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人生が変わる30分のランニングの効果



人生が変わる30分のランニングの効果

ご視聴ありがとうございます！
今回の健康雑学は「毎日30分のランニング」がもたらす健康への影響についてです！

ランニングが好きな人もそうでない人も
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35件のコメント

  1. @たかしま-g7n on

    走り始めて1ヶ月くらいの運動経験ゼロの女なんだけど4km走っても28分とかかかるし30分超えて走るなんてとてもできる気がせんのだけどランナーズハイいつか経験できるのかなー

  2. @jura2746 on

    元スポーツ選手です。最初にいきなり30分はキツイし、急激に体に変化が起きるのも良く無いです。
    最初は〜10分から慣らして、少しずつ伸ばして行けば良いですよ。

    あとは、体が馴染んで（3ヶ月くらい）痩せやすい、疲れにくい、カロリーを消費しやすい体になります。
    ランニング意識すると食生活も気になって健康になりやすいですね

  3. @kargenrock on

    毎月100km超えでランニングしている。それでも鬱っぽくなることはあるし、走れるけど仕事に気合い入らないこともあれば、体調崩すときもある。そんなランニングが万能ってわけでもないけど、継続して取り組んでいることって大人になるとなくなるので、いい趣味だなーと思っている。お金もそんなにかからないし（ウェアと靴と日焼け止めとプロテインくらい）、体引き締まるし、頭すっきりするし、ランニング最高とは思っているが、学生時代は長距離大嫌いでした。

  4. @yota-goro7787 on

    人間も動物だからある程度体を動かすのが自然な姿で、そこに快楽が生じるのもまた自然なことかと思う。タイムとか距離とか大会に出ようとかダイエットとか…そういう事を一切考えず30分程無理のないペースで走ると本当に気持ち良いですよ。オススメです

  8. @Fukaseが好きなボロボロの野良犬 on

    ランニング10km毎日走ってたんだけど、PTSDとODでどんどん回数が減って重度のPTSDと、市販薬薬物依存になった……生きてる心地がしないんです

    でも、生きたいから元気になりたいから無理やり10キロ走ったら気持ちよくて、即日治りました👈続けます‼️

  9. @一燈照隅-d4l on

    子供の頃は喘息持ちで運動は出来なかったけど、45の時に軽い気持ちで始めたジョギングからマラソンに入り、どうしてもボストンマラソンを走りたくなり、4年目に達成しました。今は、ワールドマラソンメジャー(世界7大マラソン)の3つを終えていて、あと4つ(ニューヨーク、ロンドン、ベルリンとシドニー)の達成が目標です。

  10. @イムアイ3 on

    格闘技でも同じだと思う。
    シャドーするだけでも良い運動になるしここでいう同じ効果はあるように思うわ笑

  11. @kankan7760 on

    仕事柄座る体力はあるのだが走る体力が異常にないので、5分走っただけで1週間熱が出て寝込みます。30分走っても翌日普通に仕事ができるまで1年かかりました。

  12. @thinyokohama on

    ランニングで出会いが増えるというのは大嘘。適齢期の女性ランナーなんていない。ランニングの効果ですらっとして若く見えても、近づけば大抵は子育てを終えてもういっちょやったるかという中高年の女性だし、中年の男性ランナーをスピードで寄せ付けないターボ婆みたいなレジェンドなら実際かなり見かける。

  14. @きざむとき on

    ランニングって運動負荷大き過ぎて続かないから2.3日に一回2時間くらい歩くようにしてる
    なにをするかよりなにかを継続させる方が大事やからな

  17. @吉谷克美 on

    60から走り始めて10年経った。フルマラソン16回出場。内臓疲労と筋肉疲労注意。同じ調子で走れるのは５年くらいかな。老化はだれにでも来るよ。

  20. @子濱 on

    私は週末ランナーで、毎回10キロほど走ってますが鬱になり今休職してます😂

  22. @bis_Alan17 on

    地に足をつけた生き方をしたいのと、年取ったら頭も体もだらしなくなるのが嫌で趣味としてのランニングを始めました。最初は500mしか走れませんでしたが、2週間続けたら1キロ以上も安定して走れるようになりました。ランニングすると気づいたら哲学者になったかのような感覚になのもいいですね。

  24. @toshibo0210 on

    9月からランニングを始めました！
    5年ぶりに運動をした。
    高校生感覚でいきなり10キロ以上走ったら下半身めっちゃ筋肉痛になったよ！
    今休日だけ走ってるけど
    11.2キロ最初1時間30分 ２回目1時間45分 ３回目1時間35分って感じです！
    足に水脹れできていたーい

  26. @NA-vg2qh on

    走ってる時間がもったいないからジョグの日はオーディブル聴くようにしたけど、内容が全然入ってこない。笑

  30. @ring9923 on

    ランニングしていたら、ポンっと良いアイデアが出るので仕事が捗って助かります。
    同じ運動でも筋トレ中はアイデア出ないです。不思議。

  33. @貝ひも-d3l on

    継続できない人は辛いから継続できないのだと思う。辛くないペースのランニングはマジで楽しいからね。

  34. @dtpgdtpgjmaj on

    初心者が毎日30分走ったら膝絶対痛くするから絶対10分から始めた方いい
    マジで階段降りられなくなる笑

  35. @PUBG-xt6ou on

    みんな勘違いしてるけど距離じゃなくて時間で走ってね
    ３０分なら３０分間ノンストップで走るとか
    毎日３キロとか意味ないから
    疲労回復には意味があるけど

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