「京都在住サブ3.5サラリーマン」～平日ランはリカバリージョグから～
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Vlog的な感じで（？）京都での平日ランの様子をお届けします！
姫路城マラソンが終わり、２日間は軽いウォーキングのみでランオフ。水曜日にようやくリカバリージョグを行いました。
皆さんはフルマラソンを走った後、どれくらいでランを再開しますか？いきなりキツイ練習はしないと思いますので、リカバリー目的のゆっくりジョグであれば、数日のランオフで走る方も多いのではないでしょうか。
そんなわけで今週は、水曜と金曜にリカバリージョグを軽く行っただけで、疲労抜きに徹しました。ランナーの皆さんはマジメなので早くガンガン走りたいという方も多いと思いますが、たまには身体に感謝してゆるゆる走るのもオススメですよ！
サブ3.5レベルのオッサンが京都でただただ走っている動画。「京都でランニング生活！」の魅力が少しでもお伝えできればと思います！
シューズ：NIKE ペガサス39
ウォッチ：GARMIN ForeAthlete245
カメラ ：DJI POCKET 2
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10件のコメント
翌週にまた大会に出る場合は、翌日ジョグして大会まで休みます。翌週に大会なければ、翌日だけ休んで後は通常どうりです。
リカバリは大切ですね。肉体的な部分は当然として、精神面でもリカバリの必要性を感じるときがあります。私は愛媛マラソン後、少し休んで通常のルーチンに戻そうと、さっき20キロを走りに行ったのですが、調子が出ずに5キロでやめてしまいました。走って疲れただけでなく、動画編集も大変でした。笑
明日は京都マラソンです。今日は京都でこの動画を視聴させていただきました。丸太町通りはついさっき通ったばかりでした。
明日は楽しんできます。
リカバリージョグがキツイ。愛妻に、「 前は、こんなキツそうやったっけ？」って言われた😢。歳かなあ～🤔。
お疲れさまです。姫路城マラソン終わってもう１週間経ちましたね！私はずっとランオフしており今日から再開しました。
レース中に攣った右足のハムがなかなか回復せず今日になってしまいました。
とりあえず次は４月末までレースがないので慌てずボチボチ戻していきます。
お互い怪我をしたシーズンなのでリカバリの大事さは身に染みて体験しましたよね（笑）
ナイスリカバリーです👍
私はフルマラソンで筋肉痛になることが無くなりました。若い時はその日のうちに襲われて2日くらい引きずっていましたが、歳とってどこかセーブしてるのかもしれません😅
だからと言って翌日からガンガン走るようなことはせず、しっかりリカバリーに努めています😊
と、姫路マラソンの後編期待していますよ😊
リカバリージョグ、お疲れ様です。🙇 お互いに姫路城マラソンをDNSを覚悟していましたが、無事に終わり良かったですね。🤗 明日の姫路城マラソン後半を楽しみにしています。👍️
初マラソンだった私はダメージが想像以上で、姫路城以来ずっとランオフしてストレッチだけしています。
レース中、両脚だけでなく上半身まで痙攣してたぐらいなのでもうしばらくはランオフですかね。
12日さいたまマラソン走って3:45の者です。中2日休んでキロ7で5キロ走りましたが、中臀筋痛すぎて再開早かったかもです😢
お疲れ様です、自分は今回の別大の後は3日ランオフしました！1週間後に21キロを平均4分40くらいで走ったら結構足にきたので、疲れが抜けてませんでした
調子は悪くないので来週長居公園でやる大会で10キロの記録を狙ってみようと思います、35分切り狙いで玉砕覚悟で突っ込んでみます
2週連続フルマラソンとかやる人は体が強いなーと感心します！