寝る前1杯飲むだけで血圧162→110に下げる最強の飲み物と4300万人が自力で治した!？薬に依存しない高血圧予防方法と絶対に飲んではないない飲み物とは!？

寝る前1杯飲むだけで血圧162→110に下げる最強の飲み物と4300万人が自力で治した!？薬に依存しない高血圧予防方法と絶対に飲んではないない飲み物とは!？

実は寝る前に飲むだけで高血圧脳梗塞真近 梗塞薬に依存しない血圧を下げる飲み物 紹介をします僕が血圧200以上から下げ た具体的な方法も紹介しますそれでは血圧 とは一体何なのか血圧はホースと同じ血液 はホースの中を流れるお水と一緒で生きて いく上で欠かせない酸素や栄養素を全身に 届けていくという役割をしています血圧は ホースの圧と同じ心臓から送り出された 血流が血管の内壁を押す力圧力のことを 血圧と言います例えば庭に水やりしますよ ねこの時にお水がドロドロだと遠くに飛ば ないですよねそうした時にホースの先っぽ を潰してできるだけお水が遠くに飛ぶよう にしますよねこれと同じように僕たちの 血液がドロドロだと血圧を上げて体の末端 まで血液を飛ばそうとしていくんですこの 時の圧は上と下の血圧で表されます上の 血圧最高血圧は蛇口から出る水圧と同じで 血液を送り出す時に心臓が収縮して血管に どれぐらいの圧がかかっているのかって いうのを表した値です下の血圧最低血圧と はホースが詰まっている時にパンパンに なっている状態次に血液を送り込むために 心臓が拡張して血液をどれぐらい貯めてる のかっていう値のことつまり上の血圧が 高いというのは血液がドロドロで心臓が 頑張って送り出そうとしている状態下の 血圧が高いというのは心臓がどんどん拡張 していっぱい血液を貯めて送り出そうとし ている状態なのでどちらとも腎臓や血管に は負担がかかっているよという値のことな んですではこの高血圧の基準がどれぐらい の値であれば大丈夫なのか家庭血圧で上が 135下が85以上であれば問題があり 診察室での血圧が 1490以上であれば高血圧であると定義 されています一方で正常血圧の定義は家庭 血圧で上が115で下が75以下診察室の 血圧では上が120下が80以下と定義さ れていますこのように血圧は一定ではない んです血圧を測定する時間帯や季節場所に よって異なりますし気象後や食事運動の 日常生活精神的なストレス様々な原因に よって変動するものですなので診察室に 行けばあ血圧測られる高かったらどうし ようってストレスかかりますよねこれだけ でも血圧が高くなってしまうということな んですこれは正常な血圧の変化です体を 動かしたり緊張したり一時的に血圧が上昇 したとしても普段の血圧が正常であれば 問題はありません高血圧とは安静にしてい ても血圧が高い状態が長く続いたっていう ことなんですただしこの血圧が高い状態を 長期間放置すると心臓や血管に負担が

