃんとしたテクニックが必要そう そうはいはいはいということで今日はあの しっかりと基礎的なね何超えるはい降りる 乗る超えるみたいなことを基礎的なことを あのせ専門家にねああはいはいはいマナ坊 の会にしようと思いまして呼びしてます はいさん呼ばれました知る人の知るシクロ クロスの知ってる人しか知らへん おしさんでプロフィールこの辺に出しとき ますねピヨンお願いします今シリーズの ランキング4位であそうなんですいらみ 自分でもびっくりしてますそうなんです シクロのはいシ今シクロのシリーズ ランキング用意すすごいすごいすすごい もうすごい方に来ていただきそんな人に 教えてもらえるそうなんですまもう ばっちりやんばっちりですよしかもコシ さんと言えばバニーホップバニーホップっ てみんな知ってるの分かろうあ自転車 から降りずにあの試験をぴょんって飛ぶ そうそうそうそう技というかはいはい飛ん でる人たまにいらっしゃいますよね結局あ 試験てそのまま超えた方が結局早いですよ ね一番わかますなんですけどえっとやり方 によってはバニホップしても遅かったりと か降り僕飛べるんですけどあの降りても まあまあ遅くない自信があってえ降りても 早いやり方も今日説明でえでもそれは こっそりがいい ダメです皆さんに共有しますということで あのスロクロス今から始めるっていう方に も有益なねスキンを超えるっていうワン ステックのねところを今日は学びたいと 思いますよろしくお願いしますはいお願い し ます早いな試験てあの板が置いてある ところを超えるんですけどま急にジャンプ できないのでまずあの降りて超えるやり方 を順番に説明していきますねはい願します まこう流れるようにみんなやってるので 一連の動さ1個の技というか1個の動きだ

と思ういいがちなんですけどあの実際には えっとこの降りて乗るっていうだけで多分 10個ぐらいいろんなことを同時にやり ながらあの連続してやってて流れるように 結果見えてるっていう感じなですこういう 動きを練習する時は分解してあのあじゃあ 1個目できたから2個目行こう2個目3個 目4個目っていう感じでやっていくと多分 早いはいのでえちょっと分解して説明して いき ますまず自転車から降りるで自転車を持つ 持ち上げる下ろすで乗るま大体こんな感じ で分かれると思うんですよまず降りる方法 からなんです けど バランスて降りる時って えっと右足を離してはいでこの右足を反対 側の方に持っていってでえっとこっちで 着地するで反対側の足を離してっていう 動作なんですけどこれってまずやったら できそうですかいややってたんで多分 できるはちょっと1回見してもらっていい ですか はいじゃはハメ なああバチですばちり行けませんいや もうレースって試験員がえっと何回も来る と思うんですよ1周で2回来るので5周 回ったら10回来ると思うんですよねなん でその1回だけたまたまできたじゃなくて 必ずできるじゃないとだめなんですよねま 大丈夫ですよねはいできると思いますはい はいでえっとその時にちょっとだ裏があっ て降りる時に はいえこう足を出してこっちにつくとはい はいんですけどえっと体がハンドルに ずっと体重かけてるのですごい前過重に なってると思うんですよねはいでえっと僕 も無意識でやってたんですけど後ろの ブレーキ握ってるんですよちょっとだけ 後ろをややかけながらえっと降りるとはい こっちに力がガーってかかってるのが少し 後ろに逃げてくれるんですねなんで ちょっとだけ後ろブレーキを握りながら 降りてやるとすげえ楽ちょっと1回やって みます ね 僕右手が後ろブレーキなのでえっと後ろ ブレーキをちょっとかけながら降りて あげる はいなので後ろブレーキをちょっとかけ ながら降りて あげる電車ってえっと真ん中に乗ってる ように見えてえっと前に乗っててすごい前 過重になってたり後ろに乗ってて後ろ過重 になってたりすることがあるんですよで

