【足を速くさせたい指導者必見!!】99%の人が出来てない…絶対習得してほしい3つのトレーニング

【足を速くさせたい指導者必見!!】99%の人が出来てない…絶対習得してほしい3つのトレーニング

足の速さは才能じゃない走りの学校俺です 一般人代表あです美です走りの学校は今 まで最のだと諦められていた足の速さを 解説することで皆さんに成功体験をお届け するためのチャンネルですよろしくお願い しますよろしく宇美君の方が年間で子供 たちから大人の方まトップアスリートまで にたくさんの方に主導していく中でもう これだけは本当皆さん最初に抜けてる意識 だっていうポイントがあるみたいなんです けど今日どのようなポイントになりますか はいそのポイントがですねはい 最速でベースポジションまで引き上げると いう意識ですねあなるほどなるほど押すっ ていう意識はやっぱり結構あるんですよ なるほどなるほどただ引き上げるっていう 意識がみんなやっぱ薄れてる今日はそこの 部分を3つのトレーニングをご紹介させて いただきますそれでは今日も楽しく走りを 学んでいきましょう バボス何をすればいいんですかはい今日は ですね3つのトレーニングメニューがある んですけども分で引き上げるっていう練習 をまずやっていきたいとはいでその後に 両足同時に動きを習得するっていうのが 結構難しいので片足だけ意識した強く捉え て足を早く引き戻す強く足を捉えて 引き戻すていう練習をうんやっていきたい と思いますそうしましょうで最後にえ両足 で強く弾んで足を引き戻すていうその最短 最速で引き戻す意識を習得していただき たいなと思ってますこれね特に2種目目は ねジャマイカでも非常に重要視してました ねジャマイカでもやってるんですかこれ やってますねこれはへえジャマイカだけ じゃないかなやっぱ陸上会もトップ選手に なればなるほど重要してるしじゃ前から かなりこれ重宝されてました実際に目で見 てきたわけですねそれをなるこの目で見て きまし た新やってきますか早速よやってき ましょうお願いし ますでは1種目目はベースポジション3 ホップスイッチていう注目なんですけも手 をYポジションにしていただいてですね まずベースポジション取っていきますこの ベースポジションは野球でいうこのトップ の位置ですねなのでしっかり高い位置に 上げて強く捉えられるジムしくださいで ここから軸足で123で引き上げます 2123でここで大事なポイントは弾んだ 123の3回目のを強く弾んで早く 引き戻すて意識ですねこれ一見簡単で適当 にやればまなんとなくはできちゃう種目な んですけれどもここでどれだけ意識できる

かが大切ですその場で弾んで足を 引き上げる意識ができないと前に進んだ時 にもっと意識が薄れてできなくなっちゃう んでとにかく皆さんに意識していただき たいのは3回目で強く弾んで引きすって いう意識ですこれを意識していただいて もう1回やってみたいと思います 123123前にこれをやってる限り後ろ に流れるっていう動きは絶対生まれないん ですよ必ずこっから最短でベース ポジションに行くということがもこの環境 上で絶対にそれが起こるという素晴らしい 練習 ですき ます さポイントは左足は常にまっすぐ伸ばした ままで意識を全部右足に向けますで弾んだ 足をできるだけ早くベースポジションに 弾んでできるだけくベースポジションに これの意識と意識付けと起動を身につけて いただきたいですねあた君ねこれねなんと なくねこれをねやらないでいただきたいん ですよ皆さんにそれはどういう意味なんで かていうとね皆さんのいつも0.1秒で 設置してください0.1秒すごい短い時間 ですよってお伝えしてるじゃないですか はい0.1秒の半分の時間って0.05秒 なんですよはいはいはいもう本当一緒です よ0.05秒0.05秒だったらなんか 動き縮められる気するじゃないですかまま なんか頑張れば逆に言うと油断したら遅れ ますよね0.05秒はい0.05秒か 301.5秒なんですよつまりこれ30回 繰り返したら1.5秒遅れるかもしれない し1.5秒縮められるかもしれないですよ それぐらいこのリカバリーってここが足が 早い人って短いんです時間が0.05秒 縮めるだけで30歩で1.5秒違うたった 0.05秒そうですちもツモればなんです よだからそれがさっきみ君が走りってのは 1回の動きの繰り返しなんですだから走 りって早くなるんですよそれをねあの今の 練習でね習得していただきたいんですけど ポイントはまずねここからていただきたい トントントンとまっすぐこっから右足だけ ドンドンドンドンドンこの練習からやって いただけるといいかもしれないでそこから 徐々に徐々にスピードを向上させていく これね意外と難しい種目でもあるので今 ぐらゆっっくりからやってみて ください ありがとうございましたお疲れ様でした でした改めてサイクリングオップを見て いただいてどれだけリカバリーついてから 足を戻すのが重要な運動化ってのが見て

