子どもの健康と成長セミナー

ではあめましておはようございますおはようございますはい山瀬の山本と申しますえ本日ですねえ3のptaaの方皆様にえ子供の健康と成長という内容でまこう 1時間お話しさせていただきますえま子供の健康と成長はに関してはあの情報がありすぎてあの全部はさすがにお伝えできないのでもう本当にポイントだけあのご紹介するようなでなんかこれこれをやったら健康になるよこれやったらえっと成長を促進するよっていうなんかそういうものというよりかもうちょっとざくりとあこういうことなんだね健康だったりとかあの健全な成長はていうところでえしていただければなと思いますまた最後に質応答の時間少し設けますのでなん聞いていただければ別に内容関係なくえどんどんご質問していただければ後日この録画の映像ですね見ていただいた保護者の方の質問ともこうバッティングするというか被ることも出てくるのでそれでま皆さんのご家族の健康につげていただければいいかなと思いますはいこんな感じの流れでいきます自己紹介からえま自己紹介としましてえ山本正と申します今35歳でえ高尾駅の方ですね京王高尾線JR中央線の高尾駅のもうすぐ歩いて3分ぐらいのところでえ自宅でま治療員やっております来年移転するかもしれませんがうんはいで一応ま治療やりつつえ2年ほど前からですね高尾オーダーメイドツアーバイヤ術院というアウトドアガイド高尾3強をメインとするアウトドアガイドを始めましたで資格自体は柔道制服士あの接骨院の先生の資格ですねあれ持ってたりだとかあとは東洋医学に関してのま民間資格あとはま分子栄養学っていうま栄養療法の資格だったりあとはパソナトレーニングバカドという形で活動をしております写真ちょっと見づらいんですが左左からあ左左か皆さんから見て左からま施術の風景パーソナルトレーニングの風景アウトドアガイド中のものという感じになりますはいでま一応活動としましては左上がこれもまたちょっと暗くて見づらいんですがえっと一般の企業向けのま健康関連のセミナーこれちょっと実であのストレッチだったりとかトレーニングについてやってるとこだったりえあと真ん中の上の真ん中ですねま電子書籍っていう形でもこれは裸の力っていう足に関してのま重要なことをまこう執筆したりだとかはいやっておりますあと高尾の片というえ慶王高尾線高尾山口駅前にできたホテルですねあそこの独自のウェブメディアがありましてそれのライターの仕事してたりはいやっておりますあとアウトドアガイドなんですけどもえ元々僕は右上のようにトレイルランニンググって山の中を走るような競技やってましてまそれをきっかけに皆様をえ高尾さん3域の自然の中に連れていくっていうそれも健康につなげるための活動として1つやっておりますはいで真ん中の下の方がえこれ小学校4年生の子だったかなのえパーソナルトレーニングの風景え先日トレーニングを行いましたま小さい時からえスポーツを特にまだスポーツパフォーマンス上げていきたいことかどとこういう風に1対1でトレーニングを指導したりすることもありますはいま自己紹介これぐらいにして実際の具体的な内容健康の6要素まこれ外ま概要みたいな感じですね健康って何みたいなところなんですけどまこれ僕が考えてる健康語業っていうものでま健康ってこう例えば筋肉がついてるから健康とかえーご飯のアレルギーがないから健康とかそういうわけではなくてもうちょっと総合的なものだよっていうを区分するとこんな感じはい栄養よく栄養運動級用のなんか3 つのバランスが大事だよみたいな言うんですけどもあのそれだけじゃなくてえそれに加えてあと社会の自然っていうことを考えてますはい例えばたくさん運動してます栄養もしっかりきっちり栄養師さんについてもらってちゃんとやってるだったりとか毎日手作りを食べているでちゃんと睡眠も取れているけどえ社会性ですね社会的な健康と自然との触れ合ってのが少なくなると人間っていうのは健康ではないていうね栄養運動給養のバランスが取れてれば健康であればあのプロスポーツ選手は必ず健康なはずなんですけども中にはプロスポーツ選手の中にもえ残念なことにえ自殺してしまう方もいるなんで健康なのにそうなるのなるとやっぱ社会的な問題社会的な健康っていうのが失われてる可能性があるだったりとかえ自然とる不合がないとかま特にフロのスポーツ選手ととやプレッシャーもすごいですしあとは例えそサッカー選手とかだったらミスをしたらすごいブーイングが来るとそれで精神的にやられてしまって健康っていうのが損なわれてしまうこともあるとなのでこれのバランスが大事だよっていうとこなんですけどもこれに加えてえ精神っていうのが上に乗っかってきますこの5つのバランスが整ってくるとその上にま精神性っていうのが乗っかってくるイメージですねはいま英語でスピリットマインドでありんですけどまマインドっていう言葉の方が分かりやすいですかねはい健全な精神は健全な肉体に宿るっていうのは本当その通りでこのま5+1のバランスですねこれが非常に重要でこれ中央とかバランスっていうものですねあの中庸という言葉は僕はすごく好きでえま当用医学の思想の1つなんですけどもままバランスが取れてる状態あんまりこう偏りすぎてないよっていう状態ですねはいこれ絵でえちょざっくり書いたんですけどもえ1番左のなんか見たことのあるまイとよが混じり合ったものですねはいまよく東洋医学で使われるものでえ左の下中央というのがこのバランス取れた緑色の部分であとバランスってよくバランスボールに乗ってバランスを取るこれもバランスですよねこれ身体的なバランスであと下のえ重さ測ってるものこれちょっと見づらいんですけどもこれ交感神経と複交換神経のバランスあの自立神経ってやつですねはい交換神経っていうのが体を興奮させる神経複交換神経っていうのがリラックスさせる神経のこれもバランスでな立ってますあとはワークライフバランスですねあの仕事しすぎもダメだししなさすぎてもダメだよねていうあとは食事のバランスで全てにおいてやバランスってすごく使われる言葉でしてあのこれがいいこれが絶対いいあれが絶対いいというよりかはあのどれもいいよのそれのバランスの死体だよ運動しすぎもやっぱり怪我につがっちゃいますしあの寝すぎもそれはそれで体に良くないはいでこれはもうあの西洋医学と東洋医学左によればよるほど学的な考え方右によれば正学的な考え方っていうだけであの言ってること同じっていうとこですねでま結果ですねあのバランス取れてればそこそこ健康なんですよあの多少ファストフード食べてもいいとコーラ飲んでもいいよとただその分運動しようねだったりだとかちゃんと寝ようねえていうところのバランスゲームしてもいいですよとゲームしてもいいけどその分他のこともちゃんとやろうねバラそれでバランス取ろうねていう考え方でしていただく方がえ健康だと思いますはい結構ねあの保護者の方とかだと食事をすごく気にされる方多いんですけどもあのうちのクライアントさんにもいるんですがあのマクロビオティックだったりだとかあ糖質制限だったりとかま食事療法色々僕も明許してはいるんですけどもあの食卓が全体的に茶色いっていうゲマだっったりだとかお野菜だコサとか味噌だったりとかいいけどそれになりすぎるとバランスが崩れちゃうんですねこう一直線になりすぎちゃってまそういう方ってえっとま栄養学的な観点から見てもあの大体不健康ですねあの大体非晶だったりだとかえ皮膚がちょっと黒ずんでるとか目が落ちこむとかあのそういう症状出てきますはいでちょっとちょっとヒステリックっていうはいあの大変だなって