【初心者】プロテインをゼロから解説・選び方が分からない人必見！【佐野市の24時間ジム：AEGYM】

【初心者】プロテインをゼロから解説・選び方が分からない人必見！【佐野市の24時間ジム：AEGYM】

はい皆さんこんにちはAジムの高田です 今回はプロテインについて解説です今回の 動画の方向性としてはプロテインを初めて 飲む方飲んでみようかなと考えている方 最近飲み始めたけどどうなのと思ってる方 に1番見て欲しいプロテイン初心者解説 動画ですもちろん長年プロテインを飲ん でるけど改めて詳しく知りたいという方に も見て欲しい完全解説動画を目指します 基本的なところからお話ししますので プロテインとは何なのかどういった効果が あるのかどうやって選べばいいのかまっと 全て解説いたしますええ手っ取りバイクお すすめのプロテインだけ教えてくれりゃ いいよ概要欄におすすめのプロテイン リンク貼っといてくれ今そう思った方バカ 野郎自分の口の中に入れるものをそんな 簡単に選ぶな有名インフルエンザーさんの プロテインだからみんなこれを飲んでる からとそんなんでプロテイン選んでいいん ですかもう思考停止はやめましょう皆さん にはプロテインを完全に理解した上で納得 してこれというのを選んで欲しいです今回 の動画で必ず自分にあったプロテインを 見つけられるようになります念のために 動画の中でおすめのプロテインブランド なんかも紹介しますぜひプロテイン生活 始めてみてくださいでは早速行ってみ [音楽] ましょうはいではまずプロテインって何 じいというところからお話していきます プロテインとは飲むことで筋肉がついて 代謝が良くなることで痩せやすくなる 飲み物ではありませんプロテインとはただ のタパ質です食べ物や飲み物の栄養素は 一般的に五大栄養素というのに分類されて いて炭水化物タパ質脂質ビタミンミネラル この5つですこの中のタパ質そのものが プロテインです炭水化物で言うところの 砂糖脂質で言ところのオリーブオイル みたいな感じですそのタパ質の解説をし ますと世の中の食べ物や飲み物は宇宙から やってきた新たな物質でない限り基本的に この5大栄養素のどれかに分類されます タンパ質はイメージしやすいところで言う とお肉や卵お魚牛乳なんかに含まれている 栄養素です主に体の細胞を作るために使わ れる栄養素ですね例えば卵を例に説明する と卵1個は何でできているかおよそ75% は水分ですじゃ水分は5大栄要素のどれと 言うとどれでもないんですね宇宙からやっ てきた道の物質なんですねというわけじゃ はなくてま水分は厳密にはミネラルなどに 分類されるんですけれども基本的に人間の 体の中で栄養素としての働きがないので水

はこの5大栄養素の中には含まれません卵 の75%がその水分で残りの25%が じゃあ栄養素ということになります卵は その残りの25%のうちの14がほぼタパ 質10%が脂質要は油分ですねで残りの 1%未満が炭水化物やビタミンミネラル などというような構成になっています タンパク質は大栄養素の中でも不足しがち な栄養素と言われていてよく豊富だから卵 食えなどと言われるんですけれどもタンパ 質を取ろうと思って卵をバクバク食べて いると10%分の脂質も一緒に取ることに なるので意外とカロリーが増えてしまうと そこでタンパク質だけを集めてきた プロテインを摂取することで不足しがちな タンパク質を補うことができるというのが ま簡単に説明するとプロテインの役目です ちなみにさっきからプロテインプロテイン と言っていますがプロテインとはタンパク 質という単語を英語に直訳しただけのもの ですので皆さんが想像するプロテインの 正式名称はプロテインパウダー粉状にした タンパク質ということです ねじゃあプロテインにはどんな効果がある のというお話ですが先ほどもお話しした 通り飲むことでみるみる筋肉がついたり めちゃくちゃ痩せやすくなったりという ことは一切ありませんなぜなら栄養素の1 つであるタンパク質を摂取しているにすぎ ないからです別に薬でもなければ体の中で 特段何か効果を発揮する成分が入ってる わけでもありません脂肪分のない卵やお肉 を食べているのと栄養素的にはなんら 変わりませんじゃあなんでみんな飲んでん のと言うとそれは単純に卵やお肉を食べる よりタンパク質の摂取が楽だからです プロテインパウダーは食品の分類としては 栄養補助食品に分類されますあくまでも 日常食生活の補助というわけですねま プロテインパウダーに限った話ではないん ですがタンパク質全体で言うと先ほど不足 しがちっていう風にお伝えしたんですが じゃ1日の摂取目安ってどれぐらいだと ますか目安としては約体重下1g体重が 70kgぐらいの方は約70g1日で取り ましょうというのがおよその目安になり ますこれは基本的に男女ともこ計算で問題 ありませんま本当は助脂肪体重という脂肪 分を除いた体重を使うのが性格なんですが ま今回は体重で大丈夫です仮にじゃあ体重 70kgの人70gを卵だけで摂取しよう とすると卵1個に含まれるタンパク質は約 7G程度しかありますので10個毎日10 個食べなきゃいけないお肉に例えると1枚 150gこれぐらいの鶏肉ですねではタパ

