【Cycleshop Ashiviva】2025年7月第3週トレーニング成長記録！古賀志山反復にスプリントメニューと周回アベレージ走行練習！

はい。はい、皆さんこんにちは。足はです。え、今日はトレーニング成長記録の動画となりますので最後までよろしくお願いいたします。2025年7月第4週のトレーニング成長記録です。え、すいません。あの、いつも、あの、走って走っている動画を見ながら、あの、お話をしてるんですけども、今回ちょっと機材の影響で編集していた動画がちょっと再生今できなくて、あの、急遽私だけ今もう、あの、ま、本当に最初の方のスタイルで喋るだけのちょっとスタイルで行こうか、行くことになりましたので、皆さん申し訳ありません。はい。で、今回、え、7月3連休ですけども、土曜日、日曜日、月曜日やってきましたが、土曜日と日曜日がメインのあの、トレーニング成長記録なので、その2つ、2日間の分お話ししようかと思っています。え、土曜日、え、行ってきたのは中学生も参加ですので、まずはうん、いつもね、メニューをしていた区間、アップダウンのちょっと区間なんですけども、そこを、ま、ウォーミングアップガテラ走り切ると、え、いうことでスタートしてます。で、やっぱりあの中学生に合わせてメンバーで走ってます。で、これが終わった後にあのローテーションが1つ目のメニューともう1つはあの小が山、あのジャパンカップでお馴染みの小が山、 KOMがある上でうんとね、私はちょっとパワートレーニングで残りのメンバーはあの軽電スをちょっと決めてその軽電スターゲットを目指してき走りましょうと、え、いうことでスタートしています。はい。えっとですね、動画はね、前半部分はあのローテーションの動画なんですけども、もう中学生も、ま、私たちも極、極力じゃなくてもう1分交代、え、1分先頭引いてくださいと、え、いうことで、あの、スタートしています。だから速さとかうんと、ま、私と私ともう1人の大人のメンバーはパワーメーターついてるのでパワーバイス大体、ま、3倍ぐらいで行きますよということで走っています。で、大体1分で交代して、もし仮に訳を遅れるとするのであれば、あの、中学生を待って合流して、またあの、ローテーションを再開していくと、だから、うん、今まで大人メンバーでやってきた、もう遅れてもなん、なんて言うんですか、4倍出していくぞっていうのではなくて、まずは本当に中学生にまずは慣れて、え、もらう新規ですので。で、前回、前々回でももうはるかにどんどん走れてきているので、あの、ま、やっぱ若さのと本人のこのなんて言うかな、遅れたくないっていう気持ちがやっぱ強さが出てますね。はい。で、小が山のメニューに関しては私はもう私のちょ、私が動画撮ってるので走りながらあの電車にカメラつけてちょっと私の走ってる動画は出ないんですけど、あのメンバーのど、え、メンバーが走っている動画はあの上がりますので。で、ま、私は、私は、ま、俗にSFR的な感じで登っています。だから要は権力をつけるじゃないと同じ状況化の同じじゃあメニューやり方平等ねってやった場合私の方が圧倒的に早くて楽になるのでま、ハデじゃないですけどもやっぱ一緒に登れる速度体として私がSFRでメンバーの2人はで極力できる限り軽電高めで走ってくださいとえいうことで言っています。やっぱり金うん。金料、中学生に関してはもう本当金料だったり関節だったりっていうのもこう色々出てきますけど、やっぱそこで耐え切れるあのフィジカルは持ってるので全然問題はないんですけど回す技術っていうのがまだ自転車を始めて何ヶ月ある?3ヶ月4ヶ月ぐらいなので回す技術こう登りをね何回も往復するっていう技術がまだあの技術っていうのは自転車を操るテクニックとかじゃなくて自分の体足どのようにして回していくかギアをどう選択するかっていう、え、技術がまだ身についてないので、ま、そこをまずは自分で把握してもらう。え、で、その次のフェーズとして、あの、ギアかけたりとか、あのね、春先いつも私たちがやっていた軽電数コントロールの練習したりとかっていうのを、ま、今後は取り入れていく、え、予定です。はい。ですので、ま、今回のトレーニングに関してはもうばっちり1日目土曜日終了です。で、あの、日曜日に関しては中学校1年生のメンバー、あの、キッズからユースにカテゴリーアップした、え、メンバーも久しぶりに部活がちょっとね、休みということで参加しています。で、いや、多分ちょっとすいません。確認ちょっと忘れたんでできなかったんですけども、おそらく1ヶ月ぶりぐらいだと思います。本格的な自転車っていうのが。今のところ部活が休みな時にしか参加してないので、月1基本なんですね。で、これ足岩の基本的なこう決まりじゃないですけどもこういうことしてくださいねっていう基本的なことに1つとして中学生まではあの他のブー活動要はスポーツと自転車を一緒にやってくださいと。これはキッズも一緒です。だから自転車ばっかりは乗せないよと。え、体を強くしないといけないので。で、ユスに関しては小学校の頃部活っていうそういうスポーツしてなかったので、中学校からちょっとね、部活をやってみるっていう話をあのね、何度も説明してやってみるって言ったので、あの部活を選択して、え、部活に入って休みの日に私たちに走る。で、1ヶ月乗ってないんですけど、はるかに走れるようになってるんですよ。だから、あの、まだ1 月、2月、3月っていうのは毎週みっちり一緒に走っていて、え、本当ヒコラヒーコらどころじゃなくて出せなかった速度うん。出せなかった速度で、今月に1 回、4月から月に1回しか乗ってないだ。要は4月から、え、月1回なら3、4回ぐらいしかまだ本格的に乗ってないんだけども、みっちり乗ってたよりも、あの、早い速度でずっと走れてると。で、なおかつ遅れても今まではもうちょっとね、諦めて車に乗ったりとかしてたんですけど、それをもうしなくなってる。