【ペース崩壊】ロードバイク選手の言う事を信用してはいけません

【ペース崩壊】ロードバイク選手の言う事を信用してはいけません

はい皆さんこんにちはしもじまんです今日 はカメラ持ってくれてるハティと冬の トレーニングに行きたいと思います イエーイテお願いしますよろしくお願いし ますなんかあの視聴者さんから冬のトレー ニングってどんなのがいいですかて質問 よくもらうんですよLSDですかとか どんなメニューしたらいいですかとか ちょっとそんな方に冬馬こんなこと意識し てトレーニングしてみてはどうでしょうっ ていう動画になってます早やてィズバリ どんなことを意識して今日はトレーニング しますか今日ははい収支アベレージソって いう感じですかね収支アベレージソこ2人 で走るんですけどこうペース配分とか なんかどんな感じで意識したらいいですか ねはいええと今日はですねはいまそれぞれ が10分から15分ぐらい戦闘でパワー的 にははい4倍からま4.5倍ぐらいが理想 なんですけどなるほどはいそれぐらいを 10分15分で2人で交代で ローテーションしながらまずっと進めてい くていう感じですねおおじゃまパワー トレーニングある人にとってはこの4.5 倍の目安でもこのプロ選手のハティです からねはいあの体力レベルに合わせてあの やるとはいでパートリングない人はま大体 そのまだちょっと余裕があるけど手を抜き すぎてないみたいなペースいいですかね はいそんな感じですじゃあこの トレーニングで重要なことは終盤まで ペースを一定でいくということで間違い ないですかはいきつすぎないので追い込み きりはしないんですけどはい淡々と アベレージそうなんでじわじわときつく なっていくっていうイメージの仕方ですね なるほどこれやっぱりメニュー僕中心にね これまでトレーニングやったり動画でも 出すこと多いんですけどまハティもこう メニュー連とこのアベレージ連両方経験し てると思うんですけどどうなんですか本人 的な感ま僕はま今日行うはいジ走っていう のがはい結構好きなんですよねへえなんか ま僕に合ってるのかはちょっとわかんない んですけどはい結構多めに取り入れるよう にはしてますまメニュー連僕やってた意味 としては出し切った感あるじゃないですか はい練習やったぞかありますそれは ちょっとこのアベレージ層だとなんかえ こんなのでいいんかなってなりそうかなと 思ってるんですよはいそれが大事そうです ねそれが大事ですただレースってはいバー ンって上がったりとかていう場面もあるん ですけどはい結局足残ってないとはい いくら単発が強くても最後ちぎれちゃうん

ですよねだからそれを目的とした練習内容 というかなるほどじゃまさに冬にぴったり とといいですかそうですね冬にかなり ぴったりだと思いますしかも今日はねこう 天気が良くて抜いんではい路面凍結は気を つけながらあんまりこうアップダウンが ないコース平坦を多めでアベレージで2人 で協力して引き続けるとそんな感じでやっ ていきたいと思いますこれ2人にgo proもつけてね走行してる動画と合わせ てこうパワーデータなんかも載せながら どんなペース配で行くのかっていうのも この動画ではお伝えできればと思います そんな感じで紹介を遅れたんですけど後ろ に見えるのがですねこの福島県花町の岩木 花駅ですガリアのね珍しい駅僕らの街の シンボル的な場所ですでここから今日は スタートして茨城県の方に向かっていき たいと思います茨城県のえ日太田市になる のかなにあるセコマートは目指そうとなぜ 成功マートかって言うとま距離がちょうど いい感ですねあとは3幹部は今の時に凍っ てるんで3幹部を避けて路面凍結がない 場所をひたすら2人で進んでいくという ような動画になってますじゃあハティ今日 はよろしくお願いしますはいよろしくお 願いしますそれでは早速行き ましょう よいしょ JA あ DET に セコマートに到着はお疲れ様でしたお疲れ 様ですえっとここがちょうど目指してた セコーマートセコマですはいセコマはもう 北海道民ならね毎日のように毎日にはない ですけど大好物です大好物はいそんな感じ でちょ片道ねどれぐらいのスピードと距離 で来たかこれちょっと見ていきたいと思い ますこんな感じ ですはいという感じでえ結構早ないすか すごいね1時間12分1時間12分距離が 46.3kmありましたこ平均速度が 38.4kgはやでえっと獲得標もね 368Mま結構登りもいもちょいちょい あったりしてはいで平均パワーが224W 早てこれちょっとどうなんですか僕やって て思ったのはハティに言う通りじわじわ 走ってるんでこうははとこまで行かないで もこうじわっとずっときついんですよはい 今僕の体に何が起こってるかっていうと足 というかケツというかこう筋力への負荷が 結構すごいですうん筋トレみたいなはい1 時間12分の筋トレみたいな感じですはい

