サイクリング安全ガイド 〜乗車時の基本編～ Bicycle Safety Guide – Bike Riding Basics
[音楽] 皆さんこんにちはドレーサーの品川です私 は今北海道のリシイレブンサ別国立公園に 来ています私自身このエリアにはもう何度 も越させていただいてるんですけど本当に ねあの素晴らしい自然をあの望める整備さ れたサイクリングロードがあるもう サイクリストにとっては本当にね憧れの 場所です今日はですねこの動画を通じて皆 さんにま自転車を安全に走っていただける テクニックをねご紹介していきたいと思い ます 是非最後までご覧 ください今回の動画ではですね自転車に 乗る前に見て欲しい乗車時のえ基本編に ついてお話ししていきたいと思います初心 者の方にもですね分かりやすくお話しして いきたいと思いますでは早速やっていき ましょうはいえヘルメットのね正しい被り 方をえご説明したいと思いますまずですね あのヘルメットこの後ろにこうやってね ダイヤルがありますねこちらをまず目1杯 こう緩めていただく形ですねでこの状態で え被っていただくんですけどこのどっちが 前でどっちが後ろっていうのもちょっと 確認していただければと思いますねこの ダイヤルがある方がこれ後ろになりますで まずまこの状態で被りますねでこの状態で まずこのダイヤルを閉めていき ますでこれでねフィットするまで閉めてま あのあまりきつすぎると頭痛くなって しまうんでまちょうどいいところで調整し ていただければと思いますで次にこの ストラップの方ですねあのこれも正しい長 さに合わせていただい てこのバックル締め閉めますねでこの時に ですねこの顎紐あまり長いとこをねあの しっかり固定できないので大体ま指2本分 ぐらい入るかなっていうあのこれぐらいの 長さに調整していただければと思いますで あとですねまあの多いパターンがですね このねおでこがこう出ちゃってるパターン こんな感じにねここのねおでこの部分あの 守られないのであのこれもやっぱり正しい 被り方ではないですねしっかりこの ヘルメットがえ水平の状態で固定できる ように調整して くださいはいこれでオッケーです ねサイクリングの際にねえま必要なま傾向 品としてちょっとねあのこちらのものをご 紹介したいと思いますまずですね自転車 乗る際にもうこのねドリンクこれはもう 絶対必須ですねま夏でなくても自転車に 乗ってるとこ風型ってねあまり汗が出ない ようでも結構発量が多いあのしずしずに
脱水になってしまいますですで必ずねあの 自転車にはまこれドリンクホルダーをつけ てこのこのねボトルをえつけて補給できる ような状態で乗っていただけるとえ脱水と かにもなりづらいかなと思いますそして ですねえこちらねスペア チューブそしてえま空気を入れるまこの 携帯ポンプですねあとまこうやったパンク 修理のキットであとまこういうま携帯 ツールこういったものもあるといいです ね ここねリシーではこのサイクロオアシスっ ていうねあのまフロアポンプがねあの空気 レが設置されてるようなそういった自転車 サイクリストがね立ち寄れるえスポットっ ていうのがたくさんありますのでまそう いったところをね利用していただければま この携帯ポンプももしかしたらいらないか もしれないですけどえまこういったね スペアチューブとかパンク修理キットでえ 対応していただけるのではないかと思い ますまこういったものがあると何か トラブルあった時にも帰ってくることが できますのでま皆さんにもねこういった ものを傾向していただければと思い ます安全な乗り降りの仕方をご説明して いきたいと思い ますまずこのね自転車にまたがり ますでこの時ですねペダルの 位置このま溶ける3時ぐらいの位置にね ペダルの位置を持ってきていただいてここ で足を乗せますね左側通行なんで基本的に まこのね右足がえこの30の位置これ ぐらいの位置がいいと思いますこのお尻の 位置ですねこのサドルの上ではなくて サドルの前ですねこのフレームのパイプを またぐような形でこの状態で停止してる 状態これが一番安全にえ今止まれてる状態 ですねえサの上にまたがってしまうと足が ね地面につかなくなってしまうのでえこの サダの前にお尻を持ってきましょうはいで はこの姿勢からですねえ進んでみますで まずこのねペダルを踏み込んだと同時にお 尻をこのねサドルの上に持ってくるような 意ですねはいでは行き [音楽] ますいう形です ね続いてですねえ先ほどはね発信じだった んですけどあ止まる時ですねえ走ってる時 ね当然ねこのサのにお尻が来てるんです けどでこの状態でえ足を出すとま今ねこう つま先立ちの状態ですこれだと非常にえ不 安定ですので止まる時はまずお尻をサドル のこの前に持ってきてここで足をつくこう いった形がえ安全に止まる形になりますで
