Close Menu
東京都

ロードバイクで膝がどうしても痛くなってしまう人にタダだから試してほしいこと３選



ロードバイクで膝がどうしても痛くなってしまう人にタダだから試してほしいこと３選

ロードバイクで膝がどうしても痛くなって しまう人ただできるので試して欲しいこと 3戦その1膝で焦がない股関節で漕ぐ1日 中膝を使ってこうやって踏んでこいでない ですか股関節を使って徴用筋を意識して 漕いでみてくださいサドルの高さを変える ペダルを回す時膝が伸び切ってしまったり 縮こまりすぎてたりしないでしょうかその 状態でこぎ続けると膝にどんどん負担が かかってしまって痛なってしまいます貸し 点で膝がちょっと曲がるくらいに調整して みてくださいその3筋トレをしてみて くださいまずは自重で大丈夫ですので週 23回1日10回3セットをですね少し 深めにスクワットしてみてください足だけ でなく体感も鍛えることができますので股 関節からしっかり回せるようになると思い ます筋肉は全てを解決しますどうしても 無理って人 はフィッティング受けてください

スポンサー＆サポート　

サイクルウェア→ @cafeducyclsite
https://cafeducycliste.avln.me/c/KmpmdOGEGInG

撮影機材→ @Insta360Japan
https://www.insta360.com/sal/x4?utm_term=INR1WKW

INR1WKW
↑
このクーポンコードを入力すると、様々な特典が追加されます。
ぜひ活用してください！

サイコン＆スマートローラー→ @wahoofitness
https://www.wahoofitness.com/?rfsn=5537388.87c46c5

イギリスの折り畳み自転車メーカー @Brompton
https://jp.brompton.com/

バイクパッキング→ @APIDURA
https://www.chromeindustries.jp/

自転車旅のWebサイト→ Discover Ride
https://discover-ride.com/

メロウなパーツ Alternative Bicycles
https://www.alternative-bikes.com/

けんたさんおすすめ自転車グッズ（随時更新しております！）
http://amzn.to/2bA2YZL
※上記URLはアフィリエイトリンクを使用しています。

お仕事のご依頼はこちらから
reimond09b052@gmail.com

インスタグラム、ツイッターなどのSNSはこちらから、フォローよろしく！
https://linktr.ee/iamkentasan

#ロードバイク #cafeducycliste #foreveroutsiders

Share.
View 34 Comments

34件のコメント

  2. @brushertoooth5250 on

    膝が痛いのはクリート位置とサドル高で解決しました
    ランニングでは内股になるのでクリート位置は内股気味に
    サドル高の算出は色々ありますが、胴長短足の僕は股下長×0.86～0.88が合ってました

  3. @tackyaa on

    フィッティングは全てを解決する…きっと🚴

    けんたさんを見てると、ピチピチに着込まずにもっと気楽に文字通り肩肘張らずにゆったりライドする、ロードバイク を始めた頃に気持ちを思い出します。

  4. @YO-HOSSAN on

    股関節で漕ぐは、ホントその通りですよね！
    膝だけで走ると、あっという間に膝が終わります💦

  7. @村上蕾夢 on

    僕はマウンテンバイクのクロカン、シクロクロスの競技勢なのですが、プロ選手が漕ぐときに上下じゃなくて、足を谷のようにして後ろ前に漕ぐと早くなると言っていました僕もやってみたら速くなってレースでいい成績を残せたのでぜひやってみてください、（競輪やマウンテンバイク、ロード経験の元プロ選手です）軽いギヤでやってみるのがおすすめです！

  8. @pocket9138 on

    私の膝痛い痛い問題の結末。
    シューズを変えて膝痛い痛い病発症。
    その後ポジションをイジリにいじりまくったが、100キロすら完走出来ずリタイア（初心者の頃完走したコース）
    その後スペ◯ャのフィッティングを受けて6万円。しかしよく分からずサドルをフィジークアリオネに変えて改善。しかし不満は残ったまま。
    訳あってttバイクのポジションをロードに試してみた（フィッティングを受ける前に試したポジション）変えた途端覚醒。
    ポジションは前乗りが確定。
    しかしサドルに不満は少しある。セライタリアのフライトに変更。なんの不満もなし。速度も乗り心地も最高。
    長かった。
    そしてサドルの幅は145が良い。スペ◯ャでは155が良いと言われてパワーサドル使い続けてのだが。

  10. @金型屋 on

    若い頃原付の事故で、右膝をやっちゃった事があるので、グラベルやツーリングバイクを乗っている今では、無意識に膝を気にして走っているのかも知れません…。

  11. @kei918_osaka on

    この前自走ビワイチ300㎞走ったけど、メッチャ膝痛かった。確かに膝で漕いでたな。
    痛すぎて帰り地獄やった。

  12. @shomwoys on

    膝を出さないスクワット姿勢を見ると、筋肉というよりハムとケツを使える前後バランスのトレーニングに見えますな
    これやり方間違えると関節に裏切られそう

  18. @しだっち on

    お腹の筋肉意識して、お尻の筋肉で回すと長距離走るの楽になる

    ただ、スマートトレーナーだとお尻の筋肉使わないので実走とは鍛えられる部分が違う

  22. @raizen809 on

    太ももを内転させて膝を前に向かせるのもオススメですよ。わずかでも蟹股になると膝を痛めやすいです。膝は曲がる方向が決まっていますので精確に曲げる方向を意識したほうが良いです。関節の形状によってはペダルの調整も検討して下さい。

  33. @yor_157 on

    ビンディング、サドルの座る場所と上下だけだと思ってたけどそうじゃないんだ。

Leave A Reply