いややっぱねま今日2人じゃないですか はいなのでま必然的にこう休む時間が 少なくなるんですよなのでちょっとまあ 確かにちょっと今度高いめですねですよね はいこれゲプロからしても結構良すぎる 強度なってませんかなりあの高速でしたよ ねですよねここまでだから多分ハティが 言ってる4.5倍っていうのはチーム連 ですよね僕は3人ぐらい推奨してますあ 最低でも3人はい最低言っといてや最初 言っといてや3人ぐらい推奨なんですけど も3人推奨でプロの目線でね僕ねもう今 アマチュアレーサーなでYouTuber レーサーとしては最低8人 ぐらい本来ならね本来ならねはい本来なら そうなんですプロレベルなら3人から推奨 だと3人から推奨うんはいそうそうい全然 ちゃうもんねあと1人増えるだけでそう 20分休めるわけですからま10分交代 ならそうですよね今のでいくと僕らは10 分頑張ったらその10分休めなはい休むっ て言ってもやっぱり登りだと似たような パワーで走ってるわけからそうなんですだ からあんまり後ろでもめちゃくちゃ休め てるなって感じはしなかったすよねはい はいそうですそうなんですよそれが狙いな んででもまでもそれが狙いやはいそれが 狙いやけどまプロ的に見てもさっきのは ちょっとまあまあまあま言ってくれよ言っ てくれよちょっと早すぎたって言ってくれ よでも楽しかった楽しかったうんシジマが 早いから楽しいよだって38.438.4 レしかもりや道やそう走りやすい道だしま 今日は比較的風も穏やかな方じゃないです かでも結構向い数とかあったけどあのこの 前の旗もう思いっきり向い数ですよって いう先ね並びてましたけどね帰ってきた時 結構向い風だったんですよ進まないなて皆 さんプロのいうこと信じないくださいマジ で恐ろしいですまでも楽しかったですはい まじゃちょっといいペースで来たんで セコマらしいものちょハテ紹介してもらっ て呼吸ちょっとだけ食べてでもうビュンと はい帰りたいと思います はいそれでは買い物してきましたハティ 紹介してくださいこれパスタ類ですかね パスタとか焼き焼きうどんとかはいま色々 麺類が売ってるんですけどこれ激安すぎ へん何これだこれえっとジュースね オレンジジュースか22卵でこの麺2つで これで600いくらやったよ安いすね安 めっちゃ腹減ったんで早速食べます いただき ます裏にシェフいるこれシェフ呼びます シェフ出てきてもらおううまいわえレチ

やったのこれはいうまめっちゃうまいです うわもうお腹空いちゃってすいちゃって さーなしだったん でさなしだったんで何何か言ったの結構 野球丼好きなんですよ僕えーいき ますめちゃくちゃうまいシンプルにうまい なうん北海道の味ですわ北海道の味なんや やっぱんですかもうソールフードみたいな 感じですこれで育ててますからじゃこれ ハティ身も心も回復してもうて帰り爆走と かやめてな自然とペースあげる男やからな 皆さんもうあの今下島の方が強いんでいや あの本当に僕は今あの師匠と呼ばせてい ホか引き続き頑張ります はいえっと花粉飛んでます多分クに俺何回 してるもうなんか連チャンで10回ぐらい してたね花粉飛んでますねあれ見 てえ 次え違うちょあれ花粉っぽい色してない ええまっていうことで花粉ちょっと関係 ないんですけどアミノサウルスここで入れ ていきたいと思いますやっぱ現役プロの ハティに対抗するにはこういうの入れて いかないもこれめちゃくちゃ気に入ってた んですけどこれはねエリートシリーズ ピーチレモン フうまいこれあの僕マテックサウルスの チームのメインスポンサーがこの アミノサウルスさんなんですけどこれお 世辞抜きで味よし効果良し結構いろんな サプリ飲んできたんですけど味はいいけど 効いてるかもないなってやつとか味は まずいけどなんかいい気がするなこれは 両方いいですこれ自信持っておすすめでき ます うんそんな感じでゲプロハティの後半戦 頑張っていきたいと思います はいああまた0になったそんなわけない やポジションオタクの彼はひたすら ポジションを調整しておりますでもさこの 角度だけじゃない さ感じすんねん な DET JA あ はい花町まで帰ってきました イエーイ9時がサイクリングロードです まあもうほぼ帰ってきたんでちょっと ちょうど静かに取れる場所ということで ここで止めました記録こんな感じ ですやりすぎですハティはいえ2時間半で 990kg平均スピード35.7kg2人 でないでちなみにこれサイクリングの入っ てからだいぶ減速したんでうんはい

