【Cycleshopashiviva 】力がつきペースが落ちない。そこでおこることは。。。。誰もが経験するけど弱くなったのではなく◯◯られただけです。希望はあります。

皆さんこんにちはシからですえ今日はですねちょっと長くならなる私のえ動画ではいつもこういう話長くなるんですけどもあのできる限りちょっと簡潔にえお話ししたいと思いますけども以前あの先日公開した動画であの周回のあのトレーニング成長協力ですね周回のラップタイムはもうすでに昨年度のね2月とかよりも早いものを全に刻めてるとで乗って後半ちょっと垂れてしまったえていう同成長記録をちょっと公開したんですけども今日はねそのちょっと原因をあのお話ししたいなとえ思いますこれはあの足だけじゃなくてほぼ皆さん自転車のり要はグループライドでトレーニングをしたりとか強くなっていきたいとか走れるようになっていきたいえあとは何かこう目指してえみんなでねローテーションしたりとか色々やっている中で起ってる現象だと思うんですねねだからこれをちょっとお伝えしようかなとえ詳しくというかねま解説しようかなと思ってますけども分かりやすくねあのちょっとまとめてみましたはいはいえっとこれで見えるかなはいえっとこれローテーション3人であの走ってるとしますこれ今岩の現状だと思ってくださいえ例えばですけど私がですね平均速度40km平あました時速40km であの平坦炉を走ってたと言います走りますえそうすると交代をします先頭交代をしたらこれ後ろに下がりますよね交代をしたらあの失礼しましこっちの方が分かりやすいか交代したらこう後ろに下がりますそうすると2番目の人っていうのはえ例えば私がレベル3だとしたら次の人はレベル2なので大体38kmぐらいにペースが落ちるんですよそしたら私 40kmしか40kmで引いてたんだけどもマ2kgだから要は2kg分休めるんですよね時速余裕を持って走れるなおかつ空気抵抗がないので走れるんですよで次の人も一緒ですね交代するとえ次の人は弱いえ自分よりも脚力がない方弱い方って言えばいいかな分かりやすい言えば35kgでしか引けないので3kg分私は5kg も余裕を持って走れるっていうことにあるんですよでこれが大体のあの足の揃ってない周回あのローテーションって言えばいいのかなえ足が揃ってるといえば40kmで変わると次も40次も 40で平均平均時速っていうかそのえ一回りするえ一巡するローテーションを 40kmで保ってるっていうレベル3の人

たちの集まりになるんですよで例えば私がレベル3ですって言った時にアシバではレベル1の1の人もいるんですよ1の2の 1の3の人もいてレベル2の1の人もいたりとかってしてたんですね今までだからこの現象が起きるので例えばこれ私じゃなくてメンバー1メンバーAだとしてBC とした場合ねAの人は週に1回で40km で時速あのベレアベレージ時速40kmでえ 1分引けますよと週1の練習要はトレーニングライドにしてその1週間また乗らずにまた参加してっていうだけでこれ年間投できますよとで2番目の人え土日参加して38です3番目の人土曜日だけとか週に1回で35kmですとえいうのをやっているとやっている中でえっとですねこの人は週1回でも余裕を持って生まれるの余裕を持ってこのグループで走れるのでそれで完結するんですよで今まで完結してたんですよあのオッケーだったんですただこれ重ねていってるのでずっとみんながレベル1から2に上がって2から3に上がってえ1の11の 21の3っていう風に上がっていってるのでこの38だった人が今今現在ですよ38だった人が40になってるんですよ分かりやすく言うとこれ40 で35だった人が 308に来てるんですよ分かりますかねここは一緒なんですよメンバー同士で言えばここは一緒でその次の人たちが38とか 40になっているからえ1周走った時にまた2周目行った時に38kmで走れば例えばですけども19 分台前半ですよって言ったら今まで 35km台がいたから 20分とか21分とかを刻んでたんですね早くても刻んでたんですよだから2人要は足を貯めれるっていう位置にいたんですよだからあの結果的に全工程走ればこの人だけがバテるっていう流れになってるんですけどもこの人も38に乗っかっちゃってえこの人も40に乗っかっちゃって40に乗っかっちゃってるとえいうことで 35km要は今までこの人は3kgもあの休めてこの人は5kgも休めてたものがえ本当にもう2kgしか休めないですなおかつ40kmで1分でちょっと走って疲れたなと思ってえあの人はどうせ 38kmでしか引か引けないから2km 休めるやと思ったら40で行っちゃうんですよみんなが実力上がってるから40でいくからこの人もあ40かってって自分も