思いながら僕は見てるんですけどもまクライエントの方だったらちゃんとお話してこうこうこういう理でっていうところで健康になるようにあのやはにお話はするですけども結構ちょっと宗教じみてきてしまうとなかなかさっきの健康のご要素の精神ってところが止んでしまうのでなかなか改善難しいとこではありますなんであまり絶対ファストフードがダメとか絶対これはダメっていうことはなくあのまバランスを取るっていうところは意識していただくといいのかなと思いますたまに欲かしするぐらいはいいじゃないかともうすぐ年末年始ですからはいそういう楽しい時晴れの日ぐらいはちょっとはみすとただ普段の生活はある程度安定させてねいうことをお伝えしたいなと思いますで次え運動で頭を良くする方方これですねあの子供だけじゃなくて大人もですあの非常に重要はいあそま僕自体が仕事自体がですね体に触れるいわゆる体の中でも運動機筋肉関節骨ねその辺にアプローチするようなのがまメインななりわいになってきますのでやっぱ運動っていうのは非常に重要していますはいで頭を良くするにはポイント色々あります大体1つ並べてみましたこれ1個よくお話ししていきます複雑な動きはいあのま複雑な動きをした方がやっぱ頭をちょっと使って動かないといけないのでまその結果ノっていうとこも発生化するとま写真イラストにあるようにダンスやったりだとかえ右側武道ま愛機動みたいな動きですねはい肩っていうものはいあの単純に走るとかえジャンプするとかも大事なんですけどもいろんな動きをえお子様はしていただいた方がより脳の活性化がえ促進されますで一応下にちょろっと文献から引っ張ってきた言葉でえ複雑な動きをしたラットまあの人間危険者にするのなかなか難しいのでラットの小脳の bdnfっていうま脳由来神経栄養因って細かいなんか名前あるんですけどもえま脳に栄養を与えるものて思っていただければいいですがただ走るただジギングするよりもえ複雑な動きした方が35%増えたっていうで複雑な動きをした方がどんどん脳に栄養が送られるよっていう形ですねはいなんで複雑な動きこれは非常に重要なダスとかね最近あの教育の中でえ組み込まれたりするのは非常にいいことかなと思いますちょっと難しいあの簡単にできることじゃなくてちょっと難しいってのが非常に重要なな難しすぎてもやっぱ諦めちゃいますしあのねあの簡単すぎても何も刺激が入らないのでちょっと難しいていうのが重要ですあと不安定な場所2つ目ですねえこう不安定な場所っていうのもえすごく脳への刺激が強いですでえこれも下に文章書いてんですけども小さで読みます側部への刺激は脳の細胞増加を促進させたと特に大脳変形の順番え師匠株領域扁桃体前頭前夜会場の順番で増加まこのあの師匠株から先のものはそんな覚えなくていいんですけどえ要は大脳変形っていう脳の一部にす刺激が入るとそていうことですねえっと裸で例えばえ歩いたりだとか裸で芝を歩いたりあとは左側え綱渡りですねこれをやってみたりこれちょうどこれ昨日僕裏山でやったやつなんですけどあのスラックラインってちょっと見えづらいんですが要は木と木の間に綱を貼ってそれを歩くみたいなで裸でやってますこれもうこれやるだけでもかなり脳っていうの刺激を受けまくるっていうことですねすごくシンプルなんですよはいここの場所僕がすごい好きであのもう最近毎日のように言ってますはい昼休み仕事はしてますはいまこういう遊びを含めてあのやっていただくとよりい特にあの後はまた後で自然との繋がりっていうお話もするんですが自然環境の中でやるとよりいいよっていう1つの例ですでさっき出てきました大脳変系それ何にっていうところでちょっと難しい言葉が色々書いてあるんですけども場所で言うとこの黄色の丸の中脳の中でも結構中心に近いところ中の部分ですねここにありますえ学習だったり記憶だったりだとか攻撃性恐怖怪不快怒哀楽快楽自立神経チスという結構重要な塊りあの別にこれ名前とそれぞれどこにどに関係してとか覚える必要はないです要は生存に必要なノなんですねはい全部やっぱり学習しないとやっぱ危険って避ないので死んじゃいますしえっと輝度哀楽のコントロールってのもやっぱ重要恐怖ある程度やっぱり敵に対したら敵にあったら攻撃するのか恐怖を感じて逃げるのかあのその反応しないといけないそれも事実神経の関わりにはなるんですけどもあとは快楽楽しみっていうとこですねはいすごく動物的なのと言われてますあの実際のどころ脳の発達ですねえま脳の発達って基本中の部分からちょっとずつできて今の外側の脳ができてるっていうようなえものなんですけども 1番かええと脳の中の中心にある脳ですねでえさっきの足の話っていうのは足の刺激っていうのはこの動物脳を刺激するよっていう関わりなってきますなるべく裸がいいですねでこれノと手足のちょっと図を入れてみまして左側のえペンフィールドのノ地図とホムンクルスていう言葉があるんですけどこれも名前覚えなくていいですはいあの脳の表面のところにこんな感じであの運動やと感覚やっていう運動をつる感覚をつどるってあるんですけどもそれの割合をこう図で表した図ですねで下のホムクルスっていうのがその感覚と運動に対して人間を作るとこんな感じもう手が圧倒的に大きいんですねま手の感覚って非常に重要であの手を使えば脳が活性化するという編み物だったりだとかえま細かい作業をするとボケないいていう大人でもありますあれその脳科学的にも正しいんですよねどんどん手を使いあと足あと顔口やっぱ顔回りやっぱ重道えやっぱりえー顔かなり大きいんですけども顔と口と下やっぱ喋るだったりだとかえ人と話して笑顔をするだったりとかっていうのは非常に脳に刺激が入るなんでよく笑ってる人は健康っていうのも穴がち間違いじゃで今回足の話ちょっとしたので見ていくと足ってここにあるんですよ大体脳の分かれ目の下の辺ここは一応足の領域でえっと横から見た図だとこの赤丸右のえ赤丸の辺りの内側ですねちょっとイメージしていただくといいんですけどこれって黄色の大脳変幻形に近いんですよねなんで頭のその動物の絵の刺激って足からの方が刺激入りやすいんじゃないのていう物理的物理的距離的な話になってきますこれちょっと推測にはなるんですけどもおそらく正しいところなってきますなんで足を使う歩く走るジャンプするっていうのは動物的な本能っっていうのを引き出すよっていうところが手以上にねま手ってあとあのま動物のえ発達の過程でできてきたものなので足が好ですからねはい前足ですからねこれもで3つ目全身を大きく動かすえこれあのかなり運動機の話になるんですけど筋膜っていうものですね多分筋膜リリースとか多分聞いたことあるんじゃないかなとだいぶもうここ10年ぐらいで名前が有名になったま治療方法なんですけどその筋膜っていうのはえこんな感じで赤い線のラインで繋がってます足先から頭までこんな感じもっとたくさんあります実際でこれってまほぼ骨格にな筋肉でもあるんですけど骨に近いような役割筋肉と骨を足して2で割ったみたいなねもも元々硬いんですねはい人体みたいな硬さねこれあのま第2の骨格であり筋膜の伝達速度って神経より早いんですよま神経のにが神経の刺激が入るよりも金幕が勝手に動くみたいなというところでやっぱ全身を動かした方がこの繋がってる赤いラインを一緒に動かした方がやっぱ金幕て鍛えられるでその結果これあのリオネルメッシ選手バルセロナ所属の時の写真なんとなく入れてみたんですけどあの体が小さくてもスポーツで活躍できる理由がこれっていう筋膜がうまく使ってるっていうとこですねはいえメッシ選手ね170cmちょっと僕と同じぐらいかなあの小さもうサッカー選手ね中で全然小さい方けどあそこまで現役今でも現役でアメリカで活躍してますけどまその筋膜っていうのをうまく使ってるところはすごく見て感じますこの今シュート打ってる体勢っていうのはえさっきの金幕の図の一番右左手側ですねあの斜めのお腹の前を斜めに渡って足場に繋がってるこれをうまく使ってるような動きっていうことになってきますやっぱり全身をうまく動かすていうとこですねはやっぱ重要になってきますやっぱ小さい動きあの肘曲げるとかあの要はダンベル運動みたいなこれ別にあの小さい時ってそんないらないんですよねそれよりかもっと大きく手を万歳したりだとか動かすっていうことをやっていただいた方がいいですでそれを素早く繰り返すはいあの速度を上げると不安定が不安定になるのでそれをまた制御するっていうのも脳の刺激になるよっていうというわけで実験はい人差し指をつつける動きできますかとはい皆さんじゃあちょっと実験で手を横に開いてくださいはいで指人差し指だけ出してくださいで指曲げてくださいじゃそのまま目開けたままでいいんで顔の前でくっつけてくださいまできますよねはい開いてじゃあ目土地でやってくださいはいやってくださいけますかっていう風にちょっとずれるんですよねじゃそれを目閉じて早くやってくださいっってなるとやっぱずれが生じるっていうところで素早く繰り返す目っていう資格情報ま人間の情報って80%目なんですけどそれをなくすと感覚っていうのはすぐずれるとっていうのを素早く繰り返すことでだんだんだんだん覚えていくな体で覚えるって正しいんですよねはいひたすら3 ポイントシュートを練習しまくって3 ポイントが自然と目を閉じても入るようなそれぐらいのはいちょっとスラングダンクからの話になってくるんですけどもということでとにかくあの繰り返すことゆっくり繰り返すのも大事なんですけどもあのそ繰り返すていうことも大事あと呼吸ですねあの素早く繰り返すにも繋がってくるんですけどもやっぱ早い動きを何度も何度も繰り返すてやっぱ全波波するとその全波全波した時の方が算数がバンバン入ってくるのでやっぱ脳にも血流が流せやすいというところでえ呼吸っていうのは非常に重要えヨガとランニング分かりやすいですねこれちょっと大人向けのなんか資料みたいになってますけどもあの非常に重要ですで実際ですねあの走った方が貝さっきの大の形で出てきました短期記憶ですね記憶に関係する部分の bdnfまたさっきも出てきましたね要は栄養ですね海馬に栄養がどんどんいくなんでやっぱり運動してる子の方が頭いいんですよそうそういうものだからっていところですねあの栄養がどんどん行くのでどんどん吸収するっていうはい実際そういう実験もありますやっぱりえ運動しない組と室内でゆっくり過ごす組と運動した組暗記力のテストをやったら運動した組の方が暗記力高かったっていう実際そういう研究たくさん出てますまとにかく酸素送るよというところでえ最後おまけなんですけどえさっきの大脳変幻系また見づらい黄色の方に書いてあるんですけどもこっちが動物のってお話しました逆に前頭前夜っていうものですねこれ理性とか社会性道徳計画性ってもう人間らしさですねはいの脳なんですけどそれぞれどこにあるかはい前頭全やっていうのが頭のほと表面おでこら辺ですねはいおもすぐっていうとこですねで大脳変形っていうのがさっき言いました脳の奥の方はいでこれ定期的に運動するとですねその前頭用ま前頭全員やって部分と扁桃体その大脳変形の連携が強化されるとこの赤印はい運動するとドンドンドンドンと刺激されるという感じですねでちなみにADHDのグループっていうのはえっとま一般の対象群と比べてやっぱ脳の働10%低くて特に前頭前夜部分ですねあのここの機能やっぱちょっと低下してたっていうところでどうしても社交性っていうのは失われやすいっていうのはまこういう理由もありますまつまりですね運動っていうのは動物のと現代人のつぐよ運動しましょうねていうすごくシンプルな話はいもうあの脳の話すごくたくさんしたんですけど要は運動っていいよねっていうのはこういう理由ですはいな筋肉がつくとかあの力が出るとかまそれももちろんあるんですけども理由を細かくするとこういうお話になってきますであと愛情と体と幸せどんどんいきますはい愛情多分1度は聞いたことあるかもしれないんですけどもオキシ心っていうホルモンがあります別名愛情ホルモンこれですねあのよく女性とえっと小さいお子さんのなんハグすると出るとか受入すると出るとかあるんですけどこれあの男性も出ます父親でも出ますはい父親も子育てに参加すればするほど心濃度が上がるとはいこれ別にあの赤ちゃんの写真ですけどこれあの小学生だ学生だったりとかも同じでこれでなんか残酷な実験が出てきまして生まれてから声かけずに育てられた子供は2歳以前にみんな死んじゃったっていうのが13世紀神聖ローマ帝国の事件があったらしいあの修道員かなあそうですね修道員でなんかそういう事件をやったらしくてあのそしたらやっぱりコミュニケーション取らないとやっぱり子供も生きていらないだったりとかあと第 2次世界対戦号員でコミュニケーション不足の子は91人中 34人が2歳までに死亡これは精神科の方の実験というかえデータですねていうコミュニケーションってやっぱ非常に重要えさっきの健康のご要素の中でいう社会ってとこです社会席健康は非常に重要特に親保護者の方非常に重要ですでまたもう1個セロトニンっていうこれもホルモン神経伝達物質なってくるんですけどもえまドーパミンのルアドレナリンを制御し精神を安定させるま精神的な安定を得るまものなんですけどこれあの腸で90%できてますお腹ですねな正しく腸が働かないとセロトニンの分泌量が減りますそれそうですよねあの作れないですもんはいなのでやっぱ腸内環境悪とセロトニン出にくいんですよねなのであの変色の子だったりだとかあお腹下しやすい子だったりだとかっていうのはセロトニンがやっぱり出づらいのでえまドーパミンていうま快楽ホルモンですねだったりとかノるアドレナリンだったりとかま興奮するホルモンだったりとかが制御を効かなくなっちゃうのでまどうしても多だったりだとかえ学習障害とかっていう風に言われたりはするんですけどまあれ言ってしまえばこの辺の長内環境の問題だなっていうのは普通に僕は思ってるのでなんとも思わないですはい栄養で大体改善するのででちなみにセルトリに欠乏するとこれ大人も同じです疲れやすい寝付きが悪い寝れない目目がすっきりしない憂鬱仕事や勉強に集中できない思考が空回りする過食食些細なことで気分がすぐ落ち込んでしましまうはい当てはまる方いますかていうあのセロトニン結も別に子供だけの問題じゃなくてあの大人もう非常に多いです現代人もうストレス社会ですからねはいがゆえにこのセロトニンていうのを正しく分泌させることってのが非常に重要ですはい結構睡眠のところでねあの測っていただくとよく眠れるでえっと夜中に起きない目覚めがすっきりするこれ今あのそれが結構健康のバロメーターになりやすいのでこれおすすめですチェック方ですはいでちなみにセロトニン増やすには運動すると増えますはいあのま要腸内環境悪か悪くて食事で改善することももちろんできるんですけどもま運動したりだとかしてもその腸って揺らされる分やっぱ腸の動きっていうの良くなるでその結果腸内環境良くなってセロトニンがちゃんと出るようになってっていうところもあるので運動やっぱ重要ですで一応その幸福幸せっていうところで段階これ精神科の方が考えた図式なんですけどえ土台がセロトニン的幸福ま心と体の健康ですねでその上におしと心的幸福繋がり合いで上にドパミン的幸福え成功お金っていうこういう順序にありますはいでこのドーパミン的幸福ってってなるとあのこれなんですよね快楽なんですよねはい快楽ねフォロワー1万人欲しいとかえ YouTuberで有名になりたいとか色々ありますけどあれはドーパミンバンバン出てますはいま悪いことではないんですけどもえまお金も絶対必要ですし生きていくのにただえっと本当はこの順序で健康だったりとかあと幸せっていうのを求めていくべきなところなんですけども現代社会だとこんな逆転現象が起きちゃってるともう成功とかお金とかあのねこういうものを優先して逆に心と体っていうのはだんだんこう失われ健康ってのが失われていくとまこういうのはやっぱグラグラとこんな感じでバランス崩れてきますとでそのそのうちえ大病を患ったりだとか調子が悪くなっていくというところなんでま本当の幸せっていうのはさっきの三角形なんですけどもやっぱ体と愛情っていう土台が必要だよその上で成功だっったりだとかお金が入ってくるってい順序で求めていった方がま豊かな暮らしができるんじゃないかなと思いますはいまそういうわけでえっと僕の場合はま心というよりも体っていうところにフォーカスして運動したりだとかえ栄養だとたりだとかまアウトドアだったりとかいうところを推奨したですはいというところで出てきたところでアウトドアのすめはいまアウトドアのそのま自然の中に行くことで得る得られる影響はたくさんあるんですが今回はちょっと香りの話をちょろっとしようかなと思いますフィトンチッドっていう森の香りですねなんか森の中に行くとちょっといい匂いするあれこれフィトンチッドっていう植物由来性化学物質ま香り成分ですねはいなんですけどもこれまキととか植物から分泌されてるんですがえ実はえ松とか日木とか信用時からの発散が多くてよく景色とかで言うと杉ま杉並もいいところなんですけどもやっぱり今の時期とかだと紅葉が綺麗な楽樹えもみが多いだったりとかブの林だブの森だったりとかすごくいいものなんですけども実際フィトンチッドだけを考えると杉の方が出てます次といえば高尾さんですようんさんもう高尾さんも過ぎだらけなのであのこういう植物え由来性の化学物質って言いますバンバン出てますあの健康に非常によろしいでえっとまこのフィトンチドというものが何がいいかていうと副交換神経の活性が上昇要はリラックスできるよあとはコルチゾールエピネフリン過去はアドレナリンのことですね別名ですの分泌が低下えコルチゾールっていうのがストレスホルモンですでアドレナリンはご存知の通り興奮させるホンそれが分泌が低下するのでやっぱりリラックスに傾くえであとはNK細胞っていうまナチュラルキラ細胞ってあるんですけど免疫細胞ですねあれが活性化する結果人の地図は脳と免疫とスルスにしますよということですはいこれ国のデータから持ってきたものですねでその理由としてま脳また脳の話になっちゃうんですけど香りって最短距離で脳に入るんですよ五感のうち触角味覚四角とか中であの吸った瞬間吸った奥鼻の奥のところからすぐ脳にダイレクトに入るっていうことがありますはいまごのうち嗅覚が1番反応が早いそれ製造に必須だからこれえっとちょっと小さいんですけど左下に犬がこう匂い書いてますよね動物って何か物食べる時最初匂いかくんですよねあれってやっぱ腐ってるかどうかやっぱ腐ってたらそのままお腹下して死んじゃうかもしれないていうところでやっぱり匂いで判断するって非常に重要あとはまあのよくフェロモンとか言いますけどあの見た目はすごく素敵なんだけど生理的に受けつけないあれ匂いが結構重要なところあります逆に見た目そうでもないんだけど資格情報よりも匂いがすごくフェロモンがあって好きになっちゃうとか結構ありますはい匂い非常に重要ですはいえまね僕もいい年しなってきたのであのスメルハラスメントにならないようにちょっと匂い気をつけなきゃいけないなと思いますはい動物のにねバツと入りますので非常に重要ですなんでエッセンシャルオイルとかねああいうあのアロマオイルっての非常にリラックスするとか脳に効くので体緩めるですすごく使いますねでまた出てきました大脳変幻系はい洞窟のですねはいまりや動物のを刺激するよっていうまた再3もこの図式たくさん出てくるんですけどでじゃあ自然をやるとてもまアウトドアってま今えっとブームが色々とありまして色々ありますえキャンプをしたりだとか釣りをしたりだとかスキースノーボードえサイクリングランニング何でもありますでまおすすめのアウトドアっていう時にですねえっと僕がお勧めするのはハイキングトレールライニングっていうのをお勧めしてますはいあのなんでったってですねあのまこのリチ的に高尾さが近いしコストがほとんどかかんないそうやっぱスキースノーボードとかになるとですねえなかなかお金がかかるとやっぱり金星経済的に結構きつかったりしますまね元々意識持ってたりだとかあのもそ移動手段だとかあれば全然どんどん行ってもらった方がいいんですけどもそうじゃない方あんまりえアウトドアちょっと虫とか苦手なんだよね自然あんまりよくわかんないんだよね方だとまゆっとしたハイキングからお勧めしてますまこれもですね細かい話をすると週に何回やった方がいいとかってのもあるんですけどまそんなことは気にせずにまずは近くのえ緑地公園だったりだとかえ里山を歩くっていうところから始めていただければいいかなと思いますはい全部揃ってます運動っていう意味もありますしえっと不安定やっぱ地面ちょっとガタガタしてますからね木の猫があったり石があったりでそれが不安定でまた刺激足の刺激が入るよう体の刺激に入るようあとはリスクですねえつい先日八王子市役所の近くで熊が出たいうニュースになってましたけどまやっぱりですね山なので野生動物のリスクっていうのは0ではないですっていうリスクっていうのがまた脳に響くあと感覚刺激ですねさっきのフトンチと匂いだとかもうこの辺ですねもう全部刺激入ります学習ですねはい体こうしたからこうやって走ったら転んだから次から転ばないようにしようていう学習もそうですしあとは恐怖ですね野生動物出てくるかも転んだらどうしようああとま短期記憶もさっきの学習に入ってきますでえ快楽っていうところになってくると山頂高尾さん山頂頑張って登りました景色がいい富士山が見えるよかったやったっていう解約っていうとこでその結果自立神経っていうのはバランスが取れていくま自然の中で遊ぶとのが発達するよってま昔から言われてるようなことなんですけどま農科学的にも正しいよっていう話ですはいプラス足への刺激ですねクッション性の高い靴よりもペラペラの靴特に小さいうち大人でもそうなんですけどまケースバイケースではあるんですけどもなるべく裸に近い状態で過すっていうのはすごくお勧めしていますはいで最後集中できないのですねやっぱり学校勉強に集中できないとか授業に集中できないとかこれ結構お悩みの方保護者の方だったりお子さんもそうなんですけどいらっしゃるんですが色々理由あるんですけど1つ血糖値ですねえ血糖値って食べると血糖値が右のグラのように上がってで食べた後に落ち着くこれ青色のラインですね下に150よりも下回っているラインこれ正常なんですけどえ生活習慣だったりとかによってはこういう風に血糖値急上昇しますま糖尿病の方とかそうですねはい食後血糖値がバばかったないうはいこれですねあのま食事の内容だったりだとかその方次第でもあるんですけどもこの血糖値がバンって上がるま上がった時って集中力すごく出るんですよはいケト地が上がるのに合わせてえっとアドレナリンだったりとかコジー要はえこれ緊急反応のために出るホルモンの1つなんですまものなんですけども緊急反応の時例えば野生動物に遭遭遇しました逃げなきゃていう時にすごく集中するじゃないですかその熊が出たら熊の動きにだ集中力っていうのも出るんですよ血糖値が上がるとただこのグラフ見るような形で上がった後って通常よりも下がるんですね上がったらその分の角度で下がるこれ血糖値スパイクって言うんですけどもっとトゲトゲになるみたいなグラフを見るとその下がった瞬間って集中力激落ちするんですよもうだるい何もしたくない動きたくない眠いみたいなっっていうところで集中できないとかに繋がってきますその血糖値のただの乱れのことなんですけどそれをADHDとかLDとかっていう風に診断されてしまうこともあるとかその毛があるとかグレーゾーンみたいなはいこれの用意が1つあったりします他にもね色々あるんですけど血糖値っての非常に重要ですですま過剰な塔と毒で血糖値が乱されている可能性があるよっていうえパンバ食べてるとかお菓子は固てるとかはい添加物ってあれ人間の中で言うと毒なのであの毒が入ると人間って解毒しないといけないので解毒するためにコルチゾールだったりアドレナリンが出るんですよねそうすると血糖値も一緒に上がっちゃうでその分下がっちゃうというとこですね身近なところで意外とこういう原因ますではねさっきのあのもそうなんですけど毒が入った時ってやばいこれままだ死んじゃうっていうとこで危険信号を体で勝手にホルモンが出るんですよねそれってあのご飯をそういうお菓子ジャンクなものを食べようがクに出会おうが同じなんですよね反応としてはなんで勝手に体の中で危険信号出してるだけっていうなんで常にストレス受けてる状態なので授業中とかもこう何か勉強こう黒板を見て勉強しててなんかちょっと音がしたらそっち振り向いちゃうとかであっちに音したらこっち振り向いちゃうみたいな音に敏感になるていうのは非常にありますなでそれを旗から見ると集中力がないっていう風に言われちゃうんですよねはいただ血糖値の乱なんじゃないていうことはすごく感じますま他にもね本当に要因はたくさんあるんですけどこれはごく一部ですはいでま食事を見直すっていうのは非常に重要だということですはいちょっとこっから深い話になってくるとまた時間が全然足りないのでま食事大事だよっていうとこは覚えてていただければこういうメカニズムだけ覚えていただくだけでもあちょっと食事が問題かなていうやっぱ何も分からない原因不明の状態よりかはあこういう理由かなっていう風に目星がついた方が保者のことも安心するんじゃないかなと思いましてこういう風にお話をさせていただいてますまずは知るところからね原因が分かればあとそれをどうやって改善してくっていうのはいろんな方法がありますのででおまけですえっと自閉症ですねこれあの自閉症の原因ってもうこれ2つにもうほぼ確定してるっていう風に言われてますいろんなえドクターの話がえ低メチレーションちょっとね専門用語出ちゃうんですけどえあと3歳以前の深刻な環境障害お腹の中に言う時含むなんですけどもえ低メチレーションってまメチレーションっていう体の中の代謝のことなんですけどそれがうまく回ってないでそういうタイプの方ってこんな感じですえ花粉症持ちアルコール薬砂糖への依存何度も確認しないと気が済まない生活習慣のわりが強い完璧主義競争心が強い性欲が強いっていう方はそそういう低メチレーションメチルかっていううパターンはすく多いですえここで言うのもなんですけど学校の先生に多いです真面目な方多いんですよはい真面目な真面目がゆえにうまく代謝が回ってないていうでそのあのご両親がこのテミレーションタイプとかだと結構自閉症あのま遺伝的な要因で得やすいですはい残念ながらでそれにまそれだからといって絶対になるかというとそういうわけではないあとは3歳以前の環境障害ですねえやたら排気ガスがすごいだったりとか全然外に行かない太陽光浴びないえずっとゲームしてるとかあとは体内お腹の中も含めなのでえっと妊婦の方が例えばタバコヘビースモーカーだったりだとかお酒バンバ飲むとかっていうもうあの子供を産む前の段階っていうのも非常に重要特に3歳ってあのすごく重要なところであの腸内環境がある程度整うのが3歳なんですよ3歳あのみつごの魂100までであれあの言葉だけで言うと3歳までの精神的なものってのはずっと続くよなんですけどあれ3歳までの腸内の常在細菌はもう決まっちゃってそれがずっと続くよっていう意味だと僕は考えていますはいこれ右側にグラフ載せてるんですけどこれ自閉症治療の時にやる有期算検査っていうえ慈悲治療の慈悲の検査ですねこれ僕受けたんですけどあのそれのデータも全然細かいのでわかんないですけどまこういうものでえチェックすることが可能ですはい自閉症も別にあの正しく治療すれば治らないものではないっていう風にはまアメリカだとバンバン治ってますからねはい炎症免疫ストレス環境毒全て関与というところになってますま全てですねというところでなんか流れでどんどんどんどんお話しさせていただきましたがえままとめというところになっていきますまとめま脳もですね体も全て繋がってるこれ覚えといて欲しいですあのノートでとか言ってあのなんかこうちょっと前に入りましたねなんあれあんまり効果出てなかったてもうデタ出てますそれよりも運動した方が頭良くなりますで頭だけじゃなくてやっぱ車高性だったりとかも身につきますのでえやっぱり僕としてはやっぱ運動機体っていう筋肉だったりとか骨とか関節とかていうのをメインでアプローチしているんでとにかく外で運動して欲しいなで特にできれば自然のリズムで生活してほしいなま山の中行くっていうのもそうですけどまそうじゃなかったとしても自然のリズムえ太陽と共に今の時期だと太陽と一緒に起きるの割と楽な方だと思います6時今日は6時40分ぐらいですかね日ので時間ま起きれるんじゃないかなで夜はさっさと寝るっていう寒いですからねはいまなるべく自然なリズムでやっぱ夜11時ぐらいまで何かスマートフォンいじってるっていうのは不自然なことなのでまそれもまたストレスになるよっていうとこというところとあとは子供の健全な成長には相互力っていうところでえもう保護者の方すごく真面目な護者にの方になればなるほど結構こうあれもこれはダメあれはダメとかあの言いてしまいたいのは分からんでもないんですけどもえ子供って強いのであの対応力がすごいところもあるのであのそんなに縛りつけなくてもいいんじゃないかなっていうのが僕の考えですはいま完璧なストレスフルよりも適度な許さというところこれあの是非気をつけていただければいいかなと思いますねあの食事に気をつつけるがあまりなんだろう子供会とかなんか何かの打ち上げの時もうそのあのファストフードとか食べずに自分たちが自賛したなんか茶色い何かを食べてるのってそれは体はね栄養的にはいいかもしれないですけどもう周りの子たちがワイワイやってるに1人だけそれボソボソ食べるってちょっとねっていうところだそういう時はそういう時でみんなと一緒に食べるっていうコミュニケーションを取るっていうのもそれも健康なのでまその緩さを思っていただいて方がいいんじゃないかなと思いますねこんな話してますけど別に僕もビール飲みますしあのお菓子とかも全然食べますからねはいブラックサンダーとか好きですからねはいそんな感じですでえっともっと例えば症状が深刻お子様の症状がかなり深刻な場合だったりとかていうのになってくるとまライフスタイルの本格的な見直しやっぱ必要になってきますえさっきのゆきさん検査っていうえ自閉症の件ま自閉症じゃなくても検査受けられるんですけどそういう検査をちゃんとあの費用を多少かけてでも受けたりだとかそういう専門のドクターもいらっしゃいますので受けたりとかはいも結構ねこライフスタイルの本格的な見直しって何かを足すことよりも引くことの方が重要ですあのスマホを夜は見ないとかやめるとかテレビも1時間でやめるとかYouTube見ないまもう1 