たった一年三ヶ月でマラソン3時間16分から2時間32分へと記録を伸ばした四つの要素

たった一年三ヶ月でマラソン3時間16分から2時間32分へと記録を伸ばした四つの要素

[音楽] 皆さんこんにちはえ今回は先日弊社副社長 の深沢哲がたった1年間でマラソン3時間 16分から2時間32分上と大幅に記録を 伸ばした4つの要素についてお話をさせて いただきたいという風に思いますまず始め に出発点はどこからスタートしたのかどこ からスタートしたのかっていうことを話し させていただきたいという風に思い ますま人生って本当にやってみないと 分からないというか何が起こるか分からな いっていうことよく言うんですがおそらく 深山にとってもそうだったんじゃないかな という風に思いますえ彼は陸上競技の名門 校の楽南高校陸上競技部で3年間陸上競技 をやってま京都府高校駅伝でもえ区間書を とってま3年生の時にはま自分はインター ハには出られなかったけどあのまチームは インターハ総合優勝してみたいな状態でえ ま陸上競技やってたんですが大学行って もうすぐに陸上競技をやめてそこからは8 年間全く走ってなかったですで本人も おそらくもう1回走ることになると思って なかったという風に思いますまあ一時期 タバコを吸ってた時期とかもあったみたい でえ結構まあの体はどんどん大きくなって いってましたなんですがまそっからですね あのま私が起業するという話を聞いてそっ からじゃあ自分も走り出そうっていうこと で走り始めたんですが初めは30分ジョグ とかでも翌日筋肉痛になってたらしいです でこれ私めちゃくちゃ分かりますていうの は今自分が疲労骨折してま2ヶ月ぐらい2 ヶ月以上かな全然走れてなくてで久しぶり に走ったらあの本当にうんあのなんて言う かしょうもない練習で筋肉痛なってますな ので本当に分かるんですけど8年間走って なかったらいくら昔全国大会とが出てても やっぱもう30分徐とかで筋肉ついになる のは当たり前だという風に思いますでそこ からスタートをしたんですねでま確かに 当時まだ26とかそのぐらいだったのでま 20代男性なのであの普通にトレーニング したらもちろんどんどん早くなっていき ますでどんどん早くなっていくんですけど その中でも他の人よりも早いスピードで 早くなっていた大きな要因っていうのは やっぱり先に理論を学んでたからだという 風に思いますま逆に私が先に理論を教えた と言ってもいいんですがやっぱりですね やり方分かってる人と分かってない人って 習得の度合が全然違うんですねでこれって 結局今の私にも言えることで故障明けで走 れって言われたって当然全然走れないです ま

多分逆に一般の方の方がこの辺りって想像 つきにくいと思うんですけどいくら 5000mが14分半とかでも2ヶ月も 故障で走れてなかったらまこれも個人差 あるんですけど私は練習できてなかったら だいぶ落ちますまなま16分台では走れる と思いますけど多分166分は切れないん ですよねぐらいまで落ちてますで特に やっぱり近時給力面が落ちるのであの長い 距離は本当にきついですもうだからハーフ マラソンとかは乾燥するのもきついです マラソンどころの話じゃないですねハーフ マラソンとかもうタイムを狙うとかって いうとこまで行かなくて本当に近時力が 落ちてるので乾燥するっていうこと自体が きついですぐらいのとこまで落ちるものな んですねでもその理論的にこういう風に やっていけばちゃんと体が戻 るっていうのが分かってればまあ戻して いくのは早いですでこれは肉体的な才能 っていうよりはやり方分かってるか分かっ てないかの違いなんですねなので別に何回 故障しても何回でも戻せるっていう風には あのまま時間をかければの話ですけど ちゃんとやれるっていう風に思ってますで 深沢の場合もあの結局は1人の人間なので で結局理論って何なのかって言うとま理論 っていうか原原則って言ってもいいんです けど原理原則って何なのかって言うと8 割方うまくいくのが原理原則 です確かに人間って1人1人違うしで置か れた状況も違うので同じ人間であったとし ても過去にうまくいったやり方っていうの が次もうまくいくとは限りませんただ8割 型同じで大丈夫なんですよでこれは同じ 練習という意味ではないです同じ考え方を 当てはめて練習組んでいくっていうことな んですねやってること自体は違うかもしれ ないけれど考え方は全部一緒なんですよだ からその考え方の部分が分かってたらこう いう時はこういう風にすればいいっていう のが分かっていくのでま大体今自分がこう いう状況でここまで練習できてて次はこの ステップに進みたいからま大体こういう 練習していけばいいかなみたいな部分に 関しては全部同じ考え方でいけるんですね でえ深沢に関してもそのま理論の部分を 学んでえ動き出したっていうのが大きかっ たですでちなみになんですがあの彼は一応 中学高校とま全国大会まであと1歩みたい なところでずっと競技やってたのでえ かなりのレベルにはありますま例えばその 京都の大会で言ったらトップ3に入ると かっていうようなそのレベル感でやってた のでえま競技者度合っていうのは非常に