えっと降りた時ってすっげえ前になってる の はい ガンて当たったりそうならないようにあり ますよねよく見ますよねあれ多分すっげえ 前になってるんですねあでそうならない ように後ろに力をかけてあげるために わざと地面で後ろのタイヤをちょっと 引きずってで後ろ過重にしてあげるそう すると前後の体重がバランス取れるので 持ち上げやすいはいでそれ失敗すると前は ないになるので前後過重はいでえっと後ろ ブレーキをちょっと握りながらやってみて はい足をつく時にですこういうこと今です そういうことですそうそうそうそうおもう ちょっと優しく握ってあげるもうちょっと 優しく加減やねた時に握る降てから握る足 をつくタイミングでえっとぎゅっとする足 をく 最近お大丈夫携帯携帯携帯よりべろ行ける くの練習っぽいシクの練習っぽいこれ [音楽] だける足出してここでブレーキに行って こう足出してここでブレーキ握って こう はいその次ここに手がきますはいはいで これ握った時にバランスが取れるところを 握ってほしいんですよねここだとだから えっと後ろすぎるんかこの辺になんのかな あほんの真ん中やわうんこの真ん中を自分 で探して欲しいんですよねまずははい テープ貼っとこうかあいいかもしいや本当 にいいかもしんないうんうんうんあの BMXのスクールで練習する時ももう テープ貼るんすよここここなつってその 握りたいところに目印つけてもいいと思い ますでえっとそこをしっかり握って両輪で それができてない人はさっみたいにこう 上がらんてえっつってコンってうん当たる んだと思うなんでどこを握るかをまずは 把握するところからますサーベロはここら 辺見てここら辺じゃ ないどもシール買っ とき確かに上上にっときどっちの手で どっちを持っえ右て自転車の左側に降り たら左手はハンドル左手ハンドルはいで 右手が自転車ですで内側はコ持人もいるし はいはいはい生地が外側はコ持人もいるで なんはいはいでなんかかっこいいのは内側 が俺はかっこいいと思っ 内側にするともしうまい位置に肘があっ たらサドルに当ててあこうできるから ちょっとこうより持ち上げやすいかもし ない確かに確かにでその状態で持って何を するかったら走るので暴れるんすよね自転

車がああはいそこまで噛みして持ち方考え た方がいいああただ持ってるだけじゃない んだそうです例えばすごい前下がりの状態 で持ったとしたらちゃんと暴れた時に 上げれるかどうか微妙ですねはいなんで 自分でいい位置で絶対こう振ってもこう 前後がしない1で必ず持ってでその状態で こう超えていく結構あの練り上げたという か練って考えてやった意図的にやった方が いい [音楽] はいあすごいわね早い早いね早い 持つ 1 あい怖いそうですそう ですちなみに前下がり あほめっちゃ持てるこらでこ降りるとか ありますそうそうそれ聞たえっとそうです ね あのあのこの状態で待ってるっすね なるほどねはいはいはいはいはい はいあこの状態からスタートしてああああ あああであこう行くみたいななるほど ねここ で忘れるななんでこのままできてましたよ 今結構でちゃんとブレーキ握れてたんであ なんかできてるなっていう感じですだから そう数やね何回もやんないとダメですねム どんどん持って帰ってくださいそうふう車 持っていてもやり方を自分 で自転車ありやと分かんにくいんでもう 自転車なしでやる でもできるだけ低く飛んだ方がいいんです よねギリギリそんなあもちろんその方が楽 ですそのなんかむちゃくちゃ上がる必要が ないんででもさ足引っかかったこる足 引っかか足引っかかるのが一番やばいだ からそのそれもギャンブルです までそう だなんかおかしいのえっとねもうねえや もうこうやって全然違うこさんと 何が違うもう1回やってください自転車 なかったこうなんですよこう出すんですあ こうなん やとまあまあすげえ違和感 あ やって足当て ない足 当たるあ膝は左に入れてで足の先を右に 出すだからこうです ねこれがが膝 のこう動く 感じここでちょっと押してやる 感じ押すのと上げるのと色々やってるこれ やばい飛び乗りは内腿のここはいはいに

