【Cycleshop Ashiviva】2025年4月第4週トレーニング成長記録！基礎の土台を高めよ！喜連川コース再チャレンジ。風に立ち向かったメンバーの2日間！！

はい。さい、皆さんこんにちは。シファです。え、トレーニング成長記録、え、4 月第4週、最後の週の、え、トレーニング成長記録のお話となりますので、最後までよろしくお願いいたします。はい。え、メンバーシップ始まって、もう2ヶ月経過して2ヶ月経ちました。え、メンバーシップの皆さんには、あの、ま、濃いやり取りというかね、あの、内容今公開して、え、今からお話するトレーニング成長記録の中の大体、ま、1 ヶ月の総まとめ、こういうことをやってましたと、え、いうことと、その発展系次はこういう感じでやっていきますみたいな。で、その中で、え、質問コメントがメンバーシップの皆様からあればメンバーシップの限定動画として、え、お答えしていくと、え、いうことで始めていますので、え、ライトメンバーとレギュラーメンバーというものが、あの、あります。で、これは今後、あの、ま、予定、今あくまでも予定ですけども、え、ま、チームがより大きく発展していけば、え、そこでのファンサービス、え、その他レギュラーメンバー、え、ライトメンバーと分けて行っていきます。で、動画に関してはもうレギュラーメンバーからと、え、いうことになっていますので、是非皆さん、あの、応援と、え、支援と、え、さらにはこのチャンネルの発展に、え、つげていきますので、是非皆さんよろしくお願いいたします。はい。え、4月第4週のトレーニング成長記録ですけども、2日土日行ってきましたけども、どちらも風にやられちゃいました。はい。え、風に激人です。え、逃げてません。え、向かっていきました。風に立ち向かいました。だけど、あの、実力たずと、え、いうことで、もう力が本当にまだ足りないです。で、土曜日に関しては、あの、ま、早い走れるメンバーにこうね、ある程度合わせていくので、目標数値っていうのは、あの、比較的、あの、高くはなるんですけども、え、それに向けて、え、行ってきたんですけども、キレ側往復コース。これ自分たち、私たちがね、設定しているマイ、ま、マイクコースといえば分かりやすいかもしれないです。例えばこの目的地までのコースっていうのを作る皆さんがこうね、各自で作っていてその目的地までのコースでこういうことを今日はしましょうとか、え、こういう目標でやっていきましょうとか、こういう感じで走っていきますよ。で、この効果がありますよっていうのを、あの、私たちも行っています。だからこれをまずは楽しみ、楽しみというか、ま、チャレンジですよね。え、チャレンジして結果的にどうなったのかっていうのを分かるようにしてるんですね。で、今回の目標が、ま、平均35以上で、え、これは4月の、ま、3週間ぶりぐらいに行ってるんですけども、前回は、前回も35km目標で行って、往復なんですけども、オーロ袋ともにダメだったんですね。で、今回はまずはオーロ、あの、前回終わった時に次やる時はオ路をまずこのぐらいの平均速度でいきましょうと。そうしたら後半見えてきますっていう形で、え、行いましたが、前半は、え、目標数値っていうのはクリアしています。はい。風が弱かったのでクリアしていますが、後半、ま、休憩してる最中ぐらいから風がどんどん強くなってきて、多分1番風が強い時に帰ってきてるんですね。はい。お、袋。袋は風が強い時に配置してきて、ちょっとね、向かい風でもう本当に頑張、みんな頑張ったんですけど、もうなんかやられちゃいましたね。はい。もう大した速度じゃないって言えば失礼かもしれない。あの、ちょっとね、個人差があるかもしれないですけども、私たちが目標としている、私たちが風がなければ走れるだろうっていう速度のに対してのそれよりもさらに遅い大したことのない私たちにとってはね、速度でもあの遅れるほど戦闘で消耗していくという流れになりました。で、ま、クリアならずでしたけども、前回は大袋行って帰ってくるで全部あの、ダメで、今回はトータルでは数値的にはほぼ横ばえなんですけども、オーロに関してはクリアしてるんですよね。だからオーロでクリアしているイコール前回よりも体力使っていて袋であの要はクリアも目標オーロでクリアしてるっていうことはちょっとキャパシティ超えてるのでま、疲労プラスでオーロで落ちていると、え、いう風でやられてしまっているという流れなので、まずはね、オーロクリア。え、今度は袋っていう形になっていきますので、そこにちょっとね、向けてトレーニングと色々やっていきたいなと思っていますね。で、平坦が多いのはアップダウンだと下りで速度稼げて登り、その稼いだ速度である程度早い巡行っていうのはできるんですよ。パワーっていうので見れば別に平坦だとだったり、え、アップダウンだったりっていうのはパワー数値でだけ見れば変わ関係ないんですけど平均速度っていうのを見るとあの平坦の方が難しいんですよね。自分たちで速度生み出さないといけなくて自分たちで維持しないといけなくて自分たちで落とさないようにしないといけない。なおかつ自分たちで上げていかないといけないんですよ。アップダウンであればね、登りでね、我慢していけば下りって下手したらこがなくてもね、速度ってものすごい出るじゃないですか。で、これは地形によって速度っていうのは稼がされてるも、稼げてるだけで話で、自分たちでその速度を稼ぐっていうのはまたちょっと足の作り方が違うんですね。はい。