ハンガーノックは危険 #ロードバイク

はい。え、どうもこんにちは。え、今日はですね、え、ロングライドに来ています。ま、ロングライドって言っても100km ちょいなんで、ま、微妙なロングと言っていいのかどうかわかんないぐらいの微妙な距離感ですけども。ええ、で、先ほどですね、ハンガーノックになりまして、で、急遽コンビニに入ってですね、え、おにぎりとオレンジジュースを飲んでようやく、ま、復活したかなっていう感じです。で、ま、せっかくなんでというか、ま、今日ハンガーノックになったんでね、え、今日はハンガーノックについて、え、少し話をしようかなと思います。まずハンガーロックってどういったあの仕組みでなるのか、え、どんな状態になってしまうのかっていうところから始めますけども、えっと、体の中からですね、グリ光原が、あ、枯渇してしまうと、え、脳みそからあの、ま、体に送られる信号がですね、え、ま、弱まってしまって、え、その結果体が動きにくくなってうと、ま、いった現象のようです。で、グリ光原っていうのは、ま、体を動かすために必要な、ま、体内物質でして、ま、激しい運動、ま、長時間にわたる運動してると、ま、徐々に徐々に減っていってしまうと。で、ま、普通であればね、え、枯渇する前にですね、え、そのグリ光原を増やすような、え、ものを摂取しなければならないんですけども、ま、今日僕はですね、え、それを、ま、怠ってしまった結果、え、ハンガーノックに陥ったということです。で、ハンガーノックになると、え、あの、もう全然体がね、動かなくなります。うん。どんだけね、力を込めたいと思ってね、え、思っていても実際には全然力が入らない。ええ、で、うん。ま、そんな感じですね。でですね、え、ま、どうすればその状態から脱することができるかと言うと、ま、簡単に言えばあのグリ光原を増やせばいいんですけども、ま、どうやって増やせばいいのっちゅう話で、え、それはですね、え、ブドを取って、え、ま、摂取することです。うん。で、ま、おにぎり、ま、要は炭水化物を取れば、ま、ブド灯は、ま、摂取できるわけなんですけども、ま、今コンビニではですね、あのゼリーで取れるようなあのものも販売されてるという、ま、感じですよね。ま、ただね、あの、個人的にはやっぱりおにぎりで摂取した方がね、いいんではないかなと思っています。え、ハンガーノックになるとやっぱり空腹感ってのが、ま、ひどくて、え、お腹に力が、お腹にもね、力が入らないんですよね。ま、だからあの、何かしらお腹に溜まるようなものを食べた方がいいと思っています。ま、そういった意味でおにぎりというのは非常にいい、え、食材ではないかなと。うん。ま、昔の人はね、あの、腹が減ってはいくができるって言いましたけども、ま、まさにね、え、そのイメージ通りですね。うん。ま、グリ光原がどうのこうのとか、ブド灯がどうのこうのとは言わないですけども、ハンガーノックって言葉も言わないけども、ま、体感的にやっぱり腹が減ったら力が出ないよねっていうのはね、え、昔の人も知っていたんでしょうね。うん。で、ま、先ほどね、僕はあの、オレンジジュースも飲んだって言いましたけど、え、オレンジジュースの中のなんかなんかかな、なんかの成分が、え、そのブド刀を体に吸収させやすくするっていうことを聞いたんで、ま、それでオレンジジュースとなって感じですね。うん。で、ま、僕ね、過去にものすごいね、ひどいハンガーノックを起こしたことがあって、ま、家がね、あの、滋賀県の大都市にあって、で、奈良県のね、大ヶ原ってところまで自装でね、あの、行ったんですけども、ま、大ヶ原登ってる最中にですね、え、ハンガーノックになってしまって、全くね、あの、体がほとんど動かなくなってしまって、え、50m歩いては止まって、え、座って休憩してっていうような感じで、で、もうそのままね、降りて、え、しまおうかなと思ったんですけど、あの辺降りてもね、全然コンビニもないんで、もう登り切ってね、え、上の食堂で、え、食料をね、え、食べた方がいいかなと思って、ま、それでね、ま、登り切ったわけなんですけども。うん。なので、ま、ハンガーノックになってしまうと本当にね、あの、力が出なくなってしまい、本当に危険な状態になってしまうんでね、本当に、ま、気をつけましょう。ま、僕もね、え、過去にそういった経験があったものの、ま、今回、え、なってしまった。ま、それはですね、え、今ダイエット中でして、ま、ダイエットというかダイエットというよりも原料中でして、あの、ま、これまでね、食事の内容を変えずに、え、体重を減らそうと思っていたんですけども、どうにもこうにもやっぱ減らなくて、え、もう本当にもう食事制限をし始めた、え、ところなんですね。まあ、1週間で 3kmぐらい減ったんで、ま、この方法は、ま、あまりよろしくはないけども、今のところ効果はあるかなと思っています。うん。ま、本当はね、ちゃんとあの、しっかりと3色ご飯を食べた方がいいんですけども。うん。まあね、ちなみにね、あの、ご飯抜いてしまうと、例えば3色中2色抜いて1色だけにしてしまうと、ま、2色抜いたことによって脳みそがね、あの、今危機的状況にあなたいますねっていうなんかね、勘違いしたね、え、捉え方をするらしくて、え、3色中1色に対してね、あの、ここでちゃんと栄養を貯めて、溜め込んでおけようっていうね、感じになるらしいです。なのでね、普段よりもあの体に溜まる、えっと、もって言ったらいいんかな。え、がものすごく、え、ま、吸収力が良くなるらしいですね。で、結果的にあの痩せないというような状況になるらしいんで、ま、なるべくね、え、なるべくはあの食事は減らさない方がいいらしいですけど。うん。ま、ちょっとね、あの、目指してるイベントが、ま、2週間、2週間後に備っていて、もうどうにもこうにもね、え、これしか手段がなかったんで、今やってるんですけど、ま、その結果ね、ハンガーノックになってしまったんで、あまり意味がないかなっていう感じもします。うん。ま、ちゃんとね、あの、食事は取ってですね。で、え、減料するようにしましょう。で、ま、ハンガーノックはね、すごく危険なんで、え、その辺はね、注意しながら、え、運動するようにしてください。ということで、今日はね、え、ハンガーノックについて、え、話をしてみました。はい。え、それでは

ロードバイクで怖いのはハンガーノック。
ハンガーノックになってしまうと全く力が入らなくなってしまうので、「お腹が空いた」と感じる前に補給をしっかりとしましょう。
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