で、もう最後まで走りきるようになってるっていうのは体力もついていて、あの、体もちょっとずつ強くなっていて、あの、 1番はメンタル的な精神的なもので、要はもう諦めなくなっているっていうのが、え、1回でもあるので、だからこの後ね、フィジカル的なものが上がれば自転車が早くなるんで、自転車だけ強くなってもフィジカルってあんま上がんないんすよね。だから何が自転車会で必要かと言ったら、ちょっと話すいません。脱線しましたけど、フィジカルの高い人が自転車を始めましょうっていうことなんですよ。自転車がずっとやってて強いからそのまま行きましょうねっていうのもありなんだけども、どちらかというとフィジカル高い人をどう全車に取り組んでいってさらに伸ばしていくかっていうのが大切なので、今もうこれでもう目に見えてもう分かってきてると、え、いうことです。すいません。ちょっと長くなりましたけども。で、この日は、あの、中学校1年生は集会コースに一応私たち行ったんですけど、集会は走らずに休憩してもらって、中学校2年生のユスメンバーと私た、私たちだけ集会コースを回ると。で、休憩をして、え、集回コースから、え、集回コースからじゃない、集回コースの一部平坦区間を使って 30秒の、ま、全力ダッシュを、え、1人 2回の先行で行いました。はい。ですので、ちょっと暑い中、こう、なんて言ばかな、軽いギアで一応スプリントだったので、軽電がパンと上がる、暑い中、体が動かさないと早い動くをしないといけないということで、ちょっとね、後半バテバテにはなって、え、来たりはするんですけども、一応こうね、クリム出たりするメンバーも挑戦してみたいっていうメンバーもいるので、あの、うんと、なんて言えばいいかな、8月とか9月からそういうトレーニングを、え、スムーズにできるように、ま、ちょっと暑くて大変だと思うんだけど、あの、このメニューをしっかりやって、で、メニュー終われば短いスパンだけども、休憩から、あの、もう1回クールダウンする時間、水かぶったりとか、浴びたりとか、水飲んだりとかっていう時間作るので、ちょっと一緒にやってみましょうと、え、いうことでやっています。だからちょっとね、あの、やっぱり中学生と大人、え、自転車歴まだ、え、半年とか4ヶ月とかの面、中学生ともう何年もやってる大人なので、ちょっと差はあるんですけど、やっぱり、中学生優先に関してはそこ詰めていくっていう気持ち、え、をぜ、全面にこう、もう出し続けて、え、やり込んでたので、これも回を重ねていけば、あの、自転車のこう走るテクニックですね。先ほどもお話ししましたけど、ペダルを回すとか回転力とか一緒にして力をパンとペダルにあの伝達させるとかっていうのをこううまくなっていくと思うのでこれはもうあの継続ではないですけどメニューとかま時間とかね気温とか見てちょっと取り組んでいきたいなと思っています。はい。え、今日はですね、あの、土曜日に3連休で、え、練習3回しま、3日間しましたけども、今日は一応いつも通りのメインとして土曜日、日曜日のお話をしました。え、月曜日に関してはもう安倍0レジ層で、え、栃木県内のコースを走って、え、終了しています。はい。え、皆さん、あの、今中学生もね、結構相談ごとがあったり、進入があったりっていうのがちょっと増えてきてますので、是非若い世代も若い世代だけじゃなくて、え、高校生も大学生も大人も私は募集いつでもウェルカムなので、え、是非一緒にトレーニングしてチーム一緒になってチームを作っていきたい。チームをステップアップしていきたい。その中で自分もステップアップしていきたいっていうあの方は是非ご相談いただけたらなと、え、思いますので是非皆さんよろしくお願いいたします。今日はトレーニング成書記録の動画でした。それでは皆さんさよなら。バイバイ。

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Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！

Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。

☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆

キッズクラブメンバー加入しましょう！

今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。

一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。

一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。

中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。

練習時間は、土曜日の午後を予定。

ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。

出来る限り対応していきます。

毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。

木曜日トレーニング　9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング

日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。

下記SNS等で公開しています。

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～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日　11:00～19:00
土曜日　13:00～19:00
日曜・祝日　13:00～18:00
定休日毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り

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