トータルリスクサポート ほけんごきげんチャンネルから問題提起！！ 「経営者が長期不在になるリスクとは！？」（前編）
[音楽] 保険ごきげん チャンネル皆さんこんにちは本日は経営者 が長期不在になるリスクにつきまして前半 後半でお話をさせていただきますまず前半 はその主な要因といたしまして7代生活 習慣病についてお話をさせていただきます 皆さんご存知の通り7大生活習慣病は癌新 疾患脳血管疾患高血圧症疾患糖尿病間疾患 そして人疾患の7つの疾患がございます まず癌とは悪性神性物による病気でござい ますえ皮膚の悪性黒色種を除く皮膚癌及び 上皮内新生物は対象外となり 2番目新疾患急性真金梗塞によるもの そして強心症も含みます3つ目脳血管疾患 脳卒中による病の雲真っ赤出血脳内出血脳 高速以外の脳血管疾患は含まれません4つ 目高血圧性疾患高血圧による病能5番目 糖尿病糖尿病による病の6番目間疾患観光 変などの間疾患による病のそして7番目人 疾患慢性人不全などの人疾患による病の これらを7大生活習慣病と呼びます具体的 にはどのような治療法があるかということ をご説明させていただきますまず1つ目 薬物療法高血圧糖尿病公子結晶などの生活 習慣病に対して薬物療法が行われます 例えば高圧剤インスリンスタチンなどが 使用されます食事と運動も最も重要となり ます食事改善と運動は生活習慣病の管理に 非常に重要ですバランスの取れた食事適切 な運動体重管理を心がけましょう3つ目 禁煙とアルコールの制限禁煙と角の アルコール摂取は生活習慣病のリスクを 高める要因です禁煙やアルコールの適切な 制限を行いましょう4つ目ストレス管理 ストレスは生活習慣病の発症や進行に影響 を与える可能性がありますリラックス法や ストレス軽減の方法を探しましょう最後に 定期的な健康チェックを心がけましょう 定期的な健康診断を受けて症状の進行を モニタリングしましょうどんな運動が予防 に効果的なんでしょうか1つ目は有酸素 運動です有酸素運動は肥満や糖尿病を防ぐ のに効果的ですです例えばウォーキング ジョギングサイクリングなどが該当します 毎日60分以上の歩行や同等以上の強度の 運動を行いましょう2つ目内脂肪の燃焼 運動によりエネルギーが消費され塔や糖質 の代謝血流や血管壁の伸縮性が改善され ます3つ目対等能以上の予防運動は糖尿病 の全長である対等の以上を事前に防止する 効果があります4つ目血糖値や脂質高血圧 の改善運動を行うことで血糖値や脂質血圧 の状態が改善されますそれではどんな食事 が適切なんでしょうか1つ目適切な カロリー摂取です身長や活動量に応じて 適正なカロリーを取ることが大切です食事 の基本は身長と普段の活動で決まる適正な カロリーを取ることです2番目バランスの 良い食事です主食主催副菜を基本に食事の バランスを考えましょう穀類野菜果物牛乳 乳製品豆類魚などを組み合わせて取ること が大切です3つ目食塩と脂質の摂取に注意 しましょう食塩は抑え気味に取りましょう 高血圧症や心臓病のリスクを減らすために 重要です脂質は脂質と量を考えて取ること が大切です4つ目当たり前ですが食べすぎ に注意してください食べすぎは肥満や生活 習慣病の原因となります腹8分目で食べる ことを心がけましょう5つ目外食を控える 外食では栄養バランスが偏りがちで手速 主催副菜が揃った定食などを選ぶようにし ましょう6目よく噛んで食べるよく噛む ことで糖尿病リスクが低下し満腹中数を 刺激して食べすぎを防ぎますそして7つ目 飲酒は控えるアルコールは生活習慣病と 関連しています適度な摂取を心がけ ましょう次に健康に良い飲み物は何 でしょうか1つ目左右です最も手軽な水分 補給法です冷水ではなく常温の左右を取る ことをお勧めします2つ目緑茶家金が豊富 に含まれており風の予防や免疫強化に効果 的です鳥類の消化吸収を穏やかにする効果 もあります3つ目法事者リラックスタイム に最適です美味しくて穏やかな味わいが 特徴です4つ目豆乳です大豆イソフラボン やタンパク質が豊富で女性ホルモンの バライを整える効果があります5つ目甘酒 特に就寝前に取るとリラックス効果があり ます消化吸収にも良く美容にも良いです6 つ目ピュアココアカカオポリフェノールが 含まれており酸化作用がありますストレス 解消にも効果的です7つ目レモン水日中 通して飲むことでビタミンCを摂取でき ます新陳代謝を促進し美肌にも良いと言わ れております8つ目ブラックコーヒー カフェインが含まれており朝の活力に最適 です降参化作用もありますここの爪 ココナツウォーター運動前後に取ると水分 とミネラルを補給できます最後になります がアーモンドミルク朝食に取ると栄養バラ が整いますそして健康促進のための アドバイスはこんなものがあります1つ目 十分な睡眠時間の確保です睡眠は健康に 欠かせません毎晩7時間から9時間の質の 高い睡眠を心がけましょう2つ目ストレス の軽減ストレスは生活習慣病のリスクを 高める要因ですリラックス法や深呼吸ヨガ などを取り入れてストレスを軽減し ましょう3つ目定的チェク 把しょう発見できることありますつ目 タバコをやめるタバコは生活習慣病の リスクを高めます禁煙を検討してみて ください5つ目アルコールの適度な摂取 過度なアルコール摂取は健康に悪影響を 及ぼすことがあります適度な範囲で取る ようにしましょう6つ目車高的な活動を 増やす友人や家族などの交はの健康に てくつ趣味や興を持つ趣味や興味を持つ ことでストレスを軽減し心地よい気分を 保ちます努力できることは努力して生活 習慣病を防ぎましょう本日は7大生活習慣 病とその特徴そして7代生活習慣病を防ぐ ためには何をするべきかということを ましご長ありがとうございましたそして 後半をお楽しみ に私の保険はどうなるの [音楽]
経営者が長期不在になるリスク、様々な要因が考えられますが、今回はその中の七大生活習慣病とは何なのか？について社長 末武から前編として解説いたします。
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