サイクリングロード入っ時時僕メーター見 たら36.6kmありましたえ獲得標です ね860m残ってますパワーは平均227 Wですねうわ高いどうなんですかハティ これは まあどうかと言われるとめちゃくちゃいい 練習にちょっとあの想定より練習しすぎて ますよねこれ 絶対ちょっとあのね途中ねあれあのあれ あったんであれですけどあのハティが言っ たじゃないですか出発前4.5倍ぐらいで 引くパワー的にははい4倍からま4.5倍 ぐらいが理想なんですけどなるほど後ろの 後ろついてたらえあれ腹わってないみたい なスピードにあってえ何ワトぐらいで言い てました10までも293ぐらいだったん ですけどで体重はまあでも今60ぐらい あるんでねえ4.5倍はじゃあどうですか 4.5Y270Wです こら こらまそんな感じでね許しますすいません でした楽しかったんで楽しかった許します けどきつかったよはいほんまにやっぱ2人 でやってるんでこう前の人がねペースガ あげるじゃないですか後ろはうわペース早 休めへんてまま自分のバになるんでこれが きついですそうねそうですよねでも生きて 帰ってこれたんでよしとしましょうでもま ハティがそんだけちょっとあのマジになっ てしまうには理由があるんすかそれはあり ますなんですか下島慢が強すぎるんです 最近じゃあやっぱゲプロのハティが ちょっとマジになっちゃうぐらいだとそう そうそう俺だってマジで思ったもん ちょっとあの290黙ったら引いた後入っ 早早ないペース早ないわなってるから こっちも真剣やからさ話してちゃうやんて いうね今だった笑いですけどはいまあまあ でもそんなねことを言ってもらえるとねま もう許しますよそりゃはい調子がいいと いや本当にはいハテがちょっとあのガっと 上げちゃうぐらいねはいいいということで よししましょうはい楽しかったですま そんな感じでま無事ね練習できました皆 さん真似しないでくださいと本来には帰っ てきてうわあなんかめっちゃいい練習なっ たけどまだ明日もなんやりたいなていう 感じでゴールするのが多分理想です冬場ね はいはい次もその次もしたくなるっていう 余力を残すってねはいまあもう1回 途中ないんじゃないかなぐらいのあの途中 ねきつっていう感じだったやっぱ3人4人 でやってほしいですねそうですはい忘れ ちゃ2人でやるってことねはいだからあの ペースを考えて人数もねある程度多めで

ちょっと余裕をみんなが残してあこんな もんでええんかなみたいなトレーニングが ありそうかなと思いますやってみてはい ただなんか僕が今日思ったのはこう メニューでやってるとはははあってやった 感じは強いんですよはいでもこう体に かかってる負荷はま練習時間も短いしメ ニューってね負は大してかかってないにも 関わらずはあ練習したっていう達成感は 強いみたいなんがうんまメニュー連のま こうシトあげるの悪いとこかなでも今日 みたいな2人で協力してアベレージパーっ て走りけるこれはなんかあのははっていう きつさはちょっと抑えめなんですけど メニュー連よりもでもこう体にねすごい じわっとこういい服がかかってるなって いう感じがしましたこれが大事なんですよ ねそうですそんなまいいトレーニングが できたということで今日の動画は以上に なりますいいねチャンネル登録よろしくお 願いします最後にねハティのあれで終わり ましょうはいどうもありがとうございまし たお願いします にねはいあのちょっと怒られちゃってはい すいませんでしたやめてくださいさ真面目 に反省するの真面目に反省しないで くださいはい今日の練習はすごいいい練習 だったんではいあの皆さんがやる際は ほどほどにねはいはいどの口が言うてんね ほどほどにしてくださいどの口が言うてん ねんはい僕はあのとことん自分追い込み たい派の人間なんであのどんどん度上げ たくなっちゃうんですけどはいま基本的に 皆さん抑え最でプロ怖いわま僕がマア Youtuberレサてことを忘れる ぐらいのペースだったとはいいうことです ねはいじゃま次回もよろしくお願いします はいよろしくお願いしますありござ ありがとござまし た

撮影地：福島県塙町
オープニング：磐城塙駅
エンディング：久慈川サイクリングロード

練習途中で補給したジェル⬇️
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