キャリアコンサルタントとして活躍するための土台作り！人生を振り返る自己分析の方法を教えます＊福岡北九州ゆららカウンセリング学院＊来談者中心療法＊コーチング＊自己理解

皆さんこんにちは心理カウンセラーの小雪です今日は皆さんの人生をえ考える時に必ず考える人生のストーリーについてお話ししていきたいと思います皆さんは人生を心理的キャリアとしてこう1つの軸として考えたことありますか例えばえ人生山あり谷ありだと思いますけれどもま人生を1つのこの線で書き表した時じゃ皆さんはどのような波があったでしょうか生まれてから今そして未来に向かってまきっとこのように山があったり谷があったりっていことがあったかと思いますでは皆さんが生まれて今ここに来るまででま何回くらい大きな波があってでは低い時にどんな出来事があってそしてその時どういう感情になったのか書き出してみましょうここは感情っっていうのは嫌だったっていうことではなく例えばえモヤモヤした気持ちになったとてもイライラして感情が抑えられなくなった悲しくてどうしようもなくなったこう人が信じれ信じられなくなってしまったなどこう感情にフォーカスをしてくださいこういうことをされてもうとても嫌だと思ったもうどうしようかと思ったっていうえその抽象的なことではなく具体的な感情を書き出していきましょうでは1度下がると次に平常心まで戻りそこからまたいいことがあったりていうことがサイクルの中であるかと思いますでは調子がいい時どんな出来事がありましたかその時どういう風な感が出てきましたかここも書き出してみましょうここのえよく良くなったきっかけっていうところもこの上昇の途中ですね皆さんがチャンスをたくさん感じていることがあると思いますではこの1番いい状態に向かう前に自分はどういうチャンスに気づいてどういうことに気づいていってていうこの小さな階段ですよね小さな階段を上がる時にどういうことに気づけたかっていうこともしっかり考えることがポイントですはい次にまたね登り切ってまずっとこのままね行ってしまうことができればもうとてもハッピーなんですがまどうしてもやはり気分の浮き沈みっていうところまたあの感情の波もある行動の波もありますやっぱり成功し続けている人ま成功をずっとしていたいと言ってもただずっと同じ成功のままだとそれって成長ないですよね同じ例えば100だとしたらずっと 100のまま推移しているっていうことではなくぜ1度あのフラットに戻るかというと次は100から150100から300 また100から500など少し上のステージに向かってこうもう1度飛躍するために1度食らってでこの次にねまた下がるっていうこともあるんですけどこの下がるから必ず悪いことかっていうと私としてはそんなにこう下がること自体は悪いという風には捉えていませんむしろこう次のジャンプに向けて必要な課題が必ず降りてきますそしてこう自分自身をしっかりと見つめて私ってこういう人だよね自分ってこういうことをこういう自己実践に向かって進んでいくとこう理想の未来に向かうよねっていうことをしっかり理解ができているここでね自己分析ができているでそうするとこの課題チャンスチャンスが訪れる前にたくさん課題が来ますこういうこと学びなさいよあなたこういう気づきが必要ですよであとはこういうあの新しい分野の視点を取り入れなさいよていう数々のお知らせが来ますなのでこの落ちてる期間っていうのはこの時にいかにこう落ちているからもう自分はついてないんだなんかうまくいくことがなくなってしまったんだっていう風に落ち込むのではなくてこの時にしっかりより深く自分のことを再度自己分析をするそしてえここのまをえチャンスに変えていくっていう制度がありますでね皆さんも人生あのこの山折り谷ありで今ねどこの時点まで来てるかなどうかなていうところをまず自分の年表を作ってみるってことをやってみてくださいはいでは書けましたでしょうかそうするとはいじゃこの軸真ん中の軸を0 としますそしてここのの真ん中の0よりも下の部分を-1-2-3そして上の部分を +1+2+3という風に考えていきますはいするとどういうことが見えてくるかと言うとえ自分の人生の中でえ標準まフラットな状態よりもマイナスな時期にどういう感情が起きたりどういう出来事が起きているのかそしてマイナスから0に向かう時0からプラスに行く時どんな変化が起きているのかっていうことが見えることが見ていきますこうやって振り返った時どんな時に 1番テンションが高くなりましたかどんな時にうまくいきましたかどんな時に落ち込みましたかま自分自身の癖も見えてくるんじゃないかと思いますはい私自身はですねこういうフローチャートを見た時にこの0よりもマイナスのになった時はたくさんえっと課題が降りてきますうんと突然うまくこれまでうまくいっていたことがうまくいかなくなったりあの交通事故が起きたりもう本当に環境面がバラッとストップされるっていうような出来事がありますそして自分があこうなりたいのになま自分の中ではプラス2くらいのイメージで日々行動していても何をやっても何を努力してもどこをお金をかけてもこう全てブロックがかかっていく何もうまくうまくいかないでそのが崩れていくっていうことがありますあそうすると私はあ今こうマイナスのフェズに入ったんだなていう風にキャッチするようにしてるんですねそうするとマイナスのフェーズに起きていることそれを1つ1つえピックアップしていくと実は次のこのステージアップに必要な問題がたくさん散りばめられていますまご家族のことお子さんのことま夫婦関係のことま親さんのことま職場関係のことま事業している人はま従業員の方とのこともう本当に面白いくらいトラブルが起きてきますだけどその都度そこに次のステップのヒントがあると私は感じてその中にえ何何んだろこう時が止まって針が止まっている状態と思ってそこから次のステージに行くまでにどんな学びをしたらいいんだろう私はどこにあのこう心を置いたら次のステージに向かうんだろうっていうことでしっかりと自分自身に向き合うようにしていますですがここの仕組みをえ一旦自分の中で少し上から見るっていうことができなかった時にま皆さん0から-1-2になってしまった時にとても気分が落ち込むことがありますこれまでうまくいっていたのになんだかうまくいかない頑張っても頑張ってもこうたどり着かないこのような感情になることがあります実際に心理カウンセリングに来られる方もこのフラットな状態からこうマイナスの期間が長くなってしまった方もたくさんいらっしゃいますですがこのように人生全体を見てお話を伺っていくことでま人生にもやはり波運気がありますから今どこにいるのかなあじゃあもうすぐ次のステップかなとかまそういったことをしっかりと読み解くことができますこのマイナス0 からマイナスこのエリアにいる時は心理カウンセリングを使いますそして0からえプラ3に行く時はもうポジティブ心理学幸せの研究でこうどうやったら人としてこう幸せな人生を生きていけるのかっていうような研究結果を活用したりあとはコーチングコンサルティングをこうミックスしてですねこうちょっとゼロに近づいた時に一気にプラスさまでぐーっと上げるようなセッションをしていますはいではこの人生のストーリーを描くことのメリットを2つご紹介しますはい1つ目はえ自分自身のアイデンティティがわかるっていうことそして2つ目はこの人生のストーリーを自分で考えるそしてまカウンセラーコーチに言葉で言語化するていうことであの自分の人生を具体的に考えることができるっていうこの2つのメリットがありますはいではアイデンティティアイデンティティて何っていうことですけれどもえ自分が自分であるこ証明のことをアイデンティティと言います皆さんは小学校中学校高校大学とえ努力を経てその後社会人になられたと思いますがやっぱりこう壁が何個もありますよねま例えば赤ちゃんの時だったら初めて立つとか初めてママからママのそばから離れて外に出てみるっていうところも1つの壁になっていると考えるとま小学校になって1人で歩いて学校に行くとかや服を覚えてその後こう割山割山に挑戦するとかまそういったことも1つ1つ壁だと思うとこう皆さんこう階段をですね小さな階段を一歩1歩登りながらここまでやってきたかと思いますつまり人は壁に当たる当たたるっていうことが普通の状態として壁に当たりながら成長するっていうことなんですこの壁にぶつかった時なんでこの壁があるんだろうこの壁をあのなすためにはどうしたらいいんだろうっていうこの壁の攻略をするよりもこの壁がなぜ出てきたのかなこの壁は自分の人生にとってどんな意味があるのかなという風に考える方がとても人生の攻略が楽になります先ほども言ったようにこの壁っていうのはあなたの敵ではなくてこの人生の波の今このマイナスのところだとしたら次にこう飛躍するためのチャンスの1 つがこれが壁になるっていうことですよねつまりこの壁はあなたの敵ではなく未来のためのヒントなんですだからこそここの壁を考える時にあなたがこの壁を見た時にどのような感情を持ったのかどのようこの壁が出てくる少し前にどんな出来事があったのかそしてその出来事にどんな人が関わっていたのかそういった部分を総合的に見ていくっていうことがとっても大事なんですそうやってこの1つつ長い人生のこう山あり谷ありの人生の出来事を見ていくと自分の人生がきっと愛しく感じられるようになるんじゃないかなと思います私自身も20代の頃はもう日々目まぐるしく忙しかったのでこの山あり谷ありなんでいつもいい状態じゃないんだろうっていう風にこう考えてしまいがちでしたですがこう30代になりあの子供が生まれあの起業してていうきっかけでやっぱり自分のタイミングでこう全ていい状態を保つことも難しいんだなっていうことがあの実際に感じたりそして子供の成長とこう自分の成長子供がいるから自分自身も成長できるそんなタイミングでは自分は成長したいのにたくさんたくさんこの課題が出てくる課題が出てくるからこそ次の学びにつがるそしてそれが実はクライエントのためになっていたみたいなことがもう本当に30代はその繰り返しでいつになったらゴールが出るんだろうで相変わらず20代も30代もまた20代の頃と30代の頃はまた違った忙しさではあったんですがもうどちらもあっという間の 10年10年でこう走り抜けたような感じです皆さんはもうこの人生ね振り返ってみて何もなかったよっていう風におっしゃる方も時々いるんですがまでも何もないって言っても実際に紙とペンを出してですねこう真ん中にねこの線をピっと引っ張るだけでこの人生のストーリーを考えるっていうことはまず一歩スタートすることができます今日は人生のストーリーを考えるこの土台作りのお話ですですので今日のところはまず自分の人生のストーリーに真ん中に線を引っ張ってでこのここの軸を0とした時に下このよりも下がマイナスの領域0 よりも上の領域がプラスの領域でこの時に自分の人生がどういう波があってじゃあ低い時高い時にそれぞれどういう感情をキャッチしたかここまで理解すれば今日のところはゴールです次の動画ではこのマイナスの領域にあった時に自分の心をどう作っていくのかついついネガティブな気持ちが出てくるいつも不安な気持ちがたくさん溜まってくるそういった方のためにそうならないための心の仕組みについて一緒に学んでいきましょうそれでは最後までご視聴ありがとうございました次の動画でお会いしましょうDET [音楽]

人生開花のコツは「自己分析」にあり！心理カウンセラーのおのゆきが「人生のストーリー作り」をフルレクチャーします。

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