【知らなきゃ損】エアロバイクとランニングマシン痩せるのはコッチ【ダイエット豆知識】

【知らなきゃ損】エアロバイクとランニングマシン痩せるのはコッチ【ダイエット豆知識】

はい毎度ナデです今回はエアロバイクと ランニングマシンどっちをやった方が 痩せるのかこのよくある疑問についてお 答えしていきます今日の動画を見てもらう と適切な有酸素運動の選び方また脂肪を 効率的に増やすための運動方法が分かり ます是非最後までご覧 ください早速結論から話していきます エアロバイクとランニングマシンどっちの 方が痩せるのか答えは運動強度60%で 長い時間できる方です結局どっちやねんっ て感じなんですけども実は有酸素運動って エアロバイクとかランニングマシンとか やる種目によって痩せる痩せないに差が 出るわけじゃないんです今回の痩せるのは どっちかっていう質問の答えは結局どっち の方がカロリー消費が大きいかっていう話 になってくるんですけども運動で消費する カロリーってこれで計算できるんです消費 カロリーは運動強度かける運動時間かる 体重下1.05これ分かりやすくするため に観客化すると消費カロリーっていうのは 運動強度こしんどさと運動時間の掛け算で 決まるんですつまり運動時間が掛け算さ れるので長い時間やった方が痩せ るってことになるんですねでもう一方の 運動強度っていうのはしんどさなんですよ エアロバイクで言うと工具重さのことです ね工具重さが軽いと運動強度は低いしコ重 さが重いと運動強度は高いでランニング マシンで言うと歩いたり走ったりする速さ のことですゆっくり歩くと運動強度は低い し早く走ると運動強度は早くなりますだ からエアロバイクでもランニングマシンで も自分の設定次第で運動強度って上げたり 下げたりできるから有酸素温度の種目自体 に痩せる痩せないの差っていうのは ほとんどないんですよえバイクでも ランニングマシンでも結局は速さとかコグ 重さそういう運動強度を上げたかどう かっていう差です消費カロリーは運動強度 かける運動時間もうこれなんで運動強度を 上げて長い時間になれば消費カロリーも 増えて痩せます楽すれば痩せないし頑張れ ば痩せるそういうめっちゃシンプルな血道 に戻ってくるんですよただここからが大事 なポイントなんですけどじゃあとにかく しんどいことした方が痩せるかって言うと 実はそうじゃないんです運動強度ってきつ すぎると脂肪じゃなくて糖質をエネルギー にするのできつすぎると逆に良くないん です最も効率よく脂肪燃焼する運動強度が ありますマックスしんどい時の60から 70%のきつさこれが1番脂肪燃焼します これ具体的にどういう状態かと言うと30

分運動した時に軽く息が切れるくらいの 運動強度エアロバイクでもウォーキング マシンでもこれが1番効率的に脂肪燃焼し ますこれ他の種目でも全く同じで エアロビクスボササイズ外歩くあと水泳 これ全部有酸素運動なんですけども全く 同じです楽すぎる運動強度だと脂肪燃焼し にくいし逆に100mダッシュみたいな むちゃくちゃハードな強度だと脂肪じゃ なくて糖質がエネルギー源になってしまい ますだからマックスの60から70% ぐらい30分にやった時に軽く位が上がる ぐらいの強度これが1番脂肪燃焼効率が いいのでそのぐらいのきつさになるように 歩くスピードとか濃重さを調節してみて くださいまた新バ数で運動強度を設定する 方法もあります220から燃料を引いた 数字に運動強度70%をかけたもの例えば 4040歳の方だったら220から年齢 40を引いてそれで70%をかけた数字 126ですねこのぐらいの心拍数になっ てるとばっちりですエアロバイクとかね ランニングマシンだと心拍数測れると思う のでチェックしてみてくださいはいで最終 結論ですね有酸素運動で最も効率よく脂肪 を燃焼するには運動強度60%で長い時間 運動することこれが最も効率的に脂肪燃焼 しますバイクが痩せるとかランニング マシンが痩せるとかそういうシックにある 差っていうのはほぼないので今日はバイク の気分やなとか今日は歩きたいなとか 60%の運動強度で長い時間頑張れる方を 選んでみてくださいここまで効率よく 痩せるための運動について話してきたん ですけどもやはりというか結局ダイエット は食事が9割ぐらいの運命を握ってるので そもそもの食事がうまくいってないと痩せ ませんせっかく運動頑張るんだったら結果 を出して欲しいので食事も見直して欲しい んですけども食事って何をどうしたらいい か全然わからんっていう方も多いと思うの でそういうダイエットで悩んでる方に向け て300名以上が大幅に痩せた食事運動 生活習慣僕のジムで指導してるダイエット 方法を全部詰め込んだ限定動画を公式 LINEからプレゼントしてますただこの 動画初恋の思い出ぐらい濃い内容でしかも 90分とかあるので本気で痩せたい方だけ 受け取ってくださいこれ以外にも実際に うちの会員さんが食べていた生の食事 データとか100本以上のタクトレとか 合計8個特典をつけてますもうこの通り やれば絶対痩せるという特定になってます 1人ではどうしようもないと困ってる方は LINE追加して見てみてくださいまた

もう直接相談したいっていう方も公式 LINEからご相談を受けてますので そちらからよろしくお願いしますもし店舗 で直接指導受けたいっていう方は無料 カウンセリングやってますのでホーム ページからお問合わせください今日の内容 良かったよと思ってもらったらチャンネル 登録と高評価いただけると大変励みになり ますではまた

#LINEで有料級ダイエット情報をお届け！

✅LINE追加はココをタップ
　　　↓↓↓↓
https://lin.ee/E4jkpAm

━━━━━━━━━━━

🎁LINE限定の8大特典🎁
　　　⬇︎⬇︎⬇︎

╋━━━━━━━━╋
🏆特典1🏆
40代パート主婦が3ヶ月で20kg痩せた
知識ゼロからのダイエット完全攻略 プレミアム動画
╋━━━━━━━━╋
🏆特典2🏆
累計300名以上が平均10％以上痩せた
コピペで痩せる食事メニュー 完全攻略ブック
╋━━━━━━━━╋
🏆特典3🏆
今すぐ使える！
痩せるコンビニ食 完全攻略ブック
╋━━━━━━━━╋
🏆特典4🏆
【限定動画】
食べ過ぎを帳消しにする５つの調整法
╋━━━━━━━━╋
🏆特典5🏆
【限定動画】
ぽっこりお腹を解消する最短3ステップ
╋━━━━━━━━╋
🏆特典6🏆
【限定動画】
ダイエット中に避けるべき食品ワースト7
╋━━━━━━━━╋
🏆特典7🏆
【限定動画】
ジムに通っても一生痩せない人の共通点
╋━━━━━━━━╋
🏆特典8🏆
ジム行かずに痩せる!
厳選宅トレ100選
╋━━━━━━━━╋

ぜひ特典を受け取り、
ダイエットを加速させてください✨

━━━━━━━━━━━

【プレゼント受取方法】

✅LINE追加して受け取ってね

LINE追加はココをタップ
　　　↓↓↓↓
https://lin.ee/E4jkpAm

—————————————————-

⭐️店舗へのお問合せはコチラ⭐️
　　　　↓↓↓↓
パーソナルジムYOLOfitness
https://yolo.fitness/

〒674-0058 兵庫県明石市大久保町駅前1-5-6
電話番号 050-5362-1348
営業時間 10：00～22：00※21時最終受付
定休日 日曜・祝日