質が約35gほど入っていますこの鶏肉の 塊りを毎日2枚2枚ですよ毎日ちなみに 先ほど例に出した体重下り1gでこの量な んですけれどもトレーニングをしてる方 体作りをしてる方の場合はご自身の体重 かる1.5から2gの摂取が推奨値になり ます卵なら毎日20個鶏肉なら毎日4枚 そんなの食ってられるかって思うのが 当たり前ですよねそこでプロテインを活用 するというわけです結論プロテインの効果 というのは単純なタンパク質としての栄養 素以上の効果はなくてCて言うなら手軽に 素早くタンパク質を補給できるということ につきますここまでの説明でじゃあ プロテイン別に飲まなくてもいいかなと 思った方もいると思います私もそう思い ます別に無理に飲まなくてもいいと思い ますただやっぱり体重下1g以上の タンパク質を定量的に摂取したいという方 にとってはある程度プロテインパウダーで 摂取していただいた方が生活の負担は 下がるんじゃないかなと思い ますはいここからはじゃあ計画的に プロテインを摂取してみようという方向け に選び方の解説をしていこうと思います 現在世の中には天田のプロテインが存在し ます正直ありすぎなぐらいだと思います口 の中に入れる以上は変なものは買いたく ないただいいものだからと言って高すぎる のはどうかと思うということでプロテイン を選ぶ上での考え方抑えるべき点を解説し ていきますプロテインを選ぶ上では次の5 つの項目を順に考えてみてください1目的 どんな目的で摂取するのか成分割合を 見よう2種類原材料は何か3正法 コンセントレートなのかアイソレートなの か4価格適正価格を見極めてください5味 フレーバーはいこの1から5は優先純度 です1から順に決めていっていただければ ベストなプロテインを選ぶことことができ ますこれは人によるとかそういう話では なくて基本的にこの順序で考えていかない と意味不明なプロテインを買うことになり ますでは順に見ていき ましょう1目的これはどんな目的であなた がプロテイン摂取を検討しているかという ことです冒頭でもお話した通りただ単に タンパク質を摂取したいだけなのか プロテインを朝ご飯代わりにしようと考え ているのかもっと細かいことで言うと筋肉 をクリーンにつけたいのか多少太っても いいけど筋肉と共に体を大きくしたいのか またまたダイエットしたいのかなどによっ ても選ぶプロテインは変わってきますこれ は言い換えれば栄養素の成分割合を考え

