ハムストリングスの動きを理解しよう 【筋トレ解剖学】
はいえおはようございます元みんです本日 も元みんの筋トレ考察の中の筋トレ解剖学 やっていこうと思いますよろしくお願いし ます本日のテーマはですねえハム ストリングスについてのご紹介となります はいでえこのハムストリングスっていう 言葉ですねま聞いたことある方多いと思う んですけどま一応ね5源を調べたんですよ ねうん5元はいでハムとストリングスに まず分けられるんですよでハムっていうの があのま豚のですねお肉ま足のお肉のこと をハムってねま監修でこう言うらしいん ですけどまそのハムとストリングス要は こう桃モのですね裏側っていうのはこう ピンとね筋肉が結構張った状態が長いん ですよねだからまストリングスということ でまハムストリングスという風に名付け られてるということみたいですでまあとね このハムストリングスっていう言葉をま 日本語にね例え訳すとま大体二刀金って いうのとかあとは半転用金とハマ用金って いうこの4つのえ筋肉あ4つじゃない2つ かあ3つかこの3つのね筋肉のことを総称 してえまハームストリングスと呼んでいる のでま日本語にしちゃうとねこの3つの 筋肉をね言わなきゃいけないから大変なん ですよねなのでま日本語でもこのハム ストリングスっていう1個の言葉でま 片付けてるというかねいうようになって いるということみたいですうんであとま 同じ例として肩ですね肩周辺の筋肉をま ローテーターカフっていう風に言うんです けどその肩のなんて言うですかねいろんな 動きをするこうねインナーマッスルのこと をねローテーターカフって言うんだけどま それも結局いろんな筋肉のね総称全部ね 言うのがね大変だからまローテーターカフ っていう風に呼ぶということですという ことでえハムストリングですねま主な作用 としてはまこのような形になってて膝関節 のえ屈曲ですね膝関節を後ろに曲げる動き をする時に1番動員される筋肉がこのハム ストリングスになりますで代表的な種目で いくとま昨日言ったスクワットとかまあと はえっとレッグどっちだっけレッグカール かレックカールですねの動きなんかでよく 使われる筋肉になりますので是非ねこの 後ろの筋肉っていうのはね現代人は めちゃくちゃ固くなりやすいんですよこの 座ってる時にやっぱりねこの裏の筋肉って いうのは硬直しちゃうんですよねこう縮ん だ状態が長いのでなのでこのハム ストリングスをね鍛えてあげたりとか柔軟 でねえ伸ばしてあげたりするとますごくね えいいんじゃないかなという風に思います はいということで本日はハムストリングス のね解説となりましたまどっちかていうと ねそのハムストリングスの言葉解説みたい なねとこになっちゃったんですけどま一応 ねそこもね覚えておくとね頭に残りやすく てねエピソードとしてね誰かとね話してる 時にまハムストリングズってねそういう 意味であるんだよっていう風に言えたり すると思うので是非ね使っていただければ と思いますはいじゃあ今日も1日頑張って いきましょうおとでした
本日はハムストリングスの動きについてもとみんが思うことをお話しします！
大腿二頭筋
半腱様筋
半膜様筋
の総称をハムストリングスといいます。
参考URL
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《自己紹介》
もとみん✨ダイエット最後の請負人
2児のパパ NASMパーソナルトレーナー・ Asuemi公認トレーナー
ボディビル大会入賞
三日坊主な飽き性な方を細マッチョ・美ボディーに導くための
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