かかり脳卒中真近梗塞新不全といった重徳 な症状を引き起こす恐れがあります実際に マクマスター大学の研究では濃梗塞になり やすい人の特徴として悪玉コレステロール 値が高い糖尿病がある不正脈がある歓談差 が激しい勤務である飲酒喫煙をしている高 血圧であるそのうち高血圧は全体の48% の原因を占めるという風に言われています しかしこの血圧は自覚症状がないため血圧 系で測定しない限り自分の血圧が正常なの かどうか知ることは難しいんです自覚症状 がないまま長年経過して気がついた時には 病状が深刻化しているケースも少なくあり ません実際に日本の高血圧人口は 4300万円いると推定されていて日本人 のおよそ3人に1人は高血圧と言われてい ます日本は先進国の中で最も高血圧が多い 国として知られていますこれには様々な 原因があげられますが食事中の塩分量が 多いことも大きな原因としてあげられます 確かに味噌汁や漬け物日本食には塩分が 多量に含まれているもの多いですよねそこ で日本の高血圧治療ガイドラインでは6つ の項目が推奨されています食塩制限野菜 果物の積極的な摂取適正体重の維持運動の 習慣お酒を控える禁煙をするこの6つの 項目が推奨されていますそこでここからは 知らずに血圧を上げてしまっている絶対に 飲んではいけない血圧爆揚げ飲み物 ワースト3を紹介をします第3位砂糖入り 飲料炭酸飲料の中に多量に砂糖が含まれて いますよねこれらは体脂肪を増やし慢性的 に高血糖の状態が続くと血液の中が ドロドロの状態なので血圧が上がるだけで はなく糖尿病や肥満の原因ともなってき ますこのような高血糖による症状は口が 乾くたくさん飲んでしまうたくさん おしっこが出るということがあげられます これは血液中の塔自体が水を引きつける力 があるため口が乾きやすくなってしまうと いうことなんですこの口が乾いた時に どんなものを飲むかによって運命が変わっ てきますもしその時に砂糖入り飲料 ジュースなどを選択してしまうとさらに 血糖値が上がるので一層血液中の塔が増え てそれがが水分を引き込んでしまってより 喉が乾くっていうのを繰り返してしまうん ですこの状態は水量飲料水血糖シスペット ボトル症候群と言ったりしますこの状態が ひどくなると糖尿病の緊急状態で命に 関わる危険性もあります続いて第2位 スポーツドリンク高血圧の治療として運動 療法が推奨されていますからスポーツに 取り組まれている方も多いと思いますただ このスポーツドリンクの中にも砂糖が

たくさん含まれているですまた塩分も たくさん含まれていますから運動している はずなのに血圧が下がらないという方は 全ての水分をスポーツドリンクで取って しまうと血圧が下がらないことが起こって きますから注意が必要です続いて第1位 野菜ジュース血圧を下げるために野菜を 取らないといけないけど普段取れてない から野菜ジュースで摂取してますという方 もいらっしゃると思います確かに野菜の1 日の摂取量は350gと言われていてボル ぱ分は必要となってきますただこの野菜 ジュース砂糖不使用であっても糖質の量が 多いものがたくさんありますそのため野菜 ジュースを飲んで血糖値が高くなったり 血圧が高くなるという風な方が多いんです 例えば200mlの野菜ジュースであれば 糖質を20g以上摂取する計算になります からおにぎり1個で40gの糖質が含まれ ていますので野菜ジュースを飲むだけで おにぎり半分食べたのと同ということなん ですなのでこれらを考えると血圧を下げる ためには必要な栄養素というのがあるん ですそれはミネラルミネラルは余分な塩分 を体の外に出すという肺炎効果があると 言われていますこのように昔から言われて いる原因と同じように体から余分な塩分を 外に出す肺炎も大切という風に言われる ようになっていますこの血圧を下げるため に必要な3大ミネラルはカリウム マグネシウムカルシウムなのでこの3つの ミネラルが豊富に含まれている寝る前1杯 飲むだけで血圧を下げる最強の飲み物を3 つ紹介をしていきます1つ目オスオスに 含まれる作山には血管を広げるアデノシン に働きかけて血圧の上昇を抑える効果が あります実際に密感の調査では血圧が高め の人に食す大さじ1杯を飲んでもらった ところ最高血圧最低血圧が下がったという ことが分かっていますからリンゴ酢などの オ酢を大さじ1杯お水に入れて飲んでみて ください続いて2つ目トマトジュース トマトに含まれるリコピンには強い抗酸化 作用があって血管を綺麗にしてくれるので 血圧を下げてくれますケンタッキー大学の 研究では血圧を下げて伸縮感のリスクを 低くしたということが分かっています 200mlのトマトジュースを寝る前に 飲むことによって代謝が上がり太りにくく 痩せやすい体質にもなってきます続いて3 つ目オリーブオイルオレインさんや リノールさんといった健康効果が高い脂肪 さんが血液の中を綺麗にしてくれるんです 実際に2000年の研究では高血圧に悩む 人にオリーブオイルを飲んでもらった

