2024年参加予定レースと目標について

2024年参加予定レースと目標について

どうもこんにちはパックでございます新年 明けましておめでとうございますえ早いも でね年がけても10日ぐらい経ちましたえ 新年1回目の動画はね2024年の参加 レースと目標について語っていこうと思い ますけどもあのおじさんがねただただ喋っ ているだけでは面白くないと思うんで普段 筋トレしている動画を撮っていましたえ まずね筋トレにいなんですけどえこの 筋トレあった日はね年明けすぐで上半身と 下半身を同じ日にしていますいつもは上 半身と下半身まあと体感と分けてするよう にしてますざっくりなんですけどえ月曜日 はバイクやった後に下半身やってで火曜日 はスイムやった後上半身筋トレですねで あと水曜日にま最近はロングラン入れてて で木曜日にバイク終あった後半身筋トレで 金曜日にスイムやった後下半えスイムやっ た後に上半身筋トレですねで体感はまあ 大体なんですけど2日おきま1日おき ぐらいですかね出会ってるような感じです でまこれはね天気によっても変わるし広感 強ければしない時もあるんでまその辺は 臨機辺にやってる感じになります ねでこれはあの自宅のトレーニングルーム で筋トレやってるんですけどジム行って することも多いんでその時はあのマシン 使うことも多いから種目なんかは増えます え家でやってるのはねま主にこんな感じで ビッグ3プラスえっと懸垂ですかねま他に も色々やってますけどこの日はこれだけ 撮影してみましたま筋トレについては そんな感じですま3考程度にしてみて くださいえそれではですね24年の3加 予定レースについてお話ししていきますで 年間スケジュールは右上に出している通り なんですけどこんな感じになり ますで1月は徳島県の千場トレイル 37kmですねえこちらは3回目の参加に なりますで過去2回出場してて2019年 は19位2020年が位え参加者大体 300人程度でしたでここ特に目標などは なくてうんトレーラの練習というかこの レースがね海岸走ったり海に面した崖の ようなところ走るコースが面白いのでま アドベンチャーレースを楽しみたいって いうそんな感じになりますねまとは言え あのそこそこ上位では乾燥したいのでま のんびり走るってことはないです全力では 走りますで3月の篠山マラソンは5年ぶり のマラソン大会参加になりますえ最後走っ たのが2019年の姫ででそん時が2時間 55分でしたで先月の顔側10km走った 時に37分22秒でえサブ3達成の目安 スっていうのが10km38分切れれば

一応スピード的には大丈夫なんでえあとは マラソン走り切れるだけの足ができれば サブ3は狙えるかなと思ってますえベスト が2時間53分なんですけどまそこまでは 多分難しいかなと今んとこは思ってますね まサブ3できたらいいかなっていうぐらい ですで3月23日に広島ワンガン 100kmトレイルこれはエントリー済み ですでランをメインで取り組み出したのが 12月からで準備期間がね3ヶ月ぐらいと 少ないんですけどもう自分の中でね過去の 実績があってえ大体10年前の10月に 交通事故で背骨追って年末ぐらいまで23 ヶ月入院してましたで走り始めたのがそれ こそあの年明け元旦からやったと思うん ですけどその2ヶ月後の3月にはえ6個 前山重層往復90kmを乾燥してでその 翌月の4月えっとね走り出して34ヶ月後 ぐらいにえUTMF100マイルレースの 160kmトレイルを乾燥できてますなの で過去の実績からえ3ヶ月ぐらい準備期間 があれば100kmトレイル乾燥する ぐらいの足は作れるかなと思ってますで こんな感じで春まではランがメインになる んで え30kmから40kmぐらいの距離層が メインとトレランをやっていく予定で考え てますでまバイク全くしないわけではなく てまランの距離走と公共度ってなかなか 一緒にはできないかなと思うんでl2L3 ぐらいでベース作りをやっていこうかなっ て考えてますで5月3日え過分の兵庫断 ランに参加する予定ですこちらまだ エントリーは始まってませんで片分って いうのは大時代だったかな兵庫の偉大な 登山家であるえ加藤文太郎さんていう方が いてでその方が神戸から新4船町まで歩い て規制していたっていうその奇跡をたどる イベントになってますで通称過分ですねで 確かね年ごとに神戸と新温泉町でスタート ゴールが変わってたと思うんですけど今年 は新温泉町の浜坂スタートでゴールが神戸 の和田となっていたと思いますえ最後にね 六甲さ登る感じのコースになってたと思い ますでこのイベントまでに距離を走れる足 を作っていきたいところなんですけどえ6 月2日フヒエントリーする予定ですで4月 5月の2ヶ月間はバイクも強化してで1 時間5分のゴールドは狙っていきたいと 考えてますえフヒについてのね目標などに ついて少しお話しすると去年はプラチナ 狙ってみようと考えてたんですけどねもう どがど頑張ってもね届かないと思ったんで もう途中で諦めましたで毎年20分5倍 っていうのは出せるようにはなってるん

