【ロードバイク】中高強度トレーニングライド
[音楽] [拍手] [音楽] [音楽] 8 [音楽] えおはようござい ます本日もご視聴ありがとうござい ますえ今日はです ね実は3週間ぶり の実装になり ますえ先週 は滋賀県内 大雨でしたん でおすごい車 がっ ていえ先週は滋賀県内大雨でしたので 乗れずまその前の週はえ 恐怖低音という形 で乗れたんですけどま仕事が忙しかったの もあっ てまぐったり えしてしまったん [音楽] でを取っ てゆっくり自宅でまローラー台に は結構長い時間乗ったんですけどま室内で あったかい中でえトレーニング ということに切り替えて という2 週間でし たまですの でま外を走るよりもですねねこう狙った パワーに対して刺激を与えることはできる の で質は良かったんでしょうかま量的に足り てなかったという感覚があり ますま今日も決して気温がえいいという わけでもないですしご覧の通りま天気も 曇りというところではありますが 外走りをしようということで走ってい ますえ本日はですねえ トレーニングに皆様お付き合いいただこう とえ考えており ますですのでえ前回とかねその前とかま 直近ずっとどっちかずではこれまで は えサイクリングコースのご紹介 という趣きでえ動画を撮っておりましたが 今日はすみませ んおっさん がぐ感じになるかなと思い ますまトレーニングと言っても 言ってもなかなか強度上げれないかという 気はするんですがま今も200Wちょいで
走ってると向かい風の中頑張ってるという 感じなのでま収支こういった感じで強度を 下げすぎずに走っていきたいと思い ます今宇川ラインをえ走ってまりまして ちょっとgoproの調子が悪くてですね え電源が一瞬入らなくなってしまって全然 内側ライン のメインで走ったところは取れてません がま5kmぐらい5kmもうちょっと か10kmないぐらい かお走って え来たという感じ ですえそれなりに踏んでえ 200230 ぐらい20ぐらいもうちょっと低かったか もしんないですけどまあまあ いいペースで走れたかなと思い ますえここも緩やかに登って え藤田原から京田辺に 抜けるルート でえ木方面に向かってえ行きたいと思い ますえこの近辺に大正池というですねま池 までこう上がってってそっからわずかの方 に抜ける 林道通り道があるんです けど3月末まで工事中なの でま行けません けどまそのそれこそ藤に向けてトレーニン グっていうこと でまあ4月以降そこのねTTみたいなのも またやりたいな と思って ます 今日 はどうしよっか な えっと自転車道まで行っちゃおうかなどう しようじゃあここはまっすぐですね左側 行ってもです けどあの正直パワーをこう出すような練習 をするんだ とローラー台と か登り坂の方が ねパワーをかけやすいんでトレーニングは しやすいですよ ねまただ外を走るメリットってこうエアロ ポジション取ってみると かいうのもあるのでま平坦を行って強度で 走 るっていうのもまあまあ1つかなと思うの でえ今日 はサイクリングロド で 手縄自転車 道
です何何度か動画でもご紹介した え自転車道になり ます よ 200ぐらいかななんと か200ちょっと下っちゃうかもL 23なっとる な ああ つああ疲れまし た今50kmぐらい走ってき たところで大体2時間ぐらいすかね2時間 経たないぐらい かお いでNPが 200過重平均のパですねNPが200で 平均が100 55ぐらいか なまあまあ下り も信号待も含めれ ばまそんなもんかなという感じですかね はお腹空いちゃっ たお腹が空いてしまったの で補給を取りたいと思い ますに腹減ると思ったら今日バームをね 飲み忘れたんですよねフラシーボかなって ずっと思いつつ飲んでたんですけど やっぱり比較的体脂肪エネルギー に変える力はあるのかな と思います ね実感として今 よいしょ よいしょああローソでえ休憩してカフェ ラテとメロンパンを食べたんす けどやっぱ止まると寒いむっちゃ寒い早く 動いてと思うんす けど止まると疲労感がレデしちゃって足が 動かです ねあ前に自転車がいる 前に人がいれば頑張れるで よし 昨日あのローラー ででここ3日間 あの衛星列車の資格資源を 取る資格を取るための鉱山に行っててまお 勉強だったんです けど仕事も本来は忙しいですけど少し整理 して3日間は ちょっとそういう講習に参加させてもらっ たんです けどまそんな感じ で講習終わったら自宅帰る感じだったんで ま時間もあったの でよいしょ昨日トレーニングをしたんです けどえ