いただけると思うんですよこのね足を戻す というところにフォーカスして見て いただけるとそれは難しいなって思うん ですよだってさこんだけ高い姿勢でさもう 足つく時間0.1秒これだけ短い時間で力 をもらってそれをできるだけ遠くに高く 引き上げる行ってみたらじゃサッカー選手 の早い人って35kmとかエバとか 36kgとか進むんですよそれに耐えられ ないでしょ耐えられないから速度出ないっ ていう人がほとんどなんです特に休憩選手 なぜならばエンジンめちゃくちゃ強いから です力はあるわけですあります35km 6kmそのエンジンは多くの方があります なぜならば中学生でも毎年10秒台で走っ てる人が10人ぐらいいるんですよ日本で うんすごいことですよいかにこの走ると いう動作がリカバリーする能力高い能力が 求められるかそしてそれを僕たちが元々 習得していないということだからこそ意識 をまずそこに持っていただきたいとその ために今日3種目お伝えさせていただき ました是非トライしていただけると嬉しい です大好評視聴者様からの質問コーナー ありがとうござい ます世界とトレーニングボルトがやってい た足が早くなるトレーニング3戦こちら 届きましたコメントですスプリットスクト ジャンプはどこに刺激が来るのが正解です か自分は前ももに来るんですけど正解は どこに刺激が来ればいいんですかというご 質問ですがこれはね前ももにも来ます なるほどもちろん膝も曲がってるんで 前ももにも来るんですけど意識はお尻に イメージを持っていただきたいち スプリットスコジャンプはこの姿勢ではい この姿勢でこういうはいはいはいどすです ね完手動でやっても膝は曲がるんで関節が 曲がってるってことはその周辺の筋肉は 使われるんですよで実際にこのジャンプ やるとこのね特にこの辺かな膝回りの前側 内側後期とかま大体初の下の方ですよね ここは確かに来ますそこが来るの別に不 正解じゃないですただ意識をそこに持っ ちゃうとこういうスクットジャンプなっ ちゃ股関節がと使われてないスクット ジャンプになってしまうんですねじゃなく て股関節にしっかりと意識を持った上で あればお尻回りだったり膝回りにえ負担が 来るのはそれは正解ですなるほど邪の選手 を皆さんっているトレーニングということ でご紹介いただいた動画ですので皆さん 是非チェックしてみてくださいお願いし ます柱学校ねなんと教室レーサーズを含む 教室が全国に17教室作られました着々と

着々と最近はねオープンしたらもそれが ほぼ満員になるすごいね人気をいいており ますまだ全国にあるとはなかなか言えない んですけどもかなりある場所が増えてきた ので習い事として教室を通ってみたいよと いうえ方がいましたら是非概要欄の ウェブサイトから無料体験をいつでもやっ てるのでお越しいただけると嬉しいです それでは次の授業でも楽しく走るを学んで いきましょう バボ

これまでたくさんの方に指導を重ねてきた走りの学校の講師が
ほとんどの方に共通している意識を徹底解説
さらにその動きを習得するためのトレーニングをご紹介させていただきます

足を速くするためのトレーニングをやっている人も、指導している人も
まだ挑戦したことない人もまずは今回の3つのトレーニングをやってみてください！！

※12月から皆様の視聴しやすい曜日を見つけるため
試験的に金曜日のアップロードを土曜日に変更しております!!

0:00 動画のゴール
0:54 本日のトレーニングまとめ①~③
1:54 ①弾んで入れ替える!!ベースポジション3ホップスイッチ
3:20 ②走りながら弾み方を覚える 片足リカバリーホップ
5:22 ③ 腕振りに頼らないで走れる!? Yサイクリングホップ
6:48 Q&A企画「スプリットスクワットジャンプで前ももに刺激が…」

●Q&Aでご紹介している動画

■走りを学びたい方へ6つの方法がございます
2023年11月現在
①【オンラインスクール】
https://www.hashiri.school/onlineschool

YouTubeの内容を更に詳しく、最も効果的な順番でお伝えしているスクールです。自身の生活リズムに合わせて練習し効果を出すことが出来ます。
入会金などかからないので、是非3ヶ月間でもご入学し効果を実感頂けたら幸いです。

②【実践練習会】
https://www.hashiri.school/training
誰でも気軽に参加できる実践練習会は全国各地で開催されています。

③【教室】全国に14教室開校中
https://www.hashiri.school/class-top
＜走りの学校の教室とは？〉
学校やスポーツチームでは学べない、足が速くなるテクニックを習得できる教室です。
【ベーシック30習得クラス】（推奨年齢５歳〜10歳）
【スピードスター育成クラス】（推奨年齢10歳〜15歳）

④【RACERz】全国に2教室開校中
トップアスリート育成の為の教室です。
https://www.hashiri-racerz.com/

⑤【指導の依頼】
https://www.hashiri.school/offer
個人指導/団体指導ともに沢山のご依頼を頂戴しております。

⑥インストラクター養成講習
https://www.hashiri.school/instructor
走り革命理論を学び、他者に教えることが出来る様になるための講習会です。

■走りの学校で働きたい（お手伝い下さりたい）方へ3つの方法がございます。
2023年11月現在
① 社員
https://forms.gle/JHdQsaYnWsPngoC46
運動指導ができる社員を全国で募集中

②公認インストラクター
https://www.hashiri.school/instructor
講習会と試験の合格を経て走りの学校公認インストラクターとして走りの学校のサービスを担当することが出来ます。

③ボランティア
https://forms.gle/HgeSdMTtLcWGnsfT8
東京都代々木教室・神奈川県横浜教室、香川県坂出教室と三重RACERz（四日市市）でボランティアスタッフを募集中

■活動実績

【指導実績】
プロ野球チーム/サッカー日本代表選手など、未就学児〜トップアスリートまで幅広く指導をさせて頂いております。

【書籍発売】17,000部突破いたしました。
https://www.amazon.co.jp/dp/404605774…
『走り革命理論　今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』（KADOKAWA書店）

【教育委員会からの後援】
全国の自治体の後援を頂き、地元のお子様へ走り革命理論をお届けしております。

徳島県教育委員会
山梨県教育委員会
長野県松本市教育委員会
長野県南箕輪村教育委員会
三重県桑名市教育委員会
三重県四日市市教育委員会
愛知県名古屋市教育委員会
滋賀県大津市教育委員会
香川県高松市教育委員会
香川県丸亀市教育委員会

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