ところ6ヶ月後には大半の人の数字が大幅 に下がりそのうち8人は治療薬を止めても オッケーなレベルまで症状が改善したと薬 いらずになったということが分かってい ますなので1日大さじ1杯から2杯程度 このオリーブオイルを摂取することによっ て血圧を下げやすくしてくれますただ血圧 は急激に下がるものではなく日常生活の 少しずつの努力によって変わってきますな のでどのようなことを気をつければ血圧が 下がりやすいのか血圧を下げるポイントを 紹介をします普段の食事の生活についてな んですがダシ食がお勧めダシ食っていうの は高血圧を防ぐ食事の方法の略でアメリカ で調査研究され高血圧の改善が認められて いますこのダシ色にには2つのポイントが あります1つ目脂肪の多いお肉や砂糖を 含む甘いものを減らすこと具体的にはお肉 をたくさん食べていた人はそれをお魚に 変えたりとか低脂肪のお肉や乳製品を取る ことによって血液の中のコレステロールの 量を減らしていきますなのでお肉を食べる 際には脂肪の少ない鶏肉などを選び皮や油 を取り除いて茹でたり焼いたりするとその 効果が上がってきます2つ目のポイント 野菜海藻果物ナ類全粒国を十分に取る体の 中の塩分を排出する働きがあるカリウムを 始めカルシウムマグネシウムなどの ミネラルを多く含む果物や食物繊維を多く 取ることによって血圧を下げることができ ますミネラルが効率よく取れる大豆食品 乳製品バナナアボカドブロッコリーナツ類 イワシシラスなどを積極的に摂取し ましょうこれらの血圧を下げる働きがある という食品を1つだけではなく様々な食品 を組み合わせることによってより効率的に 血圧を下げることができます続いての ポイントは運動は有酸素運動をしましょう 習慣的な有酸素運動は上と下の血圧を下げ たということも分かっていますこれは実際 に高血圧患者さんにおいても血圧を下げる 効果があったということが証明されてい ます代表的な有酸素運動はウォーキング ジョギングランニングサイクリング水泳 などがあげられます具体的な運動の時間な んですができれば週23回を回30分以上 と言われていますただしこの運動は10分 の運動を小分けにしてもいいという風にも 言われていますから他にも筋トレっていう のを思い浮かべる人も多いと思いますが これはダンベルなどでぐっと持ち上げる時 に血圧が高くなりやすいので有酸素運動と うまく組み合わせていくということが大切 になります血圧というのは普段何気ない 生活の中で上がりやすいということもあり

ますなので日常的に飲んでいる悪いものを できるだけだけ避けていったりとか代わり に寝る前に血圧を下げる効果がある飲み物 を飲んでいくことによって血圧を下げると いうことができるようになりますただ日常 生活の中で食事方法だったり運動方法を うまく組み合わせていくことによって高 血圧が原因で起こる濃梗塞や真近梗塞の リスクというのも減らすことができます からでは実際に僕がどのような日常生活を 送っていったのかっていう方法といきなり 運動ができない人に寝ながらエクササイズ など紹介してますから是非試してみて ください最後までご視聴ありがとうござい ましたそれではまた明日バイバイ

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経歴
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21歳で国家資格である『理学療法士』を取得。その後、脳神経外科で働き、外来・入院・訪問リハビリを経験。27歳の時に愛媛県で『ダイエット整体師』として働き始める。本人が120㎏から50㎏のダイエットに成功したことでダイエット整体師として、老若男女問わず施術。
「今まで痩せた経験がなかった僕でも簡単に痩せる方法をみんなに伝えたい」という思いからYouTubeを始める。

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