ま、この詳しい内容はあのメンバーシップであのお話しします。で、次の日、日曜日ですけども、こちらも風に負けちゃいましたね。はい。で、周回コース行ってきました。今回は2週回走ってます。2週連続で 1周目、2周目、19分台と、え、いう、ま、今回の風でもコンスタントに19分台で走りますよっていうので、もう元々スタートしてるので、1周目はもう、あの、やっぱり1番客力のないメンバーが風にね、負けてしまうというのがあったので、結構1番きつかった風じゃないかな、今回は。あの、もう本当いらしい風がずっと重たい風が吹いているという感じで、もう向かい風がほぼほぼ中心っていうか、あの、そんな長い、え、感じだったので、え、そこでもうちょっとね、負けてしまったっていうのが入っていて19分かなくて20分20分ぐらいだったかな。で、2周目ちょっとあの、もう体力なかったので、あとはもうちょっと2 周行ってく間含めて走っといてくださいと。え、ゆっくりあのコース指定して、で、 2周目は走れるメンバーだけで行って、ま、送れるメンバーもいたんですけども、2 周目で、ま、19分台、ま、本当ギリギリですね、50秒とか50、50何秒だったのでギリギリで、ま、19分台で遅れてるので、19分台の中で要は遅れて待って追いついて19分台でゴールしてるので、ま、遅れるなっていうのは、ま、基本的にはやらないといけないんですけども、難しいことは難しいので、メンバーによっだからその19分台で遅れても19分台、次は遅れても18分台、次は遅れても 17分台っていう風にしていけば今度遅れなければ18分台だよねになるんですね。で、風もっと吹いてても18分後半から 19分前半だよねっていうのにこう入ってくるので、ま、遅れないがベストですけども、その下の段階として遅れても何分台だよねっていうのをちょっとね、目指して、目指してっていうか、あの、2周続けてできたのでうん。まあ、プラス要因ですね、ここに関しては。うん。ただ、え、私個人もですけども、風に負けたっていうのはこれマイナス要因なので、え、ここはあの踏み力っていうパワーをつけていかないといけない。ずっと踏み続けていくっていうのを、え、やっていかないといけないので、今後の課題としていきます。はい。はい。え、まあ今回、え、落車もなく風強かったんですけども、落車もなく、え、無事に走れています。で、追い風が、え、帰りに関しては追い風があったりとか、横風があったりとかで、風が変化する中でも落射せずにこう帰ってきてるので、ま、あの、落車っていうのがあった次の週なので、それを教訓に、ま、1つ、あの、みんなが安全をプラスできてると、え、いうことです。安全をプラススって何みたいな、え、無事に帰れるのが普通でしょって思ってる方は1回の事故で大変なことを起こすので、え、先週の動画見て、あの、しっかりと理解してください。はい。え、今日はね、4月第4週のトレーニング成長記録のお話となりました。それでは皆さんさよなら。バイバイ。เฮ

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Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！

Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。

☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆

キッズクラブメンバー加入しましょう！

今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。

一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。

一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。

中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。

練習時間は、土曜日の午後を予定。

ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。

出来る限り対応していきます。

毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。

木曜日トレーニング　9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング

日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。

下記SNS等で公開しています。

youtube.com/@cycleshopashiviva

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～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日　11:00～19:00
土曜日　13:00～19:00
日曜・祝日　13:00～18:00
定休日毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り

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