トレーニングをすると体に起こる衝撃の事実
今日はトレーニングをすると起こる衝撃の 事実というお話をしたいと思います。 [音楽] 皆さんこんにちは。姫路市とイボ軍大使の ダイエット専門ジムループトレーナーの 岡本です。トレーニングをね、始めたい けど今躊躇しているあなたトレーニングを 始める、え、活躍になると思いますんでね 。え、今日の動画を是非最後までご覧 ください。トレーニングを行うとね、自然 の改善とかダイエット、ま、健康は もちろんなんですが、実はね、脳を鍛える ことができます。健康になるだけじゃなく て、頭が良くなる、集中力が上がる、 ストレスに強くなる。え、人生を大きくね 、変えるメリットが山ほど実はあるんです ね。ま、先に結論からお伝えしますと、 運動は脳にとっての万能薬なんです。記憶 力や学詞力がアップする、集中力が続く、 普通やね、不安が改善したりもします。 ストレスに強くなる、ま、ポジ、 ポジティブでね、前向きにもなれます。ま 、そう考えるとね、トレーニングをやら ない理由実はないんですね。だから、ま、 あの、トレーニングを始めたいと思う人は 是非、ま、ね、始めたらいいと思います。 ま、じゃあなぜ運動が脳に効くのかです けどね。え、運動でここまで脳が変わるの かというとポイントはね、BDNF 脳由来神経栄養イ子っていうのがあるん ですね。これは脳の肥量とも呼ばれる物質 で運動を、え、すると脳に分泌される。で 、その物質が増えると脳内細胞が育ち、 神経の繋がりも強化され、え、つまりね、 新しいことを覚える能力や頭の回転 スピードが格段に上がると言われてます。 ま、もう1度言いますけど、やっぱり トレーニングやった方がいいんですよね。 こういう意味でもね。じゃあ、ま、簡単に どんなトレーニングしていいかですよね。 それは めちゃくちゃ簡単で、まずちょっと息が 外むぐらいのウォーキング、ま、ジョグと かをね、やっていただく。ちょっとこう それなはっていうぐらいの感じですね。 あとはエアロバイク。もちろん普通の自転 車でもいいですね。これをね、週に数回 30分ほどやっていただければいいのかな と思います。初めはね。で、そのやらない 日に筋トを組み合わせると元いですね、 メンタルが安定して自信力アップにも効果 になります。ま、筋トするとちょっと筋肉 体変わりやすいんでね、え、そういう自信 もついていきます。よく言われるんです けども、短期間でね、あの、効果あるん ですかってあ、言うんですけども、10分 歩くだけでもその1時間後は集中力が 高まるというあの報告もあるようなんでね 、え、大事な勉強や仕事、プレゼンとかね 、軽く運動だけでパフォーマンスが違うん で、仕事前とか勉強前にやってみるのは いいのかなと思います。運動はね、脳に とって最高の投資です。BDNFでね、脳 細胞が育ち、脳頭が良くなる。集中力や 記憶力が上がる。メンタルが安定して ストレスに強くなる。本当にね、脳を 鍛えるは運動しかないんですね。もし今、 勉強や仕事で伸び悩んでいたり、気分がね 、落ち込みやすい、ちょっとメンタルがね 、沈みやすい人はもう今すぐです。今日 からね、10分歩く。道具も何もいらない です。え、始めれるんでね、涼しくなって きましたし、是非10分ほど歩いてみて ください。きっと数日後にはね、やって よかった頭がすっきりしてるとね、実感 できると思います。え、今回ね、今日の 動画が役に立ったと思った方は是非 チャンネル登録をお願いします。ではまた 次の動画でお会いしましょう。 [音楽]
こんにちは、ダイエット専門ジムLOOP
トレーナーの岡本です。
先に結論をお伝えすると──
運動は脳にとっての“万能薬”です。
・記憶力や学習力がアップする
・集中力が続く
・うつや不安が改善する
・ストレスに強くなる
・ポジティブで前向きになれる
もうやらない理由がないんですよね。」
【運動が脳に効く理由】
「ではなぜ、運動でここまで脳が変わるのか？
ポイントは BDNF（脳由来神経栄養因子） です。
これは“脳の肥料”とも呼ばれる物質で、運動をすると分泌されます。
BDNFが増えると、脳細胞が育ち、神経のつながりも強化される。
つまり、新しいことを覚える力や、頭の回転スピードが格段に上がるんです。」
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【どんな運動をすればいい？】
「じゃあ、どんな運動をすればいいのか？
結論は── 有酸素運動＋ちょっと息が弾むくらいの強度。
例えば、
・ジョギング
・速歩き
・エアロバイク
これを週に数回、30分ほど続けるのがベスト。
さらに、筋トレも組み合わせると“メンタルの安定”や“自信アップ”にも効果的です。」
【短期的な効果もある】
「運動って、長期的に続けないと意味がないと思われがちですが、実は即効性もあります。
10分歩くだけで、その後1時間は集中力が高まる。
大事な勉強や仕事の前に軽く体を動かすだけで、パフォーマンスが全然違うんです。」
【まとめ】
「まとめます。
運動は脳にとって最高の投資です。
・BDNFで脳細胞が育ち、頭が良くなる
・集中力や記憶力がアップする
・メンタルが安定してストレスに強くなる
本当に“脳を鍛えるには運動しかない”。
もし今、勉強や仕事で伸び悩んでいる人、気分が落ち込みやすい人──
まずは今日から10分歩くことから始めてみてください。
きっと数日後には、“あ、頭がスッキリしてる！”と実感できるはずです。店→https://www.instagram.com/diet_gym_loop/
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