【Cycleshop Ashiviva】2025年5月第２週トレーニング成長記録！19分→18分台へ！！！コーナーでの課題発見。

はい。はい、皆さんこんにちは。シです。え、トレーニング成長記録の動画となります。え、2025年、え、5月第2週ですね。え、トレーニング成長記録の動画となりますので、最後までよろしくお願いいたします。あの、すいません。本当細かく、え、内容に関してお伝えする動画はメンバーシップで公開していきますので、え、していってますので、是非皆さんそちらの方もあのレギュラーメンバーですね、え、気になる方は、え、登録していただいて、え、応援支援と、え、いう形で、え、形になりますのでよろしくお願いいたします。はい。もう早速ですけども、もう動画流れています。今回やって、え、いることは、え、やっていることじゃなくて、え、今回のトレーニングの、え、目標ですね。大きく分けると、え、2つになります。今出ている通り周回コースタイムアタック。これが第1つ。え、これが約、え、 11.4km、ま、11.5kmとか、ま、11.4ぐらいなんですけども、このを、このコースを、ま、基本平坦なので、え、今出てる通り19分台を目指し走りますと、え、いうことでスタートしています。 19分台っていうのはコンスタントにね、やっていく、え、昨年まではもう20分とか21分、22分っていうのでもうずっと行ったり来たりだったのが、え、みんなで走れないメンバーですね、参加してるメンバーに合わせて、え、19分台をコンスタントに出していきましょうと。風が強くてもということで今スタートしています。で、基本的にあの戦闘ローテーションもあるのは今ね、映っている2名のメンバー、2人のメンバーと、ま、私含めた3人で、え、1分交代で先頭交代で回していくと、え、いうことになっています。で、橋1番客力のないメンバーは、あの、本当に1番後ろ、ま、自転車用行でいう月位です。え、月位1で遅れずについていきましょうということでスタートしているんですけども、え、今回はですね、一応最後にあの結果出るんです。結果お伝えしますけども、もう1つ、あのこの周回コースとは別にもう1つやることがあります。で、これはコーナーの練習です。コーナーを、ま、本当に分かりやすくとアウトインアウト。これもう交通量少なくて、車がいない時にあのメニューを開始してるんですけども後方確認しながらアウトインアウトで立ち上がりをダッシュして前に追いついていくっていうこの立ち上がりの10秒間っていうのをあのその後のメニューでやっています。ですのですいません。ちょっとまたお話戻りますけども、今回はこの周回構成のタイムアタック、え、コーナーの立ち上がりのメニューということになっています。えっとですね、この周回コースまだ映像の流れで、これも後半のドストレートの直線なんですけど、ここで、あ、ここでというか、え、19分台が目標であって、19分台よりも早いラップタイ、ラップタイムというかペース配分で各問を決めてますので、私がタイム取ってるので進んでいるのであれば、え、19 分台で余裕持っていきますよではなくて 18分台目指しますよと。18分もう超えるタイムで走れてるのなら17分いきますよっていう風にこの19分内の1つの目標の中でも1段階ずつ2段階3段階っていう風に上げていけるっていうのを説明してスタートしています。はい。ですので、まあ19分台だから余裕とかっていうのはないですね。もう本当みんなが個人がもう 1人ずつペース配分とペースの上げ方だったりあの後ろのついてくる人のえけるようにするとかっていうのをもう完全にもうサポート体制しながらもうあのツドフランスではもう集団コントロールですよ。最後までペースを上げていく。最後 1kgで捕まえるぞとか5kgで捕まえるぞっていうそこまでのペース配分のような感じでやっているという感じですね。はい。で、結果的には、あの、18分台で58 分、18分10秒とかそれぐらいで、あの、20秒台ではゴールしています。で、一応このメンバー1番客力のない方を入れた中ではラップタイムが最高ですね、今年。え、今期最高に最高のラップタイムにあの、なっています。はい。ですので、ま、若干ね、遅れたり、何回か遅れたりとか、あとちょっと遅れそうになってペース落としたりとかっていうところあったので、そこ改善すればおそらく17分台に突入しますね。だから全体的に17分台に入ると昨年の、ま、コンスタントに走ってた 101分22分っていうのよりも、まあ、 45分早くなっているという恐ろしいあのね、ところになって、今出ますよね。18 分16秒です。はい。もう最高です。はい。で、もう1つコーナーの練習です。これは、あの、また別動画作りますけども、前日渡らせクリテリウムあのに参加してきました。で、これちょっと私たちもトレーニングレースとして参加してるんですけど、あのね、今コーナーのダッシュのメニューが開始されますけども、ここで昨日渡らせクリティリウムに参加した前日にで、そこに向けてこのコーナーの練習でやってたんで、やっていたんですよ。だ、予習をしてたんですね。で、予習をしてレースに挑むと。で、レースでやっぱりコーナーでね、ちょっとロスをロスしたり遅れたりとかっていうのもあったりするので、あ、失礼しました。この動画、あの、ごめんなさい。インターバルですね。次のメニューに行く間の動画となってます。ごめんなさい。え、一応ユースも参加してますので、この時はこの回はね、あの、え、話し戻します。え、予習をして渡らせに参加したんですね。うん。で、渡らせてすいません。今ごめんなさい。に始まってます。え、渡らセクリテリウム参加して、で、やっぱコーナーがダメだと、あの、苦手だと、え、ロスが多い。ま、やっぱり前の方にいてもどんどん後方に下がっていくていうのをやっぱりこう皆さん体感してて、実際にえ、なので今回は復讐でもうあの感覚忘れないでっていうことで、もうあれをイメージして場所は違って天候も違うし道幅とかいろんなもの違うけどもあれをイメージしてやってくださいと、え、いうことでやってます。はい。で、そこでプラスあの付け加えるのが復讐なんですけど予習に入ってるんですね。予習だからもう次開催される時にはまた出場するメンバー多いので、あの、ま、出場する予定でいるので、え、復讐と同時にもう次に予習に入ってるんですよ。だからもう頭の中ではあのコースでをどう曲がっていくかとか、今この現状のコーナーをどうクリアしていくかっていうのを1人1人考えながらあの1本1本集中してやっているとえいう流れになります。はい。ですので、まあね、単調なこう集回から、え、コーナーの立ち上がりのね、ダッシュの、もがき合いの練習だったりとかっていう風にこうちょっとな、なんて言えばいい、両極端に、あの、なってはいるんですけども、無事にあの、終了して、え、みんなで走りてきました。はい。で、今はこの動画に関してはもう帰る昨日の動画ですね。帰る時の動画です。で、うん。まあ、うんとね、ここで帰りは全員でローテーションして帰ってきています。ユスもあの戦闘交代に加えて、え、先頭、ま、20秒でも30秒でも引いてもらうと。で、この引いた時に踏む踏み方、あの力を込めて踏むっていうのをちょっと学んでもらったりとか、あの、学んでもらうって言ったらおかしいけど、あの、感覚を掴む、要は力を出すっていう感覚を掴むと、え、いうことをやっています。で、一応こういうのを帰りにあの色々トライさせてはいます。だから前半は月1のメンバーもあの大人のメンバーでもいますし、え、ユスは常にもう帰りまでは月1で、え、行っていて、メニューは本当にしっかり自分の戦闘の番もあったりとかっていう風に、あの、ちょっと分けている。で、ユースに関してはちょっと距離とか負担が大きくなるので、あの、周回コースのメニュっていうのは入れずに休憩していただい、休憩してもらってます。休憩してその後合流して、え、メニューに行くという流れになってますので、え、是非ね、中学生のお子さんももし気になる方、自転車やりたいっていう方いましたら、あの、是非ご相談いただければ、あの、どんどん調整して、あの、いきますのでよろしくお願いいたします。で、帰りですね。はい。まだ帰りの動画にはなってるんですけど、えー、ま、ペース配分は、ま、平均 30km切らないようにっていうのもあるんですけども、やっぱり体力とか筋力っていう出力の差がこれあるので、もうまずはちゃんと力入れて戦闘踏めるようにっていうのを優先にして、で、お互いが、お互いをサポートしながらペースを作る、練習したりとかっていう風に色々こうできるので、え、それをね、学びながらこう帰っていくという流れになっています。はい。え、5月第今話するのは2週のトレーニングの成長記録と、え、なっています。で、詳しいデータに関しては、え、私の、ま、個人的なノートで、あの、上げたりとか、ま、先ほども言いましたレギュラーのあの、上げたりとかっていうのはしてますけども、ま、大体およそであのね、今タイムを出したりとか、え、してますけども一応ちょっとずつあの変化させながら、ま、公開できれば 1番ベストではあるんですけど、ちょっとむず、今私の技術で今それが難しかったっていうのあったりするので、ちょっとそこの辺たりは調整しながら、あの、やっていこうかなと思っています。はい。えっと、今日は5月の第2週のトレーニング成長記録のお話となりました。ちょっと音声とかなく今後もあの、帰りの動画っていうのはあが、え、ずっと流れてますので、もしよければ最後まで見ていただけたらなと思っていますので、よろしくお願いいたします。はい。え、またトレーニング成長記録上げていきますので、え、見れる機会がありましたら是非よろしくお願いいたします。それでは皆さんさようなら。バイバイ。

