ウルトラランナーのトレーニング

ウルトラランナーのトレーニング

【練習メニュー】
①40分間ジョグ
②5000mトレミ走(18分34秒)
③ボルダリング
④懸垂
⑤ディップス
⑥レッグレイズ
⑦腿上げ
⑧腕立て
⑨腕振り
⑩腹筋
⑪1500mトレミ走(4分50秒)
⑫バイクトレーニング
⑬クールダウン、ストレッチ

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