ひひはっててちょっときついの休めねえなと思った時にこの人35まで落とすからいいやって思ってたら38で行っちゃったんで2kgしか休めねだ今までだ1回2回分休んでたのがこっちで休めないんでこっちでようやく休め2km休めるんだけどもまた同じきさで40行かないといけなくなってきてるとえいうことで要は底辺が上がっているのであの結果的にきつくなっていくんですよでこれロードレースどの世界っても一緒ですよあのワールドツアクラスになればもう40っていうのはもう遅い方なのでえ45とかま50km 順行いうの当たり前にやってしまうわけなんですよだから40kmの人10km早く人の後ろでも出さないといけないからやっぱ足は消耗していくんですよけどこの 40だった人が45になれば消耗抑えられてえどこどこまで完璧に仕事できたとかっていうのができるで50km出せれば別にみんなとローテーションやってっていう役割が回ってくるっていこういうのなんですねうんだから19分台を今刻めてるんですよだからこの刻めてるっていうのはこの周回数なんとかみんなでで足が礎が上がっていて足もあるのでえ周回1周2周っていうのは持つんだけども要はそれを終わると後半要はみんなが足なくなっている状態に今来てるということで後半ちょっと落ちるんですよ意味わかるかなえ分からないかなえ今まで今後半落ちているのがえ今までは周回の途中途中で1 回2回ってあったんですよだから上が詰められてるってことですねだ私が405とかで引ける引いたらこっちは多分プツンとちぎれるこっちは5kgプラス出さないといけないからきつくなっていくと私がここでえ45を出した場合でこれこうやって引き上げていくんですけどもこっちをね今度は40で走らせるんですよ短い時間でもいいかえ1分だったの30秒とか20秒でもいいから4 40で走らせたりしていくんですよ私はそうするとみんなが40のレベルに来るんですねそしたら40から落ちないので18分台が前半がもう見えてくるわけなんですよけど 40しか週に1回で40しかやってなかったメンバーは休めなくなってくるから週に2回にして 43とかまで引き自分で上げていかないといけないんですよで今こういう状況に来ていてえみんながまとまってペース早ければいいとかあの例えばペースが早ければいいじゃなくてペースが早いイコール落とす人

も出てきたりするんですよでこの落とすていうのがなのか38なのかはたまた40なのかでここの対応も考え方も変わっていかないといけないっていうことになってくるんですねでこれが全体的に今レベルが上がっているので後半ものすごく足がなくなるんですよここら辺の人っていうのは一気にここっていうのはでここで上がってきた人たっていうのは上がっていくって楽しいじゃないですか自分が走れるようになっていくえ35kmでしか引けなかった今38なんか3場所にって40出るんですけどて言った楽しいから勢いがものすごいんですよけどこっちの人っていうのは追い上げられてるから勢いがちょっと下がるのでモチベーション精神的にはマイナスに行っちゃうんすよねきついから週に2回やってこれかよみたいなけどこっちは週3やってるんすよね週2週3 やってるこっちも週2週3ぐらいやっちゃえば40から43に行くんですよこっちは週1で40で余裕持ってきたんだけどもあれペース落ちないぞみたいな週1 でやってた人たがあの例えばですよ参加してえ今までだったらね2人分落ちたのにあれなんか落ちなくなってるみんなって言った時に休めなくなってくるんですよで休めないこれ週に1回しか乗ってなくてもうほぼ初ライド初ライド初ライドになるのであの40っていうのがきつくなってくるんですよねでこっちはなんかもうイケイケどんどんなっていくんですよイケイケどんどんだからもうなんか食っちゃうぞみたいな感じになってくるんですねだから週3でやっていくのがちょっと楽しくなってくるんですよ週1でやってたのがあ追い上げられてる週にきついな練習やきついなとかってなっていくんですよそうするといつの間にかこっちしっかりやってたらこういう現象になってくるんですようんこういう現象になってくるんですね 40からも落ちませんよになってくるんですよ40から落ちませんよ実力的に遅い速度が40kmですよってなってくるんですよけどこっちはまだまだいけいけどんどんなんですよだって出せなかったので今引けるわけなんだからで戦闘走ってた人たちがちょっとずつ自分に近づいてきてる要はちぎれない私自分自身がちぎれなくなってきて追いついてきてると2番目にいた人はもう俺が先頭走んなきゃ走るぞってなってあ俺追い抜かれた後ろからも来るって言ったらまた今度ここう今度はこうなるんですよ

