【ロードバイク】アウターで登る！速く走れるのはトルクか回転か？！【ロードバイクトレーニング】
はい、こんにちは。今日はこの看板から 1kg先にゴルフ場があるんですけど、 そこまでを発復したいと思います。1kg って言っても勾配が結構緩い坂でアウター で登れるくらいの坂なので3分くらいで 確か登れた気がします。ここを今日は5本 くらいやろうと思います。今日は本来は あごさんヒルクライムの実際のコース使っ てゴール付近のゴールスプリントの練習し たいと思ったんですけど、ちょっと今日の 朝方まで雨降ってておかすごいのとルラン の大会の日だったので放射を注意してこの 場所にしました。この場所にした理由は ゴルフンってちょっと登ってやってまた 登りみたいな下りのちょっと勢い使えた スピードが早い感じになるので、ま、 ちょうどこの坂はアウターで登れるくらい である程度スピード感あって登れるので、 その練習にいいかなと思ってきました。 はい、では始めたいと思います。 [音楽] ああ。 [音楽] [音楽] はい、今1本目終わって下ってきました。 記録は3分20秒で187Wでした。 やっぱりアウターのロー、1番ローも使わ ず、ま、ギアは重めで焦げました。ま、で も こないだのあ子ごさん池側の始まりと違っ てだいぶ香倍緩いので 、そういうところでのちょっとマットの 出し方を忘れてあんま追い込み切れてない です。ま、でも距離感とか勾配の感じとか 思い出せたんでまた2本目頑張りたいと 思います。 2本目行きます。 [音楽] 今2本目終わって記録は3分16秒で 196Wでした。記録は縮みましたし、 ワットも上がったんですけど、 まだちょっと重くしてもいいのかもしれ ません。100Wとは 自分的にゾーンまだ4とか5って感じで3 分はできなきゃちょっとまずいので まだちょっと 惜しみになっちゃってますね。はい、次3 本目やっていきたいと思います。 よし、3本目行きます。 [音楽] [音楽] はい。今3本目終わって記録は3分22秒 192Wと タイムも伸びましたし ワットも下がってしまいました。自分的に はギアかけたりダンシングしたつもりなん ですけど 逆にちょっと回転車落ちちゃってるんです かね。 [音楽] やっぱり最近激坂ばっかりで こういう交配やってなかったんで、 あ、ちょっと弱点って 気づいて良かったです。もここ最近雨が 続いて下がってたんですけど、今日久々 30° 行ってて、 [音楽] ちょっと暑いです。調子がなかなか 安定しないですね。気温が上がったり 下がったりしてると。あと2本頑張って やっていきたいと思います。はい、4本目 行きます。 ま、4本目終わりました。3分20秒 194Wでした。ま、ちょっとタイムも 縮みましたし、Wも上がったんですけど 200Wはいかないですね。 4本目はちょっと回転数して80回転切ら ないようにやってたんですけどおる手前が 結構激坂でアウターローに なっちゃったんですけど 80切ってしまって まそこちょっとインナー使った方が良かっ たのか いうようなところです。最後5本目頑張り たいと思います。最後はちょっと回転数 重視でやってインナー使うかもしれない です。 はい、最後5本目やります。 [音楽] [音楽] [拍手] [音楽] はい。5本目はありました。3分17秒で 190Wでした。バットは低いですけど 記録は 早いので 結局ギアはインナー使いました。80回転 重視でなのでギアチェンジがうまくいって スピード早く知れたと思います。 島5本終わりました。ちょっと記録として は200W行きたいところ行けず心残りは ありますが、ま、レース前にこういう勾配 緩いところ練習したいなって思ってたので できて良かったです。本当は立ちぎもして スプリント練もしたかったんですけど、 さライムの場所と、ま、似たような場所を 来たってだけで本当の場所ではないので 若干スプリントポイントが取りづらいなっ て場所だったんで今日はしなかったです けど、またレースまでいろんなところを ちょっと詰めて練習したいと思います。で はまた。 [音楽]
レース会場の愛宕山ではなく、違う場所で練習しました！最近激坂ばかりだったのでアウターで登れる(勾配が緩い)場所です。速く走れる最適な回転数を、探したつもりですがやや不完全燃焼です…
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1件のコメント
皆さんは激坂かアウターで登れるくらい勾配が緩い坂どちらがお好みですか？？
どっちも嫌いは無しで(笑)