は実際にやってみ ましょう [音楽] このような形でえ足を出して止まる形に なりますまずねあのサドルの前にお尻を 移動させるそして左足を出すまこういう 順序でやっていただけると安全に止まる ことができ ます続いてですねえブレーキのかけ方えー こちらを説明していきたいと思いますまず ですねえまこちらの自転車ねこ右がマイ ブレーキ左が白ブレーキっていう形になっ てますねこれま自転車に塗ってもちょっと 違う可能性はあるんですけどルシの自転シ を確認してみてくださいブレーキのかけ方 なんですけどま左右この力の配分っって いうところで言うとま大体左右同じぐらい の力でかけていただくまこれが安全に 止まる秘訣になるかと思います例えばです ねこういう前前ブレーキこ右手だけ強く かけてしまうとあのままこういった動きに なりますねでこうなるとあのま前転して しまうリスクが高いのでま左右同じぐらい の力で止まるようにしていただければ安全 に止まれることができ ますこのギア変速の時の注意点っていう ところをねあのちょっとお伝えしたいと 思いますまずですねえまよくある シチュエーションとしてはね上り坂にえ ちょっと重めのギアで入っていってしまっ てえ途中で変えてしまうと ガチャガチャガチャとなってしまったり するのでま登り坂に入る時はねあらかじめ 少し軽めのギアに入れておいていただいて 坂に入っていくっていうのがま自転車にも えまコイルのライダーにもえ負担がない ような状況になりますのでえシフトチェン ジっていうギアチェンジですねそこを ちょっと気をつけていただけるといいかな と思いますあとですねえギアチェンジの ところでこの操作をした直後にですねこの ベダを逆回転にさせたりっていう動きが 入ってしまうとガチャガチャとこうね チェーンを挟んでしまったりトラブルの 原因になるのでそこもえ注意して いただければと思い ます皆さんいかがでしたかリシイレブン サロ別国立公園は非常に素晴らしい景色が 楽しめるサイクリング持ってこいの場所 です今お話ししたポイントを元にえ皆さん もサイクリングを楽しんではいかが でしょう [音楽] か
日本最北の利尻礼文サロベツ国立公園へようこそ！雄大な利尻山が聳える利尻島、高山植物が咲き誇る花の浮島・礼文島、そして日本最大規模の高層湿原が広がるサロベツ湿原など、ここはまさにサイクリストの憧れの地です。雄大な大自然の中でのサイクリングを安全に楽しむために、この動画では乗車時の基本ポイントを分かりやすく説明します。しっかり確認したら、サイクリングに出かけましょう！
【解説】プロロードレーサー 品川 真寛 氏（MERIDA X BASE所属）
【撮影協力】利尻富士町 【映像協力】豊富町観光協会
Welcome to Japan’s northernmost national park, Rishiri Rebun Sarobetsu National Park! Rishiri Island with the majestic Mt. Rishiri, Rebun Island, a floating flower island with alpine flora in full bloom, and Sarobetsu Marshland, the largest highland marshland in Japan, are truly a cyclist’s dream destination. In order to safely enjoy cycling in this magnificent wilderness, this video explains the basic points of cycling in an easy-to-understand manner. After a thorough check, let’s go cycling!
【Presenter】Professional road racer Masahiro Shinagawa (MERIDA X BASE)
【Filming Collaboration】Rishirifuji Town
【Video Collaboration】Toyotomi Tourism Association
0:00 スタート Start
0:27 品川さんよりメッセージ Message from Mr. Shinagawa
1:03 乗車時の基本について Bike Riding Basics
1:20 #1 ヘルメットの被り方 How to wear a bicycle helmet
3:01 #2 サイクリングの携行品 Cycling essentials
4:39 #3 安全な乗り降りの仕方 How to get on and off a bike safely
6:46 #4 ブレーキのかけ方 How to use bicycle brakes
7:42 #5 ギア変速について Shifting gears
8:41 最後に Summary
ー その他のサイクリング安全ガイドはこちら Related Videos ー
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■サイクリング安全ガイド〜ホイール脱着＆パンク修理編 Bicycle Safety Guide – Bicycle
Wheel Removal & Puncture Repair
■サイクリング安全ガイド〜安全な走り方編 Bicycle Safety Guide – Riding a bike safely
＜Website＞
■宗谷観光連盟サイクリング情報 Soya Tourism Association Cycling Information
■利尻島サイクリング Cycling in Rishiri Island
■National Parks of Japan
https://www.japan.travel/national-parks/
■国立公園に、行ってみよう！
https://www.env.go.jp/nature/nationalparks/
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