ベイツーリズム主催『本田竜介のライディング&トレーニング講座』
[音楽] も た 。 [音楽] [音楽] しておられますけれども、えっと、旦那さんの方は、えっと、稲の方、え、新山形ですかね。 [音楽] の山形ですね。え、に所属しておられます 。で、あの、藤平の方は61分台で走らと いう風なことで、奥さんの方もあの、私、 あの、新潟ヒルクライムに土2回ぐらい 最後バくられましてですね、え、あの、 早い方でございます。 あの、ちょっとお子さんがですね、あの、 5 月に生まれたという風なことで、今日はちょっとあの、さあ行くぞ。 [音楽] [音楽] やってい。あ、セルにして 実はちょっと登り来たんで登りやりたいんですけど、え、ここでやるのはですね、その [音楽] SST レベルの初販のトレーニングのためのちょっとトレーニングのためのトレーニングでやって欲しいのは距離とか時間を決めたらこの間を行ってるペースで走るってことです。 うん。 ま、ずとかやってると、あの、もうメニューがドンってこまってて、ある程度一定でやりやすいで、勾配変化とかもないし、ずっと同じパワーでこうぐるのって簡単なんですけど、 実装だとやっぱり路面の状況変わったりとか、この勾配の変化があったりして 1 点のペースで焦げるのって結構大変なんですよ。で、 1 点のペースで焦げないとやっぱりそのトレーニングの効果っていうのがまいち狙ったところに入ってこなかった。 例えば新パとかパパワーをそのSTPの 例えば8割とか9割に平均的に揃えたいの にその上げ下げがどうしてもあって平均 するとま、そのパワーかもしれないけど 例えばよくあるのがやっぱ最初に出しすぎ ちゃって後から垂れてくるパターンと勾配 がきつい時に頑張りすぎて勾配が緩んだ時 に足止まっちゃうバターン そうするとやっぱ足の疲労も結構溜まり やすくてあ 例えばじゃ、20分×2本なり3本なり やりたいっていうのがそういうことしてる とやっぱ2本3できないです。なかなか もうすぐ疲れちゃってで、一定ペースで やってると、あの、体力的にもこうセーブ しやすくて2本3本とかっていうのがし やすいのと、あと心拍の変動とかも一定 ペースで出した方が少ないんで、だ、 例えばFTP上げたい、FTPに近い強度 でそういうトレーニングをしたいっていう 時に一定ペースでその心拍を狙ったところ になるべく一定で入れてあげる。そうする と心配機能とかがそれに順能していくん です。だ、あげ下げがあって急、急勾配の 時は頑張ってあげちゃって勾配が緩んだ時 に下がるとかってやってるとやっぱその 狙った心拍に入ってない時間ってのが結構 ある。これが今やって欲しいのはなるべく 一定のペースでそういう走ることで急行が 山頑張らない で勾配が緩んだらちょっとギアかけるなり 軽停電数上げてむしろちょっと頑張って 凍くぐらいのイメージの方が最初は多分 揃い [音楽] [音楽] 久しぶり。 久しぶり。さんの中白から見たらギャルや。 ギャル。髪の毛見てやろ。 それあるけどスラっとして。あ あ、ありがとうございます。 ラーメンラーメンみたいな髪の絶対可愛いわ。可いいで 前いやいやけちゃったね。 [音楽] いやいやいやいやいやいや。勾倍上がってきましたらその日で大丈夫ですから内に取ってた。はい。 [音楽] フロント、フロントイナにはゲ、これどうやったらいいでしょうかね。なんかね、一定の難しいな。ソースがそうですね。携帯電を一定にしてやもに感覚ですね。 [音楽] [音楽] え、大会とかでもちょっと定のそれはまたちょっと違うんで でも基本は一定の方がやっぱライのも早いです。 ああ。はい。最後までこちら。はい。 [音楽] [音楽] で、ま、なんかサポートに入ってあ、 [音楽] 川はあ、分かった、分かった。 これでや。 いや、皆さんすごい上手すね。 [音楽] どうですか? なんか意識できました。 東倍結構途中あの緩くなるところとか勾配球になるとかあったと思うんですけど最初言ったようにあの急勾配で頑張りすぎないのと 珍しかったです ね緩んだ時にやっぱどうしてもみんな結構踏み合うそっちがやっぱ あれですねと思います。緩んだ時は 東倍緩んだ時に多分皆さんリズムが掴みづらいんじゃないかなて 熱いんで水分補給しっかり取ってください。やばい。 [音楽] [音楽] た。 [音楽] [音楽] 月 [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] 武きつ と思います。本当にで結構自転車歴長い方のと昔って、ま、パメーター今ほど普及してなくてなんかパワーニングのそのメニューとかもっとすごいシンプルだったんです。 [音楽] それこそ、あの、今日午前中いた中川深夜 さんっていう、ま、強い選手いたんです けど、ニトロングの、ま、その人がやって たのはやっぱ20分層とかをやってで、 乗リクチャンピオンクラス6位勝する。 それをやっぱ週に2回から3回はやってた んで、ま、結構そのやっぱ時代、時代 変わっても結局やるのってシンプルなんで 、あんま変わらない。 あとパートレで言ったらもうこれをほと週 に2回とか3回やるだけでも結構ぐんぐん こう伸びていくのが実感できるんじゃない かなと。 今日やったのはこんな感じです。 [音楽]
ベイツーリズム主催『本田竜介のライディング&トレーニング講座』
#氷見 #ロードバイク #ヒルクライム #ジロデ氷見 #自転車 #氷見市