高かったんですがやっぱり中学高校って そういう理論的な部分を教えてもらえる わけではないんですね結構その体と体で 覚える部分が大きいというかま乱暴な言い 方したらこれやっとけみたいなで終わりな んですよこれやっとけみたいなんでて言わ れたことやってたら早くなるみたいなそう いう感じなのでえ決して理論的な部分を 教えてもらえるわけではないんですねで 理論的な部分に関してはま弊社に来てから ですねウェルビングオンラインスクールを 使ってえ理論的な部分をしっかりとあの 勉強していったっていうところがやっぱり 非常に1つ大きかったですで結局そのよく 皆さんですねマラソン3時間半切りのサブ 3.5目指すランナーはどうのこうのとか サブ4目指すランナーはどうのこうのとか サブ3目指すランナーはどうのこうのとか でおっしゃるですけどそんな違いってのは ないですどこ目指そうがやってることは 一緒なので考え方全部一緒でいけるんです ね別にサブ3.5のためのトレーニング 理論なんか存在しないんですよ存在するの はフルマラソンのためのトレーニング理論 だけですなのでま彼自身もそのこれまで ちょっとずつ段階4分で記録を伸ばしてき たんですが全ての段階において同じやり方 でやって大丈夫っっていう安心感があるん ですよねで理屈から言えば3時間16分 サブ3に行くのもサブ3からサブ映画に 行くのもまサブ映画画からサブ2.5に 行くのも全部理屈は一緒なんですよで理屈 が同じっていうことはやり方同じでいける のでえ考え方の部分を先に抑えてしまえば あとはやり方ずっと同じで記録を伸ばし 続けることができるんですねもちろん具体 的な練習方法は違いますよただ考え方の 部分やり方の部分っていうのは全部同じ だっていうことですだから座の場合はその 辺りっていのを先に抑えてしまったから こそま記録を着実にかつ早く伸ばしていく ことができましたこれ1つ大きいなって いう風に思いますまちなみにですねえ練習 に関する相談とかあったら何でも相談乗る という風には言ってたんですがま本人は あれですねえまウェルビングオンライン スクールの有効性を証明するとか言って 全然私のところには相談に来ずウェビング オンライスクールだけでひたすらやって ましたえ次次ですねえ理論の部分を学んで 学ぶだけではダメでやっぱりインプットし たらアウトプットしなければいけませんで アウトプットって何なのかって言ったら たら練習計画しっかり立てるということ ですねこれやっぱり練習計画立てるのと