サドルを当てに行く感じなんですよねはい なんでお尻でドンじゃなくてこ半分乗っ てるぐらいの感じでここに当てに行って これで乗ってずりってこうああなるほど まず降りて 上げて下ろしてここに当っててっと はいどうしたいいどうしたいどこまで行く ねどこまで行くねん どてんていうかごめんもう1個大事なこと 忘れてまし たその前にはい持ち上げてますよねはいす のがこだわっ てる持ち上げて持ち上げた時って必ず両輪 が水平になってますよねはいこのままわざ とこう押し付けてるんですえなんであの 例えばこうリアから行ったりとかしたら 揺れるんですああ前から行っても揺れる からなるべくもう跳ね返りがないように わざと押し付けて両輪を同時に必ず着地し て弾まないようにしてはいはいあなんかは かっこいい人とかがやってるの見るとこう やってシュってやってシュってやってうん 乗ってるみたいななんかあるんですよね そのおサホみたいな今日もう忘れてきた あブレーえまずブレーキ ブレーキだから降りる時 に右ブレーキ握るるで持つところ持つ ところ ザ一で降りたら料同時着地で内腿で乗る ここですはいここ ですあん自転車綺麗やもんな乗る時なああ 1がねが1 がめちゃ おもろいそれサムネにしとく 去年練習でこんなこけへんかったけど 考えること多いから考えるな 感じろ今日今の5つ6つぐらいのことを あの1個ずつやって無意識にできるように なったらまレースで多分使えるんだろう なっていう今ちょっとブレーキだけ行ける ようになってあでもそれはすごい進化だと 思うじゃ最後一気にやってあ最後は一気に やって終わりましょうもうトレです動画見 ながら動画見ながら動画見ながら自 トレ早いなはい 次いいと思ううんこいうこういう方 綺麗はいということで本的なはいの テクニックをはい5つもポイントに分けて 教えてもらいましたけどはいたくさんあり ましたねいやポイントすごいね確かになる ほどっていうことが多くてだから分かっ てるけどできるようになるには練習が必要 ですねうん無意識にできるようになるまで 繰り返しやってくださいって感じですはい 反復練習ですい私今日聞いて思ったんです

けどあんまりコシさんみたいにほら ギリギリを攻める必要はないまままずはね まずねそう丁寧にやればいいしゆっっくり やってあの何回もやっていくとあこの前 よりちょっと早くちょっと早くとかできる ようになっていくとそれでいいと思い自分 も最初はそんないきなりガンガンやって なかったと思うんで徐々にちなみに次高浜 なんですよはいも林林林さ田林なんです けどちょっとなんか人こアドバイス 林のアドバイスかあの細かいアップダウン が多分あると思うんですちょっと登ったり そこで体重移動をするってうのがあるん ですけどそれはこの後のBMXを使って ちょっとはいお願いしますいいですね じゃあ後編に続く 続くチャンネル登録と高評価よろしお願い しますも見てねだらけだ [音楽] よ

※１分３４秒の２枚目の紹介で越山　雅大と紹介ありますが正しくは腰山　雅大です。

本日の講師【コッシーさん】腰山　雅大

Profile

西宮浜総合公園（662トレイル）
https://nishinomiyahama-omaehama-park.com
cervelo R5-CX フレームセット（2023～2024） 2色展開
http://www.eastwood.co.jp/lineup/cervelo/r5-cx.html
AJOCC 関西シクロクロスランキング
https://data.cyclocross.jp/point_series/320

以下チャプター

0:00 オープニング
1:26 講師【コッシーさん】紹介
2:46 本日の課題　シケインを越える
3:36 STEP1 自転車から降りるポイント
7:33 STEP2 自転車を持ち上げる
11:19 STEP3 シケインを越える
13:05 STEP4 自転車に乗る
14:00 STEP5 自転車を降ろすポイント
14:46 シケインを越える５つのポイント
16:24 エンディング

ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
チャンネル、
Milibera.に関するお問い合わせはこちらまで
no-reply@mi-libera.com
　
◆Milibera.webサイト◆

トップページ

◇Milibera.Instagram ◇
https://instagram.com/mi_libera?igshid=1bd3h0k6ilsw0

◇Milibera.channelTwitter ◇
https://mobile.twitter.com/miliberachannel

◇内藤英未（ぎゃおす）Instagram◇
https://www.instagram.com/hidemi_gy120/

BGM: https://artlist.io/