平岡流新春ちょこトレその３ぽっこりお腹撃退法～ニーアップ＆自転車漕ぎ～＃ぽっこりお腹#ニーアップ#腸腰筋 #下半身トレーニング#体幹# 転倒予防#自転車漕ぎフ#レイル予防#歩行力向上

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平岡流新春ちょこトレ　その３　ぽっこりお腹撃退法　
　　　　　～ニーアップ＆自転車漕ぎ～
　　　　　　
　0:00　　オープニング　
　0:32　　ニーアップ説明
　1:09　　ニーアップ　左右　　　　 1セット目
　2:12　自転車漕ぎ　肘つき　　　 2セット目
　3:05　　自転車漕ぎ　バックまわし　チャレンジセット
3:36　　笑タイム　　　
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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