ですけど5.5倍はね何やっても達成でき ないんですよねでここはねあまり考えたく ないんですけどまこれあくまでも自論なん ですけどね生まれ持っての才能というか 素質みたいなところがあって各個人で上限 決まってるんじゃないかと思ってるんです よねでバイクの20分5倍程度とか マラソンのサブスリーぐらいっていうのは ま大体参加者の上位3%ぐらいと言われ てるんですけどそこはね誰しも努力で到達 できるようなところかなっていう気がして ますま周りの人見てたらねでただそれ以上 ってなると例えばフヒプラチナとか マラソンの2時間30分切りとかまそう いうところてねなんかそう生まれ持っての も素質的なところなんかなって思ったりも してしまいますねまこれはねちょっと弓の ない話になるんですけどね努力だけで上 目指せるならみんなもっと強くなるよなと か考えてしまったりもしますで スプリンターがクライマって言った客室も こう生まれ持っての遺伝子的なものなのか ななんて思ってますね はいまそんな感じで意度は取ったそのフヒ ゴールドなんですけどこれまだ狙いに行く ことにま特に意味はなくてまバイクレース をね1つぐらい入れておかないとバイクの モチベーションとかねな練習のきっかけっ ていうのがないんでまとりあえずまフヒは エントリーしようかなっていう感じですな のでフヒのリザルトはそこまで重視はして いませんでその1週間後にスパルタン レース予定入れてるんですけどこあくまで は確定ではなくて2023年の開催日を 入れてますでスパルタンレースはねまだ2 月の茨城市が開示されてなくてあくまでも 全部予定なんで日程は変わると思います まだ開催されるかっていうのも分かって ませんでもしこの日に開催されればま千葉 ならあの夜行バスで行けばマやしあの安く 行けそうなんでもし行けそうなら参加し たいと考えてますでスパルタンレースはね 今年特に頑張りたいレースでタイムや順位 というよりは去年参加したあの滋賀の レースでま障害物がほとんどクリアでき なかったんでそれが悔しかったがノミスで のクリアっていうのを目標にしています 特にね上半身使う種目が苦手なので週2回 の上半身筋トレを継続してえ上半身強化し ていきたいと思ってますで次にね7月は えっと毎年参回している会計トラスロン ですねで去年は総合15位の年代別2位 でしたで総合8位までに入れれば正体選手 になってメリットたくさんあるんで狙い たいところではあるんですけど今年は

ランドロングソをメインにやっていきたい んでトラスロに集中するということはない と思いますとは言えねフジヒに向けた バイク強化とランの距離素をやっておけば 勝手イントラアスロに対応できる体には なってると思うんですよねなのであの目標 とかタイム順位っていうのは特にはなくて まその順位とかっていうのはま参加者とか 気重条件によって大きく変わるんでま レースで実力を発揮できるようにえ コンディションを整えていきたいかなって いうぐらいですねで最近はね年代別入賞は 外してないのでまなんとか年代別3以内に は入りたいなとは思っていますで9月は スパルタンレース新潟にエントリー予定な んですけどこれビーストっていう20km トレイルの中に障害物があるスパルタン 最長のレースになります多分乾燥するのに 56時間ぐらいはかかるかなとは思って ますままだ参加してないので何とも言え ないんですけど えスパルタンレースではこのレースを1番 楽しみにしてますけどもここはあのまだ 発表してないんで日程次第になりますで 今年メインレースの11月ですねこれ毎年 3回セルスル沖縄100kmマスターズ こちらは今年も参加しようと考えてますで その翌週間その2週間後に開催予定の沖縄 半島1周サバイバルラン400kmに エントリーする予定ですえこれね通サん ですけどこのえ今年最大の目標として考え てるのがこの沖沢40000km乾燥です ねでそのための準備として3月の 100kmトレールとか5月の過分などが あってでまあと夏頃にはね個人でえっと 淡路島一周150kmラとかもやってみ たいななんて今は考えてますまあ理想なん ですけどねツル動機のは100kmで優勝 してその優勝ジャージを着て沖さ乾燥とか できれば最高よなとか考えてるんですけど ねこれは多分めちゃくちゃ難しいよなって 今は考えてます今でもねランの距離ソ メインにやってるとねバイクの公共ドレが ほとんどできない状態でますでにこの1 ヶ月半2ヶ月ぐらいでマイクかなり弱っ てるなっていうのは感じてますで今後ね 例えば春ぐらいからバイクの公共トレやり 出すとこのバイクの公共とて結構広たまり やすいんでこのランの距離走ができなく なりそうな気もするしうん2ともの1とも 得ずみたいななんてことになるかななんて 思ったりもしてますその超ロングランって いうのも初めてでそのバイクとの平行練習 っていうのも今までやったことがないんで 何もかもが初めての試みなんですよねなの