時間でやめるとかそういう感じですあの減らす減らしていくっていうことで考えていった方が健全ですねお金かかりませんからはいお金と時がむしろ増えますで最終的にま家族の健康に投資した方がいいよっていうところはいこれちょっと今日待ってる間にお話ちょろっとしたんですけどこれちょっと何のデータかわかんないんですけどあの家族健康っていうものですねうんばスポーツ事務に行くだったりだとかえ検査を受けるだったりとかに投資すると利回りで言うと20%らしいですめちゃくちゃ利回りっていすごいね生々しい話なんですけどやっぱり健康な状態がまず整ってからさっきの健康の33 つの段階もあったんですけどあの収入っっていうのもある程度増えるよっていうただ確証ではあの確実ではないんですけどねはい健康に投資するって本当にいいことなので是非ま時間だったりだとかお金だったりだとかはいうまく使っていただけばと思いますで非常にこれ最後に言いたかったところとしてはですね保護者が勉強することもアオ表現の1つじゃないかなと思いますあの愛情ま皆さんあのお子様に注ぐことはしていただいてると思うんですけどもこの勉強してえっとちゃんと正しい知識を得ることこれも愛情だと思います愛情がゆえに子供が食べたいからと言ってジャンクフードを手渡すこれは愛情ではあるんですけどもケースによっては言葉は悪いですけど虐待になるところですねなんで正しく勉強してそれを知った上でどう判断するかっていうこですねそれも愛情表現だと僕はすごく思っています僕も一歳3ヶ月の子供がいるのでえまバランスを取りながらやっています健全スコブル健康に育っておりますで最後ちょっと宣伝になっちゃうんですけどえいつもですねこういうお話セミナーとかはですねあのすぐサンダ町すぐ近くにあるノーティス渡辺さんですねがえっと運営しているレンタルスペースここでやっています普段は右下これも暗くて分かりづらいんですけどもえパーソナルトレーニングをま一般の方学生とわずやっておりますま今後の活動ではこの Instagramノーティスレンタルスペースというところで発信はしていく予定ですのでまチェックしていただいてこれあの場所別に一般の方でもり借りれますのでまぜひうまく使っていただいてま街全体が健全に健康になるようになお手伝いできればいいかなと思いますね街の健康って人間の健康からっていう風に僕は考えているのではいこんじでご成長ありがとうございましたありがとうございましたありがとうございましたこれ子供と目乗って遊んでる時の写真ですね供も見えないですけどはいこんなことばっかやってますはいで参考文献こんな感じというところでまちょっと字が小さいなんでもないなんとも分からないですけどもで質業とまだ時間多少ありますので何か聞きたいことありましたら今日の内容だけじゃなくてももう本当にピンポイントで何か言っていただいても大丈夫なんですが何かございますかはいあの最近なんかその運動ま運動がいいってことをっちゃってたんで最近よく聞くのがリズムトレーニングを取り入れるといいってお聞きしたんですけどリズムトレーニングって実際どどうなんですかやってくてやっぱりいいいんですかね子供はやっぱりそういう方が楽しく運動できるそうですねあのまリズムトレーニンググってそのさっきの動きで言うと複雑な動きの 1つにも入ってきますでプラスえっとリズムてやっぱり音楽だったりだとか落し撃ですねえこれすごく重要なところで人間のえっとま五感え触覚四角味覚中でえ1番最初に衰えあさ最後まで残っているのが耳なんですよね結構体の軸になりやすいところにもなるのでやっぱ音だったりだとかで音のえ受ける期間とえ体のバランス3 半期間ってですねすぐ隣にあるんですよねはいていうところでやっぱ体のバランスだったりとかにすごく影響しますのでリズムトレーニングはすごくお勧めですもうどんどんやった方がいいですそうまたねダンスとかもやっぱりそれの1つになってくる音に合わせて動くっていうところですねはいやっぱり人間のあのもう昔の一番こう光源的なところで言うとアフリカの打学期っていうこですねはいやっぱリズムを取る歌うえダンスをま踊る歌う叩くていうのは本当にすごく重要なところになってきますのでま是非続けていただければなと思いますですねなんか結構その子供たちてま学校でい動いてるけど例えばそれを毎日夜にやった方がいいのか例えば朝起きた時にやった方がいいのかとかってよくあるじゃないですかあありますねなんかどっちの方がいいのかなみたいな理想はですねあれなんですよあのさっきのホルモンのコルチゾールっていうものがありましてあれがちゃんとたある程度高まったタイミングで運動なので日中やっぱ10時から23時あがまピックタイムみたいな感じで言われてますただその時って授業があるので難しいのでま朝か夜になるじゃないですか夕方以降だったら朝がいいですね朝がいいやっぱ朝がいいですねそうできれば朝日浴びるとかその朝日の出てその後に体動かして1日のその体温を上げるっていう意味合いもありますね体温が上がるとやっぱ代謝も上がるのであの脳にもちゃんと栄養がいくなんで頭もすっきりするでそのまま学校行ってもう夕方以降はもうもうほだんだんだんだんこう終わらしていって寝るっていうのが1番え健全な形早起きは3問の得てそういう意味なんですよはいありがとうございますはい大人の方も朝動きましょうはいいかでしょうかえっと朝起きれなくて私も子供も夫はもう起きれるんですけどでじゃあ家事とかどうしてるんだっていう問題はちょっと置いあのなかなか言いづらいので女性としてあの朝すっきり起きられるようになるにはなんかアドバイスありますかですねえあんですけども1つがえやっぱり朝日の朝日を早いタイミングでやっぱり浴びるっていうのはやっぱ重要えっとさっきのえっと大脳変形っていうところま師匠株っていうところがその中であるんですけどもそこて自立神経の中数であのバランスを取るものなんですね交換神経交換神経あれよりももっと上の部分に光刺激を受ける部分が脳にあるんですよえ思考差格ってま言葉だけで言っちゃうのでわけわかんないかもしれないですけどもそこ光の刺激しか受けないんですねで光を受けるとそこでやっと1日の生活リズムが調整されてそっから支障株だったりだとかさっきのえ大脳変形全体全頭用だったりとかに刺激がトップダウン式にどんどん降りていくそうすると1日のリズムっていうのが取りやすくなるただえっとやっぱり夜寝れないよっていうのは絶対あると思いますに関してだとえまた具体的な話になってくるとアミノ酸ですあのま寝る寝る時に出るホルモンでメラトニンっていうホルモンがあるんですけどあのこれあの海外だったら普通にサプリメントで買えるんですが日本だと確か認可されてないので個人輸入しか取れないんですけどえまメラトニンていうホルモンが出ると寝やすくな眠りが深くなってパターンで出るでそれのじゃメラトニンの原材料何にってなるとアミノ酸いタンパク質が原料なんですよねっていうのもありましてその寝る前にアミノ酸あの粉末のタイプを取るっていうのは結