立てないのとでは違いますこれはですね私 がすごい大好きなあの横山高先生っていう 元由良育高校の先生がいらっしゃいまして まあの由良育高校ではインターハ総合優勝 3回されてる方なんですけども横山先生が おっしゃってたのは山てっぺんから見た方 がようわかるっておっしゃったんですね山 っていうのはそのてっぺんから見下ろして ああいう道もあるこういう道もあるって見 た方が道がよく分かると 下から上を見たってよくわからんという風 におっしゃってるんですね練習も同じで ゴールから逆算した方がよく見えるんです よでもちろんそのゴールから逆算する過程 において何パターンか想定しといた方が いいですえこれはやっぱり主導者の方成功 されてる主導者の方にお話をお伺いします とやっぱその辺り頭に入れながら練習組ん でるっていう風にはおっしゃってました もちろんそのね交通事故とかっていう本当 の想定以外の事態っていうのもあるんです けどまそうじゃなくて普通に練習してたら まなんとなくここで疲れが出てくるんじゃ ないかとかもしかしたらなこの辺で ちょっと足に痛みが出るかもしれないとか まその辺りっていうのはこう想定しる話な のでえそういう場合にはやっぱり何 パターンか練習のパターンっていうのは 考えていきますま先週には1通りしか渡さ ないかもしれないけれどま大体指導車の頭 の中では何パターンか思い描いてるものな んですねでそういうのも結局ゴールから 逆算していった時にまこういう道もあるか なこういう道もあるかなっていうのでな パターンかえ作っていてるわけなんですね で深沢の場合もきちんとその練習計画を 立てたというところが大きいですでこれ 本当ね練習計画を1回立てるか立てない かってすごい大きな差なんですよ要は練習 計画立ててない人っていうのは学んだこと をアウトプットしてない状態なんですねで アウトプットしてないとやっぱり頭に残り ませんしまあ身にもつかないんですねだ このアウトプットするっていう作業が非常 に大切ということですで次当然なんですが 練習計画を立ててま実行したっていうこと ですね当たり前なんですが継続しないと 意味がありませ んま人間って本当に頭で分かって るっていうのと実際にやるっていうのは 違うんですけどこの実際にやるという非常 に単純な行為が実は1番難しかったりする わけですよねで大体そういうことできない 人に限ってですね効率のいい練習がどうの こうのとかなんとかかんとかって言ったり

するわけですよねえ自分はあの頭いいから 効率よく仕事したら1日時間の仕事でも 大丈夫とかまなんとかって言ってくるわけ ですよねで別にそれももちろんその頭の いい人っていうのはいるし効率のに努力 っていうのもあると思いますだけど基本的 な考え方としてその日の感情がどうであれ その日の自分の気分がどうであれやるって 決めたらやれる人間の方が絶対強いんです ねで特に陸上競技ま直球素マラソンって いうのははっきり言ってそんなに追い込む 練習っていうのは必要ないですま全体の1 割程度欲しいかもしれないですけどあの後 のの9割っていうのは苦しくない練習で OKなんですねで苦しくない練習をいかに 積み重ねていけるかっていうところが重要 なのでま良くも悪くもその地道な努力って いうのが求められますだそんなに苦しくは ないですそんなに苦しくはないけれどその 練習量少なくても結果を出すっていうのが まず無理な種目なのでえそんなに苦しく なくてもいいけどやっぱり地道にコツコツ と続けられるっていうことが大切なのでま そうなったらですねま雨の日も風の日も雪 の日も走るとま雪は適切して走れないかも しれないですけどあのまあまあね関風国書 モカと走らないとやっぱなかなか強くなっ てこないということですねだ最終的には 本人の意思っていう部分が非常に重要に なってくるんですがま深沢はその辺りのま 最低限のレベルっていうのをクリアして いったっていうことですねま彼も最近ね 練習会の名前男塾に変えましたけれどもま やっぱり大の男がですね苦しいところから 逃げるとか人に言われないとやれないと かっていうのはま非常に恥ずかしいことだ とあの個人的には思います子供と女性はま しょうがないですねあのね子供もやっぱ 泣きたい時に泣くしま女性もねやっぱ結婚 したら思いますけどやっぱその日の気分の 差ってのは激しいですよねだまそういうの はしょうがないと思いますけれどもま台の 男がですねえ今日は気分が乗らないから やらないというようなのはま非常に 情けない話だという風に思いますまその辺 に関してもやっぱ深はきちんとクリアして きたということですねえ最後感情面ですね 要は自分が最終的にこうなりたいっていう ものを思い描いてたのかどうかっていう ことですで深沢の場合は非常に ありがたかったのはあのあの酒井優介さ んっていう酒井さんもウェルビング オンライスクールを受行してまたった1 年間でマラソン3時間16分から2時間 33分に記録を伸ばされたんですよで深沢

