【CycleshopAshiviva 】2023年12月オフトレ取り組み。こういう事していました！！
さ皆さんこんにちはですえ今日も トレーニングのあの成長記録えという動画 になりますでチームえクラブキッズえま 分かりやすく言うとjbcf登録えあとは jbcf登録してないえクラブえあとは キッズのあのま合道トレーニングという 流れで今あの最近はお伝えしてるのでその 流れをでお伝えしていきたいと思います はいえっとですねもうトレイル トレーニング含めえまトータル的にです トータル名称であのオフレとえ足で行って ますけどもえそれももう過というかもう 最後最後の方うんですね期間その期間の 最後の方のえお話になってくるんですけど もやっぱ今回今年のテーマ えーま連動ですね連動 ということになっていますなっていますと いうかまうまく連動ができてなかったので 結果的にねそういう流れになっているのと やりたいことにえまトレーニングとして これをやりたいていうメニューの中で えーそれができるイコールえどうやったら できるんですかとえいうことになった時に 連動っていう話が入ってくるんですよねで もう基本的に連動というテーマにになって いますで大体テーマ別でえ今年23年です けど22年21年で分けていきますとま 21年に関してはま中京度のま エンデュランスに近いですかねあの トレイルで両量と筋トレとかっていう姿勢 のホームっていうのをま体験あのま エンデュランスでま中強度をしっかりと やっていくとでその中でえホーム型目とし てこういう動きえじゃなくてこういう箇所 が自転車では必要になりますとえいうこと でやり方としてはこうですっていうのを やったんですようん21年に関してはで 22年に関してはそれをプラス今度は えま共有とえしっかりと鍛える箇所の イメージ作りとえいうことで体に覚え込ま せるとえいうことをやって上積みをしてい ますですので強度的に落ちてるけども意識 してえーこれで この体重移動とかこの動きでこういう箇所 が鍛えられてえこの箇所は自転車でも使っ てえ自車でも使える箇所であってで なおかつえ心配機能っていうのは落とさず にやっていきますよとで筋トレで えーま筋トレというかま使う箇所の筋肉を うんま1段上げたじゃないですけども全 年度より強くなってますねとで23年は それに上積みであのま公共度が入っている のとあとはもう今までやってきた一円の 流れで使い方とかっていうイメージができ ているとえいうことでそれを全部ひめつげ
ていくということで連動して繋げれば 大きな力を使わずに大きな力っていうのは あのね使わずに電動と動作っていうのを ババッとできればこういうことができるん ですよとでこれは自転車に関してはま スプリントだったりもがいたりとか ダッシュしたりとかあと力をずっとバーっ と加えたりとかっていう動きに繋がって いきますとだからこれができないから皆 さんは足だけがくっつかれてるんですよね とえいうことになってま最終形態ではない ですけどもま1つのまうんことがこうババ とできてるということになっていますはい です今回はあのま初めてやる方が えいるのでまそれをやった上体験させて 経験させるでやってもらうで私もサポート に入ってやってもらうえこれがまほとんど のメンバーま9割です9割はもう体験して あのできないっていうことを知ったとえ いうことになりますはいですよまだまだ できないっていうことはたくさんあって何 もねあのトレイルだからと言ってトレイル の全てをやらないといけないとかじゃなく てえダッシュしてるから陸上のダッシュの 動きを全部やらないといけないじゃなくて 100m早くいけないんだとか200m 早くならないといけないんだとかえまあ 5km早く走れないといけないんだでは なくてその スポーツ種目をと通して最終的に何が 欲しいかって言ったらその動きで自転車が 早くなるこのことをやったから自転車の 使い方がうまくなるこのことやったから体 の動きがうまくなるで体の動きうくなると かこう強くなるっていうのがわか るっていうのはこれれ何で分かるかと自転 者のためにやっていとこれがないとね陸上 だけの練習になるんですよマラソンだけの 練習とかマラソンを早く走るための練習に なるえ100mを早く走るための練習に なるトレールを早く走るための練習になる これフィジカル的に上げるのはものすごい 大切なんですけど もこれはあの例えばこの時期しかやらない と大会出ないとかなったらただ単になんか 苦しんだりとかっていう楽しみの1つでも あるんですけども何が目的で俺やってんだ なる時が絶対来るんですねで自転車を通し てやっていて自転車を通した上でこういう ことをしながらリフレッシュしながら体を 鍛えてえ自転車を強くなろうとえいうこと でやってるんですねこれ私もうずっともう 学生の頃からずっとえ学生の頃じゃない もう20年以上前からずっとやっているで これはもう自転車の世界ではもうほぼやっ
てますね皆さんあのキャンプでキャンプで やってたりと自転車付けのシーズンなん ですけどもその合間にまねシーズンオフの 秋のなキャンプであったり今のキャンプで あったりえま今のキャンプっていうかま 12月のキャンプであったりっていうのは やっぱりそういうこともやったりとか 山登り行ったりとかなんか軍隊の トレーニングやったりとか何かをやったり とかこれどのスポーツでもこうね違うこと やってるんですよこの期間にいろんなこと を体に刺激与えて覚え込ませばただ自転車 の場合はなぜうんそういうことをする方が 少なかったりするっていのはこれもう確実 事実です事実うん実ですあのフィジカル的 に低い人たちが自転車に流れてる方が多い と思うんですよね他のスポーツでけどその 部分を上げていければ確実にこう全員が レベルアップしていくっていうことはもう 確実に目に見えてるのでフィジカル的に 上げるっていうのは大切なんですけども トレイルのフィジカルじゃなくて陸上の フィジカルじゃなくて筋トレのフィジカル じゃなくて筋トレをしたから自転車の フィジカルが上がる陸トレをしたから自転 車のフィジカルを上げるええトレールの フィジカルが上がったから自転車の フィジカルが上がるっていう風になって いくこれ動作が繋がってないとできない とえいうことで今取り組んでいて連動とえ いうことになっていますはいま12月はね こういうことをやっていましたとえいう ことであのまトレーニング成長記録を ちょっとねしばらく上げていきたいと思っ ていますので是非皆さん最後までよろしく お願いいたします今日はちょっとね トレーニング成長記録なんですけども連動 とえいうことでお話しさせていただきまし たそれでは皆さんさよなら自転車に とっても必要なことです足だけでは無理 です
Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！
大人も、子供も自転車を使って自身の成長と、その成長を楽しめる世界は最高です。
私もそれをもっと手助け出来るようにしてききます。
Cycleshop Ashivivaの YouTubeチャンネル登録まだの方はぜひお願いいたします。
☆社会人でも大学生でもこれまで通り通常募集中！☆
キッズクラブメンバー加入しましょう！
今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。
一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。
一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。
中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。
練習時間は、土曜日の午後を予定。
ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。
出来る限り対応していきます。
毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。
木曜日トレーニング 9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング
日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。
下記SNS等で公開しています。
youtube.com/@cycleshopashiviva
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～・～・～・～・通常営業スケジュール・～・～・～
月・火・金曜日 11:00～19:00
土曜日 13:00～19:00
日曜・祝日 13:00～18:00
定休日 毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り
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