ましょうということです冒頭でプロテイン はタンパク質のことですとお伝えしました が売られているプロテインは単純に タンパク質の塊りというわけではなくて 栄養補助食品として1つのパッケージとし ていろんな栄養素が入った状態で売られて います5大栄養素が全て入っているという わけですもちろん炭水化物糖分も含んでい ます脂質油分もビタミンもミネラルも入っ ていますこの中でも主に見て欲しい箇所は 2つ炭水化物とタンパク質これらがどれ ぐらいの割合で入っているかです脂質や その他の栄養素がバグった数値で入ってる プロテインはまあんまり見たことがないの でとりあえずは炭水化物とタンパク質の 割合だけ見ておけば大きく間違えることは ないと思います結論タンパク質含油量が 70%以上のものを選べこれは具体的に 言えば100gで言えば70g以上30g あたりで言えば21g以上のものを選ぶ ようにしましょう内容物の7割がタンパク 質なのであまり無駄なものが入っていない という点において単純にタンパク質を摂取 したい方筋肉をクリーンにつけたい方また ダイエット目的という意味で向いています おそらく世の中のプロテインパウダーの 大半がここに分類されると思います逆に 少し太ってもいいから体を大きくしたい 筋肉をつけたいという方は炭水化物の含油 量が高いものを選ぶといいかもしれません これは商品カテゴリー的にはウェイト ゲインウェイトゲイナーウェイトアップ プロテインなどと言われることがありあり ますウェイト原因系のプロテインは炭水 化物とタンパク質の含油量が逆転している 場合もありまして炭水化物が7割だったり もしますこれはほぼ鶏肉の入ったおにぎり だと思ってください別にウェイト原因系に は分類されないんだけど比較的炭水化物の 多いプロテインという中間的なプロテイン も存在します目安としては摂取量の10% 以上の炭水化物が含まれているプロテイン はま比較的炭水化物が多いなという印象 ですこれは決して悪いことではなくて体を 作る上でタンパク質を摂取するとなると 糖質=炭水化物を同時に摂取した方が タンパク質の吸収効率がいいというデータ があるらしくて各メーカーさんブランド そのような配合になっているんだと思い ますこの中間的なプロテインを具体的な 数字で言うと100gあたりで言えば 10g以上30gあたりで言えば3.5g 以上炭水化物が含まれているプロテイン ですまこれは良くも悪くもタパ質だけを 狙って取りたいという方には少し向いて

ないかもしれませんここで正直な私の本音 をお話ししますとウェイトゲイ系の プロテインを買うのであればパスカや おにぎりを食った方がいいですプロテイン を取る1番の目的は手軽に素早くタンパク 質を摂取することと先ほどお話ししました ですので特別な理由があって固形の食事を 食べることができないまたは苦手な方尋常 ではないレベルで炭水化物の摂取量を確保 しないといけない方を除いて基本的に プロテインはタパ質含油量70%以上の ベーシックなものを購入していただきけれ ばいいと考えていますここで少し補足です がプロテイン含油量には無水換算値という 数値が存在しますこれはパウダー上の プロテインに元から含まれている水分を 加味した数値で通常のタパ質含油量よりも 少し多めの数字が書かれていると思います 5%程度なので気にならない方は気にし なくていいと思います例えば正確にタンパ 質を25gずつ摂取したいという方はこの 無水換算値ではない方のプロテインが有料 を参考にして [音楽] くださいはい次は種類についてこれは プロテイン要はタンパク質のパウダーを 生成する上で原材料となったものは何かと いうような話ですプロテイン界の現時点で の2台原材料はホエイとソイですホエイは 牛乳の上積みソイは大豆ですさらにニッチ なものちょっとマイナーなもので言えば 牛乳の固形成分から作るカイプロテイン卵 から作るエッグプロテイン牛肉から作る ビーフプロテインなんかもありますこれら は原材料によってタンパク質の構成や アミノ酸の内容に違いがあって消化吸収や 体内の活動に多少違いが出てきます補足し ておくとアミノ酸というのはタンパク質が 分解された形態のことなので今回はほぼ タンパク質と同じものと考えていただいて 大丈夫です実際に市販のプロテインを選ぶ 際はまほぼ間違いなくホイかソを選ぶこと になると思いますしかも私の肌感ですがま ホエイ7割ソ3割割ぐらいホエイが圧倒的 シェアだと思います意図的に探さない限り はカインエッグビーフにはほぼ出会わない と思いますじゃその主要な保と装いを選ぶ 上での主な観点は3つアレルギー成分吸収 速度の違い成分効果の違いですホエイは 牛乳素は大豆とお話ししましたがどちらも アレルギー対象食品ですので牛乳がダメな 方大豆がダメな方はおのずともう一方の プロテインを選ばれた方が無難だと思い ますアレルギーは重徳な場合命の危険も ありますのでしっかりご自身で判断して

ください吸収速度に関しては牛乳正確には 乳製から作られるホエイは動物性タンパク 質に分類されて吸収が早いのが特徴です 対して大豆から作られる素は食物性 タンパク質に分類されホエイと比較すると 吸収速度が緩やかですこれらはどちらが いい悪いではなくてプロテインを飲む シーンによって変わってきます例えば吸収 の早いホエイは起きてすぐや運動後など すぐすぐにタンパク質の補給が必要な時に 有効ですしかし逆に長持ちしませんそいは 吸収速度が緩やかなため逆に長時間栄養 補給ができないような時例えば仕事中や 寝る前などに有効ですプロテインを飲むと 最終的には体内でアミノ酸という状態まで 分解されますそのアミノ酸が血液に乗って 運ばれる際に血中アミノ酸濃度というのが 上昇します極論この数値を高く保つことが タンパク質を摂取する上での最大の目的に なりますこの血中アミノ酸濃度がホエイの 場合は摂取後約30分がピークとなり およそ2時間程度で平常値に戻ります沿い の場合摂取後約60分でピークに達しそこ からおよそ5時間程度は保衛より高い値を キープしますただこの重要な血中アミノ酸 濃度のピーク値はホに対し沿いは70% 程度と低い値になりますこれらが吸収速度 による違いです成分効果の違いとしては ホエイは同物性タパ質由来から来る男性 ホルモンに関する効果言い換えれば筋肉 などを合成する効果が期待できますそいは 大豆由来であることからイソフラボンなど 女性ホルモンに関する効果成分がホに対し 多く含まれるため言い換えれば肌つやなど を保つ効果が期待できますこのホエイそい は吸収速度や期待される効果が多少異なり ますので自分の目的に合わせて選んで いただくことが大事になり ます次に考えるべきはプロテインがどんな 製法で作られているかしかしこれらは実際 にプロテインを購入する際は購入者側では 判断できない場合もありますここまでの 説明でプロテインは正確にはプロテイン パウダーでありタンパク質を粉状に抽出し たものとお話ししました製法とはこの粉状 に抽出する段階でどれぐらい手が加えられ ているかというようなお話です具体的には 大きく3つに分類されます コンセントレートアイソレート ハイドロリクスこれらはもう単純にレベル の違いです大銀城空吾 言えばwpc固プロテイン コンセントレートwpi保プロテイン アイソレートwph固プロテイン ハイドロリクスなんていう表記が

パッケージについて売られていると思い ますwpcコンセントレートはプロテイン の含油率純度が約70から80%程度の ものwpiアレーは含油率が約90%程度 のものハイドロシナスガー は分かりやすいですね単純に純度が違い ますハイドロリクスはペプチドを含むもの でペプチドってなんじゃいとペプチドと いうのは先ほどプロテインは体内で分解さ れるとアミノ酸になるとお話しましたが このアミノ酸になる一歩手前まですでに 分解されたプロテインがペプチドです要は この状態だと吸収の効率がめちゃくちゃ いい本来であれば体の中の消化酵素という ものがタパ質プロテインを分解するわけ ですがすでに分解された状態で入ってくる のでもう体の中では顔パス状態ですあ ペプチド様あどうぞどうぞこちらが血液に なりますはいこちらに乗っていって くださいという状態ですじゃあ アイソレートかハイドロリシ選んどけば いいじゃんっていうことになりますよね 高いんですこの2つは価格については次の 項目でお話ししますがやはりいいものは 高いコンセントレートアイソレート ハイドロリクスを選ぶ上で決定的に違うの がこの価格です個人的な意見としては ペプチド入りこのハイドロリクスは完全に 贅沢品ファーストクラスプロテインです 保衛プロテインに関してえばこの コンセントレートアイソレートにはもう1 つ違いがありましてそれは乳頭を含んで いるかどうかです乳頭とは牛乳に元から 含まれている糖分のことでこれを体内で うまく分解できない人はお腹が緩くなって しまう可能性がありますよく牛乳を飲むと お腹が緩くなる下すという方はこの乳頭の 分解があまり得意でない可能性があります これは乳頭不対象と言って乳頭を腸内で 分解する時にに分泌されるラクター勢と いう酵素の働きが弱いか少ないかという方 です別にアレルギーというわけではないん ですが単純にその人にとって消化しづらい ということですこの入刀がwpc コンセントレートには含まれていますです ので入刀不対象の方はしっかり生成された 純度の高いwpiアレーの方を選ぶことを お勧めしますま特にそういったこともなく 別にこだわりがないっていう方は コンセントレート一択ででいいと思い ます次に価格ですがまもちろん安く買える に越したことはないですよねただしかし安 すぎるのも不安になるですので皆さんには なんとなくでいいので適正価格を知って 欲しいと思いますまたごく稀にごくごく稀

