【ラジオ松島part3】食事を絶景の中で話す謎動画…

はい、というわけでおはようございます。おはようございますじゃねえわ。なんか最初のね、挨拶いいようになるようにちょっと考えたいね。というわけで、えっと、鈴木でございます。というわけで今回なんですけれども、あのね、食べ物の話をちょっとしていこうかなっていう風に思います。で、食べ物といえばなんですけれども、ま、皆さんこうね、大切だと大切だってよく言われるんですけれども、まあね、そのあんまりよくわからないとか、あと実感ってうまく湧きづらいですよね。なんか前日何か体にいいものを食べたとして、今なんか調子いいかどうかって聞かれると分からないみたいなことがたくさんあると思うんですよね。だから是非ね、あの、そこら辺をね、解説しながら、えっと、自分なりに、えっと、今18歳かな、 18年生きてきて、ま、色々なそのスポーツ関係の、ま、ことにも携わってですね、えっと、いろんな知識や経験を元にですね、ある程度はい、えっと、なんだろう、実績というのは、えっと、積んできましたんで、食べ物に関してはね、そこら辺のアスリートと同じぐらい、もしくはそれ以上に詳しいといった感じになってるので、是非とこら辺をね、ラジオで配信していこうかなっていう風に思います。ではまず食べ物の大切さなんですけれども、あの前日何かいいものを食べたとか、まあなんか体の改善効果が見込めるものを食べたからと言って体が良くなるってことはほぼないです。え、なんでかって言いますと人はですね、あの7年分の食べ物でできているんですね。ちょっともうちょっと詳しく解説すると、あの、体のいろんな部位って、ま、こう細胞としてね、あの、入れ替わるっていう風なのは、ま、色々学校とかで教わったと思うんですけれども、あの、体のいろんな分、その筋肉とか骨とかあと内臓とかね、ま、そこら辺いろんなものによって細胞の生まれ変わる期間っていうのは違ってくるんですよ。でもそれを全身で見たら大体7年分ぐらいの、ま、こう、あの、食べ物でできた細胞がほとんどだよねっていうことで、ま、その細胞を作るためにはもちろん食べることというものが、ま、必要であるので、人は大体何年分の食べ物で今の自分が出来上がっているんですよっていうような形になります。なので、その自分のこう体調が悪くなるような食品ですね。ま、いわゆるジャンキーザングフードとかって呼ばれてるものをこうね、たくさん食べてる人はこう7年分ね、あの、たくさん食べてるっていう人は、ま、残念ながらあんまりそのね、いい体っていうのは出来上がっていませんし、ま、長期的に見ても体にマイナスの影響が出るっていうようなことなんですよね。でね、そのこんなことを聞くとね、ま、そのね、体調ってなかなか改善できないんじゃないかなって思う人もいるかと思うんですけれども、案外そんなことなくてですね、あの、7年分の体でできてると言いましても、大体そのね、えっと、いくら長く見てもね、2年ぐらいで一応ね、食生活はね、大部分がね、改善できて、ま、食に対するメリットのね、ま、それぐらいの期間でね、十分得られるんですよね。だから是非ね、皆さんも、えっと、えっと、明日からと言わず、今日からね、えっと、次のね、え、口に何かをする瞬間から健康に対してね、ちょっと意識していってもいいんじゃないかなっていうようなことで、ま、食事に対してね、こだわりを持ちましょうっていうちょっと提案なんですけれどもね。で、なんですけどね、ま、その人間っていうのは、ま、まず食わなきゃ死ぬわけですよね。うん。はこう何を言ってるんだと何当たり前なことを言ってるんだっていうような感じだと思うんですけれども逆にですよ食ってもね人って死ぬんですよ。うん。なんでかって言うとね、あの、食うとね、ま、こう体が参加しやすいというか、ま、ま、専門的なこと言うとそんな感じになるんですけれども、こう食った分だけね、こう細胞っていうのが、ま、生まれ変わるんですけれども、細胞ってこう生まれ変われば、ま、生まれ変わるほど回数をね、こう重ねるごとに、ま、品質っていうのは劣化していくっていう整があるんですね。ま、それで人ってどんどん年取ってくんですけれども、だからね、人ってね、結局食ってもね、死ぬんですよ。だからね、何のために生きてるんだっていうね、ちょっとね、あの、終わりの見えない話にはちょっと、ま、それ、そこら辺の話は置いといて、だからね、その食べ物ってだから結構ね、ま、割と長期的に見てね、影響が出やすいんですよ。