刈谷→名古屋をランニングしたら、地獄でした(;^_^A

[音楽] おはようござございます福島ですただいまの時刻はえ5時10分ですねこれからえちょっとランニングをしていきます今のこの真夏の時期はね5時代6時代とかじゃないとねもう暑いので走る時は大体もう5 時おきでねもうすぐ準備して走るっていう感じですね今日はですねえま私ここね自宅からですねええ名古屋まで大体 20kmぐらい走っていこうかなと思ってます昨日野球したっていうのもあってですね完全にまだ疲労が取り切れてないんでまゆっくりしたペースで8割ぐらいのね力をね出すぐらいの感じでやっていこうと思ってますね後半の方はね暑くなってくると思うんでえま水分補給とかをしっかりしながらえ熱中症にね気をつけていこうと思いますえこれはですねあのまこれカメラであは僕が走ってる時に見える景色をま取るためにちょっとえ装着してるカメラなんですけどこれでちょっと僕の目線をねえ見て楽しんでいただければなと思います今回のランニングでですねこのまリックを背負っていきますこれはあの自転車用のねリュックでですねま結構え丈夫なのでですねえ走っても結壊れたりはねしないんでこのリュックにはですねえ着替えとえ水まあと財布とかスマホとかが入ってますね今日のねえ目的地はね名古屋のスーパー戦闘ですねで朝風呂割り引きのがですね9 時までなんですよね9時までにえ入場すれば朝風呂の割引きが得られるとこでま今からだったらね3時間半以上あるんでまゆっくりてもねえ間に合うかなと思います以前はねコロナ前とかはですねよくその走ってその朝風呂行ってえ汗を流して電車で帰るってことをねやってたんですよねだけま今回ちょっと久しぶりにやってみようかなっという風に思い [音楽] ますさあでは今スタート [音楽] [音楽] 今2km通過しましたはい今ねパリアとオムのあの境にいますねはいゆっくり走ってるんですけど汗が滝のように流れです結構きついのではいペース上げないようにしていきますまもなく3kmですけどこっからねしばらく登るんですよ大体 1.5kmぐらいかな体あまってない状態で登るのはちょっと辛いですねはい無理せず行き [音楽] ます今6.5kmあたり走ってますね信号待ちしてますただもうだいぶえっと湿度が高いまそれでちょっとだいぶ生き上がってますね基本的に今走ってるコースはですねあの線路沿いを走ってますのでねま最悪ねどっか途中の駅でえドロップアウトできるというところではいもうすでにそれも視野に入れて今走ってます [音楽] ああ今大武市から名古屋市に入ります大体 7.5kmぐらい走ってますねさあ都会に入ってきました [音楽] 南大高駅に着きました大体8.5kg ぐらいですねもう汗はね滝のように流れてますねまだ余力があるんでうんもう少し進みますね北地の最駅まではあと約5駅になりますねそうだなあと12駅ぐらいあま頑張れるとは思うけどそっから先はわかんないですねちょっと水分補給してゆっくり進んでいきます今10km通過しましたはい半分ですねはいもう半分走りますはい今ここははいあの日がかっててそんなに暑くないんですけどやっぱり変わらず汗がたくなれてきますねはいまだね20km走れるようにペスを抑えているんであ走れるかなと思うんですけどはいま安全大地なのでね無理せず行こうと思います [音楽] あの道路の温度計がですね 29°を表示してますはいこれですねもうほぼ30°ですねはいもう過酷だこの先すぐにコンビニがあるので1回そこで休憩しと水分大き行います今コンビニの外で休憩中ですスポーツドリンクとギーをねえ補給するということになりますよしよし [音楽] [音楽] [音楽] ただいま15km通過しましたちょっと余裕がなくなってきてます駅まではあと 2kmぐらいあるんで少なくてもそこまでは行かないとだいぶ気温も上がってねだいぶ厳しい環境になってます日陰なんでなんとか大丈夫なんですけど明かり完全都会の中走ってます私ま信号が多いんでも信号で休みながらね無理ゆっくり行こうと思いますペースもちょっと今はてよとしてちょっと喋る余裕がなくなってきたんではいこの辺で終わります [音楽] あ [音楽] ラスト1km ですはい今はねまあまあ余裕ありますなんでかと言うと2km前からクールダウンモードに切り替えたからですずっと同じペースで20km走り通すのはちょっときついなとちょっと感じましたので今もうクールダウンモーズです超トロトロペースではいあと 1km走って終わりですあと [音楽] 100mよしはあああやべえはあはあ 20km走りえましたこちら記録20km ちょうど走り1km平均6分50秒でしたいやあきつかったラスト3kmはねクールダウンに切り替えたんですけどそれでも足が重くてなかなかしんどいですねまあでも無事に20km走り終えたんで近くにですねあのスーパーセトあるんですよそこで回を流したいですね今の時刻が88時半なんであと30分以内にえっと入場の手続きすればはい朝風呂料金でね安くあれますまあと5分とかでつくんでねまたもうクールダウンガテラもゆっくり歩いて先頭に向かおうと思います [音楽] 温泉は控えめに行って最高でしたあスーパーセントなんですけど天然温泉なんですよね天然温泉の源泉がですねちょっと黄色が勝ってるんですよ温度が大体278 Cなんでちょっと冷たいんですよね冷たい原泉に入るのは結構気持ちいいですねあと線もね炭酸線入るとあのね5分か 10分ぐらいでね血流がすごく良くなるっていうものなんでま運動ことかにも限らず普段の生活のね中でもねあの入るとね血流が良くなってねやっぱ健康にもつがるからすごいいいなと思いましたただあれなんだよねあの朝風呂割引きがなんかどうもなくなってたみたいでそれは残念でしたねまそうすると頑張って9までにつかなくてもいいわけで時間気にせずね自分のペースで走っていけばいいわけだからまその辺はそうやってプラスに捉えていこうかなと思いましたで今あの死ぬほど腹減ってて走る前にねバナナ3分食べて途中でウィダーインゼリーをね注入したんですけどもうそのエネルギーはもう完全に枯渇しちゃいましてスパセンの施設だとまちょっと色々値段が高いもんで近くでなんか牛丼とか食べれる場所があればそこで食べたいなと思いますねった [音楽] 皆さんこんにちは [音楽] わけで20kmランニングの様子をお伝えしてきましたけどま普段運動やってない方はね真夏のかでね長距離ランニングするっていうのはやめた方がいいと思います自分はねえフルマラソンをね秋に控えてますのでトレーニングの一環で今回のえランニングをしたわけですけどそれでもかなりきつかったですねで走る時間も早朝開始とかじゃないとなかなか難しいかなという風にねえ思います普段運動してないけど今から運動を始めたいという方はですね朝の早い時間帯を使ってウォーキングとか軽い運動から始めた方がいいかなという風にえ思います楽しくねえま健康にねえなるためにはですね20kmも走る必要はなくてむしろこれはちょっと走りやりすぎなんですよねそういうマラソン大会に出ないていう方はねここまでやる必要は全くありませんので1日大体30分ぐらいねウォーキングないしはねジョギングぐらいえま大体週2ぐらいのね運動でもま十分だということなので無理せずね楽しくね運動していきましょう今日の動画はこれで終わりますご視聴ありがとうございまし [音楽] [拍手] た4 [音楽]

真夏のランニングは、熱中症にならないように注意が必要です。
これから運動される方は、ウォーキングや短いジョギングから始めましょう。

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