にですがかなり高額でよくこんな価格で 売れるなっていうプロテインも世の中には 存在します本当によく見極めて買って くださいしかしプロテインパウダーは原 材料の価格高等などで近年値段が安定して いないのが現状です一昔前2010年代 ぐらいまでは為替相場と大量生産による 海外性のプロテインが圧倒的に安かった です現在は円安の影響もあってか国産 プロテインの方が安い印象ですね本日が 2023年の11月末あたり私がパッと 調べた限りで1番安かったのが西武という ブランドのwpcプロテインで1kgで 2880円というお値段ですましかし安さ が全てではありません他にもいくつか wpcでおすすめを紹介しますますと エクスプロージョン3kgで5999NH エクスプロージョンは3kgからしか販売 がありませんが1kg換算すると 1999円という驚異的な安さバルクス 1kgで42918000グロング1kg で2980円Bレジェンド1kgで 3980円もしかしたらリアルタイムでは 価格が変わってる可能性もありますので 厳密な金額は自分で調べてみてください ちなみに先ほどの4ブランドの価格は フレーバー付き味付きで調べました プロテインは基本的にフレーバー付き味 付きが多いんですが味なしでプレーンと いうのも存在します基本的にこちらの方が 価格が安いですこの後説明する味の項目で 詳しくお話ししますではwpiではどの くらいかと言うと西武wpi1kgで 3890エジョンwpi1kg換算で 3168バルクスwpi1kgで6242 グロングwpi1kgで4480Bレジ度 wpi1kgで4780Nくらいな感じ ですwpcからwpiでおよそ1000円 から1500円アップといった感じです wphペプチド入りのプロテインはと言と 正直あまり見かけること自体がないんです がま探してきますとゴールドジムホエ プロテインプラスペプチドで720gで 54001kg換算すると約7500円 mpnハイドラ保衛アイソレート1kgで 74905円あたりかなと思います 2023年11月末あたりで1kgあたり のおよその平均値がwpcが3000円 から4000円wpiが4000円から 5000円wphで7500円あたりと いうような感じですですので例えばwpc のプロテイン500gで3500円みたい なのはちょっと高いんじゃないかなと思っ てしまいます逆にwpiなのに1kg 280円とかってなってたらどうした在庫

一層せるか賞味期限来月までかと思って しまいますここで恐れ多くも特定メーカー のお話をさせていただくと長年プロテイン 会の王座に君臨するおそらく皆さんもよく 知るザバス王タンパク質含油料で言うと wpcに分類されるプロテインがホーム ページ小売希望価格で980g638 10円です超有名メーカーなので品質もお 済つきですしドラッグストアでも買えます ネームvaluと流通性でこの値段でも 買うという人は大勢いると思います別に ザバスさんを高いから買うなと言ってる わけではありませんコンビニやスーパーで 言っているザバスさんのパックの プロテインは私もよく飲みますなんなら ジムにザバスのプロテイン自販機入れて ますザバスさん案件くださいま何が言い たいかと言うとまごく稀に価格がバグった プロテインも売っていますので買う際は 是非適正価格なのか一度考えてみて くださいということ ですはい最後が味フレーバーですももし この動画を見てる方で今まで1度も プロテインを飲んだことがないこれから 飲んでみようという方は特にこだわりや 体質的な問題がない限りはもう絶対ココア かチョコ系のフレーバーを選んでください なぜかと言うとほぼ外さないからです 分かりますよキャラメルマキアートチーズ ケーキピーチマンゴーとか中には国東 キナコミルクティーとかいろんな フレーバーがありますでもそれは一度 プロテインに慣れてからにしてください もちろん人生初プロテインで国東キナコ ミルクティーを買ってうわあバチクソ うめえてなればいいですよ味覚なんて人 それぞれですから何が美味しいと感じるか は私には分かりませんただココアチョコ系 のフレーバーはプロテイン業界に昔から あるこすられまくったメニューなんです ピザで言えばマルゲリータ焼肉で言えば ハミですえ焼肉はタだっていやいやハミ ですよというわけで各メーカーココア チョコ系のフレーバーには膨大な技術 データが溜まっているはずなんですなので 完全なプロテイン初心者の方はココアまた はチョコ系をお勧めしますそれ以外の方は もう何でも好きなフレバーを選べばいいと 思います私はプロテインの製造経験がある わけではないのでここからは完全な憶測 ですが私の経験上そもそもノンフレーバー プロテインの原末が牛乳や豆乳からコと 旨味を根こそぎ取り除いて少し薄めたよう な味なんですなので初めから少しミルキー な感じっていうのは残ると思うんですよね