だからこそね、あの、食べ物に関して、ま、僕なりの1個意見がありまして、それはですね、食べ物を短期用の目的の、えっと、ものと長期的な目的のようなものを、えっと、あの、使い分けて、あの、使い分けて、えっと、切り替えて食べていきましょうってことなんですよ。例えばね、こう、あの、長期的に言えばやっぱり健康的な食事ですね。あの、あの、食べ物がいいんですね。で、だけどこうどうしてもね、こう短期的にこう頑張りたいだとか、ま、ここいざっていうポイント、ま、アスリートで言う試合前とかですね。で、当チャンネルで有自転車系のもので言うともうロングライド中とかなんかこう試合とかなんかこうレースのま、前日とかえっと一時的にこう体力をあの万全にしたいっていうな時の2つ2種類の食べ物を切り替えてけってことなんですよ。あの、よくやっちゃいがちなのが、毎日毎日ずっと頑張ろうと思って、こう、なんかこう自分のことを振い立たせる食べ物を食べまくるっていうのがあるんですけれども、やっぱりね、運動っていうのは運動と同じでずっとね、100%で運動って続けらないんですよ。人は何かしらで絶対休まなきゃいけないので、ま、そこら辺と比べましてもやっぱり食べ物っていうのはね、短期目的と長期目的の2種類のね、食べ物を、ま、使い分けていって、で、短期的にはこう、あの、短期間でガッと体がね、性するような食べ物を食べて、で、長期的にはね、こう、あの、できればこう体をね、傷つけないように、あの、体をね、休める、で、体を万全の状態にする、そんな食べ物をね、うまく切り替えながらね、えっと、生きていくのがね、大切なんじゃないかなと思います。というわけで、ま、こっからね、トレーニングのようね、食べ物を紹介していきます。で、やっぱりね、あの、1番大事なのはタンパク質なんですね。ま、タンパク質な、あの、主な現行効果っていうのは3つぐらい上げたんですけれども、え、大事なのがね、えっと、その最初の2つ、代謝が上がるのと全体的な肩度が上昇します。あの、筋肉がつくとね、あの、常にね、体中からこう使われるエネルギー量っていうのが増えるんですよ。で、人の体っていうのは実は運動であのエネルギーっていうのはほとんど使われなくて基本的にね、こう日々生活した中で勝手にこう消費されていくエネルギーの方がね、何倍も大きいんですよ。で、だからね、代謝が上がると痩せやすくなるって言うんですけれども、その代謝っていうのはね、筋肉をつけることで簡単に上げることができるんですね。で、次ですね、あの、全体的な肩甲度上昇なんですけれども、あの、タンパク質ってね、ま、こう体を作る上でね、な、絶対に何かしらの規定にはなるんですよ。ま、やっぱりその体を構成してる、ま、主な成分がタンパ質であるので、ま、タンパ質が足りなくなると、こう体の一部がうまく修復されなかったりだとか、ま、風にかかりやすくなったりとか、いろんなね、弊害が出てくるんですよね。だからね、タンパ質しかもなんか最近でこうタンパク質不足しがちみたいなこと、特に日本ジーマっていう風に言われるので実はね、こうタンパク質っていうのは健康的にもね、あの、すごい関わりが深いんですよね。だからこそね、えっと、代謝と、ま、肩度を上げるためにタンパク質は積極的に取りに行きましょうと。ま、おかげで、あの、おまけでね、筋肉もつくといいなっていうような感じですね。で、ま、これあと野菜もね、もちろん食べましょう。あの、野菜を食べるとね、腸内環境っていうのがね、非常に良くなるんです。で、あの、腸内っていうのは非常にメンタルと強く関係しておりまして、ま、体の中にですね、あの、全玉金っていう、ま、腸の中にあの、健康をか、健康もそうなんですけど、特にメンタル的にね、あの、こう強く影響が出るようにこう全玉菌っていうのをね、増やしていく必要があるんですよね。で、そうすると、ま、どんなね、ストレスとかね、あの、にも体性がつきますし、運動もね、非常にこう、あの、プラスの方向に働きやすくなるので、やっぱり野菜はね、食べた方がいいです。で、ま、たまにはね、そしてね、ま、うまいものを食べて、ま、こう、体うまくメンタルとかね、ま、状況を見ながらね、食べていくのもいい、いい選択肢ですね。やっぱずっとね、あの、こう機械的に体にいいもんばかり食べ続けてもやっぱこうメンタルって死んでくんで、ま、たまにはね、自分のね、あの自我を尊重してうまいもの食べていけばね、絶対いい感じになりますね。