ねやらなかったらこうなるんですよていう順番でこう巡り合わせていくんですようんまあ食われちゃうとこうなるってことです足日は今こうなってるっていう状況です足ではあの誰がこうなあのここに来てるとか落ちてるとかっていう問題ではなくてみんなが今だから要は力が上がっているので今まで昨年度までは休めた安このメンバーが引く時は休めたよなとかこれはもう私は私私が皆たちいればみんなの間ではそうなので長めに早く引いたりとか色々工夫してやってるんですけどペース落ちないようにとか色々ねやってるんですけども今までレベル1の人があ1の 1だった人が1の3ぐらいまで今来ちゃってますよとレベル2の1だった人がなんかレベル3に来そうなより3に近いレベル 32の13に来てますでレベル3の1だった人はなんか詰められてるぞみたいな俺レベル3の2に行かなきゃだけどもなんか休めないぞとかなんか行けないぞとかレベル2の3の人勢って多分レベル3 の2にすぐ行っちゃったりする時もあったりするんですよでこれをみんなが肌で肌で感じないといけなくてこれがあの今までやってた足では大体自然的に起こってたんですね要はあの1月っていうのは本当にじゃ初心者の方とかも来てやりましたって言った時にやっぱり年数行ってるえ方たちは先に行っちゃって待たしてたりとかしてたんですよえこれが夏とか夏終わっていくと逆転していったりとか遅れなくなってったりするから遅かっメンバーものすごい楽しくなるんですよでいつの間にかこれが逆転しちゃうんですよ遅かったメンバーが待たせる側になっていくあの松側になると遅かったま待たせてた側が松側になっていくとなるとやっぱりまた待ってた側は面白くなくなってきて俺やっぱ週1のいつものサイクルで乗っててこれなのかになるからあのなんて言うのかな必然とやめていくけど抜いていくった言い方おかしいですけども松側になった方っていうのはしっかりとやってきたっていう事実がこうあって楽しくなってきてやっぱりどんどんやっていこうとだから遅え新しく入ってくる初心者の方で走れないメンバーもやっぱりサポートしてちゃんとやっていけばあの自分たちと一緒に走れるっていうのが皆さん分かってるのでえ岩ではこれをやっていくだからあのチームとクラブで分けてえトレーニングを分けていくだクラブで走れるメンバーは要はもう実業団のチームのあのトレーニングにも

どんどん参加していくとえいうことになっていくっていうこのサイクルですこのサイクルに今入っているのでえ要は今まで後半足が残ってて引けてたメンバーが引けないメンバーが要は早くなってるから休めなくてなんとかたどり着けるぐらいのえー形になってるので後半バテ気味であの平均速度が落ちていくとえいう流れになってるんですけどもま私としてはこうなってるのは別にまあ32目標で行きたいっていうのが31km台に行ったらいいことはいいんですけども中身を全体の中身を見た場合その31になるっていうあのことは中身のこの中間で周回っていうのでもうこのレベル上げがレベルの向上が行われてるから後半そうなってしまっているということなので私としては嬉しいんですよであとはもうのね足っていうのはあの繰り返さない自分たちでこれを繰り返さないといけないのと自分自身も平日で何か取り組むてだからこの取り組みによってどうなってるっていうのが私と共有できればより全員がステップアップしていくとえ早いうちに 402さ1番あの後ろだ3538だってメンバーが40とか41になっていくとえいうことになりますえですのでこれが質を上げていくっていうことになるんですねうんただにえ1回の集中してバンとやるってこれれだけが質じゃないってことです労働練習の場合は自足を作る基礎を作るっていうのはえうん大切なことですね質を上げていくっていうのはこういうことになっていくのでまこれをねちょっと今やってきてえま今年からどんどん目が出てくる年だとえ私は考えてはいる思っているんですけども本当に今も県長に出てきてるともう普通に目に見えて出てきてるという流になってるので別に悪いことではないです後半落ちてるのはうん理由があってこういう理由があるから後半落ちたんですよってえいうことを改めて今日動画ちょっと作らせていただきましたもうちょっとね長くなりましたけどもあの皆さんの周りでもこれが起こっているはずですこれがうんですので自分が今ぞえ以前はどどこにあどこをどのぐらいを走っていて今このぐらい走っていてでこのぐらいになっているっていうのは自分が高みに行っているのかもしくはあの走れなかったメンバーがどんどんどんどんあの自分を目標に追い抜き追い越せをやってきてるのかっていうのをしっかりと把握していった方があのより楽しくなっていきますので是非あの見渡して自分もまた

見比べてみてください今日はこれで失礼したいと思いますそれでは皆さんさようならバイバイ

Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！

大人も、子供も自転車を使って自身の成長と、その成長を楽しめる世界は最高です。
私もそれをもっと手助け出来るようにしてききます。

Cycleshop Ashivivaの YouTubeチャンネル登録まだの方はぜひお願いいたします。

☆社会人でも大学生でもこれまで通り通常募集中！☆

キッズクラブメンバー加入しましょう！

今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。

一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。

一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。

中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。

練習時間は、土曜日の午後を予定。

ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。

出来る限り対応していきます。

毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。

木曜日トレーニング　9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング

日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。

下記SNS等で公開しています。

youtube.com/@cycleshopashiviva

www.tiktok.com/@cycleshopashiviva

～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日　11:00～19:00
土曜日　13:00～19:00
日曜・祝日　13:00～18:00
定休日毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り

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