構クライアントにもお勧めしてますあの商品名言っちゃうとアミノバイタルゴールド抜群に引きますていうま他にも色々アミさんあるんですけどもあの結構ですね疲れが取れないとかさっきのえっとえ寝付きが悪いとか眠れないとかあれの原因の1つとしてタンパク質不足っっていうのはえっと栄養療法の世界ではもう言われてますはい普段の生活の中でもえっとどんな形でもいいですえ豆でも植物性のタンパク質豆系でもいいですしまお肉好きだったらお肉でもいいし魚でもなんでもいいですけど全体的なタンパク質の量を増やすていうのは1つおすめただそれで増やしすぎるとカロリーも増えちゃうのでその分個人的には大人の方の場合だとお米ちょっと減らしてらっていう主食をちょっと減らして主催をちょっとだけ増やすねちょっとあの食費が食費もちょっとそれに上がっちゃう合わして上がっちゃうんですけどでタンパク質がちゃんと重すれるしてくるとメラトニンもたくさんできるようになってくるので寝やすくなるよでちゃんと寝られれば朝も起きられるようになってきやすいっていうリズムができてくるのでま食事っていう面とその光を浴びるっていうところですね特に日中光を浴びれば浴びるほどあのメラトニンどんどんできできやすくなるのでやっぱ寝付きっていうのは良くなりますね外でくたくたにねあの疲れた日遊び疲れた日って子供もよく寝ますからそれは大人にも当てはまることで是非太陽と共にあの起きて眠る生活をと栄養アミノさんの摂取っていうのは第1かなっていうとこですねはいそんな感じでいかがでしょうかはいあの網のバイタルゴールド別にあの味ののね回しもじゃないんですけどま一番その栄養に関してもですねいろんなもいい栄養素だったりとか食品とかたくさんあるんですけどやぱ高かったりとかするとやっぱ手がす継続が難しいのでなるべく手に入りやすくてかつ値段もそこそこなものっていうのをなるべくお勧めしてます高いものなんかいくらでも知ってるんですけど続かないのでだったらもっとすぐすぐそこのサンドラックで買えるさ杉局かで買えるようなもので何かできないかなっていうのはお伝えしてますぜひえっと2個を浴びるといいっていうことだったんですけどあの女性と日光問題女性と日光問題ありますよあれですね残念ながらですね日焼け止め塗るじゃないですかま男性の方も塗るんですけど女性の方の塗るんですよね塗ると効果なくなっちゃうんですよそうそこで紫外線刺激っていうのが欲しいんですけど紫外線カットしちゃうのでそこで太陽の光の恩恵っていうのがやっぱり得られづらくなっちゃうま夏場とかだとやっぱそれはやった方がむしろ皮膚を守るっていう意味合ではいいんですけどもちょっと夏場とかでも10分だけ外出るとかあだとなるべくなしにした方がいいんじゃないかなあとはえっとそのさっきの光刺激っていうのは皮膚もそうなんですけどえっとメインは目なのであのできればまメガネも通さず裸眼の状態でちょっと太陽を特に朝日ぐらいだったらまだそんな強くないのでえ入れいただくといいかなっていうところですはいはいそこもやっぱりケースバイケースこれであの日焼け止めなんかダメだよだとお話終了になっちゃうのでじゃなくてまケースバイケースでねあの夏場とかでもね夏休みとかでずっと海に行くとかそういう時はやっぱ使っていただいた方がいいしちょっと外出る時は使わないとかうまく使って使い分けをしていただけバランスとケースバケースケースバケースなんですよ全てはいのための基礎知識みたいな感じしていただくいいかなていうはいはいあすいあの子供のための健康と成長っていうことだったんですけどあのえっとそうあの大人と一緒にやらないと子供はきっとやらないだろうなっていうところがあって今までいろんな知識をやっぱりあの受けるんですけどやっぱり私が起きないと子供も起きないしあのいろんなことやってって言っても先に親がやらないとあの面白がってやんなかったりとかはいが行動を起こさないとあの健康と成長繋がらないかなってすごい思っててそれが親が一緒にやっていけるような秘訣っていうかあのその工夫っていうか難しいとは思うんですけどなんかあったらあのアドバイスになるようなことがあったらちょっとはいお聞きしたいなとんですかねそうあの本当におっしゃっていただいたようにですねあの子供だけを健康にするっていうのはま実際のところあの今の理論的にはできるんですけど常の空論でして実際はやっぱり保護者の方親の方が健康にならないと正直難しいやっぱりあの親の背中を見て育つじゃないですけども本当その通りでしてじゃまず親がやれることって言うとえ食事の見直しとていうかまライフスタイルの見直しになってしまうんですけどもなんか無駄なことを生活24 時間の中にやってないかっていうところをちゃんとリストアップするこれあの運動とかっていう話の別次元の話で中でじゃそれを削るで削った時間でじゃ他に何ができないかみたいなぱ24時間は決まってしまっていますのでその中でやっぱ無駄な時間スマートフォンを見る時間だったりだとか SNSをやる時間だったりだとかあその時間を減らしてじゃあ自宅の階段登りよりしようだったりとかあの散歩しようだったりとかていうちょっとずつの変化一気にガラっとっていうのは正直難しいところではありますのでまずは今何をしているかっていうのをまず理解というかまず見直す見直すというかえま見直しですねしてしった上でじゃあ何を省けるのかみたいな順序でまず減らすことっていう感じですねこれでえっとスポーツジムに行きましたえ何か栄養について勉強し始めましたもう大事なんですけどもそれよりもまず今の中で無駄を減らしていくで考えていった方がまず時間にゆとりができるのでじゃあ空いた時間何しようまあ天気いいから歩こうかなだなていう順序でいった方が健全で長く続くんじゃないかなと本当に思ってます無理なくあの無理しても確かにいいんですけどそもそも朝起きれないっていう状態でなので結構ストレスがかかってる状態なんじゃないかなっていうで運動もやっぱりストレスなのでぱそれでダブルパンチになるとさらに寝込んじゃうみたいななると本末点灯だったらまずストレスがない状態時間的なストレスだったりとかを減らした状態からちょっとずつ積み上げていくでいいと思いますはいでそこの中であのだんだん体も変わってくるのとえ行動だったり言動だったり変わってきますのでその上でお子さんもちょっとずつ変化をが出てくるんじゃないかなっていうのがまちょっと希望的観測にはなるんですけども思いますねあの子供に夢を託さずにあのまず親がしっかりしましょうっていうのはあのよく親さんに言いますまず自分というこですねお子様もえもう別人格ですのでそれこ小学生ぐらいになったらはい無理に変えるというか変わるような環境作りのための保護者の健康ですね是非楽しみながらやっていただければと思いますはいはいあのありがとうございますあのこう結構なんよく聞くのが子供を運動小学生で運動させすぎるとまずいっていうなんか小学生のうちにあんまり運動逆にましなさすぎもダメなんですけどしすぎもダメはいていう感じなんですけどどれぐらい言ったらしすぎになるんですかいうま難しいところでしてあの運動の内容とかにもよりますねやっぱりあのそれこそサッカーだったり野球だったりとか特定のスポーツばっかりやるとやっぱその動きだけになってしまうんでやっぱそれはやりすぎると怪我につがったりしますなで運動しすぎはしすぎでもいいんですけどえっとま10こう運動でできるパワーがあって9 