初めてのジム。何をすればいい？ジム初心者がやるべき種目3選！ #筋トレ #ダイエット #ミニマリスト #fitness #minimalist
筋トレかけるミニマリストが最強今回は ジムに通い始めた方一見最初にやるべき 種目3戦を紹介1チェストプレスこれは胸 を鍛える種目軽い重量から始められるので 女性でも安心してできます2ラッドプル ダウン背中を鍛えるマシンでも初心者だと 背中に入る感覚が分かりにくいかもそんな 時はぜひマググリップを使ってみてね3 レックプレス下半身を鍛えるのにおすすめ 足の幅や高さを変えるだけで効いてくる 部位も変わってくるよ参考になっ方いいね やコメント待ってるよ
9件のコメント
まさに自分が筋トレ始めた時にやった順番だった。今もその3つからまず始めます！
最近ジム通い初めてまだ1回しか行ってないのですが、チェストプレスをやりました！
体を程よく引きしめたいのですが、鍛えて胸が小さくなるのが心配なのですが、それにより胸が小さくなることはありますか？
筋トレはかっこいいですけどミニマリストはかっこよくないですよ。なんもないだけです
まずはベンチプレス スクワット デットリフトで土台作ってそっからハックスクワットとかじゃないの？
最初って何キロくらいから始めればいいんですか
筋トレガチガチの初心者です。
運動不足気味です。
何回何セットからがおすすめとかありますか？
私なら１日目チェスト、ラット、2日目アブドミラルクランチ、レッグプレスを20レップ5セットで顔面崩壊するぐらいまで追い込みますね
最近、筋トレってよりはダイエット目的でジム通い始めたんですけど、ダイエットが主な目的でもこの３つで大丈夫ですか？
ジム経験者の息子も初心者の私に同じ順番で勧めてくれた。次の日 脇の下から股まで筋肉痛。
ぷよぷよ体型を改善せねば。