の中では酒井さんがまヒーローになってた ので英雄になってたのでま心の中でずっと 酒井さんみたいになりたいというのがあっ たっていうのが非常に大きかったですま あとはですね神戸マラソン走った時に レース終盤にまあの橋があるみたいなん ですけどその橋の頂上から前を見たら ものすごい数のランナーさんがいたらしい んですねでその時に自分はかつて協議者と してやってたのにこんなとこ走ってちゃ だめだとまウェルビング株式会社でも仕事 してるのにこんなことこ走ってちゃだめだ という風に強く思ったそうですでその自分 はこのままではダメだという気持ちと酒井 さんみたいになりたいというこの2つの 気持ちっていうのをずっと持ち続けられた のも非常に大きいという風に思ってますだ から人間ってやっぱり最終的にこうなり たいとか自分を変えたいとかこのままだと 嫌だからこう変えたいとかまそういう思 いっていうのを持ち続けることで大きく 買われるものだという風に思ってるのでま 4つ目の要素としてそういったま感情面の え支えというものを持てたのが非常に 大きかったのかなていう風に思いますえ 最後に1点お知らせですえ昨日からこの 深沢がマラソン3時間16分から2時間 32分へと記録を伸ばしたその1年3ヶ月 の全練習を本人に解説していただいている 講義動画を作成しており ますマラソンサブ3やサブ映画を目指して いる方もしくは深沢のように劇的に マラソンの記録を伸ばしたい方は是非動画 の概要欄のURLをクリックして詳細ご 確認くださいそれではまた次の動画でお 会いし [音楽] [拍手] [音楽] ましょう NU

新講義動画「たった1年3ヶ月でマラソン3時間16分から2時間32分に短縮した男のトレーニング戦略」の詳細はこちらから↓↓
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パーソナルトレーナーSYOKO
体幹☆BODY MAKE
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＊現在ウェルビーイングオンラインスクールの受講生からのご質問メールが殺到しており、そちらの対応に追われておりましてユーチューブの方のコメントには返信させて頂いておりません。何卒ご理解のほど宜しくお願い致します。

池上秀志経歴

中学　京都府亀岡市立亀岡中学校
都道府県対抗男子駅伝６区区間賞　自己ベスト3km 8分51秒

高校　洛南高校
京都府駅伝3年連続区間賞　チームも優勝
全国高校駅伝3年連続出場　19位　11位　18位

大学　京都教育大学

京都インカレ10000m優勝
関西インカレ10000m優勝　ハーフマラソン優勝
西日本インカレ　5000m 2位　10000m 2位
京都選手権　10000m優勝
近畿選手権　10000m優勝
谷川真理ハーフマラソン優勝
グアムハーフマラソン優勝
上尾ハーフマラソン一般の部優勝

大学卒業後

実業団４社からの誘いを断り、ドイツ人コーチDieter Hogenの下でトレーニングを続ける。所属は1990年にCoach Hogen、イギリス人マネージャーのキム・マクドナルドらで立ち上げたKimbia Athletics。

大阪ロードレース優勝
ハイテクハーフマラソン二連覇
ももクロマニアハーフマラソン2位
グアムマラソン優勝

大阪マラソン2位

自己ベスト
ハーフマラソン　63分09秒
30km 1時間31分53秒
マラソン　2時間13分41秒