サッカー1他のことだとやっぱバランスが崩れちゃうんでやっぱそれが怪我の原因なったりするであれば各2ずつ例えば体操テニスサッカー野球あ水泳みたいなうんていう風にいろんな形の運動をする分にはえっと運動の質にはそんなに当たらないんですよねああそうバランスよくっていうところ1個だけガってやっちゃうとしすぎしすぎになりやすいっていうそうなんですよもう臨回転超えちゃうっていうなんであの最近とかだとですねやっぱりあの学生高校レベルとかでもあのサッカー部だったりとか野球部だったりとか強い強豪校ってオフシーズンとかって他の運動わざとさせるんですよ陸上部とかもそうですねはいちょっと遊びこう次のトレーニング期間の移行期間にちょっとサッカーやるとかテニスやるとかあなんだったらハイキング行くだったりとかそ色々こレクリエーションも兼ねて気分転換も兼ねていろんな体の使い方を覚えるっていうところもあってことをしてほしいそれだとえほどじゃない限りやりすぎにはならないんじゃないかなただま結構よくあるパターンはやりすぎではないけどもその習い事とか言ったら帰ってくる時間が夜9時みたいなると寝る時間が遅くなって成長ホルモン出るタイミング逃しちゃって疲れが溜まっていくっていうパターンもありますそう熱心になればなるほどやっぱりまクラブチームとかて結構夜になってしまうのでそこのちょっと問題はあるかなっていうところはありますねなるほどそうなんですねそうなんですですあの長ホルモンが出るタイミていうのが夜 8時と12時がゴールデンタイムです8時と12時ですかに寝てる寝てる状態だとバン出てますただ8時はま無理だ8時は現実的に難しいとそんなあのね原子的な生活してる人多分東京にいないんでど奥ぐらい高尾にもあんまり見たことないのでなのでだったら12時はちゃんと確保しようねこれ大人も同じですあの成長ホルモン出るタイミング同じなのでえっと 12時夜12時までまでには布団で寝てる状態なま11時過ぎには布団に入ってるのは最低ま子供な場合だったらもっと早い方がいいんですけどはいですねという感じですはいまやりすぎっていうのはねよっぽどあの極端にその競技だけで結構やっぱスポーツ障害とかも見ますからあのやっぱりいろんな体の動かし方を覚えてること怪我しないんですよそれがうんもうあの動き見れば分かりますはい小中学生のあのサッカーチームとかかトレーナーやってましたけどま活躍できて怪我しなくてっていう子はやっぱ動かし方がうまいサッカーはできるサッカーはできるけどみたいなこっって結構怪我しやすいっていうのありますねはいそんな感じですていう風に考える都心の方が意外と不健康だったりいや都心不健康ですよそんなの言わもかないや八王最高ですよあのやっぱり身はですねはあるんですよでまあのリアルな話言うと年収も高いと港区とかねすごいですよ算したらあの八王の6倍ぐらいありますよただ環境毒が半端ないのとえ快楽ドーパミンを分泌させる情報っていうのもう情報だらけそれは子供の脳パンクするようねいう感じですはいよくと金にねれた23分うんからはそれはそれでたまに都市の方に遊びに行くのはありですたまには楽しいねそれこそお子様とかであればえ渋谷行きたいよね原宿行きたいよね分かるよただそれはそれで置いといてそれは行くのはオッケーただ拠点としてやっぱりこの八王子西八王子のこの周辺でちゃんと腰を据えて体をまちょっとずつ健康成長っていうのを促進していただくといいかなそうするといざ都心の方に行った行った時とかの刺激にも耐えれるような体ができてくるよっていうちゃんと住み分けができるようになってくるオンオフみたいな感じですねなってくるので基本はナチュラル動物的な強さをその上で現代人的なそれこそITスキルだったりだとかえコミュニケーション能力だったりとかっていうのを身につけていただくといいんじゃないかなと思いますすいません今日も感想をあありがとうございます質問ではなくあのなかなか健康とかのお話であの健康割り20%っていうのはすごもう衝撃的だし印象的だなとすごい思いましたなかなかそうあのやった方がいいよっていうことはたくさん聞くんですけど今まで20%って今今時ないなとですよねそれがきっかけでちょっとやちょっとやってみようかないやいいと思います背中を押してもらう気持ちになりなりましたはいありがとうございますやっぱねそういう具体的ななんかあのねアウトドアって体にいいよってなんかざっくり言うよりもさっきの農科学なったりだとか具体的な数字でいった方がねやっぱり分かりやすいところもありますのでま最初はそれでいいんですよそんなどんな形でもいいのでえ外に行って体動かしていけば勝手にだだ体が変わってくるっていうそれその後に体感していただければじゃあこれ続けてみようかなって自然な流れでなんかこう僕がパーソナルトレーニングやってるから続くというか最終的にはそっから離れていくうんよくね法則で周波りたますけど最初はなんか言われたことを守るけどだんだん破っていって離れていって自分 1人で健康な状態になってるみたいなっていうのが僕の治療員自体もそれを目標にやってるような感じですねずっとまうちに来てくれるのはありがたいんですけどもあの仕事の関係ではただ最終的には自分で最近運動始めましたとか最近調子いいですっていうのを街中であったばったりあった時にでも聞ける方が嬉しいっていうところですねはいこの場所のクライアントさんとかだとあの自分の家にベンチプレスってやマシーンあれを買って運動し始めたで見るみでやっぱ健康になってきたのでやっぱそれを見てる方が僕は嬉しいですはい楽しんでくださいありがとうございますではまたあの質問等に関してはえ後日またあのご連絡した時にえこの内容だったり内容以外にも気になることありましたらあの集めていただければまた回答させていただきます今日はお時間いただきましてありがとうございますありござありがとうございましたあ一応SNSこんな感じでやってますせ

23年12月に開催した「子どもの健康と成長」セミナー全内容です。
ほとんどが大人にも当てはまる内容になります。

○内容
・自己紹介 1:10~
・健康の6要素 3:36~
・運動で頭を良くする方法 9:01~
・愛情と身体と幸せ 21:34~
・アウトドアのすゝめ 26:34~
・集中できない脳 32:10~
おまけ　自閉症の原因 35:54~
・まとめ 38:18~
・質疑応答
質問1：リズムトレーニングについて 44:23~
質問2：運動するタイミング 45:53~
質問3：朝スッキリ起きるコツ 47:04~
質問4：太陽光と日焼け 51:07~
質問5：大人がやらないと子どももやらない問題 52:30~
質問6：小学生で運動しすぎ問題 56:17~
質問7：都心の方が不健康？ 59:40~
・セミナーの感想いただきました 1:01:16~

○講師　やま施術院　代表　山本将也
高尾駅すぐの完全予約制総合治療院「やま施術院」と高尾山域をメインとするアウトドアガイド＆イベント「高尾オーダーメイドツアーbyやま施術院」を運営。柔道整復師。健康に関するサービスを幅広く展開。分子栄養学から古武術、自然科学など多方面の知識をフル活用してクライアントの健康に向き合っています。
健康の証明のため、国内外の100kmを超えるウルトラトレイルランニングレースを走っています。

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やま施術院
https://www.yamasejutsuin.com
instagram @yamasejutsuin @takaoordermadetour