そして、あの、というわけで、ま、こんな感じで、ま、最後にね、ロングライド用の食べ物を紹介しますね。あの、ロングライド用というか、ま、ま、これはロングライドよっていう、ま、僕がこう動画でロングライドの動画を出しているから喋るんですけれども、ま、1番はそうですね、試合前とかね、あの、運動練習前とかに、ま、ちょっと鼻減ってあった時に食べていただくものとして、ま、あの、いいものを紹介します。で、この時は、あのね、この中で、ま、 1番ね、こうエネルギーの対、あの、確保が1番大事な要素なわけなんですよね。で、タンパク質とか、ま、他にも食物繊維、施設とか、ま、いろんな役割があるんですけれども、今は動きたいのでカロリーが欲しいんですよ。だからそれ以外の要素を配分、あの、排除している、あの、高等質で他の栄養素ができるだけない食品を選んでいただくっていうのが重要なんですね。で、ここから考えますとですね、ま、一応コンビニで買える、ま、手頃なあのね、そういう高等食品といたしましては、ま、洋感と団子と、えっと、塩結びですね。この3つを僕はよく食べてます。ま、この 3つはね、あの、他のタンパク質とか、ま、あの、食音整理とか多少あるんですけれども、ま、控えめで、ま、割とエネルギー、あの、バランス的に言うと、あのね、炭水化物とかね、糖質がガッとね、こう増えたようなね、そんな、あの、食べ物たちなんで、ま、非常に目的とあの、一致してますんで、是非この3つをね、積極的に、ま、摂取していただけるとね、いいようになると思います。で、あの、飲み物なんですけれども、ま、飲み物ね、水1一1択ですね、基本的には。あのね、よくスポ取りがね、スポーツにテると思って飲んじゃう、あの、アスリートとかね、あの、目指してる人いると思うんですけれども、これ実間違いで、あの、スポドリって、あの、めちゃめちゃの糖質が高いんですよね。なので割とこう、あの、こう、水分補給としては、ま、塩分も含まれてるんで、体に吸中されやすいっていうのはあるんですけれども、あの、糖質、あの、砂糖分が結構多いんでだるくなっちゃうっていう可能性がね、捨てきれないんですよ。で、そのやっぱりおすすめなのは、あの、糖質はね、食べ物で取って、で、あの、食べ物をこう糖質を消化してる時にまたこうね、スポ取りとかであの、砂糖とか来ちゃうと体がね、あの、ずっと動かなきゃいけないんで疲れちゃうんですよ。だからまず食べ物ですね。エネルギーは基本的に食べ物から摂取してで、あの水分はちゃんと水分水で取るっていうのがね、おすめです。で、お茶もね、実はね、これダメでお茶っていうのカフェインが含まれてるんで理論作用があるんですよ。そ、飲んだ分だけあの体がね、体からあの水がね、あの大外に放出されてしまうので実は良くないんですね。ま、麦茶でノンカフェインとかいうのがあのあったりするので、ま、それだったらね、ま、飲んでもいいとは思います。でですね、最後ですね、えっと、ま、今回うん、ロングライド用に限ってはですね、あの、目的地でうまいもん食いましょうってことで結局そこに落ち着きます。えっと、美味しいもの食べたいですよね。やっぱりその行き先でね、えっと、普段食べれないような、ま、美味しいもの、えー、ですね、ま、鮮度のいいお魚さんだったりだとか、あとは、ま、あの、ものすごく美味しいなんだ、あの、お肉とか、ま、いろんなものあると思うんですけれども、ま、普段食えないもので、えっと、食べて日を体験することによって、ま、メンタルも非常に改善されるものがありますので、是非ね、うまいものをもね、えっと、ゴールした自分にご褒美としてね、えっと、是非ロングライドに際は食べていただくとね、非常に満速度が上がりますんでおすめになります。はい、というわけでこんな感じで食べ物の話をさらっとしてきました。で、こんな感じでですね、あのちょっとあのトンネルのね映像とかね、下りの映像でちょっと気持ちよくね、えっと走ってるようなね、えっと、動画と一緒に、えっと、今回のラジオお送りしました。というわけで、えっと、もしよろしければチャンネル登録と高評価、そして何かね、ご意見ございましたらコメントの方に是非よろしくお願いします。というわけでまた次の動画でお会いしましょう。バイバイ。

初めの挨拶の候補を募集中です！

#サイクリング #ロングライド #GoPro