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Cycleshop Ashiviva JSPOコーチ普久原です！

Cycleshop AshivivaのKids Club Ashivivaは、一般車大歓迎です。中学生は、活動内容で加入クラスを選択できます。

☆社会人でも大学生、高校生もこれまでTeam、Clubにて募集中！☆

キッズクラブメンバー加入しましょう！

今の習い事に自転車をプラスしてシナジー効果を生み出すものでありスポーツとして、選択肢と可能性を広げるツールが自転車。

一つのスポーツ種目。これだけでも良いかませれませんが、スポーツという枠組みで見ると選択肢と可能性は増え、未来への道も増やせる。

一つのスポーツで、出来る出来ない。を決めるのではなく違うスポーツでスポーツ選手や競技者の可能性が広がった方が、選択肢を持っていた方が自身にとって、お子さんにとってプラスになる事間違いなし。

中学生や初心者高校生向けのトレーニングを行います。競輪、ロード選手への道を。
先ずは、ご相談ください。

練習時間は、土曜日の午後を予定。

ロードバイク乗り、初心者の方、第二のスポーツとしてロードバイクを検討の方は是非相談してください。

出来る限り対応していきます。

毎週日曜日は、キッズトレーニングがありますのでその日のメンテナンス作業が行えませんのでご了承ください。

木曜日トレーニング　9:30〜13:30
土曜トレーニングライド8:00〜12:30
日曜日、8:00〜12:30
Club、Team合同トレーニング

日曜日14:30〜16:30 Kids Clubトレーニング
メンバーと共にトレーニングしています。

下記SNS等で公開しています。

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月・火・金曜日　11:00～19:00
土曜日　13:00～19:00
日曜・祝日　13:00～18:00
定休日毎週水曜日・木曜日（営業の場合あり）
イベント・レース参加時臨時休業有り

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