で夏頃までそのランの距離層とバイクの 公共度っていうのを同時進行でやってみて その結果体がどうなってるのか広具合とか そういうのを確認した上でえ冬秋ですね 沖縄をまツールド沖縄のバイクにするのか 沖沢に絞るのかままた両方狙っていけそう かなんかを考えていこうかななんて考えて ますまただ今現在の思いとしてはね沖沢 乾燥したいっていう気持ちの方が今は強い ですねもうなんかねツル大きなは 100kg24回おったらもう1位無理 ちゃうかなと思ったりもなんかそんな 気持ちもあるんですよねなんかだからもう 優勝いいかなとかっていうそんな思いです はいでまとにかくねランの距離ソがメイン にはなるんですけどまリスクが増えるんで 焦る気持ちはあるんですけど少しずつ 積み上げていこうと思ってい ますであとねヒルクライムとかトレーラー の小規模レースっていうのも少しは入れて いこうとは思ってるんですけどレース 入れるとね抜きでどうしてもその週の練習 量って落ちてしまうんであまり小規模な草 レースは入れないようにしようと思って ますなんか練習と割り切って広抜かずに レース参加してもいいんですけどそれでね なんか思うような結果が出せなければま 絶対悔しい思いはすると思うんでわざわざ お金出してまで参加することに意味がある かななんて思ってしまいます ねま色々喋ってきましたけどねぶっちゃけ あの年始で考えた計画っていうのを1年 通して継続したことってほとんどないん ですよね結構気持ち変わりやすいんでで 今後どうなっていくかっていうのはまあ 成り行きになるところが大きいんじゃない かなとは思いますまとりあえずあの心折れ なければ沖田感想目指してランの距離を 積み上げていくってことが今年のメインに なるかななんて感じですかねはい以上 2024年の参加レースや目標について でしたえ今年もね人生の思い出が残せる ように頑張っていこうと思い ますでは以上ですご視聴ありがとうござい ました

2024年の参加予定レースと目標について語ってみました
本年もよろしくお願い致します

広島湾岸100kmトレイル
富士ヒル
皆生トライアスロン
ツールドおきなわ
沖縄本島1周サバイバルラン
SPARTANレース
などなど

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元アル中的ゲーマーがスポーツに目覚め10年以上が経ちました。
自転車レース、トライアスロン、トレランなど、持久系競技やサイクリング動画などを配信しています
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strava→https://www.strava.com/athletes/14890632

【よく見られている動画】
ペダリングのコツ→https://www.youtube.com/watch?v=htb0mVsDGNc
TARMAC SL7購入→https://www.youtube.com/watch?v=5ZlESXb9A9k
凡人から入賞常連へ→https://www.youtube.com/watch?v=LSPIfjL36eo
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【使用アイテム】
ロードバイク：S-WorksTARMAC SL7
ホイール：ROVAL RAPIDE & ALPINIST
サドル：S-WORKS POWER WITH MIRROR SADDLE
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【撮影機材】
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INSTA360 ONE X　’https://amzn.to/3pbsiYR
sony α6400　’https://amzn.to/3qOfzeP
レンズ：SIGMA 30mm F1.4 DC DN 　’https://amzn.to/3qCjsUi
マイク：RODE Wireless GO　’https://amzn.to/2Y4wz4v
マイク：RODE VideoMicro　https://amzn.to/3obGIXq
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主なレース成績
2008年 初マラソン(blog）
http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/50484827.html

2012年 トライアスロン世界選手権スペイン大会(blog）
スイム　http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/54103852.html
バイク　http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/54105184.html
ラン　http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/54106918.html

2012年　第1回UTMF完走（blog）
http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/53903422.html

2013年　第2回UTMF（blog）
http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/54472093.html

2017年　伊吹山ヒルクライム初出場年代別優勝（blog）
http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/55601987.html

2017年　珠洲トライアスロン年代別優勝
http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/55635861.html

2018年　長崎五島トライアスロン　総合6位(blog）
http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/55707917.html

2019年　エベレスティング(番外編）
http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/cat_10018415.html

2019年　Mt富士ヒルクライム　1時間02分年代別2位（動画）

2019年　皆生トライアスロン　年代別優勝（blog）
http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/55780867.html

2019年　乗鞍ヒルクライム　年代別優勝（blog）
http://blog.livedoor.jp/kamipack/archives/cat_10018415.html

2019年　ツールドおきなわマスターズ100km 2位（動画）

2020年　吉野大峯ヒルクライム　総合優勝（動画）


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【BGM】
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NCS
魔王魂
甘茶の音楽工房
ARTLIST
Epidemicsound
【SE】
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