だからおそらくプロテインってすっきり フルーティー系のフレーバーって作り にくいんじゃないかなと思ったりもしてい ます最近でこそレモングレープフルーツ用 なしとかって出てきてますけど一昔前は プレーンチョコバナナストロベリーの 四天王だけでしたからねなので冒険したい 人はどうぞお好きなものを選んでいただい て極力リスクを取りたくないという方は 牛乳や豆乳と混ぜたら美味しいかなという 視点で考えてもらうとあまり外さないん じゃないかなと思いますまメーカーには トライアルパックと言って1回分だけ数 100円ぐらいで買えるものもありますの で本当に迷ったらこういった商品を買って みることをお勧めしますまた初心者の方は Gあたりの単価に釣られて3kgとか 5kgとか中には10kgとか特用 プロテインみたいなのは絶対に買わないで ください味が合わなかった時地獄です私は 昔ヨーグルト系のプロテイン3kgが全く 味が合わなくて本当にどうしようかと思い ました結論迷ったらココアチョコ系を 選ぼう はいここまでプロテインを選ぶための5 段階をお話ししていきます1目的特に こだわりないならタンパク質含油量70% 以上2種類目的と体質に合わせて保以下 沿い3正法特にこだわりないなら コンセントレートwpc4価格今現在なら wpc1kgあたりおよそ3000円から 4000円味迷ったらここはまたチョコ ここで最後に番外編で2項目だけ追加でお 話しさせてくださいそれが解けやさと安全 性ですまず解けやさについてですがこれは プロテインの販売フレーズでよく使われる 溶けやすいダにならない泡立ちが少ないっ ていうやつですねこれメーカーごとに違う のはもちろんなんですが実はフレーバーに よっても溶けやすさって変わります正直 溶けやすさの判断はどうやって飲むか何の 水分でシェイクするか水分の量シェイカー の大きさや形状などによっても変わります ので今回は判断基準から除外しています 正直最近のプロテインは基本的に溶け やすいのであんまり気にしなくていいと 思いますいろんなプロテインを飲んでいる とこのメーカーこのフレーバーは比較的 溶けやすいなとかが出てくると思いますが まそれはあくまで比較的レベルです私が 中高生の頃大昔飲んでいたプロテインで ひどかったやつはこうシェイクしても水分 の上に浮いてましたからね粉が最近のは 全然大丈夫ですちなみに溶けやすい プロテインというのは増量という製造工程

があるらしくパウダー上のプロテインを 細かな粒上に加工する工程が加わっている そうですその分多少価格も上がるでしょう けど溶けやすくなってるみたいですそれと 案外重要なのが溶かす時の水分量筋トレを 外やりたいやってるという人で1日の基本 的なタンパク質摂取をプロテインに頼り たいと考えている人はおそらく1日として 3倍から4倍多い人だと56杯くらい飲む 方もいるんじゃないでしょうかそうなって くると水分量って結構厄介でプロテイン メーカーごとに指定の水分量が決まってい ます例えば1回30gを150から 250mlの水に溶かしてくださいとか 書いてありますガブガブ水分取れる方は いいんですが私なんかあんまり飲めないん でこの水分目安の加減地ギリギリを攻め ますすると150mlの水分で30gうち およそタンパク質22gということになり ますがこれのメーカー指定値が例えば1回 30gを220から300mlの水に 溶かしてくださいとかだと水分多く取ら なくちゃいけなくなるんですガバガバ 飲もうと思ってる人は少し気にするといい かもしれません次に安全性ですがま最近 人工甘味料であるアスパルテームに発音性 の可能性があるとwho世界保険機関から 発表がありましたただこれは可能性がある という発表で完全に発音性があるという わけではないみたいなんですがま少し心配 ですよねま個人的には異常なほど大量摂取 しなければ問題ないような気もしますまた プロテインを含むサプリメントには スポーツにおけるドーピング薬物に該当 する成分が含まれている場合がありますま これも語弊があるといけませんがあくまで 可能性含まれている場合があるというだけ で販売されてるプロテインには基本的に ドーピング薬物は含まれていないはずです しかしコンタミネーションと言って製造元 が意図せず不純物が購入することもあり ます現に過去には単なるビタミンサプリー からドーピング薬物が検出された事例も ありますそうなってくるともはや自家性 栽培しか食べられなくなるんですけれども 一応インフォームドチョイス認証といって イギリスのアンチドーピング認証 プログラムを通過しているという サプリメントもあります本当に気になって しまう方はそういった認証プログラムを 受けているものを選ぶといいと思いますま ただここで言いたいのはどうしても人が 作っているものなので100%完全に安心 というものはなくて自分の責任と判断で 摂取してくださいということ