いわゆるタバタと言われる hiitなんだっけはい [音楽] インテンシティインターバルトレーニング だけまいわゆる公共度のインターバルの トレーニングの方式てで田端なんちゃら 田端さんていう人 が考え たえっと20秒えムソ行のトレーニングを してえ10秒間 えレフトを入れてというのを8回繰り返す トレーニングですねこいつをねまフトの トレーニングの中にあるのでやってみたん ですけどまあまあきついですねで私の場合 大体300Wちょっと超えた ぐらいでえっとそのいわゆる無酸素 にずっぽりってよりはちょっとタッチ みたいなイメジだかなと思うんすけど無酸 ソ駅入るんで まそれをやったんです けどまあまあきつかったんす けどまそれをやったおかげが今日 結構久々に外乗りする割にです ね調子がいい感じでし たなのでまいわゆるそういうインターバル はこうそれはそれで大事なトレーニングな んだろうなとあと調子も上がるんだろう なっていうの をちょっと実感しましたねただま疲労感が やっぱ結構強かったです ね昨日3日目のその講習だったんですけど ちょっと眠かったですね法律と か法律法令っていうのか ながメインだったの でめちゃくちゃ眠かったです まなんとかやりきってて感じです ねはあ最後上げて終わりああ ああ はあ はあ はあはきつい は はさてえもう1息か なう つだ足がもないわや ばもうですねここまで来る間で足が なくなってますね 厳しい ぱは電源でかですね調子いいと か 悪いと かすんじゃなくて あ練習 不足ですね はいま遅くはないと思うんすけど
ね よいしょ よし いやいやでも天気も軽く来て気持ちいい です よ はいここまでで え大体1つ2つセグメント分みたいな感じ ですね厳密に言うとこの先の端までが セグメント です ま よしはどこじゃないですからねあれです けど何度かね何度かここも動画は上げたか よくここは道走るんすけどねあウィグルが なんとおこのみたいな話した時にここ通っ てますね えああ全然人がい ない いやあ静寂も素晴らしいです はい大好きだねこういう静かな 中尾サイクするのは本当に 楽しいこういうのがね苦手っていうか 賑やかの方が好きな人 もいると思います けど特に仕事でね人と関わってる と色々思うこともありますからえこういう 何も ない誰もいないところ を走るのも気分転換にはいいですよ ねあとはちょっともうここはゆっくり走り ますわ よいしょこっからも登りがあり ます足が パンパン でも一応ここまでNPベースは200超え てるんでまあまあ頑張ったと言っていい でしょうこうやって前に人が見えちゃうと 頑張りたくなっちゃう で追いつくのは 難しい こんにちは こんにちは はあ はあ はああ頑張っ た今え下ってきて石山寺の前で ちょっとあの電池交換をしました電池が やっぱり調子悪いです ねトレーニング は終わりという形ですまなんとか下り切っ ても ね NP200を下回らずに走れたん で中高強度のいいトレーニングになったか
なと思いますなんか ね最近 のまヨーロッパのプロ選手のトレンドとし て はNPとアベレージ パワー できるだけ帰りがないようにトレーニング をするのが効率的 ということで 結構実装でもそういう走り方を取り入れる ケースが多いらしいんです がまなかなかあの日本の道路事情だと 難しいですけど幸滋賀県とか奈良チェで あればできそうなの で 今日みたいなトレーニングも ね藤ヒルに向けてはやっていこうと思い ますえ今日 はトレーニングライドということでえ3 時間1本勝負な じ 180kmはい走りまし たええ疲れ たこれ からお昼を取って娘ともサイクリングを しようかと思い ます さて今日はこれで終わりとしたいと思い ます皆様ご視聴ありがとうございました次 の動画でまし
転勤サラリーマンによるトレーニングライド。
大津市から宇治田原、京田辺経由で木津川、和束をめぐる。
富士ヒルクライムに向けたトレーニング目的でのライドですので見どころ少なく申し訳ございません。
#中高強度トレーニング #ロードバイク #サイクリング
#京都 #京奈和自転車道