【3ヶ月8kg減！リバウンド無しのトレーニング5選】
体脂肪を減らすためには、「食事・睡眠・運動」の3つの質を上げていくことが大切！
何か1つ変えることで、他の2つも段々と良質になっていくので、自分が1番やりやすく続けやすいものからスタートしてみよう！
今回は運動編。
実は運動にもコツがあり、体脂肪を効率よく減らすためには工夫が必要です。
今回のトレーニング5選はその要素を加えているので、1日5分時間作ってやってみてください！
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過度な食事制限でリバウンドしてしまった、体重の減少がストップしてしまった。という方へ、
「こんなに食べても減るの！？」と
驚かれる食事と、体脂肪燃焼にフォーカスした運動を用いて、40.50代の女性のダイエットを主にサポートしています！
【こんな方が得意です！】
・無理なダイエットをしてリバウンドした
・自力でのダイエットは限界があり、でもその先へいきたい
・最後まで楽しくダイエットしたい
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厚みがありフローリングの上でも痛くなく、滑ることもほぼないのでエクササイズで不便を感じないです。
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【自己紹介】
池袋のレンタルジムにて、トレーナー活動しています。あおとです！
1997年9月20日生まれ。25歳。栃木県出身。小学生の時に走ることにハマり、大学2年生まで陸上競技長距離をしていました。
高校からは、度重なる怪我、そして体重計と毎日向き合う日々に心が疲弊してしまい、過食症なりかけ(なってたかも😅)そして競技継続を断念。
その後トレーニングに出会い、ボディメイクコンテストにも挑戦。
さらに勉強を深め、過去の自分のダイエット法がいかに身体に過負荷を与え続けていたのかを痛感。
私と同じように、過度な食事制限をして心も身体も疲弊してしまった方の力になれたらと思い、トレーナーを始めSNSで発信しています。
趣味:筋トレ、ロードバイクでサイクリング、サウナ、ご飯を食べること
好きな食べ物は母のご飯とラーメンです🍜
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楽曲
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【免責】
このチャンネルで紹介されているコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は、全員に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。動画内でのワークは必ずしも行わなければならないわけではなく、各自の判断で行ってください。動画の視聴によって生じる可能性がある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
無理なく安全に、ストレッチやワークアウトをお楽しみください。