ですはい最後に現時点で私のおすすめ プロテインというかおすすめブランドを いくつか紹介していこうと思います本編で も出てきましたがエクスプロージョン品質 は間違いないが若干解けにくい印象 グロング最近大注目のコスパ最強ブランド Bレジェンドフレーバーの種類と パッケージに個性ありすぎこの辺りが品質 価格ともにバランがいいプロテインじゃ ないかなと思います次に品質全フリー ブランド明治ザバス絶対王者もう何も言う ことはないDNSパケができるロゴかっこ いい健体健康体力研究所ゴード3 インパクトありすぎマイティ可愛い江崎 グリコ桑原塾長のすみつきゴールドジム これ飲んでりゃ間違いない最後に有名 インフルエンザーさんの監修プロテイン なんかも紹介してみますバルクス山本吉典 先生監修プロテインリフトエドワード加藤 さん監修美味しさ全フリーレイズ山さん 監修プロテインザビルド横川直孝さん監修 プロテインあたりで消化まこれ以外にも もちろん多くのプロテインが存在します どのプロテインを買うにしても今回解説し た内容を踏まえて考えていただければ 大外れすることはないと思いますこの プロテインブランドいいよというのがあれ ば是非コメント欄で教えて くださいはいどうだったでしょうか今回は プロテインについて完全に初めての方でも 迷わず選べるように解説してきましたもし 追加でご質問があればコメント欄に いただければと思いますぜひ1つ1つの 項目をしっかり確認していただいて自分に あったプロテインを見つけてみてください さしの24時間ジムAEジムの日常 チャンネルではYouTubeの他に各種 SNSでも情報配信しております概要欄に 詳細貼ってありますのでぜひチェック& フォローよろしくお願いいたしますでは いいプロテインライフをでは [音楽] また [音楽] DET

■紹介したお勧めプロテイン
＜X-PLOSION＞
https://amzn.to/3T5pwWS
＜GronG＞
https://amzn.to/47O4gJF
＜beLEGEND＞
https://amzn.to/46HMMgF
＜SAVE＞
https://amzn.to/46GpgAB
＜SAVAS＞
https://amzn.to/41cjDt6
＜DNS＞
https://amzn.to/41dCUKr
＜Kentai＞
https://amzn.to/3t1iVSJ
＜グリコ＞
https://amzn.to/416SsQd
＜GOLD’S GYM＞
https://amzn.to/47J73E0
＜VALX＞
https://amzn.to/481b8Da
＜LYFT＞
WHEY Protein
＜REYS＞
https://amzn.to/3RrYUOy
＜THE BUILD＞
https://shop.the-build.online/
————————————————————————-
【チャプター】
0:00 オープニング
1:15 プロテインとは
3:36 どんな効果があるか
6:10 選び方5項目
7:09 選び方①目的
11:02 選び方②種類
14:28 選び方③製法
18:00 選び方④価格
21:53 選び方⑤味
24:24 選び方・まとめ
24:47 選び方・番外編
28:06 お勧めプロテイン
29:17 おわりに
————————————————————————-
【HP】
https://act-energy.co.jp/

【LINE公式アカウント】
https://lin.ee/uMczSGz
【LINEスタンプも販売中】
https://store.line.me/stickershop/author/327470/ja

【Instagram】
https://www.instagram.com/aegym_sanotanuma/
【Twitter 】
Tweets by Aegym_tanuma
【Facebook】
https://www.facebook.com/aegym.tanuma

お気軽にお問い合わせ下さい！
■お問い合わせ
https://act-energy.co.jp/contact/
電話番号：0283-85-8844

曲：Elektronomia-Sky High pt.​​II [NCSリリース]
NoCopyrightSoundsが提供する音楽
無料ダウンロード/ストリーム：http：//NCS.io/SkyHigh2
視聴：http：//youtu.be/lG6HVrrXup8

#佐野市
#ジム
#筋トレ
#ダイエット
#AEGYM